Muốn trẻ tăng cân nhưng là tăng cân một cách khỏe mạnh, mẹ cũng cần đảm bảo con ăn đúng những thực phẩm vừa bổ dưỡng nhưng vừa phải an toàn với sức khỏe.

2. 7 thực phẩm lành mạnh nhưng lại
giúp trẻ tăng cân vèo vèo
Muốn trẻ tăng cân nhưng là tăng cân một cách khỏe mạnh, mẹ cũng cần đảm bảo
con ăn đúng những thực phẩm vừa bổ dưỡng nhưng vừa phải an toàn với sức
khỏe.

3. - Tình trạng trẻ béo phì hiện đang rất phổ biến trong xã hội ngày nay, tuy nhiên, trẻ suy
dinh dưỡng, thiếu cân cũng là mối quan tâm của nhiều gia đình. Theo thống kê, 16% trẻ
em ở khu vực Đông Nam Á rơi vào nhóm thấp còi, chậm lớn và ở Nam Á, con số này
là 28%.
- Cha mẹ của những em bé nhẹ cân, chậm lớn luôn mong muốn con mình ăn thật nhiều
các loại thực phẩm cao đạm, nhiều calo để nhanh tăng cân. Vậy nhưng cách đó chưa
hẳn đã tốt. Muốn trẻ tăng cân nhưng là tăng cân một cách khỏe mạnh, mẹ cũng cần
đảm bảo con ăn đúng những thực phẩm vừa bổ dưỡng nhưng vừa phải an toàn với sức
khỏe.

4. 1. Thực phẩm giàu đạm: Cá, trứng, đậu
Protein giúp tăng trưởng và phát triển
cơ bắp của trẻ.Chúng ta biết, các loại
thịt rất giàu protein và trong đó, thịt cá
là một lựa chọn tuyệt vời vì cá cũng
đồng thời giàu Omega-3. Omega-3 đã
được chứng minh sẽ giúp trẻ nhỏ có
được một trái tim khỏe mạnh cũng như
trí não phát triển.Đậu và trứng cũng là
hai loại thực phẩm sạch, lành tính, vừa
giàu protein mà lại rất nhiều các
vitamin và khoáng chất khác.

5. 2. Thực phẩm giàu tinh bột: khoai
tây, bí đỏ
Tinh bột có trong gạo trắng rất nhiều,
tuy nhiên gạo cũng lại có lượng đường
cao, nếu ăn với số lượng quá nhiều
không thực sự tốt cho trẻ. Thay vào đó,
để bổ sung tinh bột cho con, mẹ hoàn
toàn có những lựa chọn thông minh
hơn như khoai tây hay bí đỏ. Đây là
những loại thực phẩm vừa giàu tinh
bột lại có cả chất xơ, mang lại lợi ích
cao cho sức khỏe.

6. 3. Bột yến mạch
Bột yến mạch rất giàu chất xơ và
vitamin, khoáng chất.Trộn bột yến
mạch với sữa và trái cây sẽ cho trẻ
một bữa ăn ngon miệng và cực
giàu dinh dưỡng. Bột yến mạch
cũng giúp trẻ tăng cân nhanh và
khỏe mạnh.

7. 4. Pho mát và sữa nguyên chất
Pho mát và sữa tươi nguyên chất
giàu canxi rất tốt cho tăng trưởng
xương và may mắn là hầu hết trẻ em
đều thích ăn pho mát cũng như uống
sữa. Pho mát và sữa tươi nguyên
chất cũng đặc biệt tốt cho trẻ thiếu
cân vì nó có hàm lượng chất béo
lành mạnh và tự nhiên cao

8. 5. Hoa quả cao năng lượng
như chuối và bơ
Chuối và bơ vốn được coi là
hai loại "vua trái cây” cho trẻ
nhỏ vì hàm lượng dinh dưỡng,
calo, chất béo, omega-3
khổng lồ có trong hai loại
thực phẩm này. Ăn chuối và
bơ thường xuyên, trẻ chắc
chắn sẽ tăng cân một cách
khỏe mạnh.

9. 6. Các loại hạt
Nếu con bạn thích ăn vặt, hãy cho trẻ ăn
các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt
dẻ, đậu phộng….Những loại hạt này có
rất nhiều chất béo lành mạnh, giúp trẻ
tăng cân nhanh, đồng thời thu nạp một
lượng dinh dưỡng khổng lồ, bao gồm cả
omega-3 để phát triển trí não. Với trẻ
nhỏ dưới 3-4 tuổi chưa có khả năng tự
nhai, để tránh hóc nghẹn, mẹ nên xay
nhuyễn các loại hạt này để nấu cùng
cháo hoặc sinh tố trái cây cho bé.

10. 7. Sữa chua
Vì những ưu điểm như rất
dễ ăn và tốt cho sức khỏe
tiêu hóa, sữa chua là thực
phẩm hoàn hảo cho trẻ
nhỏ.Tuy nhiên,mẹ nên
"tránh xa” các loại sữa
chua nhiều đường hay có
hương vị nhân tạo vì chúng
không tốt cho trẻ em, đặc
biệt là trẻ sơ sinh.