Kehamilan membutuhkan perhatian khusus terhadap pantangan dan kewajiban yang harus dipenuhi ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan perkembangan janin. Beberapa pantangan penting adalah menghindari pakaian ketat, sepatu hak tinggi, makan berlebihan, merokok, minum alkohol yang dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, dan gangguan perkembangan janin.

1. Oleh : Aida Agustin
Kebidanan 1A

2. 

Kehamilan adalah penyatuan
sperma dari laki-laki dan
ovum dari perempuan. Masa
kehamilan dimulai dari
konsepsi sampai lahirnya
janin. Lamanya hamil normal
adalah 280 hari (40 minggu
atau 9 bulan 7 hari) dihitung
dari hari pertama haid
terakhir.
Kehamilan dibagi dalam tiga
triwulan yaitu triwulan
pertama dimulai dari konsepsi
sampai 3 bulan, triwulan
kedua dari bulan ke-4 sampai
ke-6, triwulan ketiga dari
bulan ke-7 sampai ke-9
(Adriaansz, Wiknjosastro dan
Waspodo, 2007. p. 89).

3. 
Seorang ibu yang sedang mengandung
memiliki kewajiban yang harus
dilakukan dan pantangan yang harus
dihindari selama masa kehamilan. Hal
itu untuk menjaga keselamatan janin
yang ada di dalam kandungan agar
tetap sehat dan tidak
membahayakannya. Pada umumnya
kita sering menjumpai banyak tradis
di setiap daerah yang melarang ibu
hamil untuk melakukan beberapa
aktivitas tertentu, tetapi banyak pula
yang menggunakan dasar yang tidak
logis sehingga sulit diterima oleh akal
sehat manusia.

4. Pantangan itu apa saja sih?
1. Memakai pakaian ketat
Pakaian ketat memang sedang digandrungi oleh masyarakat saat ini, entah
pria atau wanita, muda atau tua. Tetapi bagi anda serang ibu yang sedang
hamil, hindarilah memakai pakaian yang ketat, utamanya di bagian perut dan
lingkar perut.
2. Memakai sepatu hak tinggi (high heel)
Bagi seorang ibu yang sedang hamil, hindarilah pemakaian sepatu berhak
tinggi. Alasannya adalah karena sepatu hak tinggi akan membuat anda
berisiko terjatuh dan terpeleset
3. Makan terlalu banyak
Ibu hamil sangat membutuhkan asupan makanan sehat yang mengandung
vitamin dan nutrisi untuk menunjang pertumbuhan janin. Kendati pun
demikian, seorang ibu yang sedang hamil harus menjaga pola makan yang
teratur agar tidak mengalami obesitas (kelebihan lemak dalam tubuh). Jika
ibu hamil mengalami obesitas maka berpotensi kekurangan vitamin D, dan
berpotensi melahirkan anak obesitas pula. Sementara ibu hamil yang
kelebihan vitamin D berpotensi melahirkan anak yang rakitis.

5. LANJUTAN
6. Berolahraga terlalu berat
Olahraga memang sangat baik bagi kebugaran dan
kesehatan tubuh, apalgi bagi anda yang sedang
hamil. Olahraga bagi ibu hamil akan membuat janin
tumbuh sehat dan bugar. Tetapi karena setiap ibu
hamil mempunyai karakteristik masing-masing,
maka jenis olahraganya pun harus disesuaikan
dengan kondisi masing-masing. Bagi ibu hamil
dianjurkan untuk berolahraga yang tidak banyak
menguras energi, misalnya jalan-jalan, yoga,
senam hamil dan lain-lain
7. Merokok dan minum alkohol
Racun dalam rokok dan alkohol sangat berbahaya bagi
kesehatan tubuh, apalagi bagi anda yang sedang
hamil.

6. 8. Stres
LANJUTAN
Stres akan menimbulkan rasa lelah, susah
tidur,sakit kepala,sakit punggung, dan tegang.
Juga secara tidak langsung berpengaruh pada
perilaku makan, merokok, minum minuman
beralkohol, dan sebagainya. Sebuah penelitian di
AS mengatakan, wanita yang mengalami stres
berat di awal kehamilan cenderung melahirkan
bayi prematur.
9. Minum obat sembarangan
Apapun itu, yang namanya obat adalah senyawa
kimia yang dikonsumsi ibuhamil bisa
mempengaruhi janin. Maka, begitu Anda sakit,
segera konsultasikan obat yang sebaiknya Anda
konsumsi ke dokter kandungan.
10. Membersihkan kotoran hewan.
Seberapapun sayangnya Anda pada si dogi atau si
meong, Anda sebaiknya tidak membersihkan
kandang atau kotorannya. Kotoran anjing dan
kucing mungkin saja mengandung parasit
toksoplasmosis.

7. 11. Makanan mentah atau setengah matang
Bagi bumil, penting sekali menghindari konsumsi makanan
mentah atau kurang matang. Makanan ini memungkinkan adanya
kandungan bakteri dan virus yang dapat memengaruhi kesehatan
ibu dan bayi.
12. Mengonsumsi seafood
LANJUTAN
Seafood mengandung omega-3 yang baik untuk bayi. Namun, Anda
juga harus menghindari makanan laut dengan merkuri yang tinggi.
Sebab, hal ini bisa merusak otak bayi. Selain itu, upayakan
menghindari sajian makanan ikan hiu, king
mackerel, kepiting, udang, dan salmon.
13. Daging olahan
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi daging olahan
berhubungan dengan risiko mati muda. Jika orang biasa saja tidak
dianjurkan untuk makan daging olahan, ibu hamil jelas harus
menghindari makanan yang satu ini.
14.Teh herbal & kafein
Minuman yang satu ini sebenarnya menyehatkan. Namun sifatnya
bisa berubah menjadi berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Ibu
hamil juga dilarang minum teh bunga chamomile. Sudah banyak
penelitian yang menyebutkan kalau kafein yang dikonsumsi ibu
hamil bisa membuat bayi lahir dengan berat badan kecil.

8. LANJUTAN
15. Susu dan keju tanpa pasteurisasi
Susu dan keju yang belum diproses atau tidak
dipasteurisasi tidak sebaiknya diminum oleh ibu hamil.
Sebab kemungkinan besar ada banyak bakteri yang
bersarang di dalamnya. Lebih baik minum susu jenis lain
yang lebih menyehatkan.
16. Pemanis buatan
Penyebab: Meski efek samping bahan pemanis tambahan
terhadap tumbuh kembang janin masih belum diketahui secara
pasti, sejumlah pakar melarang wanita hamil mengonsumsi
pemanis buatan. Hindari minuman yang tinggi gula. Lebih baik
Anda banyak-banyak minum air putih atau jus buah segar.
17. Mencuci sayuran dan buah-buahan
Salah satu cara sederhana menjaga kesehatan bayi dan
bumil ialah mencuci semua produk makanan dengan teliti
sebelum Anda memasaknya. Hal ini bukan tak mungkin
bakteri dan kuman menempel di makanan dan akhirnya
mempengaruhi kehamilan Anda.

9. NEXT
Bahan pangan mentah atau
setengah matang mungkin
saja tercemar kuman
penyakit, sehingga
menimbulkan infeksi.
Misalnya, bakteri Listeria
(mengakibatkan keguguran
atau janin meninggal dalam
kandungan), bakteri
Salmonella (memicu
keguguran), parasit
Toksoplasma (janin
berkondisi
abnormal), serta bakteri
E. coli (merusak usus dan
ginjal).
LAMPU MERAH
Penyebab
Hindari !!!!
•Bahan pangan apapun
yang tidak diproses
hingga matang, seperti
telur mentah, daging
setengah matang, kerang
mentah, sashimi, sushi
mentah, dan lain-lain.
Juga, hindari makanan
olahan dari telur
mentah, seperti dressing
untuk salad dan
mayonnaise segar.
Boleh
dikonsumsi?
Boleh saja, asal daging
sapi (termasuk daging
olahan seperti sosis atau
burger),
unggas, serta ikan
dimasak hingga benarbenar matang. Anda tetap
bisa makan sushi, namun
pilih sushi vegetarian atau
yang dagingnya dimasak
matang. Untuk
memastikan daging olahan
benar-benar
matang, gunakan
termometer khusus untuk
daging.

10. LAMPU KUNING
SEAFOOD
PENYEBAB
Protein, zat besi, serta
asam lemak omega-3
dalam makanan laut
memang bisa membantu
meningkatkan
pertumbuhan otak bayi.
Namun, Anda tetap
mesti berhatihati, karena beberapa
jenis makanan laut
mengandung logam
merkuri yang berkadar
tinggi, sehingga bisa
menghambat
pertumbuhan sistem
saraf janin.
BOLEH DIKONSUMSI???
Anda masih boleh
menyantap salmon
(kalau bisa, pilih ikan
salmon yang segar dan
tidak diternakkan),
udang, teri, dan kakap
maksimal 340 g per
minggu. Batasi
konsumsi ikan tuna
hingga tidak lebih dari
170 g seminggu.
NEXT
HINDARI
•Ikan hiu, sushi
mentah, seafood
yang
diasapkan, serta
jenis ikan apapun
yang berasal dari air
laut atau sungai yang
telah terpolusi.
Catatan: Semakin
besar ukuran serta
tua usia
ikan, semakin tinggi
pula kadar polusi
dalam tubuhnya.

11. LAMPU KUNING
NEXT
Kafein & Teh Herbal
Penyebab: Kafein bisa ’menembus’ plasenta, sehingga akan
memengaruhi detak jantung serta sistem pernapasan janin. Bahkan,
beberapa studi menyebutkan, minum kopi secara berlebihan erat
kaitannya dengan rendahnya berat badan lahir bayi dan meningkatkan
risiko mengalami keguguran dan janin meninggal saat lahir.
Boleh dikonsumsi? Selama hamil, Anda boleh mengonsumsi
kafein hingga tidak lebih dari 300 mg per hari (kira-kira
sebanyak 2-3 cangkir kopi). Meski jumlah tersebut termasuk
aman, ini bukan berarti kafein yang Anda konsumsi tidak
akan menimbulkan risiko apapun.
•Hindari: Teh herbal yang diramu dengan daun raspberry atau rosemary, sebab
bisa memicu terjadinya kontraksi. Sayangnya, tidak semua kemasan teh
mencantumkan secara mendetail bahan-bahan herbal yang digunakan sebagai
campuran. Dan meski pada label kemasan tertulis diperuntukkan bagi wanita
hamil, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu pada dokter.

12. LAMPU KUNING
NEXT

13. LAMPU KUNING
Pemanis buatan
Penyebab
Meski efek
samping bahan
pemanis
tambahan
terhadap tumbuh
kembang janin
masih belum
diketahui secara
pasti, sejumlah
pakar melarang
wanita hamil
mengonsumsi
pemanis buatan.
Hindari!!!
Boleh
dikonsumsi???
Dalam batas
wajar, sakarin, aspart
am, serta splenda
masih boleh
dikonsumsi.
Minuman yang tinggi
gula. Lebih baik Anda
banyak-banyak
minum air putih atau
jus buah segar
NEXT

14. 1. Memakai pakaian ketat :
Jika anda mengenakan pakaian ketat di bagian perut maka akan
mengganggu pertumbuhan janin dan menghambat pertumbuhannya.
2. Memakai sepatu hak tinggi :
bagi seorang ibu yang sedang hamil, hindarilah pemakaian sepatu
berhak tinggi. Alasannya adalah karena sepatu hak tinggi akan
membuat anda berisiko terjatuh dan terpeleset dan dikhawatirkan
akan membuat janin dalam kandungan menjadi cacat, dan bahkan
bisa mengalami keguguran. Selain itu, sepatu hak tinggi dapat
membuat peregangan pada otot-otot kaki (khususnya di daerah
pinggang) sehingga rasa nyeri, pegal atau sakit di bagian tersebut.

15. 3. Makan terlalu banyak :
Rakitis adalah pelunakan tulang pada anak-anak berpotensi
menyebabkan patah tulang dan kelainan bentuk. Dan rakitis adalah
salah satu penyakit anak yang paling sering di banyak negara
berkembang.
4. Merokok & minuman beralkohol :
Racun-racun dalam rokok akan menyebabkan keguguran dan mengalami
kelainan kehamilan, berisiko mengalami kehamilan ektopik (kehamilan di
luar rahim), kelahiran prematur, dan kematian bayi saat melahirkan atau
masih dalam kandungan. Sedangkan bahaya alkohol bagi janin sangat
banyak sekali, di antaranya adalah gangguan mental, gangguan
belajar, masalah pernapasan, gangguan daya ingat, lahir dengan berat
badan rendah, kepala abnormal (kepala kecil atau besar), dan masih
banyak lagi. Meskipun red wine dilaporkan mampu memberikan manfaat
kesehatan bagi tubuh, namun jangan diminum saat hamil. Segala jenis
alkohol bisa bersifat beracun bagi bayi. Jadi hindari minuman ini ketika
hamil.