2. Θα πρέπει να ξέρετε τι να τρώτε, πόσο,
πότε και πώς να τρώτε.
Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι μικτή
φυτική και ζωική.
Η πλούσια σε φυτικές τροφές (λαχανικά,
φρούτα, όσπρια και δημητριακά)
διατροφή θα πρέπει να συμπληρώνεται
με ζωικές.
3. Συμβουλές υγιεινής διατροφής
(συνέχεια)
Θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση
τηγανητών, κόκκινου κρέατος, γλυκών, αλατιού
και λιπών.
Θα πρέπει η καθημερινή σας διατροφή να
περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, όσπρια,
δημητριακά, γαλακτοκομικά, ψάρια και λευκό
κρέας.
4. Συμβουλές υγιεινής διατροφής (συνέχεια)
Αντικαταστήστε τα οινοπνευματώδη και τα
αναψυκτικά με τους φυσικούς χυμούς.
Αποφεύγετε τα πολύ καυτερά, ζεστά και
παγωμένα ροφήματα και φαγητά.
Το γεύμα σας να συνοδεύεται από ηρεμία και
ευχαρίστηση, χωρίς βιασύνη για να γίνεται
καλά η πέψη και η αφομοίωση της τροφής.
5. Συμβουλές υγιεινής διατροφής
(συνέχεια)
Τρία – πέντε γεύματα την ημέρα είναι
προτιμότερα από τα λίγα και μεγάλα γεύματα.
Αποφύγετε την κατανάλωση λιχουδιών,
γλυκών κτλ στα ενδιάμεσα. Σε περίπτωση που
πεινάτε προτιμότερο είναι ένα φρούτο.
Η υγιεινή διατροφή θα πρέπει να συνοδεύεται
και από σωματική άσκηση.
