1. Διατροφή και υγεία για
εμάς τα παιδιά
11ο Δημοτικό Σχολείο Νίκαιας
Τάξη Β
Ιούνιος 2023
Την παρουσίαση επιμελήθηκαν οι εκπαιδευτικοί των δύο τμημάτων της Β τάξης.
2. ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ;
• Αυτά που τρώμε και πίνουμε, όλα μαζί τα
ονομάζουμε διατροφή.
3. ΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΕΦΟΜΑΣΤΕ;
Μερικές φορές το μήνα ή λίγο συχνότερα:
Κόκκινο κρέας
Γλυκά
Μερικές φορές την εβδομάδα:
Αβγά-Πουλερικά
Ψάρια
Καθημερινά:
Γάλα
τυριά και γιαούρτι
Φρούτα
Όσπρια
Λαχανικά
Ζυμαρικά
Ρύζι
πατάτες και άλλα δημητριακά.
4. Δηλαδή πρέπει να καταναλώνουμε:
Ποικιλία φρούτων και λαχανικών.
Ποικιλία δημητριακών.
Γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ψάρι και όσπρια.
5. ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Τρώω πάντοτε καθιστός στο τραπέζι.
Τρώω πρωινό κάθε μέρα.
Τρώω αργά. Ποτέ δεν βιάζομαι όταν τρώω.
Αποφεύγω να βλέπω τηλεόραση ταυτόχρονα με
τα γεύματα.
Τρώω άφθονα φρέσκα λαχανικά
Τρώω πολλά φρούτα γιατί είναι σύμμαχοι της
υγείας.
Πίνω πολύ νερό κάθε μέρα.
Αποφεύγω τη ζάχαρη και όλα τα προϊόντα που
την περιέχουν.