SlideShare a Scribd company logo

Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή

iliana stavrou
iliana stavrou
iliana stavrouTeacher Primary School Patras

Υγιεινή δατροφή, Κακές και καλές διατροφικές συνήθειες, Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή, Πυραμίδα μεσογειακής διατροφής, πρωινό , δεκατιανό Β΄δημοτικού , Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας, 54ο Δημοτικό Πάτρας

Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή

1 of 29
ΚΑΚΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ
ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ;
ΤΙΣ ΣΚΟΥΠΙΔΟΤΡΟΦΕΣ:
Πατατάκια, γαριδάκια, μπισκότα, κρουασάν, σοκολάτες και γκοφρέτες, γλυκά
και παγωτά. Μας παχαίνουν, χαλάνε τα δόντια μας και μας κόβουν την όρεξη.
ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
ΤΑ ΦΑΓΗΤΑ ΑΠΟ ΕΞΩ:
Φτιαγμένα με υλικά αμφίβολης ποιότητας, τηγανισμένα σε λίπος ή σε
πολυτηγανισμένα λάδια. Προτιμάμε το σπιτικό φαγητό, γιατί είναι
φτιαγμένο με ιδιαίτερη φροντίδα και αγνά υλικά.
ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, που περιέχουν εκτός από τοξικά
συντηρητικά και πολλά χημικά γευστικά, ώστε ν’ αρέσουν, είναι
επικίνδυνα για την υγεία μας.
Τα τρόφιμα αυτά, έχουν υποστεί επεξεργασίες όπως θέρμανση, ξήρανση,
αλάτιση, κάπνιση, προσθήκη συντηρητικών κ.λπ., οι οποίες μειώνουν ή και
καταστρέφουν τα θρεπτικά συστατικά τους (π.χ. βιταμίνες), τα μετατρέπουν
σε ουσίες που δεν είναι αφομοιώνονται από τον ανθρώπινο οργανισμό ,
περιέχουν πολλά συντηρητικά και προσθετικά Ε.
ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ
ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
ΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΟΥΜΕ;
ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ: Έχουν πολύ ζάχαρη και ανθρακικό.
ΠΟΤΑ: Μια κακιά συνήθεια των μεγάλων. Το αλκοόλ που περιέχουν τα
οινοπνευματώδη ποτά, προκαλεί προβλήματα στο συκώτι και άλλες
σοβαρές αρρώστιες.
ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ;
Η Μεσογειακή Πυραμίδα αποτελεί ένα πρότυπο διατροφής.
Για να την κατανοήσουμε αρκεί να ρίξουμε αρχικά μια ματιά
από μακριά… στο σχήμα και το μέγεθός της.
1. Χωρίζεται σε επίπεδα. Κάθε επίπεδο της Μεσογειακής
πυραμίδας δηλώνει ή «φιλοξενεί» και μία ομάδα τροφίμων.
Επιπλέον σε κάποια επίπεδα θα λέγαμε πως «συστεγάζονται»
κάποιες ομάδες τροφίμων, όπως συμβαίνει με τα φρούτα και τα
λαχανικά.
2. Το κάθε επίπεδο έχει διαφορετικό μέγεθος, ανάλογα με τη θέση του στην
πυραμίδα.
Το μέγεθος του κάθε επιπέδου υποδηλώνει την ποσότητα των τροφίμων που είναι να
καταναλώνουμε από την κάθε ομάδα τροφίμων.
Η θέση του κάθε επιπέδου δηλώνει και το πόσο συχνά καταναλώνουμε τα τρόφιμα
της ίδιας ομάδας. Τα τρόφιμα που βρίσκονται στη βάση της πυραμίδας συστήνεται
να καταναλώνονται καθημερινά. Αυτά που βρίσκονται στη μέση, εβδομαδιαία, ενώ
τα τρόφιμα στην κορυφή, μερικές φορές το μήνα.
ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ

Recommended

Διατροφή Φρούτα και Χορταρικά
Διατροφή Φρούτα και ΧορταρικάΔιατροφή Φρούτα και Χορταρικά
Διατροφή Φρούτα και Χορταρικάvaralig
 
Ομάδες τροφών αναλυτικά
Ομάδες τροφών αναλυτικάΟμάδες τροφών αναλυτικά
Ομάδες τροφών αναλυτικάiliana stavrou
 
3.1 τροφή και τρόφιμα
3.1 τροφή και τρόφιμα3.1 τροφή και τρόφιμα
3.1 τροφή και τρόφιμαchrispaokj
 
Περιγραφή προσώπου - Σημειώσεις
Περιγραφή προσώπου - ΣημειώσειςΠεριγραφή προσώπου - Σημειώσεις
Περιγραφή προσώπου - Σημειώσειςtheodora tz
 
παρουσίαση Oμάδες τροφίμων
παρουσίαση Oμάδες τροφίμωνπαρουσίαση Oμάδες τροφίμων
παρουσίαση Oμάδες τροφίμωνfaidratsi
 
παρουσιαση μεσογειακης διατροφη 2011
παρουσιαση μεσογειακης διατροφη 2011παρουσιαση μεσογειακης διατροφη 2011
παρουσιαση μεσογειακης διατροφη 2011Stamatis Koumanis
 
διαφορετικό τέλος στο παραμύθι
διαφορετικό τέλος στο παραμύθιδιαφορετικό τέλος στο παραμύθι
διαφορετικό τέλος στο παραμύθιEmytse66
 

More Related Content

What's hot

Τα μέρη του φυτού
Τα μέρη του φυτούΤα μέρη του φυτού
Τα μέρη του φυτούiliana stavrou
 
ομαδες τροφιμων α΄γυμνασιου
ομαδες τροφιμων α΄γυμνασιουομαδες τροφιμων α΄γυμνασιου
ομαδες τροφιμων α΄γυμνασιουgsotireli
 
Η φτώχεια ως κοινωνικό πρόβλημα. Αίτια, Συνέπειες, Τρόποι αντιμετώπισης.
Η φτώχεια ως κοινωνικό πρόβλημα. Αίτια, Συνέπειες, Τρόποι αντιμετώπισης.Η φτώχεια ως κοινωνικό πρόβλημα. Αίτια, Συνέπειες, Τρόποι αντιμετώπισης.
Η φτώχεια ως κοινωνικό πρόβλημα. Αίτια, Συνέπειες, Τρόποι αντιμετώπισης.Mary Lyr
 
Πολιτειότητα-ορισμός
Πολιτειότητα-ορισμόςΠολιτειότητα-ορισμός
Πολιτειότητα-ορισμόςIOANNIS MICHAILIDIS
 
PROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & Υγεια
PROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & ΥγειαPROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & Υγεια
PROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & ΥγειαGELXylokastrou
 
σχηματισμος παρακειμενου+υπερσυντελικου
σχηματισμος παρακειμενου+υπερσυντελικουσχηματισμος παρακειμενου+υπερσυντελικου
σχηματισμος παρακειμενου+υπερσυντελικουΑ Χ
 
διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1
διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1
διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1orfeasrodon
 
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗArchontia Mantzaridou
 
3 Δεκεμβρίου Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία
3 Δεκεμβρίου Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία3 Δεκεμβρίου Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία
3 Δεκεμβρίου Ημέρα Ατόμων με ΑναπηρίαStavroula Lianou
 
Στάδια παρασκευής του ψωμιού
Στάδια παρασκευής του ψωμιούΣτάδια παρασκευής του ψωμιού
Στάδια παρασκευής του ψωμιούPanos2001
 
Ερωτηματολόγιο σχολικός εκφοβισμός
Ερωτηματολόγιο σχολικός εκφοβισμόςΕρωτηματολόγιο σχολικός εκφοβισμός
Ερωτηματολόγιο σχολικός εκφοβισμόςΣπύρος Κυριαζίδης
 
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ , ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ , ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ , ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ , ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ kiriake
 
Δικαιώματα & Υποχρεώσεις του Πολίτη
Δικαιώματα & Υποχρεώσεις του ΠολίτηΔικαιώματα & Υποχρεώσεις του Πολίτη
Δικαιώματα & Υποχρεώσεις του ΠολίτηJoeRitsi
 
Eθελοντισμός
EθελοντισμόςEθελοντισμός
EθελοντισμόςEvan1948
 

What's hot (20)

3.7 oil
3.7 oil3.7 oil
3.7 oil
 
Τα μέρη του φυτού
Τα μέρη του φυτούΤα μέρη του φυτού
Τα μέρη του φυτού
 
ομαδες τροφιμων α΄γυμνασιου
ομαδες τροφιμων α΄γυμνασιουομαδες τροφιμων α΄γυμνασιου
ομαδες τροφιμων α΄γυμνασιου
 
Η προστακτική
Η προστακτικήΗ προστακτική
Η προστακτική
 
Η φτώχεια ως κοινωνικό πρόβλημα. Αίτια, Συνέπειες, Τρόποι αντιμετώπισης.
Η φτώχεια ως κοινωνικό πρόβλημα. Αίτια, Συνέπειες, Τρόποι αντιμετώπισης.Η φτώχεια ως κοινωνικό πρόβλημα. Αίτια, Συνέπειες, Τρόποι αντιμετώπισης.
Η φτώχεια ως κοινωνικό πρόβλημα. Αίτια, Συνέπειες, Τρόποι αντιμετώπισης.
 
Πολιτειότητα-ορισμός
Πολιτειότητα-ορισμόςΠολιτειότητα-ορισμός
Πολιτειότητα-ορισμός
 
PROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & Υγεια
PROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & ΥγειαPROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & Υγεια
PROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & Υγεια
 
σχηματισμος παρακειμενου+υπερσυντελικου
σχηματισμος παρακειμενου+υπερσυντελικουσχηματισμος παρακειμενου+υπερσυντελικου
σχηματισμος παρακειμενου+υπερσυντελικου
 
ΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑ
ΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑ
ΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑ
 
Κοινωνικές ανισότητες
Κοινωνικές ανισότητεςΚοινωνικές ανισότητες
Κοινωνικές ανισότητες
 
διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1
διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1
διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1
 
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ
 
3 Δεκεμβρίου Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία
3 Δεκεμβρίου Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία3 Δεκεμβρίου Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία
3 Δεκεμβρίου Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία
 
Στάδια παρασκευής του ψωμιού
Στάδια παρασκευής του ψωμιούΣτάδια παρασκευής του ψωμιού
Στάδια παρασκευής του ψωμιού
 
Ερωτηματολόγιο σχολικός εκφοβισμός
Ερωτηματολόγιο σχολικός εκφοβισμόςΕρωτηματολόγιο σχολικός εκφοβισμός
Ερωτηματολόγιο σχολικός εκφοβισμός
 
Προστατεύω το περιβάλλον
Προστατεύω το περιβάλλονΠροστατεύω το περιβάλλον
Προστατεύω το περιβάλλον
 
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ , ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ , ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ , ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ , ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
 
5. Κοινωνικοποίηση και κοινωνικός έλεγχος. Έννοια της κοινωνικοποίησης - Φορε...
5. Κοινωνικοποίηση και κοινωνικός έλεγχος. Έννοια της κοινωνικοποίησης - Φορε...5. Κοινωνικοποίηση και κοινωνικός έλεγχος. Έννοια της κοινωνικοποίησης - Φορε...
5. Κοινωνικοποίηση και κοινωνικός έλεγχος. Έννοια της κοινωνικοποίησης - Φορε...
 
Δικαιώματα & Υποχρεώσεις του Πολίτη
Δικαιώματα & Υποχρεώσεις του ΠολίτηΔικαιώματα & Υποχρεώσεις του Πολίτη
Δικαιώματα & Υποχρεώσεις του Πολίτη
 
Eθελοντισμός
EθελοντισμόςEθελοντισμός
Eθελοντισμός
 

Viewers also liked

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2014: Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2014: Παραδοσιακή Μεσογειακή ΔιατροφήΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2014: Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2014: Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφήiliana stavrou
 
Ζουν στην έρημο
Ζουν στην έρημο Ζουν στην έρημο
Ζουν στην έρημο iliana stavrou
 
Ολυμπιακά και Παραολυμπιακά Αθλήματα
Ολυμπιακά και Παραολυμπιακά ΑθλήματαΟλυμπιακά και Παραολυμπιακά Αθλήματα
Ολυμπιακά και Παραολυμπιακά Αθλήματαiliana stavrou
 
Φυτολόγιο 3: Δέντρα
Φυτολόγιο 3: ΔέντραΦυτολόγιο 3: Δέντρα
Φυτολόγιο 3: Δέντραiliana stavrou
 
Ζουν στη Σαβάνα και στα Τροπικά Δάση
Ζουν στη Σαβάνα και στα Τροπικά ΔάσηΖουν στη Σαβάνα και στα Τροπικά Δάση
Ζουν στη Σαβάνα και στα Τροπικά Δάσηiliana stavrou
 
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2016: "Τι παράγει ο τόπος μου;"
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2016: "Τι παράγει ο τόπος μου;" ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2016: "Τι παράγει ο τόπος μου;"
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2016: "Τι παράγει ο τόπος μου;" iliana stavrou
 
Φυτολόγιο 2: Θάμνοι
Φυτολόγιο 2: ΘάμνοιΦυτολόγιο 2: Θάμνοι
Φυτολόγιο 2: Θάμνοιiliana stavrou
 
Ζουν στις στέπες και την τάιγκα
Ζουν στις στέπες και την τάιγκαΖουν στις στέπες και την τάιγκα
Ζουν στις στέπες και την τάιγκαiliana stavrou
 
Θρεπτικότητα των τροφών
Θρεπτικότητα των τροφώνΘρεπτικότητα των τροφών
Θρεπτικότητα των τροφώνiliana stavrou
 
Το Βιβλίο της Β΄Τάξης: "Τι παράγει ο τόπος μας;"
Το Βιβλίο της Β΄Τάξης: "Τι παράγει ο τόπος μας;"Το Βιβλίο της Β΄Τάξης: "Τι παράγει ο τόπος μας;"
Το Βιβλίο της Β΄Τάξης: "Τι παράγει ο τόπος μας;"iliana stavrou
 
Zουν στο αγρόκτημα
Zουν στο αγρόκτημα  Zουν στο αγρόκτημα
Zουν στο αγρόκτημα iliana stavrou
 
Πέφτουν σε χειμερία νάρκη
Πέφτουν σε χειμερία νάρκηΠέφτουν σε χειμερία νάρκη
Πέφτουν σε χειμερία νάρκηiliana stavrou
 
Ομάδες τροφών
Ομάδες τροφών Ομάδες τροφών
Ομάδες τροφών iliana stavrou
 
Προσαρμογή του χρώματος των ζώων στο περιβάλλον
Προσαρμογή του χρώματος των ζώων στο περιβάλλονΠροσαρμογή του χρώματος των ζώων στο περιβάλλον
Προσαρμογή του χρώματος των ζώων στο περιβάλλονiliana stavrou
 
Αποδημητικά πουλιά
Αποδημητικά πουλιάΑποδημητικά πουλιά
Αποδημητικά πουλιάiliana stavrou
 
Τι παράγει ο τόπος μας;
Τι παράγει ο τόπος μας;Τι παράγει ο τόπος μας;
Τι παράγει ο τόπος μας;iliana stavrou
 
Ποιο μέρος του φυτού τρώμε;
Ποιο μέρος του φυτού τρώμε; Ποιο μέρος του φυτού τρώμε;
Ποιο μέρος του φυτού τρώμε; iliana stavrou
 
Ζουν στην Τούνδρα και τους Πόλους της Γης
Ζουν στην Τούνδρα και τους Πόλους της ΓηςΖουν στην Τούνδρα και τους Πόλους της Γης
Ζουν στην Τούνδρα και τους Πόλους της Γηςiliana stavrou
 
Φυτολόγιο1: Πόες
Φυτολόγιο1: ΠόεςΦυτολόγιο1: Πόες
Φυτολόγιο1: Πόεςiliana stavrou
 

Viewers also liked (20)

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2014: Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2014: Παραδοσιακή Μεσογειακή ΔιατροφήΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2014: Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2014: Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή
 
Ζουν στην έρημο
Ζουν στην έρημο Ζουν στην έρημο
Ζουν στην έρημο
 
Ολυμπιακά και Παραολυμπιακά Αθλήματα
Ολυμπιακά και Παραολυμπιακά ΑθλήματαΟλυμπιακά και Παραολυμπιακά Αθλήματα
Ολυμπιακά και Παραολυμπιακά Αθλήματα
 
Φυτολόγιο 3: Δέντρα
Φυτολόγιο 3: ΔέντραΦυτολόγιο 3: Δέντρα
Φυτολόγιο 3: Δέντρα
 
Ζουν στη Σαβάνα και στα Τροπικά Δάση
Ζουν στη Σαβάνα και στα Τροπικά ΔάσηΖουν στη Σαβάνα και στα Τροπικά Δάση
Ζουν στη Σαβάνα και στα Τροπικά Δάση
 
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2016: "Τι παράγει ο τόπος μου;"
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2016: "Τι παράγει ο τόπος μου;" ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2016: "Τι παράγει ο τόπος μου;"
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2016: "Τι παράγει ο τόπος μου;"
 
Φυτολόγιο 2: Θάμνοι
Φυτολόγιο 2: ΘάμνοιΦυτολόγιο 2: Θάμνοι
Φυτολόγιο 2: Θάμνοι
 
Ζουν στις στέπες και την τάιγκα
Ζουν στις στέπες και την τάιγκαΖουν στις στέπες και την τάιγκα
Ζουν στις στέπες και την τάιγκα
 
Θρεπτικότητα των τροφών
Θρεπτικότητα των τροφώνΘρεπτικότητα των τροφών
Θρεπτικότητα των τροφών
 
Το Βιβλίο της Β΄Τάξης: "Τι παράγει ο τόπος μας;"
Το Βιβλίο της Β΄Τάξης: "Τι παράγει ο τόπος μας;"Το Βιβλίο της Β΄Τάξης: "Τι παράγει ο τόπος μας;"
Το Βιβλίο της Β΄Τάξης: "Τι παράγει ο τόπος μας;"
 
Zουν στο αγρόκτημα
Zουν στο αγρόκτημα  Zουν στο αγρόκτημα
Zουν στο αγρόκτημα
 
Πέφτουν σε χειμερία νάρκη
Πέφτουν σε χειμερία νάρκηΠέφτουν σε χειμερία νάρκη
Πέφτουν σε χειμερία νάρκη
 
Ομάδες τροφών
Ομάδες τροφών Ομάδες τροφών
Ομάδες τροφών
 
Προσαρμογή του χρώματος των ζώων στο περιβάλλον
Προσαρμογή του χρώματος των ζώων στο περιβάλλονΠροσαρμογή του χρώματος των ζώων στο περιβάλλον
Προσαρμογή του χρώματος των ζώων στο περιβάλλον
 
Αποδημητικά πουλιά
Αποδημητικά πουλιάΑποδημητικά πουλιά
Αποδημητικά πουλιά
 
Τι παράγει ο τόπος μας;
Τι παράγει ο τόπος μας;Τι παράγει ο τόπος μας;
Τι παράγει ο τόπος μας;
 
Ποιο μέρος του φυτού τρώμε;
Ποιο μέρος του φυτού τρώμε; Ποιο μέρος του φυτού τρώμε;
Ποιο μέρος του φυτού τρώμε;
 
Ζουν στην Τούνδρα και τους Πόλους της Γης
Ζουν στην Τούνδρα και τους Πόλους της ΓηςΖουν στην Τούνδρα και τους Πόλους της Γης
Ζουν στην Τούνδρα και τους Πόλους της Γης
 
Φυτολόγιο1: Πόες
Φυτολόγιο1: ΠόεςΦυτολόγιο1: Πόες
Φυτολόγιο1: Πόες
 
Project(26 4-2013). μεσογειακη διατροφη-ασκηση-υγεια
Project(26 4-2013). μεσογειακη διατροφη-ασκηση-υγειαProject(26 4-2013). μεσογειακη διατροφη-ασκηση-υγεια
Project(26 4-2013). μεσογειακη διατροφη-ασκηση-υγεια
 

Similar to Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή

υγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδιυγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδιMargarita Pitsouni
 
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.dimskalas
 
αντίγραφο από διατροφη
αντίγραφο από διατροφηαντίγραφο από διατροφη
αντίγραφο από διατροφηAlkis Maria
 
Μεσογειακη Διατροφη
Μεσογειακη ΔιατροφηΜεσογειακη Διατροφη
Μεσογειακη ΔιατροφηEirini Tzeiranaki
 
Διατροφή και υγεία
Διατροφή και υγείαΔιατροφή και υγεία
Διατροφή και υγείαsopa4
 
Διατροφή και υγεία για μας τα παιδιά.
Διατροφή  και υγεία για μας τα παιδιά.Διατροφή  και υγεία για μας τα παιδιά.
Διατροφή και υγεία για μας τα παιδιά.Κατερίνα Κόμπου
 
AntonopoulouEfthimia_1043913, TsiapaliGeorgia_1064456
AntonopoulouEfthimia_1043913, TsiapaliGeorgia_1064456AntonopoulouEfthimia_1043913, TsiapaliGeorgia_1064456
AntonopoulouEfthimia_1043913, TsiapaliGeorgia_1064456Efthimia Antonopoulou
 
υγιεινη διατροφη εργασια
υγιεινη διατροφη εργασιαυγιεινη διατροφη εργασια
υγιεινη διατροφη εργασια4gymsch
 
διατροφήe14
διατροφήe14διατροφήe14
διατροφήe14ersi4
 
μεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφημεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφηsopa4
 
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβων
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβωνΔιατροφικές ανησυχίες των εφήβων
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβωνlykvam
 
Ελληνική παραδοσιακή διατροφή
Ελληνική παραδοσιακή διατροφήΕλληνική παραδοσιακή διατροφή
Ελληνική παραδοσιακή διατροφή4Gym Glyfadas
 
διατροφη2
διατροφη2διατροφη2
διατροφη2mnikol
 
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζιναμεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα2ο ΕΠΑΛ Ηρακλείου
 
διατροφήe11
διατροφήe11διατροφήe11
διατροφήe11ersi4
 
Γνωριμία με τα τρόφιμα
Γνωριμία με τα τρόφιμαΓνωριμία με τα τρόφιμα
Γνωριμία με τα τρόφιμαdiatrofi
 
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297GeorgiaMG
 
Διατροφή
ΔιατροφήΔιατροφή
Διατροφήpolyzois
 

Similar to Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή (20)

υγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδιυγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδι
 
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
 
αντίγραφο από διατροφη
αντίγραφο από διατροφηαντίγραφο από διατροφη
αντίγραφο από διατροφη
 
Μεσογειακη Διατροφη
Μεσογειακη ΔιατροφηΜεσογειακη Διατροφη
Μεσογειακη Διατροφη
 
Διατροφή και υγεία
Διατροφή και υγείαΔιατροφή και υγεία
Διατροφή και υγεία
 
Διατροφή και υγεία για μας τα παιδιά.
Διατροφή  και υγεία για μας τα παιδιά.Διατροφή  και υγεία για μας τα παιδιά.
Διατροφή και υγεία για μας τα παιδιά.
 
AntonopoulouEfthimia_1043913, TsiapaliGeorgia_1064456
AntonopoulouEfthimia_1043913, TsiapaliGeorgia_1064456AntonopoulouEfthimia_1043913, TsiapaliGeorgia_1064456
AntonopoulouEfthimia_1043913, TsiapaliGeorgia_1064456
 
υγιεινη διατροφη εργασια
υγιεινη διατροφη εργασιαυγιεινη διατροφη εργασια
υγιεινη διατροφη εργασια
 
διατροφήe14
διατροφήe14διατροφήe14
διατροφήe14
 
μεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφημεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφη
 
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβων
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβωνΔιατροφικές ανησυχίες των εφήβων
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβων
 
Ελληνική παραδοσιακή διατροφή
Ελληνική παραδοσιακή διατροφήΕλληνική παραδοσιακή διατροφή
Ελληνική παραδοσιακή διατροφή
 
Μεσογειακή διατροφή
Μεσογειακή διατροφήΜεσογειακή διατροφή
Μεσογειακή διατροφή
 
Diatrofinal
DiatrofinalDiatrofinal
Diatrofinal
 
διατροφη2
διατροφη2διατροφη2
διατροφη2
 
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζιναμεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
 
διατροφήe11
διατροφήe11διατροφήe11
διατροφήe11
 
Γνωριμία με τα τρόφιμα
Γνωριμία με τα τρόφιμαΓνωριμία με τα τρόφιμα
Γνωριμία με τα τρόφιμα
 
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
 
Διατροφή
ΔιατροφήΔιατροφή
Διατροφή
 

More from iliana stavrou

Ενότητα : Τα ζώα.pptx
Ενότητα : Τα ζώα.pptxΕνότητα : Τα ζώα.pptx
Ενότητα : Τα ζώα.pptxiliana stavrou
 
Η Ωραία Κοιμωμένη.pdf
Η Ωραία Κοιμωμένη.pdfΗ Ωραία Κοιμωμένη.pdf
Η Ωραία Κοιμωμένη.pdfiliana stavrou
 
Ο Παπουτσωμένος γάτος.pdf
Ο Παπουτσωμένος γάτος.pdfΟ Παπουτσωμένος γάτος.pdf
Ο Παπουτσωμένος γάτος.pdfiliana stavrou
 
Γνωρίζω και φροντίζω τα δόντια μου
Γνωρίζω και φροντίζω τα δόντια μουΓνωρίζω και φροντίζω τα δόντια μου
Γνωρίζω και φροντίζω τα δόντια μουiliana stavrou
 
Αξιοθέατα της Ελλάδας
Αξιοθέατα της Ελλάδας Αξιοθέατα της Ελλάδας
Αξιοθέατα της Ελλάδας iliana stavrou
 
Τα ζώα φροντίζουν τα μικρά τους.
Τα ζώα φροντίζουν τα μικρά τους.Τα ζώα φροντίζουν τα μικρά τους.
Τα ζώα φροντίζουν τα μικρά τους.iliana stavrou
 
Φροντίζω το σώμα μου
Φροντίζω το σώμα μουΦροντίζω το σώμα μου
Φροντίζω το σώμα μουiliana stavrou
 
Γνωρίζω το σώμα μου
Γνωρίζω το σώμα μουΓνωρίζω το σώμα μου
Γνωρίζω το σώμα μουiliana stavrou
 
Νερό: Ένα πολύτιμο αγαθό
Νερό:  Ένα πολύτιμο αγαθόΝερό:  Ένα πολύτιμο αγαθό
Νερό: Ένα πολύτιμο αγαθόiliana stavrou
 
Παραγωγή Γραπτού Λόγου: Εικονογραφημένο παραμύθι
Παραγωγή Γραπτού Λόγου: Εικονογραφημένο παραμύθι Παραγωγή Γραπτού Λόγου: Εικονογραφημένο παραμύθι
Παραγωγή Γραπτού Λόγου: Εικονογραφημένο παραμύθι iliana stavrou
 
Νησιά και Νησιωτικά συμπλέγματα
Νησιά και Νησιωτικά συμπλέγματαΝησιά και Νησιωτικά συμπλέγματα
Νησιά και Νησιωτικά συμπλέγματαiliana stavrou
 
Η ζωή στις παραθαλάσσιες περιοχές και τα νησιά
Η ζωή στις παραθαλάσσιες περιοχές και τα νησιάΗ ζωή στις παραθαλάσσιες περιοχές και τα νησιά
Η ζωή στις παραθαλάσσιες περιοχές και τα νησιάiliana stavrou
 
Παραθαλάσσιος τόπος
Παραθαλάσσιος τόποςΠαραθαλάσσιος τόπος
Παραθαλάσσιος τόποςiliana stavrou
 
Συνθήκες διαβίωσης σε πεδινές περιοχές
Συνθήκες διαβίωσης  σε πεδινές περιοχέςΣυνθήκες διαβίωσης  σε πεδινές περιοχές
Συνθήκες διαβίωσης σε πεδινές περιοχέςiliana stavrou
 
Πεδινός τόπος
Πεδινός τόπος Πεδινός τόπος
Πεδινός τόπος iliana stavrou
 
Απομακρυσμένα ορεινά χωριά
Απομακρυσμένα ορεινά χωριάΑπομακρυσμένα ορεινά χωριά
Απομακρυσμένα ορεινά χωριάiliana stavrou
 
Oρεινός τόπος
Oρεινός τόπος Oρεινός τόπος
Oρεινός τόπος iliana stavrou
 
Ο Ήλιος,το φωτεινό μας αστέρι
Ο Ήλιος,το φωτεινό μας αστέριΟ Ήλιος,το φωτεινό μας αστέρι
Ο Ήλιος,το φωτεινό μας αστέριiliana stavrou
 
O Ήλιος και η ζωή μας
O Ήλιος και η ζωή μαςO Ήλιος και η ζωή μας
O Ήλιος και η ζωή μαςiliana stavrou
 
Η οικογένειά μου - Το σπίτι μου - Η Γειτονιά μου
Η οικογένειά μου - Το σπίτι μου - Η Γειτονιά μουΗ οικογένειά μου - Το σπίτι μου - Η Γειτονιά μου
Η οικογένειά μου - Το σπίτι μου - Η Γειτονιά μουiliana stavrou
 

More from iliana stavrou (20)

Ενότητα : Τα ζώα.pptx
Ενότητα : Τα ζώα.pptxΕνότητα : Τα ζώα.pptx
Ενότητα : Τα ζώα.pptx
 
Η Ωραία Κοιμωμένη.pdf
Η Ωραία Κοιμωμένη.pdfΗ Ωραία Κοιμωμένη.pdf
Η Ωραία Κοιμωμένη.pdf
 
Ο Παπουτσωμένος γάτος.pdf
Ο Παπουτσωμένος γάτος.pdfΟ Παπουτσωμένος γάτος.pdf
Ο Παπουτσωμένος γάτος.pdf
 
Γνωρίζω και φροντίζω τα δόντια μου
Γνωρίζω και φροντίζω τα δόντια μουΓνωρίζω και φροντίζω τα δόντια μου
Γνωρίζω και φροντίζω τα δόντια μου
 
Αξιοθέατα της Ελλάδας
Αξιοθέατα της Ελλάδας Αξιοθέατα της Ελλάδας
Αξιοθέατα της Ελλάδας
 
Τα ζώα φροντίζουν τα μικρά τους.
Τα ζώα φροντίζουν τα μικρά τους.Τα ζώα φροντίζουν τα μικρά τους.
Τα ζώα φροντίζουν τα μικρά τους.
 
Φροντίζω το σώμα μου
Φροντίζω το σώμα μουΦροντίζω το σώμα μου
Φροντίζω το σώμα μου
 
Γνωρίζω το σώμα μου
Γνωρίζω το σώμα μουΓνωρίζω το σώμα μου
Γνωρίζω το σώμα μου
 
Νερό: Ένα πολύτιμο αγαθό
Νερό:  Ένα πολύτιμο αγαθόΝερό:  Ένα πολύτιμο αγαθό
Νερό: Ένα πολύτιμο αγαθό
 
Παραγωγή Γραπτού Λόγου: Εικονογραφημένο παραμύθι
Παραγωγή Γραπτού Λόγου: Εικονογραφημένο παραμύθι Παραγωγή Γραπτού Λόγου: Εικονογραφημένο παραμύθι
Παραγωγή Γραπτού Λόγου: Εικονογραφημένο παραμύθι
 
Νησιά και Νησιωτικά συμπλέγματα
Νησιά και Νησιωτικά συμπλέγματαΝησιά και Νησιωτικά συμπλέγματα
Νησιά και Νησιωτικά συμπλέγματα
 
Η ζωή στις παραθαλάσσιες περιοχές και τα νησιά
Η ζωή στις παραθαλάσσιες περιοχές και τα νησιάΗ ζωή στις παραθαλάσσιες περιοχές και τα νησιά
Η ζωή στις παραθαλάσσιες περιοχές και τα νησιά
 
Παραθαλάσσιος τόπος
Παραθαλάσσιος τόποςΠαραθαλάσσιος τόπος
Παραθαλάσσιος τόπος
 
Συνθήκες διαβίωσης σε πεδινές περιοχές
Συνθήκες διαβίωσης  σε πεδινές περιοχέςΣυνθήκες διαβίωσης  σε πεδινές περιοχές
Συνθήκες διαβίωσης σε πεδινές περιοχές
 
Πεδινός τόπος
Πεδινός τόπος Πεδινός τόπος
Πεδινός τόπος
 
Απομακρυσμένα ορεινά χωριά
Απομακρυσμένα ορεινά χωριάΑπομακρυσμένα ορεινά χωριά
Απομακρυσμένα ορεινά χωριά
 
Oρεινός τόπος
Oρεινός τόπος Oρεινός τόπος
Oρεινός τόπος
 
Ο Ήλιος,το φωτεινό μας αστέρι
Ο Ήλιος,το φωτεινό μας αστέριΟ Ήλιος,το φωτεινό μας αστέρι
Ο Ήλιος,το φωτεινό μας αστέρι
 
O Ήλιος και η ζωή μας
O Ήλιος και η ζωή μαςO Ήλιος και η ζωή μας
O Ήλιος και η ζωή μας
 
Η οικογένειά μου - Το σπίτι μου - Η Γειτονιά μου
Η οικογένειά μου - Το σπίτι μου - Η Γειτονιά μουΗ οικογένειά μου - Το σπίτι μου - Η Γειτονιά μου
Η οικογένειά μου - Το σπίτι μου - Η Γειτονιά μου
 

Recently uploaded

Sara_and_Jessica_Kolymvari_addiction.pptx
Sara_and_Jessica_Kolymvari_addiction.pptxSara_and_Jessica_Kolymvari_addiction.pptx
Sara_and_Jessica_Kolymvari_addiction.pptxPennyMarinaki
 
3. prosklisi_mathiton.pdf
3. prosklisi_mathiton.pdf3. prosklisi_mathiton.pdf
3. prosklisi_mathiton.pdfssuser1f95a21
 
Στέλλα και Βασιλική διαδικτυακός εθισμός.pptx
Στέλλα και Βασιλική διαδικτυακός εθισμός.pptxΣτέλλα και Βασιλική διαδικτυακός εθισμός.pptx
Στέλλα και Βασιλική διαδικτυακός εθισμός.pptxPennyMarinaki
 
μυρτω ναξακη και ιωαννα λιονακη addiction.pptx
μυρτω ναξακη και ιωαννα λιονακη addiction.pptxμυρτω ναξακη και ιωαννα λιονακη addiction.pptx
μυρτω ναξακη και ιωαννα λιονακη addiction.pptxPennyMarinaki
 
Γιώργος Μπαμιακης και Άντζελο Λεσι.pptx
Γιώργος Μπαμιακης και Άντζελο  Λεσι.pptxΓιώργος Μπαμιακης και Άντζελο  Λεσι.pptx
Γιώργος Μπαμιακης και Άντζελο Λεσι.pptxPennyMarinaki
 
Η ΑΠΟΤΥΧΙΑ
Η ΑΠΟΤΥΧΙΑΗ ΑΠΟΤΥΧΙΑ
Η ΑΠΟΤΥΧΙΑssuser43d27b
 
Έξι καπέλα σκέψης: «Μοναχός ή μόνος; Εντός ή εκτός του κόσμου»;
Έξι καπέλα σκέψης: «Μοναχός ή μόνος;  Εντός ή εκτός του  κόσμου»;Έξι καπέλα σκέψης: «Μοναχός ή μόνος;  Εντός ή εκτός του  κόσμου»;
Έξι καπέλα σκέψης: «Μοναχός ή μόνος; Εντός ή εκτός του κόσμου»;Δήμητρα Τζίνου
 
Περιγραφή ανθρώπου: Ο φίλος μου, Η φίλη μου
Περιγραφή ανθρώπου: Ο φίλος μου, Η φίλη μουΠεριγραφή ανθρώπου: Ο φίλος μου, Η φίλη μου
Περιγραφή ανθρώπου: Ο φίλος μου, Η φίλη μουDimitra Mylonaki
 
ΑΝΤΙΓΟΝΗ ΠΡΟΛΟΓΟΣ-12-2-24.docx
ΑΝΤΙΓΟΝΗ ΠΡΟΛΟΓΟΣ-12-2-24.docxΑΝΤΙΓΟΝΗ ΠΡΟΛΟΓΟΣ-12-2-24.docx
ΑΝΤΙΓΟΝΗ ΠΡΟΛΟΓΟΣ-12-2-24.docxssuser43d27b
 
A.2.1 παραγωγικοι συντελεστες.pptx sidiropo
A.2.1 παραγωγικοι συντελεστες.pptx sidiropoA.2.1 παραγωγικοι συντελεστες.pptx sidiropo
A.2.1 παραγωγικοι συντελεστες.pptx sidiroposidiropo
 
Εφαρμογή της μεθόδου Artful thinking στα Ελληνικά του Ξενοφώντα.pptx
Εφαρμογή της μεθόδου Artful thinking στα Ελληνικά του Ξενοφώντα.pptxΕφαρμογή της μεθόδου Artful thinking στα Ελληνικά του Ξενοφώντα.pptx
Εφαρμογή της μεθόδου Artful thinking στα Ελληνικά του Ξενοφώντα.pptxΕλενη Λιουσα
 
Ο Μοναχισμός με τα έξι καπέλα σκέψης του Edward de Bono
Ο Μοναχισμός με τα έξι καπέλα σκέψης του  Edward de BonoΟ Μοναχισμός με τα έξι καπέλα σκέψης του  Edward de Bono
Ο Μοναχισμός με τα έξι καπέλα σκέψης του Edward de BonoΔήμητρα Τζίνου
 
ΆΝΤΖΕΛΑ ΚΟΤΙΚΑ ΚΑΙ ΆΝΙ ΑΜΑΤΙ αντιμετώπιση εθισμού .pptx
ΆΝΤΖΕΛΑ ΚΟΤΙΚΑ ΚΑΙ ΆΝΙ ΑΜΑΤΙ αντιμετώπιση εθισμού .pptxΆΝΤΖΕΛΑ ΚΟΤΙΚΑ ΚΑΙ ΆΝΙ ΑΜΑΤΙ αντιμετώπιση εθισμού .pptx
ΆΝΤΖΕΛΑ ΚΟΤΙΚΑ ΚΑΙ ΆΝΙ ΑΜΑΤΙ αντιμετώπιση εθισμού .pptxPennyMarinaki
 
4. ΔΣ ΝΕΑΣ ΚΑΡΥΑΣ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ (1).pptx
4. ΔΣ ΝΕΑΣ ΚΑΡΥΑΣ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ (1).pptx4. ΔΣ ΝΕΑΣ ΚΑΡΥΑΣ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ (1).pptx
4. ΔΣ ΝΕΑΣ ΚΑΡΥΑΣ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ (1).pptxssuser1f95a21
 
Μάριος Νίκος για τον διαδικτυακός εθισμός.pptx
Μάριος Νίκος για τον διαδικτυακός εθισμός.pptxΜάριος Νίκος για τον διαδικτυακός εθισμός.pptx
Μάριος Νίκος για τον διαδικτυακός εθισμός.pptxPennyMarinaki
 
Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα "Εβδομάδα Ιωάννη Καποδίστρια"
Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα "Εβδομάδα Ιωάννη Καποδίστρια"Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα "Εβδομάδα Ιωάννη Καποδίστρια"
Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα "Εβδομάδα Ιωάννη Καποδίστρια"LiaMitraga
 
Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΕΞΗΜΕΡΩΝΕΙ», ΑΡΧΑΙΑ Γ΄ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ,ΕΝΟΤΗΤΑ 6η
Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΕΞΗΜΕΡΩΝΕΙ», ΑΡΧΑΙΑ Γ΄ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ,ΕΝΟΤΗΤΑ 6ηΗ ΜΟΥΣΙΚΗ ΕΞΗΜΕΡΩΝΕΙ», ΑΡΧΑΙΑ Γ΄ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ,ΕΝΟΤΗΤΑ 6η
Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΕΞΗΜΕΡΩΝΕΙ», ΑΡΧΑΙΑ Γ΄ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ,ΕΝΟΤΗΤΑ 6ηΕΥΗ ΚΑΡΟΥΝΙΑ
 
1. eTwinning ΓΕΝΙΚΑ.pptx
1. eTwinning ΓΕΝΙΚΑ.pptx1. eTwinning ΓΕΝΙΚΑ.pptx
1. eTwinning ΓΕΝΙΚΑ.pptxssuser1f95a21
 
Τι είναι σεξουαλική διαπαιδαγώγηση ;
Τι   είναι  σεξουαλική  διαπαιδαγώγηση ;Τι   είναι  σεξουαλική  διαπαιδαγώγηση ;
Τι είναι σεξουαλική διαπαιδαγώγηση ;Dimitra Mylonaki
 

Recently uploaded (20)

Sara_and_Jessica_Kolymvari_addiction.pptx
Sara_and_Jessica_Kolymvari_addiction.pptxSara_and_Jessica_Kolymvari_addiction.pptx
Sara_and_Jessica_Kolymvari_addiction.pptx
 
3. prosklisi_mathiton.pdf
3. prosklisi_mathiton.pdf3. prosklisi_mathiton.pdf
3. prosklisi_mathiton.pdf
 
Στέλλα και Βασιλική διαδικτυακός εθισμός.pptx
Στέλλα και Βασιλική διαδικτυακός εθισμός.pptxΣτέλλα και Βασιλική διαδικτυακός εθισμός.pptx
Στέλλα και Βασιλική διαδικτυακός εθισμός.pptx
 
μυρτω ναξακη και ιωαννα λιονακη addiction.pptx
μυρτω ναξακη και ιωαννα λιονακη addiction.pptxμυρτω ναξακη και ιωαννα λιονακη addiction.pptx
μυρτω ναξακη και ιωαννα λιονακη addiction.pptx
 
Γιώργος Μπαμιακης και Άντζελο Λεσι.pptx
Γιώργος Μπαμιακης και Άντζελο  Λεσι.pptxΓιώργος Μπαμιακης και Άντζελο  Λεσι.pptx
Γιώργος Μπαμιακης και Άντζελο Λεσι.pptx
 
Η ΑΠΟΤΥΧΙΑ
Η ΑΠΟΤΥΧΙΑΗ ΑΠΟΤΥΧΙΑ
Η ΑΠΟΤΥΧΙΑ
 
Έξι καπέλα σκέψης: «Μοναχός ή μόνος; Εντός ή εκτός του κόσμου»;
Έξι καπέλα σκέψης: «Μοναχός ή μόνος;  Εντός ή εκτός του  κόσμου»;Έξι καπέλα σκέψης: «Μοναχός ή μόνος;  Εντός ή εκτός του  κόσμου»;
Έξι καπέλα σκέψης: «Μοναχός ή μόνος; Εντός ή εκτός του κόσμου»;
 
Περιγραφή ανθρώπου: Ο φίλος μου, Η φίλη μου
Περιγραφή ανθρώπου: Ο φίλος μου, Η φίλη μουΠεριγραφή ανθρώπου: Ο φίλος μου, Η φίλη μου
Περιγραφή ανθρώπου: Ο φίλος μου, Η φίλη μου
 
5. Erasmus+.pptx
5. Erasmus+.pptx5. Erasmus+.pptx
5. Erasmus+.pptx
 
ΑΝΤΙΓΟΝΗ ΠΡΟΛΟΓΟΣ-12-2-24.docx
ΑΝΤΙΓΟΝΗ ΠΡΟΛΟΓΟΣ-12-2-24.docxΑΝΤΙΓΟΝΗ ΠΡΟΛΟΓΟΣ-12-2-24.docx
ΑΝΤΙΓΟΝΗ ΠΡΟΛΟΓΟΣ-12-2-24.docx
 
A.2.1 παραγωγικοι συντελεστες.pptx sidiropo
A.2.1 παραγωγικοι συντελεστες.pptx sidiropoA.2.1 παραγωγικοι συντελεστες.pptx sidiropo
A.2.1 παραγωγικοι συντελεστες.pptx sidiropo
 
Εφαρμογή της μεθόδου Artful thinking στα Ελληνικά του Ξενοφώντα.pptx
Εφαρμογή της μεθόδου Artful thinking στα Ελληνικά του Ξενοφώντα.pptxΕφαρμογή της μεθόδου Artful thinking στα Ελληνικά του Ξενοφώντα.pptx
Εφαρμογή της μεθόδου Artful thinking στα Ελληνικά του Ξενοφώντα.pptx
 
Ο Μοναχισμός με τα έξι καπέλα σκέψης του Edward de Bono
Ο Μοναχισμός με τα έξι καπέλα σκέψης του  Edward de BonoΟ Μοναχισμός με τα έξι καπέλα σκέψης του  Edward de Bono
Ο Μοναχισμός με τα έξι καπέλα σκέψης του Edward de Bono
 
ΆΝΤΖΕΛΑ ΚΟΤΙΚΑ ΚΑΙ ΆΝΙ ΑΜΑΤΙ αντιμετώπιση εθισμού .pptx
ΆΝΤΖΕΛΑ ΚΟΤΙΚΑ ΚΑΙ ΆΝΙ ΑΜΑΤΙ αντιμετώπιση εθισμού .pptxΆΝΤΖΕΛΑ ΚΟΤΙΚΑ ΚΑΙ ΆΝΙ ΑΜΑΤΙ αντιμετώπιση εθισμού .pptx
ΆΝΤΖΕΛΑ ΚΟΤΙΚΑ ΚΑΙ ΆΝΙ ΑΜΑΤΙ αντιμετώπιση εθισμού .pptx
 
4. ΔΣ ΝΕΑΣ ΚΑΡΥΑΣ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ (1).pptx
4. ΔΣ ΝΕΑΣ ΚΑΡΥΑΣ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ (1).pptx4. ΔΣ ΝΕΑΣ ΚΑΡΥΑΣ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ (1).pptx
4. ΔΣ ΝΕΑΣ ΚΑΡΥΑΣ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ (1).pptx
 
Μάριος Νίκος για τον διαδικτυακός εθισμός.pptx
Μάριος Νίκος για τον διαδικτυακός εθισμός.pptxΜάριος Νίκος για τον διαδικτυακός εθισμός.pptx
Μάριος Νίκος για τον διαδικτυακός εθισμός.pptx
 
Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα "Εβδομάδα Ιωάννη Καποδίστρια"
Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα "Εβδομάδα Ιωάννη Καποδίστρια"Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα "Εβδομάδα Ιωάννη Καποδίστρια"
Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα "Εβδομάδα Ιωάννη Καποδίστρια"
 
Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΕΞΗΜΕΡΩΝΕΙ», ΑΡΧΑΙΑ Γ΄ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ,ΕΝΟΤΗΤΑ 6η
Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΕΞΗΜΕΡΩΝΕΙ», ΑΡΧΑΙΑ Γ΄ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ,ΕΝΟΤΗΤΑ 6ηΗ ΜΟΥΣΙΚΗ ΕΞΗΜΕΡΩΝΕΙ», ΑΡΧΑΙΑ Γ΄ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ,ΕΝΟΤΗΤΑ 6η
Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΕΞΗΜΕΡΩΝΕΙ», ΑΡΧΑΙΑ Γ΄ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ,ΕΝΟΤΗΤΑ 6η
 
1. eTwinning ΓΕΝΙΚΑ.pptx
1. eTwinning ΓΕΝΙΚΑ.pptx1. eTwinning ΓΕΝΙΚΑ.pptx
1. eTwinning ΓΕΝΙΚΑ.pptx
 
Τι είναι σεξουαλική διαπαιδαγώγηση ;
Τι   είναι  σεξουαλική  διαπαιδαγώγηση ;Τι   είναι  σεξουαλική  διαπαιδαγώγηση ;
Τι είναι σεξουαλική διαπαιδαγώγηση ;
 

Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή

  • 1. ΚΑΚΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 2. ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ; ΤΙΣ ΣΚΟΥΠΙΔΟΤΡΟΦΕΣ: Πατατάκια, γαριδάκια, μπισκότα, κρουασάν, σοκολάτες και γκοφρέτες, γλυκά και παγωτά. Μας παχαίνουν, χαλάνε τα δόντια μας και μας κόβουν την όρεξη. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 3. ΤΑ ΦΑΓΗΤΑ ΑΠΟ ΕΞΩ: Φτιαγμένα με υλικά αμφίβολης ποιότητας, τηγανισμένα σε λίπος ή σε πολυτηγανισμένα λάδια. Προτιμάμε το σπιτικό φαγητό, γιατί είναι φτιαγμένο με ιδιαίτερη φροντίδα και αγνά υλικά. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 4. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, που περιέχουν εκτός από τοξικά συντηρητικά και πολλά χημικά γευστικά, ώστε ν’ αρέσουν, είναι επικίνδυνα για την υγεία μας. Τα τρόφιμα αυτά, έχουν υποστεί επεξεργασίες όπως θέρμανση, ξήρανση, αλάτιση, κάπνιση, προσθήκη συντηρητικών κ.λπ., οι οποίες μειώνουν ή και καταστρέφουν τα θρεπτικά συστατικά τους (π.χ. βιταμίνες), τα μετατρέπουν σε ουσίες που δεν είναι αφομοιώνονται από τον ανθρώπινο οργανισμό , περιέχουν πολλά συντηρητικά και προσθετικά Ε. ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 5. ΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΟΥΜΕ; ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ: Έχουν πολύ ζάχαρη και ανθρακικό. ΠΟΤΑ: Μια κακιά συνήθεια των μεγάλων. Το αλκοόλ που περιέχουν τα οινοπνευματώδη ποτά, προκαλεί προβλήματα στο συκώτι και άλλες σοβαρές αρρώστιες. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 6. ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ; Η Μεσογειακή Πυραμίδα αποτελεί ένα πρότυπο διατροφής. Για να την κατανοήσουμε αρκεί να ρίξουμε αρχικά μια ματιά από μακριά… στο σχήμα και το μέγεθός της. 1. Χωρίζεται σε επίπεδα. Κάθε επίπεδο της Μεσογειακής πυραμίδας δηλώνει ή «φιλοξενεί» και μία ομάδα τροφίμων. Επιπλέον σε κάποια επίπεδα θα λέγαμε πως «συστεγάζονται» κάποιες ομάδες τροφίμων, όπως συμβαίνει με τα φρούτα και τα λαχανικά. 2. Το κάθε επίπεδο έχει διαφορετικό μέγεθος, ανάλογα με τη θέση του στην πυραμίδα. Το μέγεθος του κάθε επιπέδου υποδηλώνει την ποσότητα των τροφίμων που είναι να καταναλώνουμε από την κάθε ομάδα τροφίμων. Η θέση του κάθε επιπέδου δηλώνει και το πόσο συχνά καταναλώνουμε τα τρόφιμα της ίδιας ομάδας. Τα τρόφιμα που βρίσκονται στη βάση της πυραμίδας συστήνεται να καταναλώνονται καθημερινά. Αυτά που βρίσκονται στη μέση, εβδομαδιαία, ενώ τα τρόφιμα στην κορυφή, μερικές φορές το μήνα. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 7. ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ- ΡΥΖΙ – ΠΛΙΓΟΥΡΙ - ΠΑΤΑΤΕΣ Θα μπορούσαν να καλύπτουν τις περισσότερες από τις ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες ενός ανθρώπου (50 – 60 %), αποτελούν πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και βιταμίνης Ε. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 8. ΦΡΟΥΤΑ - ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, ενώ περιέχουν ελάχιστο ή καθόλου λίπος. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 9. ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ Το ελαιόλαδο oΜειώνει την “κακή” χοληστερίνη και ανεβάζει την “καλή.” oΜειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνων και καρδιοπαθειών. oΠεριέχει φυσικά αντιοξειδωτικά oΠροστατεύει τα τοιχώματα του στομάχου από τα γαστρικά υγρά και δρα ενάντια στο έλκος του δωδεκαδάκτυλου. oΠρολαμβάνει ορισμένες ασθένειες του ήπατος και δρα ευεργετικά στη θεραπεία του διαβήτη. oΠεριέχει βιταμίνη Ε ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 10. ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Έχουν βάση το γάλα και περιέχουν μεγάλες ποσότητες ασβεστίου και βιταμινών. Περιέχουν όμως μεγάλες ποσότητες από κορεσμένα λίπη, γι’ αυτό πρέπει να επιλέγουμε τα ημίπαχα με 1 -2 % λιπαρά. Χρειαζόμαστε τουλάχιστον τρεις μερίδες την ημέρα. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 11. ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ: ΨΑΡΙΑ – ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ Τα ψάρια διακρίνονται για την ποιότητα του λίπους τους καθώς είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δηλαδή ‘καλά’ λιπαρά που προστατεύουν και συμβάλλουν στην πρόληψη και ρύθμιση ασθενειών όπως η στεφανιαία νόσος, το εγκεφαλικό επεισόδιο, διάφορες μορφές καρκίνου κλπ. Η συνιστώμενη εβδομαδιαία πρόσληψη για ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών είναι 2-3 μερίδες ψαριού, μια εκ των οποίων πρέπει να είναι λιπαρό ψάρι. Για παιδιά ,από 4 έως 6 ετών τη μισή μερίδα, ενώ από 7 έως 11 ετών τα 2/3 της μερίδας. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 12. ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ Είναι η ιδανική λύση για πρόληψη υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνης. Οι πρωτεΐνες του είναι θρεπτικές, φιλικές (εφόσον δεν προκαλούν αλλεργίες) και εύπεπτες, ενώ απορροφώνται κατά 100% από τον οργανισμό. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 13. ΟΣΠΡΙΑ Όλα τα όσπρια έχουν μεγάλη θρεπτική αξία (350 θερμίδες / 100γρ. περίπου), αποτελούν πλούσια πηγή σύνθετων υδατανθράκων βραδείας απορρόφησης, φυτικών ινών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 14. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ Μικρή ποσότητα ξηρών καρπών τροφοδοτεί τον οργανισμό με μεγάλες ποσότητες ενέργειας, ακόρεστων λιπαρών οξέων (Ω – 3) φυτικών πρωτεϊνών, αντιοξειδωτικών ,βιταμινών Β και μετάλλων όπως ασβέστιο και σίδηρο. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 15. ΑΥΓΑ Το αυγό είναι μια σημαντικότατη πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες που καταπολεμούν τα καρδιακά νοσήματα αλλά και τον καρκίνο. Ο κρόκος του είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες και βιταμίνη D. Δύο με τρία αυγά εβδομαδιαία, προσφέρουν μέταλλα όπως ιώδιο και σελήνιο αλλά και βιταμίνες (D, E και όλο το σύμπλεγμα B) ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 16. ΓΛΥΚΑ Η μεγάλη ποσότητα ζάχαρης προκαλεί παχυσαρκία, προβλήματα στα δόντια και πιθανότατα στην καρδιά. Συγχρόνως, όλες οι ζαχαρούχες τροφές, οι οποίες είναι φτωχές σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, κόβουν την όρεξη του παιδιού για πιο θρεπτικά φαγητά με αποτέλεσμα να παρεμποδίζουν την ομαλή του ανάπτυξη. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 17. ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ Η πρωτεΐνη του κρέατος είναι υψηλής ποιότητας, για την αύξηση και ανάπτυξη του οργανισμού.Είναι κύρια πηγή σιδήρου και βιταμίνης Β.Τα υψηλά επίπεδα κορεσμένου λίπους όμως, στη διατροφή μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Προτιμάμε άπαχο κόκκινο κρέας λίγες φορές το μήνα ή πιο συχνά σε μικρότερες όμως ποσότητες. Και στα παιδιά το κόκκινο κρέας μπορεί να υπάρχει το πολύ 1 φορά τη βδομάδα, γιατί οι ανάγκες τους σε σίδηρο καλύπτονται εβδομαδιαία από συνδυασμό τροφών όπως: κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, όσπρια. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ ΜΗΝΙΑΙΑ:
  • 18. ΑΦΘΟΝΟ ΝΕΡΟ Το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποβολή τοξινών από τα ζωτικά μας όργανα, τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, ο άνθρωπος πρέπει να λαμβάνει 1ml νερού ανά θερμίδα τροφής που καταναλώνει και τα νεογνά 1,5 ml ανά θερμίδα τροφής. Π.χ. για κάποιον που καταναλώνει 2.000 θερμίδες την ημέρα, το νερό που χρειάζεται είναι 2.000 ml δηλαδή 2 λίτρα ή 8 ποτήρια. Λέγεται λοιπόν συχνά ότι ο άνθρωπος πρέπει να πίνει δύο λίτρα νερό την ημέρα. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ ΕΠΙΣΗΣ ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ:
  • 19. ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι στους ενήλικες το κόκκινο κρασί, όταν πίνεται με μέτρο – ένα ποτηράκι για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες αντίστοιχα – εμφάνιζε μεγαλύτερη ευεργετική δράση για τον οργανισμό σε σχέση με τα υπόλοιπα είδη αλκοόλ. Μάλιστα όσοι έπιναν κόκκινο κρασί εμφάνιζαν υψηλότερα επίπεδα λιπαρών οξέων ω-3 συγκριτικά με όσους έτρωγαν ψάρια. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 20. ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ Ο αθλητισμός αποτρέπει την παχυσαρκία και βοηθά σε καλύτερη καρδιοαναπνευστική λειτουργία,καλύτερο μεταβολισμό ενώ προσφέρει ψυχολογική και συναισθηματική ευεξία. Για παιδιά 5 έως 9 ετών η διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να είναι 30-45 min. Για παιδιά 10 έως 12 ετών η άσκηση μπορεί να φτάνει και τα 60 min την ημέρα. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 22. Η Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή θεωρείται η πιο υγιεινή διατροφή και έχει γίνει αποδεκτή παγκοσμίως για τις θετικές της επιδράσεις στην υγεία. Στα τέλη της δεκαετίας του ΄40 ξεκίνησε μια έρευνα σε 7 χώρες (Γιουγκοσλαβία, Ελλάδα, ΗΠΑ, Ιαπωνία, Ιταλία, Ολλανδία και Φινλανδία). Κάλυψε 12.400 άτομα μεταξύ 40 και 60 ετών. Για την Ελλάδα συμμετείχαν πληθυσμοί της Κέρκυρας και της Κρήτης. Η έρευνα έδειξε ότι η θνησιμότητα από καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως είναι τα εμφράγματα και οι ανακοπές, ήταν σημαντικά μειωμένη στις χώρες όπου οι διατροφικές συνήθειες των κατοίκων περιλάμβαναν υψηλή πρόσληψη μονοακόρεστων λιπαρών οξέων που περιέχονται στο ελαιόλαδο. 0 500 Θάνατοι από καρδιοαγγειακές παθήσεις ανά 100.000 άτομα σύμφωνα με τη μελέτη 7 χωρών του Ansel Keys Θάνατοι από καρδιοαγγειακές παθήσεις ανά 100.000 άτομα σύμφωνα με τη μελέτη 7 χωρών… ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • 23. ΣΥΝΟΨΙΖΟΝΤΑΣ Η «Μεσογειακή Διατροφή» χαρακτηρίζεται από χαμηλή κατανάλωση κορεσμένου λίπους και αντίθετα από υψηλή κατανάλωση υδατανθράκων , που βρίσκονται κυρίως στα σιτηρά και τα προϊόντα τους (δημητριακά, όσπρια, ψωμί , ρύζι, ζυμαρικά), στα φρούτα , στα λαχανικά , στο γάλα και τα γαλακτοκομικά. Η μεσογειακή διατροφή είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, ενώ η κύρια μορφή λίπους που χρησιμοποιείται είναι το ελαιόλαδο. Η παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή μπορεί να περιγραφεί με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: * Άφθονες φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, ψωμί/δημητριακά, πατάτες, όσπρια, καρποί). * Ελάχιστα επεξεργασμένα προϊόντα, * Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά (κυρίως τυρί και γιαούρτι) (2 μερίδες καθημερινά) * Ψάρια και πουλερικά σε μικρές έως μέτριες ποσότητες (2 φορές εβδομαδιαία), * Κόκκινο κρέας σε μικρές ποσότητες (κατανάλωση λίγες φορές το μήνα), * Ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λιπαρών που περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (2κ.σ. καθημερινά). ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 24. ΜΕΡΙΚΕΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ 2 ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ Όπως το αυτοκίνητο δεν μπορεί να μετακινηθεί χωρίς βενζίνη, έτσι και ο οργανισμός μας δεν μπορεί να λειτουργήσει καλά χωρίς το πρωινό. Παιδιά που δεν τρώνε πρωινό, στο σχολείο νιώθουν κουρασμένα, νυστάζουν και χάνουν πολύτιμες ώρες από την απόδοσή τους. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 25. Το πρωινό μου μπορεί να αποτελείται από: Ένα ποτήρι φρέσκο γάλα + 3 -4 κουταλιές σούπας δημητριακά + 1 φρούτο Ένα χυμό πορτοκάλι, ένα ποτήρι φρέσκο γάλα, 1 -2 φέτες ψωμί με φυτικό βούτυρο και μέλι Ένα ποτήρι φρέσκο γάλα + 1 τοστ με τυρί + ζαμπόν άπαχο + ένα χυμό ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 26. ΤΟ ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ Στο σχολείο τρώω: Ένα σάντουιτς που το έχω ετοιμάσει στο σπίτι από μαύρο ψωμί μαζί με τυρί, ζαμπόν άπαχο και λίγο μαρούλι. ή Μέσα σ’ ένα στρογγυλό ψωμάκι έχω βάλει αυγό σφικτό κομμένο στη μέση και λίγο τυρί. ή Αγοράζω κουλούρι και πίνω ένα χυμό. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 27. Στο δεύτερο διάλειμμα τρώω 2 φρούτα. ή Πίνω ένα χυμό χωρίς ανθρακικό. Δεν πρέπει να νιώθω άσχημα που παίρνω τρόφιμα από το σπίτι για το σχολείο. Αντίθετα: Αυτό δείχνει πόσο σωστά και υπεύθυνα φροντίζω τον οργανισμό μου. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 28. ΜΕΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ  Προτιμώ να πίνω φρέσκους χυμούς.  Δεν αντικαθιστώ ποτέ κύρια γεύματα με γλυκά. Άλλωστε η πολύ ζάχαρη χαλάει και τα δόντια μου. Δεν ξεχνώ να τα βουρτσίζω.  Τρώω καθημερινά φρούτα για να παίρνω τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία τους.  Συνηθίζω από μικρή ηλικία να τρώω σαλάτες από φρέσκα λαχανικά και ψάρια. Το λίπος των ψαριών, το ιχθυέλαιο, με βοηθάει να είμαι πρώτος στα μαθήματα. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ
  • 29.  Δεν τρώω ποτέ όρθιος και γρήγορα.  Δεν τρώω ποτέ όταν είμαι θυμωμένος, ανήσυχος ή εκνευρισμένος. Το φαγητό θέλει ηρεμία.  Δεν τρώω ποτέ μπροστά στην τηλεόραση· Χωρίς να το καταλάβω καταπίνω μεγάλες μπουκιές χωρίς να τις μασώ και αυτό βλάπτει το στομάχι.  Όλη την ημέρα να πίνω αρκετό νερό.  Ζυγίζομαι τακτικά στην ίδια ζυγαριά και παρακολουθώ το βάρος μου.  Τις ελεύθερες ώρες μου μπορώ να ασκηθώ, να τρέξω, να κάνω ποδήλατο, να κολυμπήσω. Η άσκηση δυναμώνει την καρδιά και βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση. ΣΤΑΥΡΟΥ ΗΛΙΑΝΑ