3. • Ο διατροφολόγος κ.
Παπαμίκος μας
επισκέφτηκε προχθές
και μαζί συζητήσαμε
για τις συνήθειες στη
διατροφή μας.
• Τα πιο σημαντικά που
μάθαμε είναι:
4. • Πρέπει να τρώμε 3
μερίδες λαχανικά και
φρούτα καθημερινά.
Να χρησιμοποιούμε
το λάδι ωμό γιατί
είναι έτσι πιο
θρεπτικό.
5. • Να τρώμε κάθε μέρα
πρωινό για να
νιώθουμε καλά και
να είμαστε υγιείς και
καλοί μαθητές.
• Να τρώμε όσπρια
και ψάρι 2 φορές την
εβδομάδα.
6. • Στο μεσημεριανό και
βραδινό μας πιάτο να
βάζουμε στο μισό
σαλάτα, στο ένα
τέταρτο κρέας ή ψάρι,
πρωτεΐνη δηλαδή, και
στο άλλο τέταρτο
ζυμαρικό, τυρί και μια
φέτα ψωμί.
7. • Να μην πίνουμε
αναψυκτικά αλλά
φρέσκους χυμούς και
νερό. Γλυκό μόνο 2
φορές την εβδομάδα.
• Στο δεκατιανό να τρώμε
γιαούρτι, τοστ με τυρί
και φρούτο.
8. • Το μαύρο ψωμί είναι
πιο υγιεινό γιατί
περιέχει πιο πολλές
φυτικές ίνες.
• Να τρώω φρούτα εποχής
και όχι μόνο ένα είδος.
9. • Να ελέγχω το βάρος
μου σύμφωνα με το
ύψος μου στον
γιατρό.
