PROJECT AL1-AL2

1. ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ
Γ/ΣΙΟΥ-Λ.Τ ΠΕΥΚΟΧΩΡΙΟΥ
ΤΜΗΜΑ:Α1-Α2
ΣΧ.ΕΤΟΣ: 2015-2016
Επιβλέπουσα καθηγήτρια :Κωνσταντάκη Ελευθερία (ΠΕ 09)
ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΥΓΕΙΑ

2. ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΑΤΟΜΩΝ ΜΕ ΑΝΑΠΗΡΙΑ
ΣΠΥΡΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ
ΗΛΙΑΣ ΚΙΖΙΡΙΔΗΣ
ΓΙΩΡΓΟΣ ΝΕΔΕΛΚΟΥ
ΝΙΚΟΣ ΜΑΤΑΜΗΣ

3.  Ο αθλητισμός είναι η συστηματική σωματική
καλλιέργεια και δράση με συγκεκριμένο τρόπο, ειδική
μεθοδολογία και παιδαγωγική με σκοπό την ύψιστη
σωματική απόδοση, ως επίδοση σε αθλητικούς αγώνες,
στο αθλητικό και κοινωνικό γίγνεσθαι.

4. Τα Οφέλη του Αθλητισμού
Σωματική
υγεία
Ψυχική υγεία
Πνευματική
υγεία

5. Τα σωματικά οφέλη του αθλητισμού
 Μυϊκή δύναμη-τελειοποίηση σώματος
 Σωστή ανάπτυξη οστών
 Βελτίωση καρδιαγγειακού συστήματος
 Μείωση κινδύνων ασθενειών
 Ανάπτυξη φυσικών σωματικών ικανοτήτων
 πρόληψη και καταπολέμηση της παχυσαρκίας
 Αναζωογόνηση σώματος
 μακροημέρευση

6. Τα Ψυχικά οφέλη του αθλητισμού
 Ψυχαγωγία- κοινωνικοποίηση
 Βελτίωση της διάθεσης-ανάταση πνεύματος
 Ανάπτυξη αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης
 Προφύλαξη από άγχος και κατάθλιψη
 Καλλιέργεια του ομαδικού πνεύματος, του
σεβασμού προς τον άλλον
 Καλλιέργεια ψυχικών αρετών (αγωνιστικότητα,
υπομονή , αυτοσυγκράτηση)

7. Τα πνευματικά οφέλη του αθλητισμού
 Καλλιέργεια :
 δημιουργικότητας
 πρωτοβουλίας
 αυτοσυγκέντρωσης
 Ενίσχυση:
 κρίσης
 παρατηρητικότητας
 αυτογνωσίας

8. Αρνητικά του αθλητισμού
Εμπορευματοποίηση (σύνδεση του αθλητισμού με
την αγορά-οικονομικά συμφέροντα)
Πρωταθλητισμός (που οδηγεί σε καταπόνηση του
σώματος από μικρή ηλικία και σε χρήση
αναβολικών)
Βία στα γήπεδα-χουλιγκανισμός

9. Ο Αθλητισμός ατόμων με αναπηρία
προσφέρει:
 Ευκαιρία για διασκέδαση
 αποδοχή του ατόμου από την κοινωνία
 Ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης
 Μείωση κατάθλιψης και άγχους

10. Αθλητισμός ατόμων με αναπηρία
 Οι πρώτοι Αγώνες Ολυμπιακού χαρακτήρα για
αθλητές με αναπηρία οργανώθηκαν το 1960 στην
Ρώμη
 Από τότε, έχουν διοργανωθεί δώδεκα Θερινοί
Παραολυμπιακοί Αγώνες και εννέα Χειμερινοί.
 Οι Παραολυμπιακοί Αγώνες έχουν εξελιχθεί πλέον
στο δεύτερο μεγαλύτερο αθλητικό γεγονός μετά
τους Ολυμπιακούς.

11. Παραολυμπιακά αθλήματα είναι:
 Αντισφαίριση με αμαξίδιο
 Άρση βαρών σε πάγκο
 Γκόλμπολ
 Επιτραπέζια Αντισφαίριση
 Ιππασία
 Ιστιοπλοΐα
 Καλαθοσφαίριση με
αμαξίδιο
 Κολύμβηση
 Μπότσια
 Ξιφασκία με αμαξίδιο
 Ποδοσφαίριση (Καθιστών)
 Ποδηλασία
 Ποδόσφαιρο 5x5
 Ποδόσφαιρο 7x7
 Ράγκμπυ με αμαξίδιο
 Σκοποβολή
 Στίβος
 Τζούντο
 Τοξοβολία
 Κωπηλασία

12. Χειμερινά Παραολυμπιακά Αθλήματα
 Αλπικό σκι
 Δίαθλο
 Κέρλινγκ με αμαξίδιο
 Σκι αντοχής
 Χόκεϊ επί πάγου με έλκηθρο

13. Οι πέντε μορφές του αθλητισμού
 ερασιτεχνικός
 επαγγελματικός
 μαζικός αθλητισμός
 φυσικές δραστηριότητες
 παιχνίδια

14. Ερασιτεχνικός vs Επαγγελματικός
 Ερασιτεχνικός αθλητισμός είναι αθλητισμός
στον οποίο οι συμμετέχοντες δεν απολαμβάνουν
έπαθλο, αλλά ,τιμώνται με μετάλλιο ανάλογο της
θέσης που καταλαμβάνουν
 Επαγγελματικός αθλητισμός είναι αθλητισμός
στον οποίο οι συμμετέχοντες λαμβάνουν
πληρωμή για το παιχνίδι

15. Μαζικός Αθλητισμός
 Αθλητισμός για όλους: αθλητικό κίνημα της
σύγχρονης ζωής.
 Στόχος: η συνειδητή επιλογή άθλησης όχι για
αντιπαλότητα η ανταγωνισμό αλλά για άσκηση,
ανθρώπινη επικοινωνία και για βελτίωση της
ψυχοσωματικής υγείας όλων των ατόμων.
 Έχουν δικαίωμα στην άθληση όλοι οι πολίτες
ανεξάρτητα φύλου, ηλικίας, σωματικής
διάπλασης, μόρφωσης, οικονομικής ισχύος και
σωματικής ακεραιότητας .

16. φυσική δραστηριότητα
 περιλαμβάνει όλες τις μορφές κίνησης του
ανθρώπινου σώματος, κάθε σωματική άσκηση και
σπορ, που ενεργοποιούν τους μυς του σώματος
και απαιτούν αυξημένη κατανάλωση ενέργειας

17. τρέξιμο
ιππασία
Ποδηλασία
πεζοπορία
Ορειβασία
Αναρρίχηση
Χιονοδρομία
κανόε καγιάκ
Rafting
κολύμπι
Καταδύσεις
Ιστιοπλοΐα
ιστιοσανίδα
Η πράσινη άσκηση - δραστηριότητα
κοντά στη φύση όπως:

18. ΑΤΟΜΙΚΑ ΚΑΙ ΟΜΑΔΙΚΑ
ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Συμμετέχοντες:
Ναστίνι Αλέξης
Κάσα Σεφκέτ
Μόλα Σεμπαστιάν
Μπράχο Οδυσσέας

19. ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΘΛΗΜΑΤΩΝ
ΑΤΟΜΙΚΑ ΟΜΑΔΙΚΑ

20. ΟΛΥΜΠΙΑΚΑ ΑΤΟΜΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
ΕΠΤΑΘΛΟ
Στίβος
Ανδρικό - Γυναικείο
Αποτελείται από:
•100 μ. μετ’ εμποδίων
•Άλμα εις ύψος
•Σφαιροβολία
•Άλμα εις μήκος
•200 μ. τρέξιμο
•Ακοντισμός
•500 μ. τρέξιμο

21.  Ατομικό και ομαδικό
άθλημα
 Αθλήματα: Κολύμβηση
Ιππασία
 Ξιφασκία Σκοποβολή
Ανώμαλος Δρόμος
 Ολυμπιακό Άθλημα από:
Ολυμπιακοί της
Στοκχόλμης 1912
 Αθλήματα: Κολύμβηση
Ποδηλασία
 Τρέξιμο
 Διεξάγονται συνεχόμενα
 Είδη: Τρίαθλο
Ολυμπιακής απόστασης,
Sprint Τρίαθλο, Ironman
 Ολυμπιακό άθλημα από:
Ολυμπιακοί του Σύδνεϋ
2000
ΜΟΝΤΕΡΝΟ ΠΕΝΤΑΘΛΟ ΤΡΙΑΘΛΟ

22. ΔΙΑΘΛΟ ΑΚΟΥΑΘΛΟ
Άλλα ατομικά αθλήματα
Τρέξιμο
Ποδηλασία
Τρέξιμο
Κολύμβηση Τρέξιμο

23. • Μπέιζμπολ
• Παράκτια χειροσφαίριση
(στην άμμο)
• Ποδόσφαιρο
• Ράγκμπι
• Ρυθμική γυμναστική
• Συγχρονισμένη
Κολύμβηση
ΤΑ ΠΙΟ ΓΝΩΣΤΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
• Αμερικάνικο Ποδόσφαιρο
• Διελκυστίνδα (τράβηγμα του
σκοινιού από τις δυο μεριές
• Καλαθοσφαίριση (Μπάσκετ)
• Καλλιτεχνικό Πατινάζ
• Κόρφμπολ (παρόμοιο με το
Νετμπολ και το Μπάσκετ)
• Κέρλινγκ (Curling)

24. ΝΤΟΠΙΝΓΚ ΣΤΟΝ
ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟ ΚΙ
ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΟ
ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΟΜΑΔΑ Β’:
Γιαταγάνα Δέσποινα
Ντάκα Τζωρτζίνα
Μπουλάρι Αντίσα
Μπίτσι Σονίλα
Γραμμάτη Αλεξάνδρα

25. ΝΤΟΠΙΝΓΚ
 Χρήση απαγορευμένων
φαρμακευτικών ουσιών
και μεθόδων με σκοπό
την αύξηση της
αθλητικής επίδοσης
 Φυλή Κάφρων
 Φυλή Ζουλού
 Ολλανδοί άποικοι Boers
Ορισμός: Πιθανή Προέλευση Λέξης:

26. ΑΡΧΑΙΑ
ΕΛΛΑΔΑ
Μανιτάρια
Ψωμί με αναλγητικές ιδιότητες
Αφέψημα
βοτάνων
ΝΤΟΠΙΝΓΚ ΣΤΗΝ ΑΡΧΑΙΟΤΗΤΑ
ΑΡΧΑΙΑ
ΡΩΜΑΙΚΗ
ΑΥΤΟΚΡΑΤΟΡΙΑ
Διάφορα
μείγματα ως
τροφή στα
άλογα του
ιπποδρόμου
Παρόμοια
σκευάσματα
στους
μονομάχους

27. ΣΥΓΧΡΟΝΟΙ ΜΕΘΟΔΟΙ ΝΤΟΠΙΝΓΚ
ΥΠΝΩΣΗ
ΓΟΝΙΔΙΑΚΟ
ΝΤΟΠΙΝΓΚ
ΔΙΕΓΕΡΣΗ ΜΕ
ΗΛΕΚΤΡΟΔΙΑ
ΑΥΞΗΣΗ
ΜΕΤΑΦΟΡΑΣ
ΟΞΥΓΟΝΟΥ

28. ΣΥΧΝΟΤΕΡΑ ΣΚΕΥΑΣΜΑΤΑ
 Ειδικά συμπληρώματα διατροφής
 Κρεατίνη
 Διεγερτικά
 Αναβολικά Στεροειδή

29. ΛΟΓΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΣΤΟΝ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟ
ΚΙ ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ
 Αύξηση απόδοσης
 Οικονομικά οφέλη
 Φόβος αποτυχίας
 Πίεση από
προπονητές/χορηγούς
 Επιθυμία για δόξα
 «Οι άλλοι το κάνουν,
γιατί όχι εγώ;»
 Αισθητικοί λόγοι
 Οικονομικό όφελος
 Εισαγωγή σε σχολές
 Προβλήματα στις
σχέσεις με τους
ανθρώπους γύρω
 Έλλειψη ενημέρωσης
 Επιθυμία να μοιάσουν
στα είδωλά τους
Επαγγελματίες
Ερασιτέχνες/ Ανερχόμενοι
(έφηβοι)

30. ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΑΝΑΒΟΛΙΚΩΝ
ΟΥΣΙΩΝ
 Ακμή
 Επιθετικότητα
 Στειρότητα
 Αναστολή σπερματογένεσης
 Νεφρική βλάβη
 Γυναικομαστία
 Αλωπεκία
 Υπερτροφία προστάτη
 Μείωση παραγωγής
τεστοστερόνης και
γοναδοτροπινών
 Ακμή
 Επιθετικότητα
 Τριχοφυΐα
 Ανάπτυξη ανδρικών
χαρακτηριστικών
 Βάθυνση του τόνου της
φωνής
 Διαταραχές της περιόδου
 Συρρίκνωση στήθους
 Αλωπεκία ανδρικού τύπου
 Αύξηση επιπέδων
τεστοστερόνης
 Μείωση επιπέδων
ωοθηλακιοτρόπου ορμόνης
ΑΝΤΡΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

31. ΑΛΛΕΣ ΒΛΑΒΕΣ
ΚΑΡΔΙΑ:
Υπέρταση
Σχηματισμός θρόμβων
Αύξηση πίεσης του
αίματος
Ταχυκαρδία
Κίνδυνος καρδιακής
προσβολής
ΕΝΔΟΚΡΙΝΕΙΣ
ΑΔΕΝΕΣ:
Μειωμένη ανοχή
στη γλυκόζη
Αλλαγές στο
λιποπρωτεΐνικό
προφίλ
Αυξημένα επίπεδα
τριγλυκεριδίων
ΗΠΑΤΙΚΕΣ
ΒΛΑΒΕΣ:
Ηπατίτιδα
Ίκτερος
Ηπατοκυτταρικό
αδένωμα
καρκίνος
ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ
ΒΛΑΒΕΣ:
Κατάθλιψη
Ερεθιστικότητα
Αδυναμία
συγκέντρωσης
Επιθετικότητα
Βιαιότητα
Υπερδιέγερση
Παράνοια

32. 5 ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΣΤΑ ΟΠΟΙΑ ΓΙΝΕΤΑΙ
ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΧΡΗΣΗ ΝΤΟΠΙΝΓΚ
 1. ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ 3. ΜΠΟΞ
2. ΑΡΣΗ ΒΑΡΩΝ 4. ΤΡΙΑΘΛΟ
5. ΜΠΕΙΣΜΠΟΛ

33. ΜΕΓΑΛΑ ΟΝΟΜΑΤΑ ΠΟΥ
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΑΝ ΟΥΣΙΕΣ ΝΤΟΠΙΝΓΚ
 Λανς Άρμστρονγκ (ποδηλάτης)
 Ντιέγκο Μαραντόνα (ποδοσφαιριστής)
 Μοχάμεντ Άλι (μποξέρ)
 Πηγή Δεβετζή (πρωταθλήτρια στίβου)
 Πύρρος Δήμας (άρση βαρών)
 Μισέλ Σριθ (κολύμβηση)
 Μαριάνα Οχάτα (τρίαθλο)
 Λεωνίδας Σαμπάνης (άρση βαρών)

34. ΚΥΡΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΧΡΗΣΗ ΝΤΟΠΙΝΓΚ
Ποινή
φυλάκισης
από 3 μέχρι
20 έτη
Πρόστιμα
από 25.000
μέχρι
200.000
ευρώ
Αποκλεισμός
από αθλητικές
οργανώσεις
μόνιμα ή για
ένα μεγάλο
διάστημα
Κατάσχεση
μεταλλίων &
κυπέλλων μετά
από τη διαδικασία
του πειθαρχικού

35. αθλητισμός και διατροφή
διατροφικές διαταραχές
ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ!
Συμμετέχοντες:
Κανάνι Κατερίνα
Νέκο Μαρία
Καρατάσου Κατερίνα
Ακριβός Ευριπίδης

36. «Διατροφή και αθλητισμός»
 Ο αθλητισμός είναι τρόπος ζωής. Η σωστή
διατροφή είναι απαραίτητη σε όλη τη διάρκεια
της ζωής μας. Όσον αφορά στον αθλητισμό είναι
αναπόσπαστο κομμάτι, αφού η σωστή επιλογή
κατανάλωσης τροφών, είναι ένας σημαντικός
παράγοντας που θα συμβάλλει στην καλή ή κακή
απόδοση του αθλητή, στη νίκη ή την ήττα
αντίστοιχα.
 ο αθλητής μαθαίνει να τρέφεται σωστά και
αποφεύγει τον κίνδυνο διατροφικών ασθενειών
όπως:

37. "Νευρική Ανορεξία"
 Αυτή η ασθένεια ξεκινά συνήθως με μια δίαιτα, η
οποία σιγά – σιγά ξεφεύγει από τον έλεγχο και
καταλήγει σε μια υπερβολική δίαιτα θα έλεγε
κανείς, όπου ο ασθενής ενδιαφέρεται μόνο στην
αποφυγή του βάρους και στη μείωσή του.
Η μέση ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για
άτομα με ανορεξία είναι 600 – 800 θερμίδες,
αλλά υπάρχουν και ακραίες περιπτώσεις
ολικής αθρεψίας.
Το 90% των πασχόντων είναι γυναίκες
Το 5%-20% των ασθενών καταλήγουν
στο θάνατο

38. «Παχυσαρκία"
 Παχυσαρκία είναι κλινική κατάσταση στην οποία η
υπερβολική αποθήκευση λίπους μπορεί να έχει
αρνητικές συνέπειες για την υγεία του ατόμου.
Η Ελλάδα είναι πρωταθλήτρια Ευρώπης
σε ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας.
6 στα 10 παιδιά έχουν βάρος πάνω από το
κανονικό
250 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο
είναι παχύσαρκοι, ενήλικες και παιδιά.
Στην Αμερική περισσότεροι από το 50%
του πληθυσμού είναι υπέρβαροι ενώ ένας
στους τρεις θεωρούνται παχύσαρκοι.

39. Λίγα τρικς για έναν επιτυχημένο αθλητή
Προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο  ποικιλία
τροφών.
Σωστή ποσότητα των υδατανθράκων.
Λήψη λιπαρών ανάλογα με τη διάρκεια της
άσκησης και την κατάσταση του αθλητή.
Πρόσληψη πρωτεϊνών.
Συχνή ενυδάτωση του οργανισμού με υγρά.
Βιταμίνες και μέταλλα
Καλά γονίδια
Εκπαίδευση και προπόνηση
Ενδεδειγμένη διατροφή. Η βέλτιστη διατροφή
είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί μέγιστη
απόδοση.

40. 10 τροφές που πρέπει να
καταναλώνει ο αθλητής
 Δημητριακά ολικής άλεσης  Υδατάνθρακες,
Φυτικές Ίνες, Μέταλλα, Ιχνοστοιχεία
 Γάλα / γαλακτοκομικά  Πηγές ασβεστίου και
πρωτεϊνών
 Μπρόκολο  Βιταμίνες Α, Β, Β-καροτίνη, C , για
πρόληψη καρκίνου (αντιοξειδωτική δράση)
 Πολύχρωμες σαλάτες  Αντιοξειδωτικά και
βιταμίνες
 Ζυμαρικά  Υδατάνθρακες
 Αυγά  Πρωτεΐνες
 Κοτόπουλο  Πρωτεΐνες
 Ψάρια  πρωτεΐνες, Ω3 λιπαρά οξέα
 Ξηροί καρποί  Βιταμίνη Ε
 Μαύρη σοκολάτα  Αντιοξειδωτικές ουσίες

41. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΘΛΗΤΗ
 40-50% απαιτούμενη ενέργεια
 Βρίσκονται σε: Μακαρόνια,
Πατάτες, Δημητριακά κτλ…
 Αντοχή σε έντονη άσκηση
 Καύσιμα για το σώμα
 Καλύπτουν 75% της
ενέργειας των αθλητών
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
ΛΙΠΑΡΑ
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
 Αποθηκεύονται στο σώμα
 Απαραίτητες για τη παραγωγή
ενέργειας
ΜΕΤΑΛΛΑ
 Θρεπτικά συστατικά
 Αδυναμία των μυών
(αν υπάρχει αφυδάτωση)
 Σημαντικός ρόλος την
απόδοση των αθλητών
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
 Ενέργεια
 Αντοχή και δύναμη
 Αυξάνουν την ανάγκη για
νερό
 Πρωτεϊνικά συμπληρώματα
είναι περιττά
ΛΙΠΑΡΑ
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

42. ΝΕΡΟ
 Το νερό είναι ένα σημαντικό θρεπτικό
συστατικό για τον αθλητή. Οι αθλητές θα
πρέπει να ξεκινούν κάθε άσκηση
ενυδατωμένοι και να αντικαθιστούν όσο το
δυνατόν καλύτερα ,όσα υγρά χάνονται με την
κατανάλωση δροσερών υγρών σε τακτά
χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της
άσκησης. Τα κρύα υγρά απορροφώνται πιο
γρήγορα και βοηθούν στη μείωση της
θερμοκρασίας του σώματος.
ΝΕΡΟ

43. Πυραμίδα μεσογειακής διατροφής

44. Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε εμείς για
να γυμναστούμε;

45. Γιόγκα
Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα
«yuj» και σημαίνει «ένωση του νου και του
σώματος»
Η γιόγκα είναι:
•Γυμναστική
•Τεχνική για την καταπολέμηση
του στρες
• Διαλογισμός
•Αναπνευστικές ασκήσεις
Η Γιόγκα βοηθάει :
•Στο σώμα
•Στη λειτουργία του οργανισμού
•Στα μυοσκελετικά προβλήματα
• Στην εγκυμοσύνη

46. Pilates
Αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στο σύγχρονο
δυτικό κόσμο. Ξεκίνησε από την Αμερική, απέκτησε φανατικούς οπαδούς
και τα τελευταία χρόνια άρχισε να διαδίδεται και στην Ελλάδα.
Συνδυάζει βασικές αρχές της
γιόγκα και άλλων
παραδοσιακών μεθόδων
άσκησης που προέρχονται από
τις ανατολικές φιλοσοφίες, με
τη δυναμική μεταγενέστερων
δυτικών μεθόδων.

47.  Μπαλέτο
 Σύγχρονος
 Χιπ-χοπ
 Παραδοσιακοί χοροί
 Ευρωπαϊκοί χοροί
 Street dance (χοροί του δρόμου)
Χορός
Είναι κίνηση του σώματος, συνήθως ρυθμική και σύμφωνη
με τη μουσική.
Ο χορός είναι τρόπος επικοινωνίας μέσω του σώματος και
τρόπος έκφρασης συναισθημάτων.

48. Ζούμπα
 Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει χορό
αλλά και αερόβια στοιχεία. Μία χορογραφία zumba
περιλαμβάνει λίγο από σάλσα, χιπ χοπ, μάμπο, σάμπα,
φλαμένκο, μέχρι πολεμικές τέχνες αλλά και tango!
 Είναι ξεχωριστή μιας και χαρακτηρίζεται από μεγάλη
ποικιλία , εναλλαγές ρυθμού, ένταση και χαρά της κίνησης.

49.  Ενισχύει την ευελιξία
 Ισορροπεί τα επίπεδα της χοληστερίνης
 Βοηθάει στον έλεγχο του βάρους
 Βοηθάει στην καταπολέμηση του άσθματος
 Αυξάνει τη μυϊκή μάζα και δύναμη
 Διατηρεί υγιή την καρδιά
 Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη
 Αυξάνει το μέσο όρο ζωής
Κολύμπι
διασκέδαση και γυμναστική

50. Αερόμπικ Βάρη
crossfit

51. το τέχνημά μας
δια χειρός Γραμμάτη Αλεξάνδρας

52. ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
 www.wikipedia.com
 www.iatronet.gr
 www.paralympic.gr
 www. doping-prevention.sp.tum.de/.../doping-definition.html
 www.disabled-world.com
 www.specialolympics.com

53. ΤΕΛΟΣ
ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Α΄ ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ
Α1-Α2 Γ/ΣΙΟΥ-Λ.Τ. ΠΕΥΚΟΧΩΡΙΟΥ
ΣΧ.ΕΤΟΣ 2015-2016
Ευχαριστούμε για την προσοχή σας!!!!!!