Слайды к открытой лекции по практике любящей доброты (пали: метта, санскрит: майтри) в контексте светских практик осознанности

1. МАЙТРИ
практика любящей
доброты

2. метта | майтри
любящая доброта
желание, чтобы существо
обладало счастьем
и причинами счастья

3. не подразумевает:
бездействия
всепринятия
«мне все нравятся»

4. «Любовь есть пожелание
блага другому»
Фома Аквинский
Summa Theologica

5. Зачем?

7. волеизъявление
(конация)
внимание
постижение
(когниция)
эмоции
четыре сферы психического равновесия

8. волеизъявление:
развитие
подлинного стремления
к собственному счастью
и счастью других

9. внимание:
применение любящей
доброты как техники
сосредоточения
и основы
для любых практик
развития внимания

10. эмоции:
повышение эмоциональной
устойчивости/гибкости
и существенное ослабление
привычек к бесконтрольному
раздражению, гневу и страху

11. постижение:
глубокое
изменение
восприятия
самих себя
и других существ

12. глубинное
чувство
сопряженности
и взаимосвязи

13. Классическое описание конкретных преимуществ
Я опишу вам одиннадцать преимуществ.
Каковы одиннадцать преимуществ?
[Практикующие] спят комфортно и просыпаются комфортно.
У них нет недобродетельных сновидений.
Их обожают люди.
Их обожают нечеловеческие существа.
Их защищают боги.
Им не навредят огонь, яд или оружие.
Их умы всегда будут радостны.
Их лица будут ясны.
Их ум будет спокоен умиротворен в момент смерти.
Они переродятся в небесных царствах, благодаря своему
памятованию [о нравственности].
Будда в «Сутре о любящей доброте» из тибетского канона,
перевод Тулку Тондупа
цитата по «The Heart of Unconditional Love» (Shambhala Publications)

14. процесс «взращивания»
долгосрочные последствия

15. Как?

16. Любящая доброта
“имеет аспект дружелюбия”
и желает существам благополучия
и счастья.
“Её непосредственная причина – видение существ
как заслуживающих любви. Преуспев, она
устраняет злобу. Не преуспев, она деградирует до
эгоистичного причиненного желания”.
(Висудхимагга)

17. основной метод тренировки:
порождение устойчивого
устремления
применительно к ряду существ
от самих себя до всех

18. мы все

19. мы всеблизкие незнакомцы «враги»

20. метод фраз
повторение фраз,
выражающих устремление
любящей доброты,
с удержанием ума на объекте
доброты
устремление
к видению возможного счастья

21. Пусть я обладаю счастьем и причинами
счастья.
Пусть ты обладаешь счастьем и
причинами счастья.
Пусть они обладают счастьем и
причинами счастья.

22. Пусть я буду свободен от враждебности.
Пусть я буду свободен от опасности.
Пусть я буду свободен от тревог.
Пусть я живу счастливо.
Пусть ты…

23. Пусть я обладаю благополучием.
Пусть я обладаю счастьем.
Пусть ты обладаешь благополучием.
Пусть ты обладаешь счастьем.
Пусть все обладают благополучием.
Пусть все обладают счастьем.

24. Что дальше?

25. «Я»
преодоление
эмоционального
балласта

26. повседневное
применение

27. метод
ассоциативной
цепочки

28. сосредоточение
и
прозрение