SlideShare a Scribd company logo
Медитация – путь к
себе
Юлия Михайлова
Что такое медитация?
Слово «медитировать» происходит от
латинского meditari, что переводится как
«думать о», «обдумывать».
В контексте йоги медитация, имеет более
конкретное определение и означает
«чистое сознание».
Зачем нам медитация?
Снять стресс
Расслабиться
Увидеть проблему
Почувствовать себя
Положительно настроиться
Визуализировать будущее
Реализовать желания
Поза для медитации
Поза может быть
любой: сидя на
стуле, сидя со
скрещенными
ногами, лежа,
самое главное,
спина должна
быть
выпрямлена.
Поза для медитации
Медитация концентрация
Цель такой медитации
сконцентрироваться на
выбранном объекте. В
процессе вы смотрите на этот
объект, медленно наблюдаете
за всеми его частями.
Пытаетесь полностью
погрузится в него и
прочувствовать. Думаете о
нем, если возникают
посторонние мысли, просто
оставляете их и
возвращаетесь к объекту.
Объектом может быть: пламя
свечи, цветок или
специальное изображение.
Медитация на дыхание
Прикройте глаза и считайте
от 1 до 10 свои вдохи и
вдохи. Вдох-выдох — раз,
вдох выдох — два, вдох
выдох -три и т.д., до 10,
потом повторяйте снова.
Дышать можно как вам
удобно, не глубоко и не
очень поверхностно, самое
главное расслабленно.
Конечно, сначала у вас вряд
ли получиться не
отвлекаться на посторонние
мысли, но со временем,
сможете это делать дольше и
дольше.
Использование звука
В качестве объекта
медитации можно
использовать мантру или
аффирмацию. Например,
выбрав мантру,
повторяйте ее про себя
или в слух на протяжении
всей медитации.
Пример мантр для
медитации : Deva Premal -
Mantras For Precarious Times
А можно любой образ,
который вам
нравится, например,
цветок.
Медитация на чакры
Примите удобную позу.
Держите позвоночник прямо.
Дышите животом. Не забудьте
"отпустить” нижнюю челюсть,
держите её расслабленно.
Представляйте каждую чакру и ее
цвет, переходя от первой красной)
чакры вверх, когда дойдете до
самой верхней, переходите вниз.
Сосредоточьтесь на
изображениях, соответствующих
цвету каждой чакры. На одну
чакру отводится примерно две
минуты. Весь этот цикл можно
повторить несколько раз.
1. Психологическая устойчивость,
уверенность
2. Сексуальность, эмоции удовлетворение,
жизнерадостность.
3. Терпение, осознанность, решительность,
честность, открытость, ответственность,
щедрость.
4. Преданность, любовь, сострадание,
эмпатия, радость, доброта
5. Коммуникация, выражение своих мыслей,
творческий потенциал, гармония.
6. Интуиция, умственное
функционирование, высший уровень
осознания.
7. Спокойствие и благость
Значение чакр
Образ будущегоЕсли вы хотите реализовать свое
желание, то представляйте его в
медитации. Причем очень отчетливо и
тщательно. И вы либо исполните его,
либо получите ответ, как его
реализовать.
• Медитация учит нас справляться со
стрессом.
• Улучшение здоровья в целом:
и физического, и эмоционального.
• На более глубоком уровне медитация
способствует улучшению качества
жизни, развивая осознанность и вкус к
жизни.
ПОЛЬЗА
.
ПОЛЬЗА
Исследования показали, что у
медитирующих пониженное
потоотделение, замедленное дыхание,
сопровождающееся снижением выброса
метаболических отходов в кровь. Снижение
кровяного давления и укрепление
иммунной системы — отложенные
эффекты медитации, выявленные
учеными.
Интересные источники
ИНТЕРНЕТ
http://yogajournal.ru/
http://meditation-portal.com/
КНИГИ
• Оранжевая книга ОШО
• Куда бы ты ни шел - ты уже там
Кабат-Зинн Джон
Спасибо за внимание!
Если есть вопросы:
2004722@gmail.com

More Related Content

What's hot

Осознанность и тренировка ума
Осознанность и тренировка умаОсознанность и тренировка ума
Осознанность и тренировка ума
Lobsang Tenpa
 
Четыре безмерных в санскритской традиции
Четыре безмерных в санскритской традицииЧетыре безмерных в санскритской традиции
Четыре безмерных в санскритской традиции
Lobsang Tenpa
 
Введение в буддийскую модель ума
Введение в буддийскую модель умаВведение в буддийскую модель ума
Введение в буддийскую модель ума
Lobsang Tenpa
 
Осознанная доброжелательность и четыре безмерных
Осознанная доброжелательность и четыре безмерныхОсознанная доброжелательность и четыре безмерных
Осознанная доброжелательность и четыре безмерных
Lobsang Tenpa
 
ддч создай баланс в своей жизни
ддч   создай баланс в своей жизниддч   создай баланс в своей жизни
ддч создай баланс в своей жизни
Alexandr Timofeev
 
Онди Уилсон – Осознанные взаимоотношения
Онди Уилсон – Осознанные взаимоотношенияОнди Уилсон – Осознанные взаимоотношения
Онди Уилсон – Осознанные взаимоотношения
Lobsang Tenpa
 
Старейшая форма самообмана
Старейшая форма самообманаСтарейшая форма самообмана
Старейшая форма самообмана
Lobsang Tenpa
 
тренинг
тренингтренинг
тренинг
Asem Sarsembayeva
 
Что такое медитация. Вероника Проскурская
Что такое медитация. Вероника ПроскурскаяЧто такое медитация. Вероника Проскурская
Что такое медитация. Вероника ПроскурскаяУниверситет ГЕЛИОС
 
ддч - Овладей своими чувствами
ддч - Овладей своими чувствамиддч - Овладей своими чувствами
ддч - Овладей своими чувствамиAlexandr Timofeev
 
когда переполняют эмоции
когда переполняют эмоциикогда переполняют эмоции
когда переполняют эмоцииOlesya Popenko
 
Песочная терапия итоговая презентация 2016
Песочная терапия итоговая презентация 2016Песочная терапия итоговая презентация 2016
Песочная терапия итоговая презентация 2016
Елена Наумова
 
Александр Чернов "Цель в жизни"
Александр Чернов "Цель в жизни"Александр Чернов "Цель в жизни"
Александр Чернов "Цель в жизни"
PechaKucha-Cheboksary
 
Осознанная этика
Осознанная этикаОсознанная этика
Осознанная этика
Lobsang Tenpa
 
Школа EQ. Управление СТРАХОМ
Школа EQ. Управление СТРАХОМШкола EQ. Управление СТРАХОМ
Школа EQ. Управление СТРАХОМ
Школа Эмоционального Интеллекта
 
Ворк-шоп. Олег Афанасьев. Интуиция в бизнесе и в жизни. 23.05.2013.
Ворк-шоп. Олег Афанасьев. Интуиция в бизнесе и в жизни. 23.05.2013.Ворк-шоп. Олег Афанасьев. Интуиция в бизнесе и в жизни. 23.05.2013.
Ворк-шоп. Олег Афанасьев. Интуиция в бизнесе и в жизни. 23.05.2013.Oleg Afanasyev
 
технологии работы с интуицией слайд шоу
технологии работы с интуицией слайд шоутехнологии работы с интуицией слайд шоу
технологии работы с интуицией слайд шоуakavnezna
 
даша комиссарова 1 оранжевый
даша комиссарова  1 оранжевый даша комиссарова  1 оранжевый
даша комиссарова 1 оранжевый
rrtigra
 
Алан Уоллес – Развитие когнитивного интеллекта
Алан Уоллес – Развитие когнитивного интеллектаАлан Уоллес – Развитие когнитивного интеллекта
Алан Уоллес – Развитие когнитивного интеллекта
Lobsang Tenpa
 

What's hot (19)

Осознанность и тренировка ума
Осознанность и тренировка умаОсознанность и тренировка ума
Осознанность и тренировка ума
 
Четыре безмерных в санскритской традиции
Четыре безмерных в санскритской традицииЧетыре безмерных в санскритской традиции
Четыре безмерных в санскритской традиции
 
Введение в буддийскую модель ума
Введение в буддийскую модель умаВведение в буддийскую модель ума
Введение в буддийскую модель ума
 
Осознанная доброжелательность и четыре безмерных
Осознанная доброжелательность и четыре безмерныхОсознанная доброжелательность и четыре безмерных
Осознанная доброжелательность и четыре безмерных
 
ддч создай баланс в своей жизни
ддч   создай баланс в своей жизниддч   создай баланс в своей жизни
ддч создай баланс в своей жизни
 
Онди Уилсон – Осознанные взаимоотношения
Онди Уилсон – Осознанные взаимоотношенияОнди Уилсон – Осознанные взаимоотношения
Онди Уилсон – Осознанные взаимоотношения
 
Старейшая форма самообмана
Старейшая форма самообманаСтарейшая форма самообмана
Старейшая форма самообмана
 
тренинг
тренингтренинг
тренинг
 
Что такое медитация. Вероника Проскурская
Что такое медитация. Вероника ПроскурскаяЧто такое медитация. Вероника Проскурская
Что такое медитация. Вероника Проскурская
 
ддч - Овладей своими чувствами
ддч - Овладей своими чувствамиддч - Овладей своими чувствами
ддч - Овладей своими чувствами
 
когда переполняют эмоции
когда переполняют эмоциикогда переполняют эмоции
когда переполняют эмоции
 
Песочная терапия итоговая презентация 2016
Песочная терапия итоговая презентация 2016Песочная терапия итоговая презентация 2016
Песочная терапия итоговая презентация 2016
 
Александр Чернов "Цель в жизни"
Александр Чернов "Цель в жизни"Александр Чернов "Цель в жизни"
Александр Чернов "Цель в жизни"
 
Осознанная этика
Осознанная этикаОсознанная этика
Осознанная этика
 
Школа EQ. Управление СТРАХОМ
Школа EQ. Управление СТРАХОМШкола EQ. Управление СТРАХОМ
Школа EQ. Управление СТРАХОМ
 
Ворк-шоп. Олег Афанасьев. Интуиция в бизнесе и в жизни. 23.05.2013.
Ворк-шоп. Олег Афанасьев. Интуиция в бизнесе и в жизни. 23.05.2013.Ворк-шоп. Олег Афанасьев. Интуиция в бизнесе и в жизни. 23.05.2013.
Ворк-шоп. Олег Афанасьев. Интуиция в бизнесе и в жизни. 23.05.2013.
 
технологии работы с интуицией слайд шоу
технологии работы с интуицией слайд шоутехнологии работы с интуицией слайд шоу
технологии работы с интуицией слайд шоу
 
даша комиссарова 1 оранжевый
даша комиссарова  1 оранжевый даша комиссарова  1 оранжевый
даша комиссарова 1 оранжевый
 
Алан Уоллес – Развитие когнитивного интеллекта
Алан Уоллес – Развитие когнитивного интеллектаАлан Уоллес – Развитие когнитивного интеллекта
Алан Уоллес – Развитие когнитивного интеллекта
 

Viewers also liked

10353
1035310353
Automatski - Industrial Process Monitoring Solution
Automatski - Industrial Process Monitoring SolutionAutomatski - Industrial Process Monitoring Solution
Automatski - Industrial Process Monitoring Solution
automatskicorporation
 
7421
74217421
mALE rEPRODUCTIVE sYSTEM
mALE rEPRODUCTIVE sYSTEMmALE rEPRODUCTIVE sYSTEM
mALE rEPRODUCTIVE sYSTEMraisandeclaro
 
10706
1070610706
7252
72527252
7235
72357235
Fundamentos de la Andragogía
Fundamentos de la AndragogíaFundamentos de la Andragogía
Fundamentos de la Andragogía
Vìctor Joel Sandoval Samayoa
 
7209
72097209
Cristal_TiO2_World_Summit_Presentation FINAL Oct 12
Cristal_TiO2_World_Summit_Presentation FINAL Oct 12Cristal_TiO2_World_Summit_Presentation FINAL Oct 12
Cristal_TiO2_World_Summit_Presentation FINAL Oct 12
Jean-Francois Pasquier
 
SEMERGEN Taller Ecografía Músculo Esquelética
SEMERGEN Taller Ecografía Músculo EsqueléticaSEMERGEN Taller Ecografía Músculo Esquelética
SEMERGEN Taller Ecografía Músculo Esquelética
javikin84
 
¿QUÉ ES LA INVESTIGACIÓN-ACCIÓN?
¿QUÉ ES LA INVESTIGACIÓN-ACCIÓN?  ¿QUÉ ES LA INVESTIGACIÓN-ACCIÓN?
¿QUÉ ES LA INVESTIGACIÓN-ACCIÓN?
Moises Logroño
 

Viewers also liked (12)

10353
1035310353
10353
 
Automatski - Industrial Process Monitoring Solution
Automatski - Industrial Process Monitoring SolutionAutomatski - Industrial Process Monitoring Solution
Automatski - Industrial Process Monitoring Solution
 
7421
74217421
7421
 
mALE rEPRODUCTIVE sYSTEM
mALE rEPRODUCTIVE sYSTEMmALE rEPRODUCTIVE sYSTEM
mALE rEPRODUCTIVE sYSTEM
 
10706
1070610706
10706
 
7252
72527252
7252
 
7235
72357235
7235
 
Fundamentos de la Andragogía
Fundamentos de la AndragogíaFundamentos de la Andragogía
Fundamentos de la Andragogía
 
7209
72097209
7209
 
Cristal_TiO2_World_Summit_Presentation FINAL Oct 12
Cristal_TiO2_World_Summit_Presentation FINAL Oct 12Cristal_TiO2_World_Summit_Presentation FINAL Oct 12
Cristal_TiO2_World_Summit_Presentation FINAL Oct 12
 
SEMERGEN Taller Ecografía Músculo Esquelética
SEMERGEN Taller Ecografía Músculo EsqueléticaSEMERGEN Taller Ecografía Músculo Esquelética
SEMERGEN Taller Ecografía Músculo Esquelética
 
¿QUÉ ES LA INVESTIGACIÓN-ACCIÓN?
¿QUÉ ES LA INVESTIGACIÓN-ACCIÓN?  ¿QUÉ ES LA INVESTIGACIÓN-ACCIÓN?
¿QUÉ ES LA INVESTIGACIÓN-ACCIÓN?
 

Similar to Медитация - путь к себе

Sss
SssSss
Занятие с элементами тренинга «Профилактика стресса у педагогов»
Занятие с элементами тренинга «Профилактика стресса у педагогов»Занятие с элементами тренинга «Профилактика стресса у педагогов»
Занятие с элементами тренинга «Профилактика стресса у педагогов»
Svetlana2203
 
чувства и эмоции в жизни человека
чувства и эмоции в жизни человекачувства и эмоции в жизни человека
чувства и эмоции в жизни человека
tenshova
 
Скубаева Елена. Психологическая аптечка или приёмы управления своим самочувст...
Скубаева Елена. Психологическая аптечка или приёмы управления своим самочувст...Скубаева Елена. Психологическая аптечка или приёмы управления своим самочувст...
Скубаева Елена. Психологическая аптечка или приёмы управления своим самочувст...Boris Matin
 
Sposoby snjatija
Sposoby snjatijaSposoby snjatija
Sposoby snjatijaAnna_43
 
IT Spring 2014: Эмоциональный интеллект в ИТ
IT Spring 2014: Эмоциональный интеллект в ИТIT Spring 2014: Эмоциональный интеллект в ИТ
IT Spring 2014: Эмоциональный интеллект в ИТ
Aliaksei Minkevich
 
Cеминар с элементами тренинга «борьба со стрессом»
Cеминар с элементами тренинга «борьба со стрессом»Cеминар с элементами тренинга «борьба со стрессом»
Cеминар с элементами тренинга «борьба со стрессом»
sad-raduga
 
презентация. антистрессовые способы защиты. левченко л. ю.
презентация. антистрессовые способы защиты.  левченко л. ю.презентация. антистрессовые способы защиты.  левченко л. ю.
презентация. антистрессовые способы защиты. левченко л. ю.virtualtaganrog
 
Духовные практики и медитации
Духовные практики и медитацииДуховные практики и медитации
Духовные практики и медитации
chirur
 
экзистенциальная коррекция личности и логотерапия
экзистенциальная коррекция личности и логотерапияэкзистенциальная коррекция личности и логотерапия
экзистенциальная коррекция личности и логотерапияТатьяна Савченко-Галушко
 
Лекция-1.pdf
Лекция-1.pdfЛекция-1.pdf
Лекция-1.pdf
NananaNanana10
 
преодоление кризисов
преодоление кризисовпреодоление кризисов
преодоление кризисовkjazimich
 
четырнадцать уроков раджа йоги
четырнадцать уроков раджа йогичетырнадцать уроков раджа йоги
четырнадцать уроков раджа йоги
uslishsebya-ru
 
секреты релаксации
секреты релаксациисекреты релаксации
секреты релаксации
Irina Kuznecova
 
Тренинг МИРЭИ день 3
Тренинг МИРЭИ день 3Тренинг МИРЭИ день 3
монах,который продал свой феррари
монах,который продал свой ферраримонах,который продал свой феррари
монах,который продал свой феррариVitaly Farafontov
 
психика человека
психика человекапсихика человека
психика человекаTatyana Komarova
 
наука создания мысленных картин
наука создания мысленных картиннаука создания мысленных картин
наука создания мысленных картинSirius-lyubov
 
нейронаука лекция 10 потребности и эмоции
нейронаука лекция 10 потребности и эмоциинейронаука лекция 10 потребности и эмоции
нейронаука лекция 10 потребности и эмоции
Евгения Никонова
 

Similar to Медитация - путь к себе (20)

Sss
SssSss
Sss
 
Занятие с элементами тренинга «Профилактика стресса у педагогов»
Занятие с элементами тренинга «Профилактика стресса у педагогов»Занятие с элементами тренинга «Профилактика стресса у педагогов»
Занятие с элементами тренинга «Профилактика стресса у педагогов»
 
чувства и эмоции в жизни человека
чувства и эмоции в жизни человекачувства и эмоции в жизни человека
чувства и эмоции в жизни человека
 
Скубаева Елена. Психологическая аптечка или приёмы управления своим самочувст...
Скубаева Елена. Психологическая аптечка или приёмы управления своим самочувст...Скубаева Елена. Психологическая аптечка или приёмы управления своим самочувст...
Скубаева Елена. Психологическая аптечка или приёмы управления своим самочувст...
 
Sposoby snjatija
Sposoby snjatijaSposoby snjatija
Sposoby snjatija
 
IT Spring 2014: Эмоциональный интеллект в ИТ
IT Spring 2014: Эмоциональный интеллект в ИТIT Spring 2014: Эмоциональный интеллект в ИТ
IT Spring 2014: Эмоциональный интеллект в ИТ
 
сила самовнушения
сила самовнушениясила самовнушения
сила самовнушения
 
Cеминар с элементами тренинга «борьба со стрессом»
Cеминар с элементами тренинга «борьба со стрессом»Cеминар с элементами тренинга «борьба со стрессом»
Cеминар с элементами тренинга «борьба со стрессом»
 
презентация. антистрессовые способы защиты. левченко л. ю.
презентация. антистрессовые способы защиты.  левченко л. ю.презентация. антистрессовые способы защиты.  левченко л. ю.
презентация. антистрессовые способы защиты. левченко л. ю.
 
Духовные практики и медитации
Духовные практики и медитацииДуховные практики и медитации
Духовные практики и медитации
 
экзистенциальная коррекция личности и логотерапия
экзистенциальная коррекция личности и логотерапияэкзистенциальная коррекция личности и логотерапия
экзистенциальная коррекция личности и логотерапия
 
Лекция-1.pdf
Лекция-1.pdfЛекция-1.pdf
Лекция-1.pdf
 
преодоление кризисов
преодоление кризисовпреодоление кризисов
преодоление кризисов
 
четырнадцать уроков раджа йоги
четырнадцать уроков раджа йогичетырнадцать уроков раджа йоги
четырнадцать уроков раджа йоги
 
секреты релаксации
секреты релаксациисекреты релаксации
секреты релаксации
 
Тренинг МИРЭИ день 3
Тренинг МИРЭИ день 3Тренинг МИРЭИ день 3
Тренинг МИРЭИ день 3
 
монах,который продал свой феррари
монах,который продал свой ферраримонах,который продал свой феррари
монах,который продал свой феррари
 
психика человека
психика человекапсихика человека
психика человека
 
наука создания мысленных картин
наука создания мысленных картиннаука создания мысленных картин
наука создания мысленных картин
 
нейронаука лекция 10 потребности и эмоции
нейронаука лекция 10 потребности и эмоциинейронаука лекция 10 потребности и эмоции
нейронаука лекция 10 потребности и эмоции
 

Медитация - путь к себе

  • 1. Медитация – путь к себе Юлия Михайлова
  • 2. Что такое медитация? Слово «медитировать» происходит от латинского meditari, что переводится как «думать о», «обдумывать». В контексте йоги медитация, имеет более конкретное определение и означает «чистое сознание».
  • 3. Зачем нам медитация? Снять стресс Расслабиться Увидеть проблему Почувствовать себя Положительно настроиться Визуализировать будущее Реализовать желания
  • 4. Поза для медитации Поза может быть любой: сидя на стуле, сидя со скрещенными ногами, лежа, самое главное, спина должна быть выпрямлена.
  • 6. Медитация концентрация Цель такой медитации сконцентрироваться на выбранном объекте. В процессе вы смотрите на этот объект, медленно наблюдаете за всеми его частями. Пытаетесь полностью погрузится в него и прочувствовать. Думаете о нем, если возникают посторонние мысли, просто оставляете их и возвращаетесь к объекту. Объектом может быть: пламя свечи, цветок или специальное изображение.
  • 7. Медитация на дыхание Прикройте глаза и считайте от 1 до 10 свои вдохи и вдохи. Вдох-выдох — раз, вдох выдох — два, вдох выдох -три и т.д., до 10, потом повторяйте снова. Дышать можно как вам удобно, не глубоко и не очень поверхностно, самое главное расслабленно. Конечно, сначала у вас вряд ли получиться не отвлекаться на посторонние мысли, но со временем, сможете это делать дольше и дольше.
  • 8. Использование звука В качестве объекта медитации можно использовать мантру или аффирмацию. Например, выбрав мантру, повторяйте ее про себя или в слух на протяжении всей медитации. Пример мантр для медитации : Deva Premal - Mantras For Precarious Times
  • 9. А можно любой образ, который вам нравится, например, цветок.
  • 10. Медитация на чакры Примите удобную позу. Держите позвоночник прямо. Дышите животом. Не забудьте "отпустить” нижнюю челюсть, держите её расслабленно. Представляйте каждую чакру и ее цвет, переходя от первой красной) чакры вверх, когда дойдете до самой верхней, переходите вниз. Сосредоточьтесь на изображениях, соответствующих цвету каждой чакры. На одну чакру отводится примерно две минуты. Весь этот цикл можно повторить несколько раз.
  • 11. 1. Психологическая устойчивость, уверенность 2. Сексуальность, эмоции удовлетворение, жизнерадостность. 3. Терпение, осознанность, решительность, честность, открытость, ответственность, щедрость. 4. Преданность, любовь, сострадание, эмпатия, радость, доброта 5. Коммуникация, выражение своих мыслей, творческий потенциал, гармония. 6. Интуиция, умственное функционирование, высший уровень осознания. 7. Спокойствие и благость Значение чакр
  • 12. Образ будущегоЕсли вы хотите реализовать свое желание, то представляйте его в медитации. Причем очень отчетливо и тщательно. И вы либо исполните его, либо получите ответ, как его реализовать.
  • 13. • Медитация учит нас справляться со стрессом. • Улучшение здоровья в целом: и физического, и эмоционального. • На более глубоком уровне медитация способствует улучшению качества жизни, развивая осознанность и вкус к жизни. ПОЛЬЗА .
  • 14. ПОЛЬЗА Исследования показали, что у медитирующих пониженное потоотделение, замедленное дыхание, сопровождающееся снижением выброса метаболических отходов в кровь. Снижение кровяного давления и укрепление иммунной системы — отложенные эффекты медитации, выявленные учеными.
  • 15. Интересные источники ИНТЕРНЕТ http://yogajournal.ru/ http://meditation-portal.com/ КНИГИ • Оранжевая книга ОШО • Куда бы ты ни шел - ты уже там Кабат-Зинн Джон
  • 16. Спасибо за внимание! Если есть вопросы: 2004722@gmail.com