Dokumen tersebut merupakan target pembelajaran PJOK untuk kelas 3 semester ganjil dan genap yang mencakup berbagai aspek seperti gerak dasar, kekuatan, daya tahan, koordinasi, dan renang. Target-target tersebut direncanakan untuk diterapkan pada bulan-bulan tertentu melalui berbagai aktivitas fisik sederhana.

1. TARGET PEMBELAJARAN PJOK
Kelas : III (Tiga)
Semester:Ganjil danGenap
Bulan Ke- Aspek Target Kualitatif Target
Kuantitatif
1
Mempraktikkan kombinasi
berbagai pola gerak jalan
dan lari dalampermainan
sederhana
a. Latihan Jalan
- Melakukan gerakan jalan di tempat
- Melakukan jalan dengan berteman
- Melakukan jalan di atas balok datar
b. Latihan Lari
- Melakukan lari estafet
- Melakukan lari sambil mendorong
balon dengan koran
Juli
2 Mempraktikkan kombinasi
berbagai gerak mengayun,
membungkuk dan menekuk
dalampermainan sederhana
a. Mengayun lengan
- Melakukan gerakan mengayun ke dua
lengan Melempar bola
b. Membungkuk
- Melakukan gerakan membungkuk
permainan bola beranting
Agustus
3 1. Mempraktikkan
kombinasi gerak dasar
melempar, menangkap
dan menendang dg
koordinasi yangbaik
dalampermainan
sederhana
2. Mempraktikkan
berbagai bentuk latihan
untuk meningkatkan
kekuatan otot-otot bahu
dan dada secara
sederhana
a. Permainan Bola
- Melakukan gerakan lempar tangkap
bola
- Melakukan menendang bola dan
menahan bola
b. Latihan kekuatan
- Melakukan gerakan jalan kepiting
- Melakukan menggendong teman
yang seimbang
- Melakukan Gerobak dorong
- Melakukan gerakan menggantung
ditongkat yang dipegangdua
temannya
September
4 1. Mempraktikkan
berbagai bentuk latihan
untuk meningkatkan
daya tahan secara
sederhana
2. Mempraktikkan
keseimbangan dalam
bentuk senam lantai
dasar
a. Bentuk-bentuk latihan untuk
meningkatkan daya tahan
- Melakukan gerakan naik turun tangga,
bangku
- Melakukan gerakan lari di tempat
makin lama makin cepat sesuaiisyarat
- Melakukan gerakan lompat tali
perorangan atau kelompok
b. Latihan keseimbangan dalambentuk
senam lantai dasar
- Melakukan gerakan berdiri satu kaki
ditekuk sila
- Melakukan gerakan berdiri dengan
kaki kiri luruskebelakangbergantian
- Melakukan gerakan berdiri satu kaki
lurus ke depan
- Melakukan gerakan sikap kapal
terbang
Oktober

2. 3. Mempraktikkan gerak
dasar meluncur,
menggerakkan tungkai,
menggerakkan lengan
dan Mempraktikkan
cara bernafas renang
gaya bebas
c. Renang Gaya Bebas
- Gerak meluncur
- Gerak lengan
- Gerakan mengambil napas
5 dan 6 1. Mempraktikkan gerak
kombinasi senam
ketangkasan dasar
2. Mempraktikkan gerak
dasar mengayun dan
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik
sederhana beregu tanpa
atau dengan iringan
musik
a. Gerak kombinasi senamketangkasan
- Melakukan loncattegak
- Melakukan loncatkangkang
- Melakukan gerakan loncatjongkok
dari peti
b. Gerak dasar mengayun dan menekuk lutut
beregu
November
dan
Desember
7 1. Mempraktikkan
kombinasi gerak dasar
jalan,lari dan lompat
dengan koordinasi yang
baik dalampermainan
sederhana
2. Mempraktikkan gerak
dasar meluncur,
menggerakkan tungkai,
menggerakkan lengan
dalamrenang dan nilai
kebersihan
a. Gerak dasar jalan.
- Melakukan gerak jalan menyilang
- Melakukan gerak jalan jinjitsilang
b. Gerak Dasar Melompat
- Melakukan permainan mencapai titik
sasaran
- Melakukan lompat sambil berputar
- Melakukan meloncat dan melompat
dengan satu kaki
c. Gerak dasar menekuk
- Melakukan gerak dasar menekuk
lulut
- Melakukan gerak angin
a. Meluncur
b. Menggerakkan tungkai
c. Menggerakkan lengan
Januari
8 1. Mempraktikkan
kombinasi gerak dasar
menvoli, memantulkan,
menendang, dan
mengontrol bola dengan
koordi-nasi yangbaik
dalampermainan
sederhana
2. Mempraktikkan
berbagai bentuk latihan
untuk meningkatkan
kelentukan
3. Mempraktikkan
berbagai bentuk latihan
untuk meningkatkan
koordinasi gerak dan
nilai disiplin
a. Bermain dengan bola
- Melakukan gerak dasar menvoli
- Melakukan gerakan memantulkan
bola ke sasaran
- Melakukan gerakan menendang bola
- Mempraktikkan permainan
mengontrol dan mengoper bola
b. Latihan meningkatkan kelentukan
c. Latihan koordinasi gerak
- Melakukan latihan duduk sambil
meluruskan kaki depan dan belakang
menempel lantai
Februari

3. 9 1. Mempraktikkan senam
ketangkasan sederhana
tanpa alat
2. Mempraktikkan senam
ketangkasan yang agak
kompleks menggunakan
alat
3. Mempraktikkan cara
bernapas renanggaya
bebas dan nilai
kebersihan
a. Mempraktikkan rangkaian gerakan
ketangkasan tanpa alat
- meloncat
- melompat
- keseimbangan
- merangkak
b. Mempraktikkan rangkaian gerakan
ketangkasan dengan alat
- gulingdepan
- gulingbelakang
c. Bernafas renang gaya bebas
 Memperagakan cara pengambilan
napas renanggaya dada di darat
 Melakukan gerakan meluruskan ke
dua kaki ke depan kemudian
melirikan kepala kesampingdan
kembali lagi kesemula
 Mengkombinasikan gerakan tekhnik
penganmbilan napas antara kaki dan
tangan dalamrenanggaya dada
 Melakukan gerakan kaki gaya dada
dengan bantuan pelampung sambil
melakukan pengambilan napas
Maret
10 1. Mempraktikkan gerakan
lokomotor dalamgerak
ritmik diorientasikan
pada arah,ruang,dan
waktu secara individual
dengan atau tanpa
menggunakan musik
2. Mempraktikkan gerak
lokomotor dalam
aktifitas ritmik yang
berorientasi pada arah
ruangdan waktu secara
beregu dengan atau
tanpa musik
3. Mengkombinasikan
gerakan lengan dan
tungkai renang gaya
dada
a. Langkah tunggal / Gerak lokomotor
dalamritmik
- Melakukan berbagai gerakan
langkah tunggal yangdipadukan
dengan gerakan tangan
- Mempraktikkan gerakan langkah
ganda yang disesuaikan dengan
irama
- Melakukan gerakan langkah “V”
yang dipadukan dengan gerakan
tangan
b. Langkah tunggal dan ganda / Gerak
lokomotor dalamritmik
- Kombinasi gerak langkah tunggal
dan langkah ganda
c. Kombinasi Gerakan
- Mempraktikkan kombinasi gerakan
tangan, kaki dan mengambil napas
pada renang gaya dada
April
11 dan 12 1. Mempraktikkan gerak
lokomotor dalam
mengikuti jejak
2. Mengkombinasikan
gerakan lengan dan
tungkai renang gaya
bebas dan nilai
kebersihan
3. Mempraktikkan
a. Melakukan jalan-jalan di perkampungan
sekitar sekolah dan belajar membuat
denah jalan yangdilalui
b. Renang gaya bebas
- Melakukan gerak kaki renang gaya
dada
- Memperagakan ayunan/tarikan
lengan gaya dada
- Melakukan koordinasi gerak kaki dan
Mei dan
Juni

4. penjagaan kese-lamatan
diri dan oranglain
selama melakukan akti-
vitas dilingku-ngan
sekitar sekolah
lengan renang gaya dada
- Berenang gaya bebas lebih dari 10
meter
- Melakukan koordinasi gerak pukulan
kaki – tarikan lengan dan pernapasan
- Menerapkan etika yang baik di
kolamrenang
Mengetahui, Bekasi,
Kepala Sekolah Guru PJOK
……………………………… ………………………