Стрес, наставна јединица за други разред гимназије али корисна и практична па се може користити и за друге смерове код којих је обрађена по плану у мањем обиму. Литература: Психологија, 2012, Уџбеник за други разред гимнaзије, Биљана Милојевић Апостоловић, Логос, Београд Психологија, 2011, Уџбеник за други разред гимнaзије, Жарко Требјешанин, Завод за уџбенике и наставна средства, Београд

1. Стрес
енгл. Strees – појачани
притисак, напрезање

2. Напетост, узнемиреност,
забринутост

3. Дефиниција
• Стање појачане психофизичке активности
да би се особа прилагодила захтевима
средине.
Стресор – било који
догађај који од
организма захтева
појачани напор,
прилагођавање
Стрес или рекација на
стрес – изазива је
стресор

4. Позитивно и негативно код стреса
• Реакција на стрес обухвата психичке и физичке
реакције које заправо јесу стрес
• Стрес може бити позитиван и негативан и
догађај који га изазива моће бити позитиван и
негативан
• Негативан стрес исцрпљује, изазива
незадовољство, угрожава здравље а
позитиван стрес повећава будност, мотивацију
и подстиче мишљење и креативност.

5. Стресни догађаји
Венчање

6. Интервју за посао

7. Сахрана

8. Развод

9. Рођење детета

10. Траума
• Не може бити позитивна
• То је јака негативна емоционална реакција
на изузетно непријатан догађај који
угрожава живот
• Стрес и траума су појмови који се
преклапају
Траума је грчка реч и значи рана
или повреда

11. Траума
• Несрећа • Пожар

12. Извори стреса
• Уопштено свака
животна промена је
извор стреса – тражи
прилагођавање
• Мало животних
промена води бољем
генералном
здравственом стању
• У ужем смислу то су:
• Свакодневни животни
проблеми
• Крупне животне
промене
• Фрустрације и
психолошки
конфликти
• Особине личности (тип
А или тип Б)

13. Осетљивост на стрес
• Осетљивост на стрес варира од особе до
особе
• Јачина стреса зависи од тога како особа
процењује стресну ситуацију и да ли верује
да може са том ситуацијом да изађе на крај
• Биолошки фактори: код неких особа
биолошке реакције на стрес су јаче,
физиолошки су осетљивији на стрес

14. Општи адаптациони синдром
• Ханс Сели – прилагођавање организма на
стрес, адаптација одвија се кроз три фазе
• Фаза аларма
• Фаза отпора
• Фаза исцрпљености
• Без разрешења стрес може да води у
психичке поремећаје и телесне болести.

16. Психосоматске болести
• Телесне болести, последице стреса
• Болести срца и крвних судова, чир, астма,
кожне болести, артитис, висок крвни
притисак, повећан шећер, главобоља,
алергије, карцином и инфективне болести
• Настају из: ослабљен имунитет или
нездрава понашања (пушење, лоша
исрхрана, неспавање, алкохол)

17. Негативне реакције

18. Негативни начини превладавања
стреса
• Начини на које се не отклања стрес нити се
ојачава способност да се он савлада
• Ако пређу у навику воде у болест
• Најчешћи лоши начини: злоупотреба
дрога, лекова, алкохола и механизми
одбране

19. Пример како се стрес може савладати
• Монах у заблуди – филм на Јутубу (Youtube)
• У илустративном филму можемо погледати
како монах који пса доживљава прво као
фрустрацију јер га омета у вежбању, мења
себе и свој начин опажања пса а на тај
начин потпуно избегава стрес.

20. Позитивни начини превладавања
стреса
• Решавање проблема – савладавање извора
стреса
• Како? Појачано улагање напора, промена
приступа решавању проблема, промена циља
• Регулисање емоција
• Неке од метода за регулисање емоција:
разговор са блиском особом, саветовање са
психологом, испољавање осећања,
савладавање негативних мисли, релаксација,
разонода, физичка активност

21. Превладавање стреса

22. • Литература:
• Психологија, 2012, Уџбеник за други разред
гимназије, Биљана Милојевић
Апостоловић, Логос, Београд
• Психологија, 2011, Уџбеник за други разред
гимназије, Жарко Требјешанин, Завод за
уџбенике и наставна средства, Београд