1. Newsletter Pilates Pauza P4P – prvi gradski pilates klub u Zagreb
Pilatesom protiv bolesti
Pilatesom protiv zime – kako biti u formi
Poznato je kako pilatesom jačamo i
cijele godine oblikujemo mišiće, ispravljamo držanje te
Iako smo za sobom ostavili poboljšavamo koncentraciju. No, novija su
„najdepresivniji“ mjesec u godini – riječ je, istraživanja pokazala kako je pilates
naravno, o siječnju – pred nama je još također i jedna od najučinkovitijih metoda
uvijek mnogo hladnih zimskih dana. No, za zaštitu zdravlja – naime, vježbanjem
zatišje u prirodi oko nas ne znači da se i pilatesa stimuliramo kretanje imunoloških
sami možemo prepustiti zimskom snu. stanica kroz tijelo, čime jačamo imunitet i
Dapače, mnoga istraživanja pokazuju podižemo spremnost organizma na
nam kako pojedinci koji tijekom zime suočavanje s brojnim virusima i
redovito vježbaju uspješnije odolijevaju bakterijama, sklonima napadati upravo u
nakupljanju viška kilograma, ali i mnogim zimskim mjesecima. Tijelo je istovremeno
sezonskim bolestima kao što su gripa i snažnije i otpornije i na svakodnevne
prehlada. izazove, kao što su stres i premalo sna.
U očuvanju zdravlja, gipkosti i vitalnosti
čitavog organizma upravo se pilates
pokazao kao najbolji izbor!
Hladnoća nije prepreka tjelesnoj
spremnosti
Poznato je kako je tjelovježba najbrži put
do zdravlja. Nažalost, mnogi ovo pravilo
uspješno zaobilaze tijekom zimskih
mjeseci, a o vježbanju počinju razmišljati
tek u vrijeme godišnjih odmora, kada
najveći izazov postaje kako što ljepše Pilatesom protiv depresije
izgledati u kupaćem kostimu. Ovome
možemo pridodati podatak kako čak 80 Kraći dani, manja izloženost
posto stanovništva Hrvatske pati od blagotvornom utjecaju sunčevih zraka te
kardiovaskularnih problema najčešće stalni boravak u zatvorenom prostoru
uzrokovanih nedovoljnom tjelesnom glavni su uzročnici čestog lošeg
aktivnošću. raspoloženja tijekom zime. Ovome
pridonosi i stalni osjećaj umora,
Kako bismo na vrijeme doskočili ovakvim pomanjkanje energije i općenita
nevoljama, osvrnut ćemo se na razloge bezvoljnost. Zbog manjeg dotoka krvi u
zašto se pilates pokazao kao najbolje mišićno tkivo, uzrokovanog
rješenje za očuvanje tjelesne spremnosti: pomanjkanjem kretanja, često se javljaju
Stranica 1/2
2. vježbi te pravilnom disanju. Ovakvom
bolovi u mišićima, a manjak “hormona tjelovježbom moguće je u relativno
sreće” endorfina usporava imunosni sustav kratkom vremenu oblikovati tijelo na
te smanjuje raspoloženje. željeni način, bez opasnosti koje donosi
nagli gubitak kilograma, kao što su
Pilates dokazano pozitivno utječe na gubitak masnog tkiva na „pogrešnim“
raspoloženje i koncentraciju. Već u prva dijelovima tijela ili opuštanje kože.
dva tjedna osjećat ćete se bolje, imati više
energije te se lakše suočavati sa Pilatesom prema zdravlju
svakodnevnim izazovima.
Tajna uspjeha pilatesa, koji s godinama
sve više dobiva na popularnosti, krije se u
potpunoj koordinaciji tijela i duha, u kojoj
vježbač svjesno djeluje na svaki pokret
mišića. Zbog istovremenog istezanja i
osnaživanja mišića ruku, nogu i trupa
tijelo postaje istovremeno skladnije, mlađe
i zdravije. Stoga je pilates jednako cijenjen
među mladim osobama, koje žele očuvati
zdravlje organizma, i starijim osobama,
koje žele „pomladiti“ tijelo i otkloniti neke
zdravstvene poteškoće.
Pilatesom protiv viška kilograma
Gradski pilates klub svojim polaznicima i
Tijekom zime većina nas sklona je ove zime nudi posebno osmišljene
prikupljanju „zimskih zaliha“, odnosno programe vježbanja prema izvornoj metodi
pokojem kilogramu viška. Neki od uzroka pilatesa. Prebrodite zimu zdravi i
tome su izrazito niska razina hormona dočekajte proljeće u punoj formi!
testosterona, koji pomaže u sagorijevanju
masti te povećavanju mišićne mase te
povećana razina lipoprotein-lipaze,
enzima za skladištenje masnih tvari.
Konzumiranje masnije hrane te već
spomenut manjak kretanja također
pridonose gomilanju kilograma.
Jedna od osnovnih prednosti pilatesa nad
ostalim oblicima vježbanja jest što su
njegove metode usmjerene na oblikovanje i
jačanje svih dijelova tijela, s naglaskom na
ispravnom držanju, preciznom izvođenju
Stranica 2/2
