Документ рассматривает применение системного мышления в области фитнеса, выделяя его важность за пределами традиционной инженерии и менеджмента. Основное внимание уделяется созданию системного фитнеса как методологии, позволяющей интегрировать психофизические аспекты движения и развития, а также подчеркивается важность культурно обусловленного мышления в различных двигательных практиках. В статье описываются подходы и примеры системных практик, включая позное движение и взаимодействие с анатомическими структурами человеческого тела.

1. Системное мышление за пределами инженерии и
менеджмента.
Пример: системный фитнес.
Москва
16 апреля 2017г.

2. Основная идея
• Продемонстрировать пример использования системного
мышления для области, выходящей за рамки инженерии
и менеджмента: системный фитнес
• Продемонстрировать работоспособность того же хода
инженерии дисциплины, который был сделан при
создании курса системного мышления: восстановление
онтологии предметной области из множества
источников, опирающихся на общие системные
представления.
• Продемонстрировать важность выбора уровня в
системной холархии
• Показать, как работать в сложном случае
психофизической системы.
2

3. Системное мышление
1. Как определить свою систему среди чужих
2. Жизненный цикл системы или проекта?
Системный менеджмент (практики жизненного цикла предпринятия)
3. Проекты, процессы, или задачи?
4. Развитие и совершенствование.
5. Архитектура предприятия
6. Стратегирование
7. Системное лидерство
Практики жизненного цикла моделеориентированной системной инженерии
3. Моделеориентированная инженерия требований
4. Моделеориентированная инженерия системной архитектуры
5. Управление жизненным циклом
6. Инженерия киберфизических систем
[за пределами инженерии и менеджмента)
Практики жизненного цикла системной информатики
Практики жизненного цикла инженерии машинного обучения
Практики жизненного цикла (кибер)психики, личностное развитие
Танцевальное мышление и практики жизненного цикла танца
Системный фитнес 3

4. Первоисточники
Выявление (discovery) онтологии
предметной области из множества описаний
(как и при создании курса системного
мышления):
• Моше Фельденкрайз – психофизическая
система
• Томас Ханна – сома
• Томас Майерс – тенсёгрити и уровень
миофасции
• Николай Романов – роль позы в динамике
Эксперименты:
• Борис Майер -- тайцзицюань
• Антон Климов – фитнес для мультитанцев
• Личный опыт!
4

5. Тело против сомы
• Внешний аспект: тело и его назначенное
поведение – функция, сервис. Танцует, борется,
бегает тело.
• Внутренний аспект: сома и её поведение –
процессы, практики, дающие эмерджентность
для свойств тела. Ощущает, двигается,
расслабляется и напрягается сома.
• Два разных разговора:
• Требования (функциональность и качество):
культурно-обусловленные паттерны движений
движений (двигательные стили) относятся к телу
• Архитектура движения (как его выполнить) относятся
к соме
5

6. Особенность двигательных
практик
• Двигательные практики – это практики
(дисциплины+технологии), в которых люди
рассматриваются:
• Как стейкхолдеры (обычные роли): бегуны, танцоры,
борцы, тренеры, ученики. У них есть интересы и
отношение к различным деятельностям/практикам.
• Люди как рабочие продукты (инструменты, материал –
телесность, соматика) – (кибер)психофизические
системы, у которых нет интересов, и инженерией
которых нужно заниматься. Люди тут часть технологии.
• Особенность: людей как часть технологии не
«разрабатывают», не «делают», а учат.
6

7. Двигательная платформа в человеческой холархии
• Вселенная
• …
• Двигательная практика (все совокупности поз и прохождений через них, возможно групп людей –
партнёров или противников в разных двигательных культурных практиках). Культура: танцевальное
мышление, мышление единоборств, атлетическое мышление (во всём их культурном
разнообразии).
• Как из динамических последовательностей поз составлять те или иные культурно-обусловленные
двигательные стили, имопровизировать в них.
• Тело движения в целом – позы (положение частей тела) как прикладная
платформа для двигательной платформы. Платформа двигательного фитнеса
(двигательной готовности) и ощущений движения.
• Как из натяжений-сжатий-обмяканий по струнам-поездам-мачтам, движений «от сочленений»
конструировать прохождение в динамике тех или иных поз, независимо от того, из какой
двигательной практики эти позы.
• Миофасциальная система: анатомические поезда (в соме – «струны»).
Тенсёгрити. Двигательная платформа, «мачты для тела движения», работа
нервной системы и мозга – виды ощущений и управление «струнами».
• как из мышц, костей, факсии, психики/мозга говорить о работе тенсёгрити – добиваться
работы или неработы отдельных мышц в миофасциальной системе, обеспечивать
постепенное исправление формы суставов и основных поз (осанки, баланса), как добиваться
управления какими-то ощущениями и т.д.
• Мышцы, кости, фасции. Психика/мозг.
• Как исправлять ткани на клеточном уровне, используя поведение клеток.
• Клетки
• Клеточные органеллы
• Молекулы
• … 7

8. Тенсегрити: люди из мачт
8
http://www.wholebodyvibrationbook.com/tensegrity---new-understandings-in-biomechanics.html
http://biotensegrity.com/
http://www.intensiondesigns.com/

9. Что следует из tensegrity? Lean!
Три режима «мачт» в соме:
• Обмякание («сдутая палатка», «упавшая
мачта») – ощущение обмякания
• Натяжение («режим мачты» --
максимальное расслабление всех
мышц, кроме непосредственно
обеспечивающих движение.
Использование инерции, силы тяжести.
Lean) – ощущение жжения
• Напряжение («мышечный корсет»,
работа на силе – гипероптимальное
напряжение мышц, напряжение лишних
мышц) – ощущение давления 9
Высокий класс двигательной практики: lean движение,
«бережливое движение», минимизация энергии движения – если
культура не требует иного.
Рисунок А.Климова

10. Позный бег: lean tensegrity
• В основе позного метода лежит поза бега. Это
единственное мгновение в цикле бегового шага — его
ключевое звено. Без освоения этой позы дальнейшее
развитие невозможно.
• Поза бега выделяется по трем основным признакам:
равновесие, потенциальная энергия и упругость. В ней
бегун находится в состоянии равновесия на опоре.
Прямая линия проходит от головы через плечи и
ягодицы до передней части опорной стопы. В момент
равновесия атлет не тратит энергию на лишние
движения.
• И, наконец, поза бега — это поза упругости. Тело
находится в состоянии сжатой пружинки, когда все
основные группы мышц расслаблены и готовы
выстрелить.
http://adidas.lifehacker.ru/2013/09/19/chto-takoe-poznyj-
metod-bega-osnovnye-ponyatiya/ 10

11. Позное движение
• Поза – событие (трёхмерный объект),
контрольные точки для какого-то определённого
паттерна движения
• Разные виды движений – паттерны смены поз
11

12. Двигательные практики/стили
как наборы позных паттернов
• Позы социальных танцев
• Позы уличных танцев
• Позы восточных единоборств
• Позы бодибилдинга
• Позы …
• Общие принципы исполнения паттернов как lean
смены поз тела с осознанными не-lean акцентами
(скажем, krump, или bodybuilding)
• Общий фитнес для подготовки сомы к исполнению
самых разных позных паттернов.
Культурно-
обусловлены
12

13. Пример: рамка (frame) в танцах
http://dancesportglobal.com/standard-and-latin-friends-or-enemies/
13

14. Фитнес (fitness)
• Готовность к действию (но не само действие), техническая возможность
выполнять действие без какой-то предварительной подготовки, «быть в
форме».
• Разные «быть в форме» для разных видов двигательных
практик/стилей:
• Просто человек: поднимать вес частей тела
• Танцор – поднимать собственный вес (а если с партнёршей, то и вес
партнёрши)
• Боец/борец – поднимать свой вес и вес противника
• Общего «быть в форме» в разы и разы больше:
• Осанка с опорой на позвоночник
• Степени свободы движения в суставах
• Умение произвольно сжать, расслабить, натянуть какую-то линию тела
(миофасциальный меридиан) в изоляции от других
• Умение использовать инерцию тела и наоборот, противодействие этой инерции
(разные характеры выполнения движений – «на силе», «на расслаблении», «на
поднатяжении») вдоль миофасциальных меридианов
14

15. Системный (двигательный) фитнес
• Готовит человека к движению произвольного вида –
прохождению в динамике самых разных поз,
независимо от последнующих занятий какой-то
двигательной культурой.
• Для подготовки задействует психофизическую
систему уровня «гибких мачт» (анатомических
поездов, миофасциальной системы) – выше мышц,
но ниже тела в целом.
• «День помучаться, зато за пять минут долететь» --
занятия какой-то двигательной культурой после
краткого этапа фитнеса длятся в разы короче.
• Опробован школой Антона Климова (сценический
псевдоним Климат).
15

16. Культурно-обусловленное
двигательное мышление
• Разные виды двигательных практик (танцы,
атлетика, восточные единоборства и т.д.)
тоже устроены многоуровнево, там есть
свои уровни фитнеса к каждой
практике/стилю (часто называемые
«базой»):
• «Кто не знает базу, тот не знает ничего. Базу за
год не узнаешь».
• Подробности на примере кизомбы: «Кизомба,
экзотело и бейсик для танцующего интеллекта»
-- http://ailev.livejournal.com/1315064.html
• Эти практики далее подразумевают
импровизацию на основе «базы», т.е.
подразумевают культурно-обусловленное
мышление в целях осознанного исполнения
двигательных паттернов, паттернов
динамических смен поз
• Подробности – «Танцевальное мышление и его
развитие»,
http://ailev.livejournal.com/1332624.html
16

17. Идея мыслительного фитнеса как
готовности к мыслительному действию
• Мозг тренируется в мышлении, как и мышцы!
• Мышление многоуровнево.
• Необходим не только двигательный фитнес, но и
другие инженерные и менеджерские практики:
• Пример логического мышления и его рациональных
оснований
• Пример системного мышления
• Пример «шовинизма» проектного менеджмента
• Пример системного лидерства
17

18. Образование и фитнес
• В школе необходимо заниматься самым
разнообразным (двигательным, мыслительным,
психопрактическим) фитнесом
• Паттерны действий какой-то культуры можно
затем проходить по индивидуальным
программам, в зависимости от потребностей
• Готовность к действию (в том числе обучению)
нужно поддерживать на протяжении жизни
18

19. 19
Спасибо за внимание
Анатолий Левенчук,
http://ailev.ru
ailev@asmp.msk.su