3. Аэробика сегодня — это одна из самых популярных и доступных фитнеc-программ. Танцевальная аэробика — это прекрасная возможность не только научится танцевать латину, самбу или хип-хоп, но и отлично потренироваться
4. Один из наиболее популярных видов аэробики, применяемый более чем в 40 странах мира. Движения выполняются с использованием специальной степ - платформы. Платформа позволяет выполнять бег, прыжки, шаги, подскоки в различных направлениях. Степ-платформу можно применять не только с целью воспитания выносливости, в качестве кардио-тренажера, но и использовать для силовых тренировок.
5. Программы силовой аэробики развивают физическую выносливость организма, повышают мышечный тонус и мышечную массу. Одна стандартная тренировка выключает в себя упражнения средней и высокой интенсивности и состоит из: – упражнений с самосопротивлением, – упражнений с отягощениями (гантели, набивные мячи, гири, штанги и т.д.) направленных на укрепление основных мышечных групп, – упражнений с использованием различных тренажеров.
6. Система занятий йогой предусматривает проникновение в высшие духовные миры по средствам развития физических возможностей организма человека. Занятия йогой предусматривают развитие таких качеств у человека, как концентрация внимания, сила воли, выносливость и т.д. Йога учит оценивать свои действия с точки зрения категорий добра и зла, справедливости и беззакония, высокой морали и безнравственности. Занятия йогой подчас способны изменить не только поведение человека, но и поменять его образ жизни.
7. Упражнения на гибкость в аэробике принято называть стретчинг программами. Слово «стретчинг» происходит от английского слова « stretching »- растягивание. Стретчинг – это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Стретчинг-прграмы благотворно влияют на деятельность всего организма: - благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными; - суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость; - лучшая профилактика против отложения солей; - сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на работу головного мозга; - возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.
8. Спининг представляет собой задорную динамичную тренировку на велосипедах, совмещенную с просмотром видеофильма. Облегченные велосипеды-тренажы устанавливаются в зале таким образом, чтобы их колеса крутились на одном месте. Несмотря на это, тренирующиеся получают ощущения сравнимые с велосипедной прогулкой на природе. А все благодаря висящему на стене большому экрану, по которому проплывают, сменяя друг друга, разнообразные видео пейзажи.
