Η αργινίνη και ορνιθίνη είναι αμινοξέα τα οποία βοηθούν στην καλύτερη θρέψη και αύξηση της μυϊκής μάζας μέσω αύξησης της έκκρισης αυξητικές ορμόνης.

1. ΑΡΓΙΝΙΝΗ, ΟΡΝΙΘΙΝΗ
ΚΑΙ ΜΥΙΚΗ ∆ΥΝΑΜΗ

2. Η αύξηση της µυϊκής δύναµης και του µυϊκού όγκου για τους
αθλητές που ασχολούνται µε αναερόβια αθλήµατα είναι
µέγιστης σηµασίας.
Η αργινίνη και η ορνιθίνη είναι ανάµεσα στα αµινοξέα που
έχουν µελετηθεί για την αύξηση της αθλητικής απόδοσης.
Η επωφελής τους δράση έγκειται στο ότι επιδρούν στην
παραγωγή αυξητικής ορµόνης, µια ορµόνη η οποία, µε τη
σειρά της, βοηθά στην αύξηση της άλιπης µυϊκής µάζας και
της µυϊκής δύναµης.
Αθλητική απόδοση και µυϊκή δύναµη

3. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής πολλές φορές επιβάλει την
κατανάλωση µεγάλων ποσοτήτων καφέ την ηµέρα
(>3 µερίδες).Η αργινίνη αποτελεί ένα µη απαραίτητο αµινοξύ, πρόδροµο
µόριο της κρεατίνης.
Συντίθεται στο ανθρώπινο σώµα συµµετέχει στους
µηχανισµούς αποµάκρυνσης της τοξικής αµµωνίας.
Συµµετέχει:
στον πολλαπλασιασµό κυττάρων
στην πρωτεϊνοσύνθεση
στη δράση του ανοσοποιητικού συστήµατος
στην ανδρική αναπαραγωγική ικανότητα
στην προστασία των αγγείων µέσω αγγειοδιαστολής,
καθώς και
στην αύξηση της µυϊκής µάζας.
Αργινίνη

4. στο µεταβολισµό των πρωτεϊνών
στην εύρυθµη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήµατος
στην υγεία του ήπατος
βοηθά στη δράση ενζύµων που βοηθούν στην αύξηση του
µυϊκού ιστού
στο κύκλο παραγωγής ουρίας
αποτελεί και πρόδροµο µόριο πολλών ορµονών.
Ορνιθίνη
Η ορνιθίνη είναι επίσης ένα µη απαραίτητο αµινοξύ, το οποίο
συµµετέχει:
Η δράση της ορνιθίνης ενισχύεται από τη ταυτόχρονη λήψη
αργινίνης, καθώς συνεργούν σε πολλά βιοχηµικά
µονοπάτια.

5. Ενισχύει την αθλητική απόδοση
Βοηθά στην αύξηση της άλιπης µάζας σώµατος
Κινητοποιεί το αποθηκευµένο λίπος
∆ιεγείρει έµµεσα την πρωτεϊνοσύνθεση
Προκαλεί αγγειοδιαστολή
Τρόπος δράσης
Ο συνδυσµός ορνιθίνης και αργινίνης πιστεύεται ότι:

6. Οι δράσεις ενισχύονται όταν τα άτοµα βρίσκονται σε ένα
αναερόβιο πρόγραµµα προπόνησης.
Τα δύο αµινοξέα συµβάλλουν στην αύξηση
απελευθέρωσης µια αναβολικής ορµόνης του σώµατος,
της αυξητικής ορµόνης.
Μία από τις κυριότερες δράσεις της αυξητικής ορµόνη
είναι ότι διεγείρει την πρωτεϊνοσύνθεση και κατ’
επέκταση οδηγεί σε αύξηση της µυϊκής µάζας,
κινητοποιώντας ταυτόχρονα το λίπος.
Τρόπος δράσης

7. Πολλές µελέτες έδειξαν πως η χρήση συµπληρωµάτων
αργινίνης – ορνιθίνης επιδρά στην υπόφυση του εγκεφάλου
µε αποτέλεσµα να διεγείρουν την αύξηση της
απελευθέρωσης αυξητικής ορµόνης (GH) στο ορό του
αίµατος ακόµη και εάν δεν έχει προηγηθεί άσκηση.
Επιπλέον της αυξητικής ορµόνης, η λήψη αργινίνης και
ορνιθίνης βοηθά στην αγγειοδιαστολή (αύξηση του ΝΟ) µε
αποτέλεσµα να βελτιώνεται η παροχή θρεπτικών
συστατικών στους περιφερικούς µύες, συµβάλλοντας έτσι σ
την ταχύτερη αποκατάσταση και µυϊκή ανάκαµψη των
αθλητών.
Τρόπος δράσης

8. Συνιστώµενη δοσολογία
Η λήψη συµπληρωµάτων αργινίνης – ορνιθίνης καλό θα ήταν
να µην γίνεται παράλληλα ή πριν από την άσκηση.
Σε άτοµα που έχουν αυξηµένη πρόσληψη πρωτεΐνης, η λήψη
αργινίνης και ορνιθίνης ενδέχεται να µην είναι ιδιαίτερα
επωφελής.
Επιπλέον, η λήψη µεγάλων δόσεων ενδέχεται να προκαλέσει
γαστρεντερικές διαταραχές, όπως πόνο στο στοµάχι ή
διάρροια, συνεπώς καλό θα ήταν ξεπερνάται η συνιστώµενη
δοσολογία.
Η ηµερήσια λήψη αργινίνης έως 1-2γρ. και ορνιθίνης έως
0,5-1γρ. είναι ασφαλής.