โครงงานคอมพิวเตอร์ เรือง อาหารคลีน
•Download as PPTX, PDF•
1 like•2,225 views
ผู้จัดทำ 1.นางสาวพัชรพร ก้อนแก้ว เลขที่ 8 2.นางสาวเกศราพรรณ จุลสม เลขที่ 36 ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6/7 โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย
Recommended
More Related Content
What's hot
What's hot (20)
Similar to โครงงานคอมพิวเตอร์ เรือง อาหารคลีน
Similar to โครงงานคอมพิวเตอร์ เรือง อาหารคลีน (19)
โครงงานคอมพิวเตอร์ เรือง อาหารคลีน
- 2. ที่มาและความสาคัญของโครงงาน ปัจจุบันประเทศไทยอยู่ในยุคที่ผู้คนอพยพย้ายจากชนบท หรือต่างจังหวัดเข้ามาอยู่อาศัยและทางานในเมืองหลวงกันมากขึ้น อีก ทั้งการดาเนินชีวิตและทากิจกรรมต่างๆในปัจจุบันก็เป็นไปอย่างเร่ง รีบ รวมไปถึงการรับประทานอาหารก็ต้องดาเนินไปด้วยความ รวดเร็วเพื่อให้ทันเวลา ทาให้ปัจจุบันคนหันไปรับประทานอาหาร สาเร็จรูป เช่น บะหมี่กึ่งสาเร็จรูป โจ๊กคัฟ อาหารแช่แข็ง ฯลฯ กันมาก ขึ้น ซึ่งอาหารเหล่านี้มักจะให้สารอาหารทางโภชนาการน้อยเมื่อเรา รับประทานเหล่านี้เป็นประจาก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของ ตนเองและนาไปสู่การเป็นโรคต่างๆ ซึ่งทางผู้จัดทาโครงงานรู้สึก สนใจเกี่ยวกับปัญหานี้จึงได้ไปค้นคว้าหาข้อมูลอาหารที่มีโภชนาการ หลากหลายแล้วได้ค้นเจอเกี่ยวกับ อาหารคลีนอาหารสุขภาพที่กาลัง เป็นที่นิยมในปัจจุบัน จึงรู้สึกสนใจแล้วนาไปสู่การจัดทาเป็น โครงงานคอมพิวเตอร์หัวข้อเรื่องอาหารคลีน หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก
- 3. หลักการและทฤษฎีของโครงงาน ในยุคของการแข่งขัน ที่เรากาลังประสบอยู่ในปัจจุบัน ชีวิตมีความรีบเร่งมากขึ้น จนไม่ค่อยมีเวลาที่จะให้ความสาคัญกับเรื่อง ความสมดุลของอาหารที่รับประทานรวมทั้งค่านิยมการรับประทาน อาหารแบบตะวันตก ซึ่งประกอบด้วย เนื้อสัตว์ ไขมัน นม เนย เป็น ส่วนใหญ่ ทาให้คนไทยมีโรค ซึ่งเกิดจากการกินดีเกินไป เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคอัมพาต ซึ่งโรคเหล่านี้ล้วน เกี่ยวกับความเสื่อมของหลอดเลือด ในปัจจุบันชาวตะวันตกเริ่มตระหนักถึงพิษภัยของการกิน อาหาร ซึ่งไม่สมดุลได้มีการชักชวนให้ลดการรับประทาน เนื้อสัตว์ นม เนย ให้เพิ่มการรับประทาน พืช ผัก และธัญพืช ซึ่งอุดมด้วยเส้นใย จากธรรมชาติ และวิตามิน หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก
- 4. หลักการและทฤษฎีของโครงงาน อาหารคลีน (Clean Food) คือ อาหารที่ไม่ผ่าน การปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่าง ๆ หรือผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด นั่นเอง อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่สดสะอาดไม่ผ่าน กระบวนการหมักดองหรือปรุงรสใด ๆ มากจนเกินไป เช่น เค็ม จัดหรือหวานจัด เป็นต้น จะเห็นได้ว่า อาหารคลีนเป็นอาหารที่ ผ่านขั้นตอนการปรุงแต่งมาน้อย หรือไม่ผ่านการปรุงแต่งเลย เน้นธรรมชาติของอาหารนั้นเป็นหลัก และอาหารคลีนยังมี สรรพคุณที่ดีสาหรับคนที่อ้วน คนที่มีน้าหนักและไขมันมาก เพราะอาหารคลีนส่วนใหญ่จะผลิตมาจากธรรมชาติ ไม่ผ่านการ ปรุงแต่งสังเคราะห์ หรือหากจะมีการปรุงแต่งก็มีการปรุงแต่งที่ น้อยถึงน้อยที่สุด ซึ่งจะมีผลดีต่อคนที่ต้องการลดน้าหนัก ลด ความอ้วน ลดไขมัน และคนที่ใส่ใจกับสุขภาพของตนเอง หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก
- 5. หลักการและทฤษฎีของโครงงาน สาหรับคนที่เริ่มต้นการกินอาหารคลีน ต้องเริ่มต้นด้วย การไม่ยึดติดในรสชาติของอาหารแบบเดิม ๆ ที่เราเคยรับประทาน เพราะการกินคลีน หรือกินอาหารคลีนนั้นรสชาติจะเป็นรอง แต่จะให้ ความสาคัญกับตัวอาหารที่ไม่เน้นการปรุงแต่ง หรือปรุงแต่งให้น้อย ที่สุด เพื่อให้การกินอาหารคลีนได้รับประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกาย และ ผลพลอยได้ทาให้สุขภาพดีในระยะยาว ไม่เจ็บป่วยง่าย ดังนั้น จึงจะ เห็นได้ว่าอาหารคลีนนั้นเป็นสิ่งสาคัญอันดับต้น ๆ ของคนรักสุขภาพ ที่ต้องการสรรหาแต่สิ่งดี ๆ ให้กับตนเอง เพราะ อาหารคลีนเป็นสิ่งที่มี ประโยชน์ต่อสุขภาพของตนเอง หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก
- 7. ผลที่คาดว่าจะได้รับจากโครงงาน 1. นาความรู้ที่ได้จากการศึกษาค้นคว้ามาปรับใช้ใน ชีวิตประจาวัน 2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการเลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ 3. ตระหนักถึงความสาคัญของการเลือกรับประทาน อาหาร หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก
- 8. อาหารคลีน คือ?? คือ อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่าง ๆ หรือผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่ สดสะอาดไม่ผ่านกระบวนการหมักดองหรือปรุงรสใด ๆ มาก จนเกินไป เช่น เค็มจัดหรือหวานจัด เป็นต้น หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก
- 9. ประโยชน์ของอาหารคลีน ผู้ที่ทานอาหารคลีนจึงได้รับสารอาหาร และคุณค่า ทางอาหารครบถ้วนสมบูรณ์มากกว่าอาหารทั่วไปที่ผ่านการ ปรุงแต่งมาก อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายไม่ได้รับสารปนเปื้อนจาก อาหารอีกด้วย ดังนั้นอาหารคลีนจึงส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะ ยาว ทั้งยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก
- 10. หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก ตัวอย่างอาหารคลีน -กล้วยหอมท็อปปิ้งธัญพืชส่วนผสม -Banana Muffins (คลีน 90%) -ดอลลี่อบใส้ผลไม้ -ข้าวต้มข้าวมันปูกล้อง หน้าธัญพืชและแซลมอนรมควัน -ไข่ทรงเครื่อง -พิซซ่าฟักทอง หรือไข่เจียวฟักทอง แบบคลีน
- 11. ตัวอย่างอาหารคลีน -Clean Chicken Steak หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก -คลีนฟู้ดบ้านทุ่งอินเตอร์ -ขนมปังหลายหน้า -Clean Fruit Salad -ไก่ม้วนแตงกวาและแครอท -ขนมปังโฮลวีตปิ้งหน้าเผือกบดกับผลไม้สด
- 12. ตัวอย่างอาหารคลีน -สเต็กอกไก่กับปลาดอรีกับเผือกต้มและสลัดผัก หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก -ซูชิอกไก่ -Easy Salad -สลัดทูน่ากับขนมปังโฮลวีตไข่ดาว -Clean Sandwich (แซนด์วิชผลไม้และธัญพืช) -ปลาดอรีซอสโหระพา
- 13. ตัวอย่างอาหารคลีน -Sweet Salad Clean food หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก -สเต็กอกไก่กับซัลซ่ามะม่วง -Clean BBQ Chicken -กล้วยน้าว้าคลุกมะพร้าว -มะม่วงสุกกับเผือกต้ม -ซาลาเปาผักไส้กุ้งสับ
- 16. ผลที่คาดว่าจะได้รับจากโครงงาน -สตรอว์เบอร์รีโยเกิร์ต หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก -สมูทตี้ - มันเทศ กล้วย และฟักทองน้าเต้าหู้ -ขนมปังปิ้ง
- 17. ส่วนผสม - กล้วยหอม 3 ผล - เนยถั่วแบบหยาบหรือละเอียดตามชอบ - เมล็ด Buck wheat คั่วสุก - งาดางาขาวคั่วสุก - อัลมอนด์อบสุก หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก กล้วยหอมท็อปปิ้งธัญพืชส่วนผสม
- 18. Banana Muffins (คลีน 90%) ส่วนผสม - กล้วยหอมงอมๆ 4 ลูก - แป้งโฮลวีท 1 1/2 ถ้วย - น้าตาลทรายแดง 1/4 ถ้วย - ไข่ไก่ 1 ฟอง - เนยเค็มละลาย 50 กรัม - เบกกิ้งโซดา 1/4 ช้อนชา - เบกกิ้งพาวเดอร์ 1/4 ช้อนชา - กลิ่นวนิลา 1 ช้อนชา หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก
- 19. ดอลลี่อบใส้ผลไม้ ส่วนผสม - ปลาดอลลี่ 1 ชิ้น - สับประรดห่ามๆหั่นชิ้นบางๆ 1/2 ถ้วย - แอปเปิ้ลแดงหั่นชิ้นบางๆ 1/2 ถ้วย - ด้ายสาหรับพันปลา - ผักลวกตามชอบ หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก
- 20. ข้าวต้มข้าวมันปูกล้อง หน้าธัญพืชและแซลมอนรมควัน ส่วนผสม – ข้าว - ธัญพืชตามชอบ - แซลมอนรมควัน - พริกขี้หนู - งาขาว งาดา อัลมอนด์ และเมล็ด Buckwheat หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก
- 21. พิซซ่าฟักทอง หรือไข่เจียวฟักทอง แบบคลีน ส่วนผสม - ฟักทองต้มหั่นชิ้น 2 ถ้วย - ไข่ไก่ 1 ฟอง - เกลือ - พริกไทยดา - น้ามันคาโนล่าแค่พอเคลือบกระทะ หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก
- 22. ไข่ทรงเครื่อง ส่วนผสม - ไข่ 1 ฟอง - นมสดหรือนมถั่วเหลือง ตามชอบ - อกไก่หั่นเป็นชิ้นหรือเป็นเส้นตามชอบ - เห็ดเข็มทอง - มะเขือเทศ - แตงกวาญี่ปุ่น - เกลือ พริกไทยนิดหน่อย - น้ามันมะกอกนิดหน่อย หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก
- 23. ส่วนผสม - เนื้ออกไก่ - เกลือและพริกไทยดา - มะเขือเทศราชินี - เลมอนสไลซ์ - หน่อไม้ฝรั่งลวก - ข้าวโพดหวานต้ม - อัลมอนด์สไลซ์อบกรอบ หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก Clean Chicken Steak
- 24. ส่วนผสม - แซลมอนกริลล์น้ามันน้อย โรยงา - ผักลวกอย่างกะหล่าดอก แครอทและหน่อไม้ฝรั่ง - ข้าวต้มน้าอัญชัญ - น้าอัญชัญผสมน้ามะนาวจี๊ดจ๊าด หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก คลีนฟู้ดบ้านทุ่งอินเตอร์
- 25. ส่วนผสม - ขนมปังไข่ดาว - ขนมปังแซนด์วิชทูน่า - ขนมปังโฮลวีตมะเขือเทศ+แซลมอน - ขนมปังโฮลวีตผลไม้สด หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก ขนมปังหลายหน้า
- 26. ส่วนผสม - เนื้ออกไก่สับ - พริกไทยดา - แตงกวาญี่ปุ่น - แครอท - เลมอนสไลซ์ - พาสเลย์ - อัลมอนด์สไลซ์อบกรอบ หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก ไก่ม้วนแตงกวาและแครอท
- 27. ส่วนผสม - แอปเปิล - กีวี - กล้วยหอม - เผือกต้ม - อัลมอนสไลซ์ - งาขาว - พาสเลย์ - ส้ม หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก Clean Fruit Salad
- 28. ส่วนผสม - ขนมปังโอลวีต - เผือกบด - ผลไม้สด หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก ขนมปังโฮลวีตปิ้งหน้าเผือกบดกับผลไม้สด
- 29. ส่วนผสม - เนื้ออกไก่ - ปลาดอรี - เกลือและพริกไทย - เผือกต้ม - ผักสลัด - มะเขือเทศราชินี หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก สเต็กอกไก่กับปลาดอรีกับเผือกต้มและสลัดผัก
- 30. ส่วนผสม - เนื้ออกไก่ - แตงกวาญี่ปุ่น - แครอท - แบล็คเแบร์รี หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก ซูชิอกไก่
- 31. ส่วนผสม - ฟักทองต้มแล้วนาอบให้เกรียมเล็กน้อยพอหอม - ถั่วลันเตาลวก - เผือกต้ม - กระทียมสับ - เกล็ดขนมปัง - พาสเลย์สับ - อัลมอนด์สไลซ์อบ - งาขาวคั่ว หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก Easy Salad
- 32. ส่วนผสม - ขนมปังโอลวีต - สับปะรด - กล้วยหอมหั่นแว่น - อัลมอนด์สไลซ์อบ - งาขาว,งาดคั่วสุก - กีวีหั่นแว่น - ส้มแกะชิ้นผ่าครึ่ง หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก Clean Sandwich (แซนด์วิชผลไม้และธัญพืช)
- 33. ส่วนผสม - เนื้อปลาทูน่า - มะเขือเทศ - แตงกวาญี่ปุ่น - กีวี - เกลือป่นและพริกไทย - น้ามันมะกอก -ขนมปังโฮลวีทไข่ดาวโรยงาคั่ว หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก สลัดทูน่ากับขนมปังโฮลวีตไข่ดาว
- 34. ส่วนผสม - ปลาดอรีหั่นเป็นท่อน - ใบโหระพาสับ - น้าผึ้ง - กีวี่ - ผักกาดหอม - มะเขือเทศหั่นแว่น - เปลือกเลมอนดองสับเป็นเต๋าเล็กๆ หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก ปลาดอรีซอสโหระพา
- 35. ส่วนผสม - กล้วยหอม 1 ลูก - ส้ม 1 ลูก - แบล็คเบอร์รี่ 50 กรัม - เลมอน 2 ชิ้น - น้าผึ้ง หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก Sweet Salad Clean food
- 36. ส่วนผสม - เนื้ออกไก่ - เกลือป่นและพริกไทยป่น - พาสเลย์สับ - มะม่วงสุกหั่นเต๋า - หอมแดงหั่นเต๋า - ต้นหอมซอย -ใบสะระแหน่ - น้ามะนาวสด หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก สเต็กอกไก่กับซัลซ่ามะม่วง
- 37. ส่วนผสม - เนื้ออกไก่หั่นเต๋า - สับปะรดหั่นเต๋า - มะเขือเทศหั่นเต๋า - พริกชี้ฟ้าเขียว - เกลือป่นและพริกไทยดา - พาสเลย์สับ หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก Clean BBQ Chicken
- 38. ส่วนผสม - มะม่วงสุก - เผือกต้ม หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก มะม่วงสุกกับเผือกต้ม
- 39. ส่วนผสม - มะพร้าวขูด - กล้วยหั่นเป็นชิ้นพอคา หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก กล้วยน้าว้าคลุกมะพร้าว
- 40. ส่วนผสม - ผักกาดขาว (หัวย่อม ๆ ) 1 หัว - กุ้งสับหรือเนื้ออกไก่สับ 150-200 กรัม - กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ - รากผักชีสับ 1 ช้อนโต๊ะ - ซีอิ๊วขาวหรือน้าปลาแบบโซเดียมต่า (Low Sodium) หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก ซาลาเปาผักไส้กุ้งสับ
- 41. ส่วนผสม - เส้นหมี่ไวไวข้าวกล้องแช่น้าจนนิ่ม (ตัดสั้นประมาณ 1 คืบ) - กุ้ง - ผักกระเฉดเด็ดเป็นท่อน - กระเทียมสับ - ซีอิ๊วหรือน้าปลา แบบโซเดียมต่า (Low Sodium) - น้ามันมะกอกสาหรับผัด 2-3 ช้อนชา หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก หมี่ผัดผักกระเฉดกุ้ง
- 42. ส่วนผสม - เนื้อปลาทูน่ากระป๋องในน้าแร่ - พริกป่น - น้ามะนาว - น้าปลา (สูตรโซเดียมต่า) - ข้าวคั่ว - หอมแดงซอย - ใบโหระพา - ต้นหอมซอย - ผักชี้ซอย - ผักสดตามชอบ หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก ลาบปลาทูน่า
- 43. ส่วนผสม - เนื้ออกไก่ลอกหนังออกหั่นเป็นชิ้น - น้าปลา (สูตรโซเดียมต่า) - ซีอิ๊วขาว (สูตรโซเดียมต่า) - ซอสหอยนางรม (สูตรโซเดียมต่า) - ซีอิ๊วดา - ต้นหอมและผักชีซอย - พริกขี้หนูซอย - ข้าวกล้อง - ไข่ดาว หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก ข้าวไก่ย่างซีอิ๊ว
- 44. ส่วนผสม - อกไก่สับ หรือ เนื้อกุ้งสับ (ดัดแปลงได้ตามชอบ) - น้าปลา (สูตรโซเดียมต่า) - ซอสหอยนางรม (สูตรโซเดียมต่า) - หอมแดง - กระเทียม - มะเขือเทศ - น้ามันมะกอก - น้าเปล่า - พริกแห้ง - ผักสด ตามชอบ หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก น้าพริกอ่อง
- 45. ส่วนผสม - ข้าวโพดต้ม - ถั่วฝักยาว - มะเขือเทศ - แครอทฝานเป็นเส้น ๆ - พริกขี้หนู - กระเทียมสับหยาบ - น้าปลา (สูตรโซเดียมต่า) - ถั่วลิสงอบ - น้าตาลมะพร้าว หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก ส้มตาข้าวโพด
- 46. ส่วนผสม - เห็ดออรินจิซอยบาง ๆ - ผักสลัด ตามชอบ - น้าสลัดน้ามันงาซีอิ๊วญี่ปุ่น หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก สลัดเห็ดย่าง
- 47. ส่วนผสม - ปลานิลย่าง - ผักตามชอบ - พริกขี้หนู - กระเทียม - น้ามะนาว - น้าปลา (สูตรโซเดียมต่า) - น้าตาลมะพร้าว หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก ปลานิลย่าง
- 48. ส่วนผสม - เครื่องปรุงลดโซเดียม - ต้นหอมหั่นท่อน - น้ามันมะกอก - อกไก่หั่นเป็นชิ้น - เห็ดสามอย่าง - กระเทียม - พริกแห้ง หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก เห็ดสามอย่างผัดพริกแห้ง
- 49. ส่วนผสม - ทูน่ากระป๋องในน้าแร่ - พริกขี้หนูซอย - ตะไคร้ซอย - หอมแดงซอย - น้าปลา (สูตรโซเดียมต่า) - น้ามะนาว - ใบสะระแหน่ - ผักสด ตามชอบ หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก พล่าทูน่า
- 50. ส่วนผสม - ถั่วลิสงอบ - น้ามันมะกอก หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก เนยถั่วโฮมเมด
- 51. ส่วนผสม - ฟักทองญี่ปุ่นนึ่งสุก - ถั่วแดงต้ม - นมถั่วเหลือง - งาคั่วเล็กน้อย หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก ฟักทองน้าเต้าหู้
- 52. ส่วนผสม - ขนมปังโฮลวีท - คอตเทจชีส - เนยถั่ว - สตรอว์เบอร์รีสไลซ์ - กล้วยหอมสไลซ์เป็นแว่น หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก ขนมปังปิ้ง
- 53. ส่วนผสม - สตรอว์เบอร์รีแช่แข็ง 1 ส่วน - โยเกิร์ตโยลิดา 1 ส่วน - น้าผึ้ง หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก สตรอว์เบอร์รีโยเกิร์ต
- 54. ส่วนผสม - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย - สตรอว์เบอร์รี 4-5 ลูก - กล้วยหอม 1/2 ลูก - สับปะรด หั่นชิ้นพอดีคา 2-3 ชิ้น - เนื้อมะม่วงสุก 1/2 ลูก หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก สมูทตี้
- 55. ส่วนผสม - น้าเต้าหู้ (ไม่ใส่น้าตาล) - มันเทศนึ่งสุก - กล้วยหอม - ฟักทองนึ่งสุก - น้าผึ้ง หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก มันเทศ กล้วย และฟักทองน้าเต้าหู้
- 56. ผู้จัดทา 1.นางสาวพัชรพร ก้อนแก้ว เลขที่ 8 2.นางสาวเกศราพรรณ จุลสม เลขที่ 36 ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6/7 หน้าแรก ความหมาย ประโยชน์ ตัวอย่าง ผู้จัดทา หน้าถัดไปย้อนกลับ หน้าแรก
- 57. ที่มา • http://pantip.com/topic/32946377 • http://health.kapook.com/view92784.html • http://www.xn-- 12cg1cxchd0a2gzc1c5d5a.net/%E0%B8%AD%E0% B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0% B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B8%99/