ΕΘΝΙΚΟ ΘΕΜΑΤΙΚΟ ΔΙΚΤΥΟ ΚΠΕ ΜΑΡΩΝΕΙΑΣ«ΕΥΡΩΠΑΪΚΑ ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΑ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ»

1. ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΣΧΟΛΙΚΑ ΕΤΗ 2013-2014ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΣΧΟΛΙΚΑ ΕΤΗ 2013-2014
22οο
ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ 2014-2015ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ 2014-2015
ΕΘΝΙΚΟ ΘΕΜΑΤΙΚΟ ΔΙΚΤΥΟ ΚΠΕ ΜΑΡΩΝΕΙΑΣΕΘΝΙΚΟ ΘΕΜΑΤΙΚΟ ΔΙΚΤΥΟ ΚΠΕ ΜΑΡΩΝΕΙΑΣ
«ΕΥΡΩΠΑΪΚΑ ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΑ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ»«ΕΥΡΩΠΑΪΚΑ ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΑ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ»
Τίτλος προγράμματος:Τίτλος προγράμματος:
«Ευρωπαϊκές Ορεινές Διαδρομές ή Αυτοί«Ευρωπαϊκές Ορεινές Διαδρομές ή Αυτοί
που Πήραν τα Βουνά»που Πήραν τα Βουνά»
Συμμετείχαν: 31 μαθητές/τριες των τμημάτωνΣυμμετείχαν: 31 μαθητές/τριες των τμημάτων
Β1 και Β5Β1 και Β5
Υπεύθυνη καθηγήτρια: Φιερούλα Παπαδάτου,Υπεύθυνη καθηγήτρια: Φιερούλα Παπαδάτου,
ΦιλόλογοςΦιλόλογος

3. Χρήσιμες και χρηστικές οδηγίες γιαΧρήσιμες και χρηστικές οδηγίες για
αρχάριους αλλά δυναμικούςαρχάριους αλλά δυναμικούς
ορειβάτεςορειβάτες
(ομαδική εργασία των μαθητών του(ομαδική εργασία των μαθητών του
προγράμματος)προγράμματος)

4. ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΡΕΙΒΑΣΙΑΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ
Φροντίζουμε να έχουμε τονΦροντίζουμε να έχουμε τον
απαραίτητο εξοπλισμό. Ξεκινώνταςαπαραίτητο εξοπλισμό. Ξεκινώντας
από τα παπούτσια (να μη γλιστρούναπό τα παπούτσια (να μη γλιστρούν
και να δένουν στον αστράγαλο),και να δένουν στον αστράγαλο),
προχωράμε στα υπόλοιπα ρούχαπροχωράμε στα υπόλοιπα ρούχα
(ζεστά, όχι απαραίτητα χοντρά, να(ζεστά, όχι απαραίτητα χοντρά, να
μην εμποδίζουν στις κινήσεις)μην εμποδίζουν στις κινήσεις)

5. Εφοδιαζόμαστε με τα απαραίτηταΕφοδιαζόμαστε με τα απαραίτητα
(διπλή μπλούζα, διπλές κάλτσες,(διπλή μπλούζα, διπλές κάλτσες,
σκούφο ή καπέλο, αντηλιακήσκούφο ή καπέλο, αντηλιακή
κρέμα, ανάλογα με την εποχή,κρέμα, ανάλογα με την εποχή,
διπλό ζευγάρι παπούτσια, νερό,διπλό ζευγάρι παπούτσια, νερό,
σάντουιτς, φρούτο, μικράσάντουιτς, φρούτο, μικρά
γλυκάκια, 2-3 άδειες σακούλες,γλυκάκια, 2-3 άδειες σακούλες,
κ.λ.π.)κ.λ.π.)

7. Κόβουμε καλά τα νύχια των ποδιώνΚόβουμε καλά τα νύχια των ποδιών
μας, για να μην πληγωθούν, κυρίωςμας, για να μην πληγωθούν, κυρίως
στις καταβάσειςστις καταβάσεις
Ξεκουραζόμαστε και κοιμόμαστεΞεκουραζόμαστε και κοιμόμαστε
καλά το προηγούμενο βράδυκαλά το προηγούμενο βράδυ

8. Τακτοποιούμε σωστά τα πράγματάΤακτοποιούμε σωστά τα πράγματά
μας στην τσάντα (κάτω κάτωμας στην τσάντα (κάτω κάτω
βάζουμε τα ελαφρότερα και πιοβάζουμε τα ελαφρότερα και πιο
πάνω τα πιο βαριά, ώστε να μηνπάνω τα πιο βαριά, ώστε να μην
επιβαρύνεται η μέση μας)επιβαρύνεται η μέση μας)

9. Λάθος
Σωστό

11. Ντυνόμαστε σαν «κρεμμύδι»,Ντυνόμαστε σαν «κρεμμύδι»,
αρκετά λεπτά ρούχα αλλά ζεστά,αρκετά λεπτά ρούχα αλλά ζεστά,
ώστε να προσθέτουμε ή ναώστε να προσθέτουμε ή να
αφαιρούμε κατά την ορειβασίααφαιρούμε κατά την ορειβασία

12. Αποφεύγουμε να πίνουμε υγρά τοΑποφεύγουμε να πίνουμε υγρά το
πρωί πριν ξεκινήσουμε τηνπρωί πριν ξεκινήσουμε την
ορειβασία.ορειβασία.
Αρκούν μία φρυγανιά με κασέρι,Αρκούν μία φρυγανιά με κασέρι,
ένα αυγό ή κάτι άλλο στερεόένα αυγό ή κάτι άλλο στερεό

13. Φροντίζουμε ένα μικρόΦροντίζουμε ένα μικρό
μπουκαλάκι νερό και 2-3- γλυκάκιαμπουκαλάκι νερό και 2-3- γλυκάκια
να τα έχουμε σε εύκολο μέρος, γιανα τα έχουμε σε εύκολο μέρος, για
να χρησιμοποιούνται, όταννα χρησιμοποιούνται, όταν
χρειάζονταιχρειάζονται

14. ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΟΡΕΙΒΑΣΙΑΚΑΤΑ ΤΗΝ ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ
Περπατάμε πάντα με τα κορδόνιαΠερπατάμε πάντα με τα κορδόνια
μας δεμένα σφιχτά και όχι χαλαράμας δεμένα σφιχτά και όχι χαλαρά

15. Λάθος

16. Σωστή κίνηση

17. Φοράμε σωστά την τσάντα μαςΦοράμε σωστά την τσάντα μας
στην πλάτη, ώστε να μη χτυπά στηστην πλάτη, ώστε να μη χτυπά στη
μέση και να μη μας ενοχλεί στομέση και να μη μας ενοχλεί στο
βάδισμαβάδισμα

18. Λάθος Σωστό

19. Λάθος

20. Όχι χέρια στις τσέπες, τα χέρια μαςΌχι χέρια στις τσέπες, τα χέρια μας
να είναι ελεύθερα, για να κρατάμενα είναι ελεύθερα, για να κρατάμε
ισορροπία, και, αν χρειαστεί, για ναισορροπία, και, αν χρειαστεί, για να
κρατηθούμε από κάπουκρατηθούμε από κάπου

21. Λάθος

22. Σωστό

23. Πολλές φορές είναι απαραίτητο έναΠολλές φορές είναι απαραίτητο ένα
ειδικό μπαστούνι (μπατόν) ή έναειδικό μπαστούνι (μπατόν) ή ένα
ξύλινο μπαστούνι από ανθεκτικόξύλινο μπαστούνι από ανθεκτικό
ξύλο (π.χ. κρανιά)ξύλο (π.χ. κρανιά)

24. Πριόνια, Όλυμπος

25. Περπατάμε ο ένας πίσω από τονΠερπατάμε ο ένας πίσω από τον
άλλο, με προσοχή στα στενάάλλο, με προσοχή στα στενά
περάσματαπεράσματα
Δεν αφήνουμε ποτέ το σημαδεμένοΔεν αφήνουμε ποτέ το σημαδεμένο
μονοπάτιμονοπάτι

26. Σωστό
Ληνός

27. Σωστό
Σπήλαιο
προς Γέφυρα Πορτίτσας
Γρεβενά

28. Λάθος
Όρλιακας

29. Λάθος
Ληνός

30. Βγάζοντας το μπουφάν το βάζουμεΒγάζοντας το μπουφάν το βάζουμε
μέσα στην τσάντα μας ή τομέσα στην τσάντα μας ή το
στερεώνουμε πολύ καλά ανάμεσαστερεώνουμε πολύ καλά ανάμεσα
στην τσάντα και την πλάτη μαςστην τσάντα και την πλάτη μας

31. Πάτερμα

32. Πάντα το σώμα μας να έχει μία μικρήΠάντα το σώμα μας να έχει μία μικρή
κλίση προς τη γηκλίση προς τη γη
Σε απότομες κατηφόρες περπατάμε μεΣε απότομες κατηφόρες περπατάμε με
το σώμα γερμένο στο πλάι και τα πόδιατο σώμα γερμένο στο πλάι και τα πόδια
μας κάθετα στην κατηφόρα. Ποτέ δενμας κάθετα στην κατηφόρα. Ποτέ δεν
τρέχουμε.τρέχουμε.

33. Νυμφαία, Κανόνι

34. Δεν κοιτάζουμε ποτέ κάτω προςΔεν κοιτάζουμε ποτέ κάτω προς
κάποια χαράδρα, γιατί μπορεί νακάποια χαράδρα, γιατί μπορεί να
ζαλιστούμε, και πάντα φροντίζουμεζαλιστούμε, και πάντα φροντίζουμε
το σώμα μας να έχει μία πολύτο σώμα μας να έχει μία πολύ
μικρή κλίση προς την αντίθετημικρή κλίση προς την αντίθετη
μεριά, για λόγους ψυχολογικούς.μεριά, για λόγους ψυχολογικούς.

35. Σπήλαιο
Προς γέφυρα Πορτίτσας
Γρεβενά

36. Σταματάμε, όταν δε νιώθουμεΣταματάμε, όταν δε νιώθουμε
καλά, όταν αισθανόμαστεκαλά, όταν αισθανόμαστε
εξαντλημένοιεξαντλημένοι
Κρατάμε πάντα αποθέματαΚρατάμε πάντα αποθέματα
δυνάμεων, δεν τρέχουμε, κρατάμεδυνάμεων, δεν τρέχουμε, κρατάμε
σταθερό ρυθμόσταθερό ρυθμό

37. Νυμφαία, Κανόνι

38. Κάνουμε μικρά διαλείμματα για μίαΚάνουμε μικρά διαλείμματα για μία
ανάσα και μία γουλιά νερό και έναανάσα και μία γουλιά νερό και ένα
μεγάλο διάλειμμα για φαγητό καιμεγάλο διάλειμμα για φαγητό και
ξεκούρασηξεκούραση
Τρώμε όταν σταματάμε και όχι καθώςΤρώμε όταν σταματάμε και όχι καθώς
περπατάμεπερπατάμε
Πίνουμε συχνά μερικές γουλιές νερόΠίνουμε συχνά μερικές γουλιές νερό

39. Λάθος
Σωστό

40. Βοηθάμε πάντα όσους έχουνΒοηθάμε πάντα όσους έχουν
ανάγκη ή κάποιο πρόβλημαανάγκη ή κάποιο πρόβλημα
Συνεργαζόμαστε, για ναΣυνεργαζόμαστε, για να
πραγματοποιήσουμε την ορειβασίαπραγματοποιήσουμε την ορειβασία

41. Νυμφαία, Κανόνι

42. Πάτερμα

43. Πάτερμα

44. Ληνός

45. Σπήλαιο
προς Γέφυρα Πορτίτσας
Γρεβενά

46. Δεν ενοχλούμε ποτέ τα άγρια ζώα,Δεν ενοχλούμε ποτέ τα άγρια ζώα,
είναι αγένεια αλλά και επικίνδυνοείναι αγένεια αλλά και επικίνδυνο
μερικές φορές. Τα παρατηρούμεμερικές φορές. Τα παρατηρούμε
από μακριάαπό μακριά
Δεν κόβουμε και δε δοκιμάζουμεΔεν κόβουμε και δε δοκιμάζουμε
κανένα φυτό, μπορεί να είναικανένα φυτό, μπορεί να είναι
δηλητηριώδεςδηλητηριώδες

47. Σαλαμάνδρα στον Όλυμπο

48. Άγρια άλογα
στην ορεινή Ροδόπη

49. Ελλέβορο, ναρκωτικό

50. Σεβόμαστε τα μνημεία της φύσηςΣεβόμαστε τα μνημεία της φύσης
και των ανθρώπωνκαι των ανθρώπων
Δεν καταστρέφουμε τίποτα, καθετίΔεν καταστρέφουμε τίποτα, καθετί
έχει τη θέση του. Αυτό πουέχει τη θέση του. Αυτό που
μπορούμε ελεύθερα να πάρουμεμπορούμε ελεύθερα να πάρουμε
μαζί μας είναι οι φωτογραφίες.μαζί μας είναι οι φωτογραφίες.

51. Όρλιακας, Γρεβενά

53. Γέφυρα Αζίζ Αγά, Βενέτικος
Γρεβενά

54. Βυζαντινή Γέφυρα Κομψάτου

55. Αστραία, Θρακικά Μετέωρα

57. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμεΕίναι απαραίτητο να γνωρίζουμε
πιθανά προβλήματα υγείαςπιθανά προβλήματα υγείας
(αναπνευστικά, καρδιολογικά,(αναπνευστικά, καρδιολογικά,
αλλεργίες, κ.λ.π.) και νααλλεργίες, κ.λ.π.) και να
ενημερώνουμε σχετικά τουςενημερώνουμε σχετικά τους
υπεύθυνους της εξόρμησηςυπεύθυνους της εξόρμησης