4. TEHNIK DASAR PASING BAWAH
a. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan
lutut ditekuk. Posisi kaki bisa silang/kuda-kuda atau
sejajar
b. Pada saat bola akan datang rapatkan dua kepelan
tangan
c. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan
hingga kedua ibu jari sejajar.
d. Lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara
bersamaan dari bawah ke atas
hingga setinggi bahu.
e. Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut
diluruskan.
f. Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan
tangan.
6. BERIKUT GERAKAN PASING ATAS
a. Berdiri dengan sikap tubuh siap untuk meregangkan
kedua kaki hingga selebar bahu.
b. Tekuk sedikit kedua lutut, sehingga badan merendah.
c. Saat bola datang, secepatnya tempatkan tubuh di
bawah bola.
d. Ketika bola sudah sampai ke atas badan, tekuk bagian
siku atau pergelangan tangan. Kemudian, posisi tangan
sedikit berada di atas dahi. Jari-jari kedua tangan
diregangkan.
e. Saat perkenaan, dorong bola hingga melambung.
f. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau
lemahnya bola.
8. Berikut gerakan servis bawah:
a.Berdiri dengan kaki kiri ke depan, kaki
kanan di belakang.
b.Bola dipegang oleh tangan kiri.
c.Lambungkan bola setinggi bahu.
d.Pada saat bersamaan ayunkan lengan
kanan ke belakang, kemudian pukul bola
dengan tangan kanan.
e.Perkenaan bola tepat pada tangan dan
telapak tangan menghadap ke arah bola.
10. GERAKAN SERVIS ATAS
a. Tubuh dalam posisi tegak dengan pandangan
mata fokus melihat ke arah datangnya bola.
b. Kaki kiri dilangkahkan ke depan. ...
c. Bola dilemparkan ke atas dan dipukul dengan
menggunakan jari tangan yang dalam posisi
rapat.
d.Usahakan Bola melewati net.
e. Servis jump diawali lebih dahulu dengan dua
–tiga langkah dilanjutkan melompat dan bola
diatas kepala dipukul dengan jari tangan posisi
rapat
12. AWALAN
Gerakan melakukan pukulan smash
dalam permainan bola voli diawali
dengan mengambil satu-dua langkah ke
depan sebagai ancang-ancang. Dalam
melakukan langkah awalan untuk
melakukan smash, salah satu kaki berada
di belakang kaki yang lain sesuai dengan
kaki dominan seorang pemain.
13. TOLAKAN
Lanjutan dari langkah awalan dalam tahapan gerakan
pukulan smash menempatkan kedua telapak kaki hampir
sejajar untuk bersiap meloncat secara vertikal. Pada saat
melakukan awalan beberapa langkah untuk melakukan
smash langkah kaki terakhir adalah memberi dorongan
lompatan setinggi mungkin. Kaki pemain menekuk
hingga lutut membentuk sudut sekitar 110 derajat,
dengan salah satu kaki terletak lebih ke depan sebagai
tumpuan untuk meloncat. Saat meloncat tumit dan jari
kaki menghentak lantai kemudian bersiap mengayunkan
lengan, sembari mendorong tubuh ke atas menggunakan
kekuatan kedua kaki.
14. MEMUKUL BOLA
Ketika melakukan gerakan smash,
pastikan posisi bola berada dalam
jangkauan optimal dari lengan serta
berada di atas net. Pukul bola secepat dan
setinggi mungkin dengan wilayah
perkenaan bola berada di telapak tangan
dengan permukaan tengah bola bagian
atas. Sementara itu, pergelangan tangan
aktif menghentak ke depan dengan posisi
telapak tangan dan jari menutup bola
15. MENDARAT
a. Mendarat dilakukan dengan
dua kaki bersama-sama dan
mengeper dangan jarak dua kaki
selebar bahu.
b. Kedua tangan rilek dan
pandangan tetap ke arah bola
17. CARA MELAKUKAN BLOCK DALAM BOLA VOLI
a. Bloking dilakukan tanpa awalan, posisi kaki sejajar
selebar bahu.
b.Dengan merendahkan badan lutut ditekuk, tangan
diatas meloncat setinggi-tingginya
c.Block aktif dilakukan dengan cara menggerakkan
tangan secara kuat dan lengan dekat sekali dengan net.
d.Block pasif dilakukan dengan cara menjulurkan tangan
ke atas tanpa digerakkan.
e. Mendarat dengan dua kaki bersamaan dan mengeper
