pola hidup sehat pada remaja.

1. Polah Hidup Sehat bagi
Remaja

2. Halo Semua!
 Perkenalkan diri dan tujuan presentasi.
Pengenalan pentingnya pola hidup sehat bagi remaja.

3. Mengapa Pola Hidup Sehat
Penting bagi Remaja?
 Fase penting dalam perkembangan remaja
 Membangun dasar kesehatan yang baik untuk masa
depan
 Meningkatkan energi, konsentrasi, dan daya tahan
tubuh

4. Gizi Seimbang
 Mengapa gizi seimbang penting?
 Komponen makanan yang diperlukan: karbohidrat,
protein, lemak, vitamin, mineral, serat
 Contoh menu sehat untuk remaja: porsi yang
seimbang, variasi makanan

5. Aktivitas Fisik yang Teratur
 Manfaat olahraga dan aktivitas fisik: menjaga
kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot,
mengurangi risiko obesitas
 Pilihan aktivitas fisik yang disukai remaja: olahraga,
senam, bersepeda, dll.
 Menjaga konsistensi dalam rutinitas aktivitas fisik

6. Kesehatan Mental dan
Emosional
 Pentingnya menjaga kesehatan mental dan emosional
 Menjaga keseimbangan antara tugas akademik,
kegiatan sosial, dan waktu istirahat
 Teknik mengelola stres: olahraga, meditasi, hobi,
berbicara dengan teman atau keluarga

7. Tidur yang Cukup
 Pentingnya tidur yang cukup bagi remaja
 Rekomendasi waktu tidur: 8-10 jam per malam
 Membangun rutinitas tidur yang baik: hindari gadget
sebelum tidur, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

8. Menghindari Kebiasaan
Berbahaya
 Bahaya merokok, mengkonsumsi alkohol, dan
menggunakan narkoba
 Dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental
 Mendorong pilihan sehat dan menghindari tekanan
teman sebaya

9. Perawatan Diri dan
Kebersihan
 Kebiasaan mencuci tangan yang baik
 Mengatur kebersihan diri dan menjaga kebersihan
lingkungan
 Menjaga kesehatan gigi dan gusi dengan menggosok
gigi dua kali sehari dan berkunjung ke dokter gigi
secara teratur

10. Menjaga Kesehatan Seksual
 Informasi tentang kesehatan seksual dan hubungan
sehat
 Penggunaan alat kontrasepsi dan perlindungan diri
 Pentingnya berbicara dengan pasangan dan
mendapatkan informasi yang akurat

11. Kesimpulan
 Mengulang poin-poin penting tentang pola hidup sehat
bagi remaja
 Mengajak remaja untuk mengambil tindakan dan
menerapkan pola hidup sehat
 Terima kasih atas perhatiannya

12. Pertanyaan

13. POLA HIDUP SEHAT
PADA REMAJA
UPT Puskesmas Panunggangan