Rischio di infortunio e preparazione atletica nel calcio
Italo Sannicandro
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/rischio-di-infortunio-e-preparazione-atletica-nel-calcio
The document discusses the importance of strength training for soccer players. It notes that modern soccer requires greater physical strength, and lists attributes like shot power, shielding, balance, and jumping that benefit from strength training. It also outlines benefits for different positions. The document reviews studies on the effects of strength training for soccer players, finding no injuries resulted. It discusses principles for effective strength programs like specificity, overload, and progressive overload. Methods for applying overload like increasing weight, volume, changing exercises, and rest periods are presented. Periodization examples and guidelines for progressively overloading are provided.
Este documento resume varias investigaciones sobre el entrenamiento de la velocidad, fuerza y resistencia para el fútbol. Señala que la velocidad máxima tiene poca relevancia y es más importante la toma de decisiones y la intervención efectiva bajo presión. También discute los diferentes enfoques al entrenamiento de la fuerza, resistencia y otros aspectos físicos, enfatizando la importancia de la transferencia al juego real y evitar lesiones.
La prevenzione negli sport femminili di squadra
Roberto Benis, Massimiliano Mazzilli
ANNO EDIZIONE: 2019
GENERE: Libro
CATEGORIE: Riabilitazione e prevenzione
ISBN: 9788860285621
PAGINE: 384
.
La prevenzione negli sport femminili di squadra nasce dalla sistematizzazione delle conoscenze e delle esperienze raccolte dagli Autori nell’ambito della prevenzione degli infortuni e dell’allenamento specifico negli sport femminili.
Attraverso il contributo di importanti ricercatori e accademici, Benis e Mazzilli si sono posti l’obiettivo di approfondire un tema, la cui conoscenza merita grande attenzione da parte dello staff medico-sportivo.
Uno studio che permetterà inoltre ai professionisti del settore e agli appassionati di sport, di sviluppare un nuovo punto di vista sulla metodologia dell’allenamento che, partendo dalle evidenze scientifiche nell’ambito delle Sport sciences, unisce la teoria delle references con la pratica e l’esperienza, fungendo così da base valida per risolvere i quesiti che si presentano nella pratica quotidiana.
Il libro è strutturato in maniera tale da offrire al lettore una visione completa sulle tipologie, dinamiche, valutazione e risoluzione degli infortuni, considerando in prima istanza le differenze di genere e il modello prestativo fisiologico sport specifico e ponendo al centro della ricerca e della sperimentazione un argomento spesso tralasciato, ma che può fare, a lungo termine, la differenza nella vita sportiva - e non solo - delle atlete.
Scopri di più https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/la-prevenzione-negli-sport-femminili-di-squadra
This document discusses metabolic conditioning and provides considerations for planning sessions. It covers:
- Physiological adaptations from longer vs shorter high-intensity interval training sessions
- Tactics for central and peripheral adaptations including work-rest ratios and intensities
- Various considerations for planning sessions such as athlete needs, testing data, stage of season
- Methods for progressing or regressing intensity, volume, and rest during sessions
- Example session structures including intervals, circuits, small-sided games
- Using off-feet equipment for conditioning when running is not possible
- Two scenarios providing sample conditioning plans within time constraints
http://www.yonanca.com/ @ Por Yonathan Calvo Fernández
Mesociclo de trabajo táctico diseñador por el entrenador Jose Quintás Sesar, de Cire Melide.
El Mesociclo está enfocado hacia la parcela táctica del equipo, dentro de un momento específico de la temporada y bajo unas circunstancias concretas y explicadas en la exposición.
Este documento describe el microciclo de competición del Real Betis Balompié "B". Incluye objetivos, ejercicios y sesiones de entrenamiento para suplentes y titulares con énfasis en la velocidad de balón, esfuerzos intermitentes, táctica de equipo, recuperación muscular y compensación. El autor explica la importancia de diseñar ejercicios motivantes que preparen física y tácticamente a los jugadores para los partidos.
Este documento resume el entrenamiento de un equipo de fútbol durante una semana de preparación. Incluye el material necesario, el calentamiento, la parte principal con ejercicios de fuerza, técnica y táctica, y la parte final con estiramientos.
Este documento presenta el plan de entrenamiento pretemporada para jugadores de fútbol de 12-13 años. La pretemporada incluye sesiones para trabajar la coordinación, velocidad, resistencia, fuerza y técnica individual a través de ejercicios, circuitos y partidos cortos. El objetivo es mejorar las habilidades físicas y técnicas de los jugadores antes del inicio de la temporada regular.
The document discusses the importance of strength training for soccer players. It notes that modern soccer requires greater physical strength, and lists attributes like shot power, shielding, balance, and jumping that benefit from strength training. It also outlines benefits for different positions. The document reviews studies on the effects of strength training for soccer players, finding no injuries resulted. It discusses principles for effective strength programs like specificity, overload, and progressive overload. Methods for applying overload like increasing weight, volume, changing exercises, and rest periods are presented. Periodization examples and guidelines for progressively overloading are provided.
Este documento resume varias investigaciones sobre el entrenamiento de la velocidad, fuerza y resistencia para el fútbol. Señala que la velocidad máxima tiene poca relevancia y es más importante la toma de decisiones y la intervención efectiva bajo presión. También discute los diferentes enfoques al entrenamiento de la fuerza, resistencia y otros aspectos físicos, enfatizando la importancia de la transferencia al juego real y evitar lesiones.
La prevenzione negli sport femminili di squadra
Roberto Benis, Massimiliano Mazzilli
ANNO EDIZIONE: 2019
GENERE: Libro
CATEGORIE: Riabilitazione e prevenzione
ISBN: 9788860285621
PAGINE: 384
.
La prevenzione negli sport femminili di squadra nasce dalla sistematizzazione delle conoscenze e delle esperienze raccolte dagli Autori nell’ambito della prevenzione degli infortuni e dell’allenamento specifico negli sport femminili.
Attraverso il contributo di importanti ricercatori e accademici, Benis e Mazzilli si sono posti l’obiettivo di approfondire un tema, la cui conoscenza merita grande attenzione da parte dello staff medico-sportivo.
Uno studio che permetterà inoltre ai professionisti del settore e agli appassionati di sport, di sviluppare un nuovo punto di vista sulla metodologia dell’allenamento che, partendo dalle evidenze scientifiche nell’ambito delle Sport sciences, unisce la teoria delle references con la pratica e l’esperienza, fungendo così da base valida per risolvere i quesiti che si presentano nella pratica quotidiana.
Il libro è strutturato in maniera tale da offrire al lettore una visione completa sulle tipologie, dinamiche, valutazione e risoluzione degli infortuni, considerando in prima istanza le differenze di genere e il modello prestativo fisiologico sport specifico e ponendo al centro della ricerca e della sperimentazione un argomento spesso tralasciato, ma che può fare, a lungo termine, la differenza nella vita sportiva - e non solo - delle atlete.
Scopri di più https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/la-prevenzione-negli-sport-femminili-di-squadra
This document discusses metabolic conditioning and provides considerations for planning sessions. It covers:
- Physiological adaptations from longer vs shorter high-intensity interval training sessions
- Tactics for central and peripheral adaptations including work-rest ratios and intensities
- Various considerations for planning sessions such as athlete needs, testing data, stage of season
- Methods for progressing or regressing intensity, volume, and rest during sessions
- Example session structures including intervals, circuits, small-sided games
- Using off-feet equipment for conditioning when running is not possible
- Two scenarios providing sample conditioning plans within time constraints
http://www.yonanca.com/ @ Por Yonathan Calvo Fernández
Mesociclo de trabajo táctico diseñador por el entrenador Jose Quintás Sesar, de Cire Melide.
El Mesociclo está enfocado hacia la parcela táctica del equipo, dentro de un momento específico de la temporada y bajo unas circunstancias concretas y explicadas en la exposición.
Este documento describe el microciclo de competición del Real Betis Balompié "B". Incluye objetivos, ejercicios y sesiones de entrenamiento para suplentes y titulares con énfasis en la velocidad de balón, esfuerzos intermitentes, táctica de equipo, recuperación muscular y compensación. El autor explica la importancia de diseñar ejercicios motivantes que preparen física y tácticamente a los jugadores para los partidos.
Este documento resume el entrenamiento de un equipo de fútbol durante una semana de preparación. Incluye el material necesario, el calentamiento, la parte principal con ejercicios de fuerza, técnica y táctica, y la parte final con estiramientos.
Este documento presenta el plan de entrenamiento pretemporada para jugadores de fútbol de 12-13 años. La pretemporada incluye sesiones para trabajar la coordinación, velocidad, resistencia, fuerza y técnica individual a través de ejercicios, circuitos y partidos cortos. El objetivo es mejorar las habilidades físicas y técnicas de los jugadores antes del inicio de la temporada regular.
Este documento describe el microciclo estructurado, un método de planificación del entrenamiento diseñado por Paco Seirul-lo que conecta los diferentes aspectos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos del fútbol. Propone diferentes tipos de microciclos en función de la fase de la temporada y utiliza ejercicios y juegos simuladores con diferentes niveles de especificidad para mejorar las habilidades y comportamientos de los jugadores.
Periodizzazione dell'attività annuale degli esordienti
Giuseppe Pietrocini - Mauro Rubba
ANNO EDIZIONE: 2017
GENERE: Libro
CATEGORIE: Giovanile
ISBN: 9788860285188
PAGINE: 110 (formato A4)
Elaborata e diretta dal Footballmind Coach
La periodizzazione del lavoro stagionale qui proposta da Pietrocini e Rubba mira a formare ed allenare i calciatori della categoria Esordienti attraverso oltre 150 attività esercitative da svolgere secondo criteri ben precisi, sperimentate nel tempo e con risultati ottenuti alquanto significativi.
Una metodologia che rende i calciatori veloci, non soltanto tecnicamente, ma nella comprensione e nell'attuazione di un progetto tecnico-tattico celere, data l'importanza che ha assunto nel calcio moderno il saper scegliere nel minor tempo possibile i giusti atteggiamenti per ogni successiva situazione di gioco.
Elemento centrale è la figura del Footballmind Coach, un riferimento in campo e nello spogliatoio, uno specialista che deve insegnare al giovane calciatore, a fianco delle abilità tecniche e sfruttando le più moderne interpretazioni scientifiche della psicologia applicata alla didattica dello sport, ad avere piena conoscenza e consapevolezza dell'azione che deve eseguire, cioè sapere cosa fare.
Una figura relativamente nuova, in quanto ogni istruttore giovanile ha sempre dovuto fondere istruzione tecnica e tattica con una formazione di tipo mentale e psicologico dei propri giovani allievi; le caratteristiche operative delle esercitazioni proposte ne tracciano in modo preciso e coerente il ruolo e la funzione.
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/periodizzazione-dellattivita-annuale-degli-esordienti-elaborata-e-diretta-dal-footballmind-coach
Attività condizionanti calcistiche di gruppo
Fabio Cavargini
ANNO EDIZIONE: 2016
GENERE: Libro
CATEGORIE: Preparazione atletica
ISBN: 9788860284464
PAGINE: 222
Allenare in campo gli atleti nella maniera più vicina possibile alle richieste metaboliche e neuromuscolari della gara è, nello stesso tempo, lo scopo principale dell'allenamento e il fine ultimo di Attività condizionanti calcistiche di gruppo.
Gli stessi mezzi suggeriti, e la forma in cui sono presentati, contengono elementi di discreta originalità e soprattutto una risposta ai naturali interrogativi che ogni allenatore e preparatore fisico si pone, del tipo:
- la seduta di allenamento svolta sarà stata veramente allenante per le richieste della gara?
- qual è il carico muscolare attribuibile ad una determinata esercitazione con palla?
- qual è l'entità del carico esterno che hanno le varie forme di small side games?
È il monitoraggio con il Gps, effettuato su tutti i lavori proposti e la conseguente valorlzzazione dello sforzo sostenuto, che permetterà di offrire a tutti gli addetti ai lavori, che si affideranno alle esercitazioni riportate nel manuale e che non dispongano di strumentazioni particolarmente specifiche, la possibilità di controllare e quantificare l'impegno fisico dei soggetti allenati, quanto meno con buoni livelli di approssimazione.
Fabio Cavargini propone circa 20 attività di corsa intervallata, navetta e metabolica e 27 esercitazioni con partite a pressione, possesso palla e con transizioni; a completamento 18 sedute che assemblano di volta in volta quelle tipologie di lavoro, per il primo giorno post-partita, per il giorno clou della settimana ed infine per quello più vicino alla gara.
Tutte le attività suggerite da Fabio Cavargini per la costruzione della seduta di allenamento sono state ripetutamente collaudate e monitorate, in rapporto agli effetti indotti, con gruppi-squadra di società partecipanti ai tornei di Promozione, Eccellenza ed lnterregionale.
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/attivita-condizionanti-calcistiche-di-gruppo
Il calcio funzionale con la potenza metabolica
Carella - Praticò
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/il-calcio-funzionale-con-la-potenza-metabolica
Carella e Praticò hanno voluto rispondere all’esigenza di chi prepara il calciatore per fargli reggere livelli prestazionali costanti nel tempo, evitando nei limiti del possibile traumi ed infortuni. Ne 'Il calcio funzionale con la potenza metabolica', esponendo di fatto i risultati di due anni di esperienze in simbiosi strettissima da preparatore atletico e allenatore, viene introdotta la teoria e spiegata con chiarezza la parte pratica-applicativa, tutta rigorosamente monitorata con il Gps, per offrire a tutti gli operatori che non dispongano di mezzi di valutazione particolarmente sofisticati, valori comparativi da utilizzare per una lettura dello sforzo con buona o sufficiente approssimazione.
Argomenti trattati lo strumento GPS e il suo funzionamento, l’importanza dei recuperi, il rilievo da dare ai lavori a secco, la strutturazione della seduta di allenamento, il riscaldamento, la settimana tipo, le sedute di allenamento da proporre nel corso della stagione agonistica.
Il tutto introdotto dalla teorizzazione del principio del Metodo Funzionale e con ben 76 sedute proposte, prima illustrate attraverso grafici e disegni facilmente comprensibili, e poi strutturate, quantificate e testate con la potenza metabolica, usando il GPS, nel Diario delle sedute di allenamento, composto di quattro sezioni organizzate secondo caratteristiche per:
- prevalente uso forza
- carico di lavoro medio-basso
- carico di lavoro medio-alto
- carico di lavoro alto.
FORMAS GLOBALES PARA REALIZAR EL TRABAJO FÍSICOWILLY FDEZ
El documento describe diferentes tipos de ejercicios para el entrenamiento integral en fútbol. Explica ejercicios generales, dirigidos, específicos y competitivos para desarrollar aspectos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos. Incluye ejemplos de ejercicios para mejorar la resistencia aeróbica, potencia aeróbica, potencia anaeróbica láctica y otros factores a través del uso de juegos y ejercicios con balón de diferentes intensidades y tiempos.
El documento describe 15 ejercicios tácticos de fútbol en grupos grandes que van desde 6 contra 6 hasta 11 contra 7. Los ejercicios se enfocan en desarrollar la velocidad del movimiento del balón, situaciones específicas como despejes y saques, y jugar con presión limitada.
METODOLOGÍA DE TRABAJO DE UN EQUIPO PROFESIONAL (BARSA)WILLY FDEZ
Este documento describe la metodología de entrenamiento utilizada en el FC Barcelona. Explica los modelos de planificación deportiva y las tendencias ideológicas del autor. Luego detalla el proceso de entrenamiento, incluyendo el microciclo estructurado y la programación de sesiones y cargas. Finalmente, analiza el desarrollo de capacidades físicas como la fuerza, velocidad y resistencia a través de diferentes tareas, y el control y aspectos psicológicos del entrenamiento.
Permitir a los niños jugar juntos. El fútbol como medio de
comunicación e intercambio.
El deporte es positivo para la salud, con mensajes básicos
como el bienestar, el equilibrio y el sentirse a gusto con su
cuerpo.
El documento describe la estructuración del microciclo en el entrenamiento de fútbol. Explica conceptos como la periodización, los tipos de microciclos, y las demandas físicas comunes. Además, proporciona ejemplos detallados de cómo diseñar las tareas y la carga en diferentes días del microciclo para cumplir con objetivos como la fuerza, resistencia, equilibrio y activación.
This document outlines a training program design lecture for youth athletes. It discusses key principles and variables to consider for different age groups, including chronological and biological age as well as training age. The lecture teaches an athletic development model that focuses first on fundamental movement skills and motor control exercises before progressing to more complex exercises and sport-specific training. Sample training sessions are provided that follow this progression from bodyweight exercises to loaded movements while focusing on technical competency at each level.
Este documento proporciona recomendaciones para el entrenamiento de fuerza para porteros. Sugiere realizar ejercicios para fortalecer el tronco tres veces por semana para prevenir lesiones, así como trabajar la resistencia a la velocidad y coordinación a través de ejercicios que involucren poco tiempo de recuperación. Recomienda entrenar la fuerza explosiva una vez por semana usando multisaltos en gradas o en el campo, seguido de transferencia de fuerza a través de sprints o acciones técnicas.
Este documento describe la planificación en el alto rendimiento en fútbol. Explica que la planificación debe ser global e integral, considerando factores técnicos, tácticos, estratégicos y físicos. Además, detalla los diferentes niveles de organización requeridos como el análisis del equipo, la estrategia deportiva, los objetivos, la planificación semanal y las sesiones de entrenamiento específicas.
Este documento proporciona un resumen de un microciclo de entrenamiento para un equipo de fútbol. El microciclo se centra en mejorar los ataques rápidos y contraataques a través de sesiones que trabajan la fuerza, velocidad, resistencia y aspectos tácticos. El microciclo también incluye sesiones para la recuperación y el mantenimiento de la condición física.
La siguiente presentación tiene como objetivo introducir al lector en lo que en el mundo de la preparación física se conoce como entrenamiento integrado, buscando salir del entrenamiento tradicional basado en el atletismo para dar paso a una metodología donde se tiene como objetivo en todo momento crear situaciones simuladoras preferenciales que relacionen los cuatros subsistemas que poseen los deportes colectivos (físico, técnico, táctico y psicológico).
Así mismo pretende demostrar que las tareas tácticas, técnicas y competitivas también presentan diferentes estadios en cuanto a intensidad (Mallo, 2013) y no solo las condicionales, procurando un lenguaje único entre todo el equipo de trabajo (cuerpo técnico) que facilitará la planificación de las tareas.
98 Ejercicios de Entrenamiento de Futbolborimoreno
Documento con todos los ejercicios del blog La Libreta del Mister publicados en su primer año de vida. Nada más y nada menos que 98 tareas de entrenamiento usadas en la élite del fútbol y en categorías de base. Visita nuestro blog www.lalibretadelmister.com para descargar este documento y muchos más.
Teoria e pratica dell'HIIT - Interval training ad alta intensità
A cura di Paul Laursen - Martin Buchheit
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286611
PAGINE: 648
.
Con strategie e soluzioni specifiche per inserire l'HIIT nelle programmazioni di 20 sport.
.
La più completa e autorevole guida all’HIIT, un lavoro estremamente innovativo basato sulle più recenti evidenze scientifiche e sui più efficaci protocolli, sulle strategie e annessi programmi utilizzati dai migliori atleti del mondo e adottati dai preparatori atletici che gestiscono i gruppi-squadra di più alto livello.
Paul Laursen e Martin Buchheit hanno curato l’assemblaggio dei contributi raccolti in tutti i continenti presso colleghi di altissima specializzazione e ne hanno fornito alcuni decisivi come Autori, spiegando assieme i principi fondamentali dell’HIT e suddividendoli per argomenti:
- i cinque tipi di HIIT;
- come gestire le variabili dell’HIIT per ottenere il massimo sviluppo della prestazione fisica;
- come inserire l’HIIT nei programmi correnti di allenamento dei singoli atleti;
- l’influenza che l’HIIT può avere sull’affaticamento, sullo stress e sulla salute in generale;
- come applicare le conoscenze sull’HIIT nei venti sport, individuali e di squadra, più popolari.
Per ognuna delle venti specialità vengono proposti piani annuali e riferimenti pratici da integrare nelle specifiche programmazioni e da somministrare agli atleti per prepararli alla competizione.
Tutti coloro che utilizzano infatti l’HIIT, da coach o da atleti, devono sapere come sfruttarne ogni elemento inserendolo in un unico puzzle e questo manuale permette di ottenere il risultato desiderato.
This document discusses the physical demands of soccer based on scientific studies. It finds that midfielders cover the greatest distance in games on average, with high-intensity runs being most important. The physical demands vary by position, with defenders having lower work rates than midfielders and attackers. Aerobic capacity is extremely important as the average intensity approaches the lactate threshold. Straight sprints and powerful movements without the ball are most common in decisive offensive situations.
Juegos con efectivos reducidos y preparación física integrada FIFAColorado Vásquez Tello
Esta obra Juegos con efectivos reducidos y preparación
física integrada en el fútbol pretende ser una herramienta de trabajo para todos los entrenadores, una obra que puede ser tomada como referencia en el terreno. Su objetivo es ofrecer al entrenador todos los elementos necesarios para organizar sus sesiones de entrenamiento mixtas.
Este documento describe el microciclo estructurado, un método de planificación del entrenamiento diseñado por Paco Seirul-lo que conecta los diferentes aspectos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos del fútbol. Propone diferentes tipos de microciclos en función de la fase de la temporada y utiliza ejercicios y juegos simuladores con diferentes niveles de especificidad para mejorar las habilidades y comportamientos de los jugadores.
Periodizzazione dell'attività annuale degli esordienti
Giuseppe Pietrocini - Mauro Rubba
ANNO EDIZIONE: 2017
GENERE: Libro
CATEGORIE: Giovanile
ISBN: 9788860285188
PAGINE: 110 (formato A4)
Elaborata e diretta dal Footballmind Coach
La periodizzazione del lavoro stagionale qui proposta da Pietrocini e Rubba mira a formare ed allenare i calciatori della categoria Esordienti attraverso oltre 150 attività esercitative da svolgere secondo criteri ben precisi, sperimentate nel tempo e con risultati ottenuti alquanto significativi.
Una metodologia che rende i calciatori veloci, non soltanto tecnicamente, ma nella comprensione e nell'attuazione di un progetto tecnico-tattico celere, data l'importanza che ha assunto nel calcio moderno il saper scegliere nel minor tempo possibile i giusti atteggiamenti per ogni successiva situazione di gioco.
Elemento centrale è la figura del Footballmind Coach, un riferimento in campo e nello spogliatoio, uno specialista che deve insegnare al giovane calciatore, a fianco delle abilità tecniche e sfruttando le più moderne interpretazioni scientifiche della psicologia applicata alla didattica dello sport, ad avere piena conoscenza e consapevolezza dell'azione che deve eseguire, cioè sapere cosa fare.
Una figura relativamente nuova, in quanto ogni istruttore giovanile ha sempre dovuto fondere istruzione tecnica e tattica con una formazione di tipo mentale e psicologico dei propri giovani allievi; le caratteristiche operative delle esercitazioni proposte ne tracciano in modo preciso e coerente il ruolo e la funzione.
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Attività condizionanti calcistiche di gruppo
Fabio Cavargini
ANNO EDIZIONE: 2016
GENERE: Libro
CATEGORIE: Preparazione atletica
ISBN: 9788860284464
PAGINE: 222
Allenare in campo gli atleti nella maniera più vicina possibile alle richieste metaboliche e neuromuscolari della gara è, nello stesso tempo, lo scopo principale dell'allenamento e il fine ultimo di Attività condizionanti calcistiche di gruppo.
Gli stessi mezzi suggeriti, e la forma in cui sono presentati, contengono elementi di discreta originalità e soprattutto una risposta ai naturali interrogativi che ogni allenatore e preparatore fisico si pone, del tipo:
- la seduta di allenamento svolta sarà stata veramente allenante per le richieste della gara?
- qual è il carico muscolare attribuibile ad una determinata esercitazione con palla?
- qual è l'entità del carico esterno che hanno le varie forme di small side games?
È il monitoraggio con il Gps, effettuato su tutti i lavori proposti e la conseguente valorlzzazione dello sforzo sostenuto, che permetterà di offrire a tutti gli addetti ai lavori, che si affideranno alle esercitazioni riportate nel manuale e che non dispongano di strumentazioni particolarmente specifiche, la possibilità di controllare e quantificare l'impegno fisico dei soggetti allenati, quanto meno con buoni livelli di approssimazione.
Fabio Cavargini propone circa 20 attività di corsa intervallata, navetta e metabolica e 27 esercitazioni con partite a pressione, possesso palla e con transizioni; a completamento 18 sedute che assemblano di volta in volta quelle tipologie di lavoro, per il primo giorno post-partita, per il giorno clou della settimana ed infine per quello più vicino alla gara.
Tutte le attività suggerite da Fabio Cavargini per la costruzione della seduta di allenamento sono state ripetutamente collaudate e monitorate, in rapporto agli effetti indotti, con gruppi-squadra di società partecipanti ai tornei di Promozione, Eccellenza ed lnterregionale.
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/attivita-condizionanti-calcistiche-di-gruppo
Il calcio funzionale con la potenza metabolica
Carella - Praticò
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/il-calcio-funzionale-con-la-potenza-metabolica
Carella e Praticò hanno voluto rispondere all’esigenza di chi prepara il calciatore per fargli reggere livelli prestazionali costanti nel tempo, evitando nei limiti del possibile traumi ed infortuni. Ne 'Il calcio funzionale con la potenza metabolica', esponendo di fatto i risultati di due anni di esperienze in simbiosi strettissima da preparatore atletico e allenatore, viene introdotta la teoria e spiegata con chiarezza la parte pratica-applicativa, tutta rigorosamente monitorata con il Gps, per offrire a tutti gli operatori che non dispongano di mezzi di valutazione particolarmente sofisticati, valori comparativi da utilizzare per una lettura dello sforzo con buona o sufficiente approssimazione.
Argomenti trattati lo strumento GPS e il suo funzionamento, l’importanza dei recuperi, il rilievo da dare ai lavori a secco, la strutturazione della seduta di allenamento, il riscaldamento, la settimana tipo, le sedute di allenamento da proporre nel corso della stagione agonistica.
Il tutto introdotto dalla teorizzazione del principio del Metodo Funzionale e con ben 76 sedute proposte, prima illustrate attraverso grafici e disegni facilmente comprensibili, e poi strutturate, quantificate e testate con la potenza metabolica, usando il GPS, nel Diario delle sedute di allenamento, composto di quattro sezioni organizzate secondo caratteristiche per:
- prevalente uso forza
- carico di lavoro medio-basso
- carico di lavoro medio-alto
- carico di lavoro alto.
FORMAS GLOBALES PARA REALIZAR EL TRABAJO FÍSICOWILLY FDEZ
El documento describe diferentes tipos de ejercicios para el entrenamiento integral en fútbol. Explica ejercicios generales, dirigidos, específicos y competitivos para desarrollar aspectos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos. Incluye ejemplos de ejercicios para mejorar la resistencia aeróbica, potencia aeróbica, potencia anaeróbica láctica y otros factores a través del uso de juegos y ejercicios con balón de diferentes intensidades y tiempos.
El documento describe 15 ejercicios tácticos de fútbol en grupos grandes que van desde 6 contra 6 hasta 11 contra 7. Los ejercicios se enfocan en desarrollar la velocidad del movimiento del balón, situaciones específicas como despejes y saques, y jugar con presión limitada.
METODOLOGÍA DE TRABAJO DE UN EQUIPO PROFESIONAL (BARSA)WILLY FDEZ
Este documento describe la metodología de entrenamiento utilizada en el FC Barcelona. Explica los modelos de planificación deportiva y las tendencias ideológicas del autor. Luego detalla el proceso de entrenamiento, incluyendo el microciclo estructurado y la programación de sesiones y cargas. Finalmente, analiza el desarrollo de capacidades físicas como la fuerza, velocidad y resistencia a través de diferentes tareas, y el control y aspectos psicológicos del entrenamiento.
Permitir a los niños jugar juntos. El fútbol como medio de
comunicación e intercambio.
El deporte es positivo para la salud, con mensajes básicos
como el bienestar, el equilibrio y el sentirse a gusto con su
cuerpo.
El documento describe la estructuración del microciclo en el entrenamiento de fútbol. Explica conceptos como la periodización, los tipos de microciclos, y las demandas físicas comunes. Además, proporciona ejemplos detallados de cómo diseñar las tareas y la carga en diferentes días del microciclo para cumplir con objetivos como la fuerza, resistencia, equilibrio y activación.
This document outlines a training program design lecture for youth athletes. It discusses key principles and variables to consider for different age groups, including chronological and biological age as well as training age. The lecture teaches an athletic development model that focuses first on fundamental movement skills and motor control exercises before progressing to more complex exercises and sport-specific training. Sample training sessions are provided that follow this progression from bodyweight exercises to loaded movements while focusing on technical competency at each level.
Este documento proporciona recomendaciones para el entrenamiento de fuerza para porteros. Sugiere realizar ejercicios para fortalecer el tronco tres veces por semana para prevenir lesiones, así como trabajar la resistencia a la velocidad y coordinación a través de ejercicios que involucren poco tiempo de recuperación. Recomienda entrenar la fuerza explosiva una vez por semana usando multisaltos en gradas o en el campo, seguido de transferencia de fuerza a través de sprints o acciones técnicas.
Este documento describe la planificación en el alto rendimiento en fútbol. Explica que la planificación debe ser global e integral, considerando factores técnicos, tácticos, estratégicos y físicos. Además, detalla los diferentes niveles de organización requeridos como el análisis del equipo, la estrategia deportiva, los objetivos, la planificación semanal y las sesiones de entrenamiento específicas.
Este documento proporciona un resumen de un microciclo de entrenamiento para un equipo de fútbol. El microciclo se centra en mejorar los ataques rápidos y contraataques a través de sesiones que trabajan la fuerza, velocidad, resistencia y aspectos tácticos. El microciclo también incluye sesiones para la recuperación y el mantenimiento de la condición física.
La siguiente presentación tiene como objetivo introducir al lector en lo que en el mundo de la preparación física se conoce como entrenamiento integrado, buscando salir del entrenamiento tradicional basado en el atletismo para dar paso a una metodología donde se tiene como objetivo en todo momento crear situaciones simuladoras preferenciales que relacionen los cuatros subsistemas que poseen los deportes colectivos (físico, técnico, táctico y psicológico).
Así mismo pretende demostrar que las tareas tácticas, técnicas y competitivas también presentan diferentes estadios en cuanto a intensidad (Mallo, 2013) y no solo las condicionales, procurando un lenguaje único entre todo el equipo de trabajo (cuerpo técnico) que facilitará la planificación de las tareas.
98 Ejercicios de Entrenamiento de Futbolborimoreno
Documento con todos los ejercicios del blog La Libreta del Mister publicados en su primer año de vida. Nada más y nada menos que 98 tareas de entrenamiento usadas en la élite del fútbol y en categorías de base. Visita nuestro blog www.lalibretadelmister.com para descargar este documento y muchos más.
Teoria e pratica dell'HIIT - Interval training ad alta intensità
A cura di Paul Laursen - Martin Buchheit
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286611
PAGINE: 648
.
Con strategie e soluzioni specifiche per inserire l'HIIT nelle programmazioni di 20 sport.
.
La più completa e autorevole guida all’HIIT, un lavoro estremamente innovativo basato sulle più recenti evidenze scientifiche e sui più efficaci protocolli, sulle strategie e annessi programmi utilizzati dai migliori atleti del mondo e adottati dai preparatori atletici che gestiscono i gruppi-squadra di più alto livello.
Paul Laursen e Martin Buchheit hanno curato l’assemblaggio dei contributi raccolti in tutti i continenti presso colleghi di altissima specializzazione e ne hanno fornito alcuni decisivi come Autori, spiegando assieme i principi fondamentali dell’HIT e suddividendoli per argomenti:
- i cinque tipi di HIIT;
- come gestire le variabili dell’HIIT per ottenere il massimo sviluppo della prestazione fisica;
- come inserire l’HIIT nei programmi correnti di allenamento dei singoli atleti;
- l’influenza che l’HIIT può avere sull’affaticamento, sullo stress e sulla salute in generale;
- come applicare le conoscenze sull’HIIT nei venti sport, individuali e di squadra, più popolari.
Per ognuna delle venti specialità vengono proposti piani annuali e riferimenti pratici da integrare nelle specifiche programmazioni e da somministrare agli atleti per prepararli alla competizione.
Tutti coloro che utilizzano infatti l’HIIT, da coach o da atleti, devono sapere come sfruttarne ogni elemento inserendolo in un unico puzzle e questo manuale permette di ottenere il risultato desiderato.
This document discusses the physical demands of soccer based on scientific studies. It finds that midfielders cover the greatest distance in games on average, with high-intensity runs being most important. The physical demands vary by position, with defenders having lower work rates than midfielders and attackers. Aerobic capacity is extremely important as the average intensity approaches the lactate threshold. Straight sprints and powerful movements without the ball are most common in decisive offensive situations.
Juegos con efectivos reducidos y preparación física integrada FIFAColorado Vásquez Tello
Esta obra Juegos con efectivos reducidos y preparación
física integrada en el fútbol pretende ser una herramienta de trabajo para todos los entrenadores, una obra que puede ser tomada como referencia en el terreno. Su objetivo es ofrecer al entrenador todos los elementos necesarios para organizar sus sesiones de entrenamiento mixtas.
Molto calciatori di tutte le categorie giovanili nascondono, dietro la qualità tecnica, vizi posturali inficianti il gesto tecnico stesso.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/categorie/calcio-1
O documento discute as várias formas de doping no esporte, incluindo drogas como esteróides, estimulantes e analgésicos. Ele explica como cada droga melhora o desempenho físico e quais são os riscos à saúde. Além disso, o documento menciona casos históricos famosos de doping e classifica as drogas em grupos.
Aprile/Giugno 2013, anno XXXI, n° 97
Temi di questo numero: l'allenamento del core, fatti e miti del fitness, metodologia dell'allenamento, alimentazione e recupero, ricerca e promozione del talento, formazione nello sport.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/sds-scuola-dello-sport-n-97
Ingegneri l'utilizzo di sovraccarichi per lo sviluppo della forza nella pal...Edoardo Osti
Nelle prestazioni di nuoto, malgrado gli esercizi specifici in acqua sembrino avere un
impatto positivo maggiore [9], alcune di queste metodiche come il paracadute o i tubi
elastici sono difficilmente gestibili e poco applicabili ad un contesto pallanuotistico.
Dalle esperienze pluriennali di programmazione per la categoria Allievi di Carella e Praticò (Reggina Calcio), una serie completissima di sedute (oltre 100) che coprono l'intera stagione con una grande varietà nella composizione delle singole sessioni e nello stesso tempo di notevole facilità applicativa. A completamento schede sulla metodologia e sulle attività speciali sempre con taglio estremamente pratico continuamente perfezionato nel quotidiano collaudo sul campo.
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SdS - Scuola dello Sport, n° 109
ANNO EDIZIONE: 2016
GENERE: Rivista
CATEGORIE: Rivista SdS - Scuola dello Sport
PAGINE: 72
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Pensieri di oggi per un futuro assai vicino
Antonio Urso
HIIT - High Intensity Interval training (prima parte)
Gian Mario Migliaccio
Il salto orizzontale come fattore predittivo della prestazione nel sollevamento pesi: uno studio pilota
Rich J. Kite, Adam Spence
Soluzioni pratiche al problema della rottura del tendine di Achille e alla diffusione delle lesioni a carico degli arti inferiori dei giocatori di football
Andrew Charniga, Jr.
La sede dell’instabilità influisce sul movimento e sull’attività muscolare durante un esercizio di squat
Brian C. Nairn, Chad A. Sutherland, Janessa D.m. Drake
Il luogo dell’esercizio. Viaggio euristico per menti allenabili (quarta parte)
Alberto Andorlini
Amnesia glutea: descrizione e rimedi (seconda parte)
Fabio Prina, Giampietro Alberti
La rapidità e la velocità nel tennis (ovvero il gioco di gambe)
Alfio Cazzetta
Attività fisica e patologie venose
Giuseppe Di Natali, Claudio Lisi, Sara Ottobrini, Marco Del Bianco, Luca Marin
L’importanza del riscaldamento e del defaticamento per la prevenzione degli infortuni
Maura Mannucci
Fare il peso
Francesco Pasqualoni, Francesco Lampredi
Riflessioni
Pasquale Bellotti
GiocosaMente. Possiamo giocare a...?
Valentina Biino
Sport e abbandono giovanile: cosa fare con il drop out e il burn out?
Monica Paliaga
Il 2017: anno di novità per lo sport italiano (seconda parte)
Guido Martinelli
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Analisi e strumenti per un calcio moderno
F. Fabris - U.M. Lattuca
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Allenamento pliometrico. Evidenze scientifiche, metodologia e pratica
Italo Sannicandro - Giacomo Cofano
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860287038
PAGINE: 148
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Il testo affronta l’analisi dei presupposti funzionali alla base dell’allenamento pliometrico, definendone il concetto e descrivendo i fattori fisiologici coinvolti.
Il crescente interesse da parte della comunità scientifica sui metodi di allenamento della forza, e sul metodo pliometrico in particolare, ha determinato una mole rilevante di studi applicativi che gli Autori hanno classificato e riassunto nel testo.
Il corredo di riferimenti bibliografici a supporto di ogni capitolo è al tempo stesso un indicatore della complessità del tema ed un elemento che impreziosisce il carattere scientifico dell’opera.
Questo approccio ha condotto gli Autori a evidenziare i contributi presenti in letteratura che hanno descritto con maggiore puntualità e rigore metodologico i vantaggi prestativi derivanti dall’allenamento pliometrico: questa parte del testo è stata completata da un numero consistente di programmi verificati e controllati nei training study analizzati.
Lo sguardo è stato principalmente rivolto ai giochi sportivi, ma alcune parti ed alcune proposte assumono una rilevanza metodologica decisamente più trasversale in ambito sportivo e motorio.
Il testo soddisfa l’interesse ed i bisogni formativi sia degli studenti e dei laureati in Scienze della attività motorie e sportive, sia dei preparatori atletici delle diverse discipline sportive che cercano di applicare i principi metodologici dell’allenamento pliometrico, basandosi sulle evidenze scientifiche più recenti ed aggiornate.
Scopri il libro qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/allenamento-pliometrico-libro-sannicandro-cofano
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35 agili capitoli (14 dei quali dedicati ad altrettante specialità sportive) di grande originalità espositiva e didattica, ricchissimi inoltre di indicazioni teoriche e pratiche affascinanti per scelta di argomenti e praticità applicativa.
Scopo del manuale di Liebenson è quello di offrire un contributo di chiarezza nel distinguere i reali caratteri di efficienza e razionalità dell’allenamento funzionale nella riabilitazione, nel fitness e nella preparazione fisico-sportiva, nella formazione giovanile.
L’ Autore e i suoi collaboratori partono dal concetto che l’allenamento funzionale non è un allenamento specifico per lo sport praticato attraverso la simulazione degli schemi tipici ad esso collegati ma, semplicemente progettato per aiutare atleti e soggetti da riabilitare o alla ricerca della migliore condizione fisica, a raggiungere il proprio scopo in modo sicuro ed efficiente.
Marco Mencarelli
ANNO EDIZIONE: 2019
GENERE: Libro (formato A4)
CATEGORIE: Volley
ISBN: 9788860286048
PAGINE: 302
La seconda di una serie di guide progettate e realizzate sulla base dei programmi didattici dei corsi federali per allenatori di pallavolo.
Approvate come organi didattici ufficiali della Federazione Italiana Pallavolo, le guide saranno particolarmente utili anche per tutti coloro che vogliono ampliare le proprie conoscenze pallavolistiche o perfezionare le metodologie di allenamento.
La collana editoriale è il risultato di un importante lavoro di sintesi condotto e coordinato da Marco Mencarelli che, grazie anche alla collaborazione di un selezionato gruppo di tecnici FIPAV attivi sul territorio, ha prodotto uno strumento didattico nel quale la metodologia, imprescindibile guida per l’applicazione, l’adattamento e la produzione di protocolli didattici e di allenamento, si identifica costantemente nella prassi, ovvero nelle procedure adottate dai grandi allenatori nella storia recente della pallavolo.
Il presente volume sviluppa il programma didattico previsto per la formazione degli allenatori di Primo grado - Secondo Livello Giovanile.
In esso vengono affrontati tutti i contenuti inerenti il suddetto livello di qualificazione:
• la prima parte è dedicata all’analisi degli aspetti metodologici e teorici;
• la seconda parte, attraverso esemplificazioni pratiche, è dedicata alla prassi dell’allenamento pallavolistico;
• la terza parte contiene alcuni approfondimenti monografici.
Filo conduttore della trattazione è il concetto metodologico di seduta di allenamento e su questo tema convergono le componenti teoriche, affrontate sintetizzando gli aspetti maggiormente implicati nel sistema pallavolistico e i protocolli di lavoro in palestra.
Il libro si presenta, dunque, come la sistematizzazione più attuale della metodologia di insegnamento degli aspetti tecnici e tattici della pallavolo in generale.
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SDS, Rivista di cultura sportiva - numero arretrato 72
ANNO EDIZIONE: 2007
GENERE: Rivista
PAGINE: 70
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Pagine da Periodizzazione dell'allenamento sportivo. Programmi per lo sviluppo della forza massima per 35 sport
di: Tudor O. Bompa
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La preparazione fisica per gli sport di combattimento
-Forza-stretching-resistenza-recupero-nutrizione-programmazione. Christophe Carrio
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di Tudor Bompa e Carlo A. Buzzichelli
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La preparazione fisica nello sport si è evoluta notevolmente da quando il principio guida sul quale venivano impostati i regimi di allenamento degli atleti era riassumibile in “no pain, no gain”.
Il Prof. Tudor Bompa è stato pioniere di nuove concezioni in questo campo, provando già molto tempo addietro come non solo il come e quanto duramente un atleta lavorava in allenamento, ma anche il quando e il tipo di lavoro che egli sceglieva, potessero determinare i suoi livelli di preparazione fisica. La Periodizzazione dell’Allenamento Sportivo va oltre la semplice applicazione delle tecniche e dei programmi di bodybuilding o powerlifting, per “costruire” la forza negli atleti.
In questa nuova edizione – la terza - Tudor Bompa e lo specialista della preparazione atletica Carlo Buzzichelli mostrano come l’utilizzo di programmi periodizzati possa condurre al picco della condizione in tempi ottimali, semplicemente manipolando le variabili dell’allenamento della forza attraverso sei fasi (adattamento anatomico, ipertrofia, forza massimale, conversione in forza specifica, mantenimento e tapering) ed integrandole con l’allenamento dei sistemi energetici, l’allenamento specifico e le strategie nutrizionali.
Allenamento unilaterale o bilaterale negli sport di squadra?
di Italo Sannicandro
Stress metabolico ed ipertrofia
di Diego Campaci
Dal web. Affondi: analisi biomeccani e funzionale
di Pierluigi De Pascalis
Intervista al D.O. Philippe Caiazzo
di Fabio Marino
Strength and conditioning coach: evoluzione e gestione di una carriera professionale
di Francesco Mastrapasqua
La forza nella preparazione atletica del danzatore
di Romeo Cuturi, Omar De Bartolomeo, Sara Benedetti, Eva Fasolo
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Da cacciatrice di finali a campione di tutto: in Italia e nel mondo.
E' la parabola della Sir Susa Vim Perugia che nella stagione 2023-2024 ha messo agli atti uno storico poker.
Da novembre ad aprile, Perugia ha arricchito la già folta bacheca con i trionfi in Supercoppa, al Mondiale per Club, in Coppa Italia ed in Superlega.
Vincere, fortissimamente vincere era l’obiettivo del club del patron Sirci, che ha saputo andare oltre le previsioni più ottimistiche.
Scopri il libro qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/all-in-sir-un-poker-da-leggenda
Lo scouting del portiere. Ricerca, selezione e promozione del talento nel calcio
S.Baroncini - D.Borri - M. Borri
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Metodologia
ISBN: 9788860287205
PAGINE: 80
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Il calcio è da sempre in evoluzione e insieme al gioco si evolvono le caratteristiche del portiere. Mutamento che ha favorito la nascita di nuove figure professionali, tra le quali quella dell’osservatore specifico del ruolo. Una figura innovativa che presenta caratteristiche peculiari utili ad agevolare i Club nella complessa ricerca e selezione dei numeri uno.
Ecco, quindi, il primo manuale tecnico-pratico sullo scouting dei portieri; incentrato sul Settore Giovanile, ma che offre anche spunti per l’atleta evoluto. Una guida semplice, professionale, rivolta agli appassionati, ai portieri e agli addetti ai lavori.
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Vincere nel calcio con il cervello inconscio
M. Seno - C. Bourrel
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Metodologia
ISBN: 978886028709X
PAGINE: 216
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Obiettivi primari degli Autori nel proporre i principi metodologici che ispirano questo manuale sono:
- il privilegiare il gioco reale con partite ridotte volte al miglioramento di tutte le abilità tecniche ordinarie,
- perfezionare i gesti specifici ai ruoli lavorando su situazioni “reali,
- mantenere l’abilità tecnica di gesti “rari” poco utilizzati in partita,
- eliminare particolari forme di “conformismo” nelle sedute di allenamento meglio utilizzando il tempo risparmiato.
Concetto didattico di base quello che nega ogni forma di apprendimento basata sull’ascolto di istruzioni verbali sul “come si dovrebbe fare”, puntando invece su esperienze pratiche e relative decisioni e scelte dei vari comportamenti volti a risolvere problemi legati alle situazioni di gioco: sostengono infatti gli Autori che di fatto “il tempo di pratica specifica intensiva è la chiave di ogni apprendimento e di ogni allenamento efficace!”
Da puntualizzare inoltre che gli argomenti e le riflessioni sviluppate in questo nuovo libro sono basate sulla ricerca scientifica che conferma la superiorità dell’intelligenza inconscia, nell’interpretare le situazioni di urgenza nel gioco, sull’utilizzazione di forme di forza muscolare animalesca. Si tratta in fondo del trasferimento al gioco della soluzione adottata dalla specie umana come forma di sopravvivenza ed evoluzione suggerita da Madre Natura.
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Programmazione annuale dell'allenamento nella pallavolo under 16/18
R. Giannini, A. Giuliani, M. Moretti, M. Paolini
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro (con eserciziario video online)
CATEGORIE: Volley
ISBN: 9788860287151
PAGINE: 232
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36 esercizi video online, 60 sedute di allenamento
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Allenare è un’arte, non una scienza (Julio Velasco)
Programmazione annuale dell’allenamento nella pallavolo Under 16-18 è l’opera condivisa di quattro autori, che mettono a disposizione del lettore la loro grande esperienza, creando un manuale estremamente pratico da utlizzare.
Il libro comprende 60 allenamenti, accompagnati da 35 clip video, diviso in dieci temi di grande attualità per la fascia di età dei 16-18 anni e non solo.
I contributi di Romano Giannini, Alberto Giuliani, Maurizio Moretti, ognuno dei quali ha portato il suo stile unico e la sua personalità, sono stati efficacemente integrati e ricondotti a una linea comune di lavoro dalla regia di Marco Paolini, che ha fatto sua un’altra massima dell’amico Velasco: ”Agli allenatori dico: non cercate la novità della novità della novità; per allenare bene si deve conoscere il gioco!”
Hybrid training. Come unire più pratiche allenanti per migliorare la performance e l’aspetto fisico
Luca Dalseno, Nicola Comini
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ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo, Fitness
ISBN: 9788860287199
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Hybrid Training è un manuale ricco di schede teoriche e pratiche per allenare sinergicamente forza, resistenza, flessibilità e agilità, grazie alla combinazione delle varie modalità di allenamento (bilanciere, corpo libero, kettlebell, clave, palle mediche).
La finalità è quella di alzare l’asticella della performance atletico/estetica di chiunque, dal neofita all’atleta professionista, attraverso nozioni di teoria e pratica delle metodologie di allenamento, con indicazioni utili per la programmazione e la creazione di programmi di lavoro efficaci.
La programmazione proposta alla fine della parte teorica si divide in due blocchi principali inframezzati da una sezione settimanale di test, finalizzati al monitoraggio dei risultati ottenuti nel blocco iniziale.
Una ulteriore differenziazione viene proposta all’interno delle singole sedute di allenamento nelle tre fasi principali previste per Forza/Potenza, Volume e Endurance, per poter offrire a ogni individuo la possibilità di adattarsi ai diversi stimoli condizionanti più utili, nelle varie concatenazioni realizzabili, al benessere del proprio organismo e al proprio livello di prestazione.
A completamento dell’offerta didattica, viene incluso un esempio pratico di 15 settimane di allenamento e una ricca proposta di video e foto esplicativi dei warm up e degli esercizi contenuti nel manuale.
Allenamento della forza - Scienza e pratica è uno dei testi più importanti per gli addetti ai lavori e più conosciuti dagli specialisti del settore.
Questa seconda edizione italiana (dalla terza edizione USA Science and practice of strength training) è arricchita da un nuovo apparato grafico e da contenuti tecnici che rispecchiano lo stato dell’arte della scienza dell’allenamento, oltre a indicazioni precise e puntuali per l’applicazione sul campo dei concetti teorici presentati.
Il manuale affronta in maniera davvero competente e autorevole la complessità della programmazione dell’allenamento della forza, fornendo al contempo
approcci diretti per specifiche situazioni,
esigenze e circostanze, sempre spiegati in maniera esauriente e in dettaglio, per garantire al lettore la piena comprensione dei fondamenti scientifici dell’allenamento stesso.
Allenamento della forza - Scienza e pratica è suddiviso in tre parti:
la prima delle quali si focalizza sulle basi dell’allenamento della forza generale e di quella compito-atleta-specifica.
La seconda è dedicata ai metodi di allenamento della forza e della velocità, con approfondimenti su timing, prevenzione degli infortuni, sovrallenamento, monitoraggio dell’atleta, argomenti dei tre capitoli completamente nuovi che arricchiscono questa nuova edizione.
Infine, la terza parte offre ulteriori esempi di applicazione pratica sui singoli individui e per gruppi specifici quali donne, giovani e anziani. Il tutto attraverso esempi di programmi di lavoro che possono essere stilati, basandosi sui concetti espressi diffusamente nell’opera.
Lo storico team autoriale, formato da Vladimir Zatsiorsky e William Kraemer, vede ora la partecipazione di Andrew Fry: tre autori che hanno allenato oltre mille atleti di élite, olimpionici e campioni del mondo e che hanno voluto inserire una ricca bibliografia di approfondimento, per supportare il lettore nello sviluppo dell’apprendimento e della creazione di programmi di allenamento con matrice di originalità per superare finalmente il mito del “Programma valido per ogni stagione”.
Révolution marathon - Maratona, nuove prospettive di allenamento
Veronique Billat
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Corsa
ISBN: 9788860287144
PAGINE: 120
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In questo denso e curatissimo manuale la professoressa Veronique Billat ha trasferito, da importante cultrice della materia quale è, e avvalendosi della preziosa opera di traduzione, revisione tecnica e adattamento del collega Stefano Lazzer, eccellenti indicazioni per un allenamento minimalista alla maratona. Ciò attraverso una tipologia di programmazione adattabile ad ogni età e ad ogni livello di performance e soprattutto nel rispetto di impegni quotidiani, già molto vincolanti negli ambiti professionali e familiari.
Una proposta di elevata qualità che analizza i principali aspetti fisiologici che intervengono nella preparazione fisica per la maratona. Realizzando un’analisi delle metodologie dell’allenamento per la maratona, da quelle più tradizionali a quelle più recenti, con lo scopo di proporre al lettore delle novità scientifiche che gli consentano di migliorare le prestazioni, sia esso un assiduo praticante o semplicemente appassionato, che cerca una soluzione per rendere possibile il correre e completare una maratona.
Il secondo grande eserciziario per allenare la pallavolo
Mauro Marchetti, Maurizio Radice
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Esercitazioni
ISBN: 9788860287106
PAGINE: 256
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Con approccio sistemico ecologico dinamico in 502 esercizi
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Il nuovo eserciziario di Pallavolo di Mauro Marchetti e Maurizio Radice raccoglie 502 proposte operative fondate sui metodi di lavoro dei due Autori, ma anche di altri specialisti del settore, di tutti i livelli.
Argomenti più attuali e originali: la leadership situazionale, i nuovi principi di organizzazione dell’allenamento, feedback e rinforzi, potere del punteggio, progressione nell’insegnamento dei fondamentali. Una brevissima introduzione è doverosa per definire il sistema complesso costituito dalla pallavolo, pratica sportiva composta da molteplici aspetti connessi e interdipendenti tra di essi e che costituisce, appunto, un sistema non scomponibile e poco prevedibile nei suoi effetti.
Da qui l’adeguamento resosi necessario, come è avvenuto da qualche anno nel mondo dell’insegnamento-apprendimento, verso approcci metodologici nuovi, inevitabilmente più rispondenti alle evidenze scientifiche delle neuroscienze, con adattamenti concretizzatisi in un approccio sistemico-ecologico-dinamico secondo lo schema RPE.
In un gioco open skill come il volley la riproduzione del gesto non è infatti mai fine a sé stessa ma risposta a uno stimolo visivo da lettura (Read) che condiziona la scelta (Program) della reazione (Execute), reagire cioè in conseguenza di cosa è stato letto, riconosciuto e provocato.
Il tutto implica quindi non più un modo di allenare in maniera analitica e isolata dal contesto ma inserendo le abilità da apprendere all’interno delle varie fasi di gioco e di gara, con l’allenatore che ri-organizza l’allenamento creando modalità e interventi inediti per attivare nel cervello aspetti attentivi e motivazionali.
Ottimizzare il movimento nello sport - Lo sviluppo delle abilità motorie nell’approccio ecologico
Rob Gray
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ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860287069
PAGINE: 232
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Una ventata di rivoluzionaria novità quella di Gray nell’interpretazione delle modalità da adottare da parte di individui comuni e sportivi d’élite per perfezionare le proprie abilità motorie.
La pratica sportiva e lo stesso coaching ad essa connesso devono diventare più creativi e divertenti, dando agli atleti l’opportunità di esplorare e sostenere le proprie caratteristiche e la propria creatività. Infatti è tempo, secondo l’Autore, di allontanarsi dall’idea che si possa “imparare” attraverso una noiosa ripetizione di un’abilità in un ambiente di pratica simile, per quanto possibile, all’attività che si vuole perfezionare correndo attraverso le gomme, colpendo improbabili bersagli o dribblando conetti.
Questo libro permette di rivolgere uno sguardo interessato all’entusiasmante approccio alternativo su come impariamo a muoverci e sulle implicazioni che riguardano il coaching in merito alla fase di progettazione pratica, sullo sviluppo della possibilità di mantenere i bambini impegnati in una confacente attività sportiva e, a livelli più elevati, sulla prevenzione degli infortuni derivanti da sollecitazioni spinte, sullo sviluppo della tecnologia di allenamento e relativo utilizzo degli strumenti di analisi e molto altro ancora.
Semplificare per divertire, formare e allenare con la pallavolo
P. D'Aniello, G. Filomena, M. Ruscello
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Settore giovanile
ISBN: 9788860287021
PAGINE: 144
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Piccola guida pensata per chi si avvicina al volley S3 e alle attività motorie con i bambini
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Partendo dal progetto della FIPAV Volley S3, questo manuale pratico vuole illustrare ai neofiti che si avvicinano all’insegnamento di attività motorie, alcuni concetti fondamentali di teoria e metodologia dell’allenamento, secondo un’ottica di supporto all’inclusione sia scolastica che sportiva.
Pertanto, così come il Volley S3 ha stravolto la didattica dell’insegnamento che, tramite il gioco insegna i fondamentali della pallavolo, anche questo libro, illustrando il Volley S3, stimola a conoscere e ad approfondire i concetti base del movimento.<
A completare l’opera, una vasta mole di attività proposta sotto forma di giochi e un’appendice riservata al Sitting Volley.
Gli autori, Giulio Filomena, docente di scuola Secondaria di Primo grado e docente federale, Pasquale d’Aniello, docente di scuola Secondaria di Primo grado e allenatore della Nazionale italiana under 17/f e Michele Ruscello, Dirigente Scolastico e docente federale, da circa 40 anni collaborano con la FIPAV, organizzano e tengono corsi per allenatori.
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Scopri di più https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/semplificare-per-divertire-formare-e-allenare-con-la-pallavolo-volley-s3
Yoga Anatomy
Leslie Kaminoff, Amy Matthews
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Yoga/Pilates
ISBN: 9788860287045
PAGINE: 336
86 posizioni con descrizione tecnica e analisi anatomica
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IN LINGUA ITALIANA - Terza edizione
Yoga anatomy è uno tra i libri sullo yoga più venduti al mondo; gli autori, Leslie Kaminoff e Amy Matthews, sono riconosciuti esperti internazionali e insegnanti di anatomia, respirazione e lavoro del corpo.
Con più di un milione di copie vendute in tutto il mondo, Yoga Anatomy è diventato, sin dalla sua prima edizione, una risorsa insostituibile per praticanti, appassionati e istruttori di yoga.
Ampliata e aggiornata, questa terza edizione fornisce una comprensione ancora più profonda dello yoga attraverso l’analisi delle strutture e dei principi alla base di ogni movimento. L’edizione attuale presenta nuovi contenuti per migliorare ulteriormente la pratica yoga:
si inizia con un capitolo completamente nuovo, sull’anatomia raccontata come una vera e propria storia.
I capitoli dedicati al sistema scheletrico e a quello muscolare sono stati aggiornati, mentre si è aggiunto un nuovo capitolo dedicato al sistema nervoso e alle sue principali funzioni.
I capitoli incentrati su respirazione e sulla colonna vertebrale contengono importanti interventi aggiuntivi per consentire una visione più approfondita dell’anatomia specifica, dei danni che può subire la colonna e dell’eziologia del mal di schiena. Inoltre, sono presenti box di approfondimento con indicazioni su come poter guidare al meglio gli allievi al raggiungimento delle asana.
La maggiore novità di quest’ultima edizione risiede principalmente nelle immagini, completamente ridisegnate e stilizzate per una rappresentazione di immediata comprensione dell’allineamento da raggiungere, coadiuvate da una sezione testuale dedicata alla respirazione e alla sua connessione stretta con il movimento.
Le asana sono classificate in sei sezioni:
in piedi,
sedute,
in ginocchio,
supine,
prone
e sulle braccia.
Gli Autori, Leslie Kaminoff e Amy Matthews, entrambi professionisti yoga di fama internazionale, con questo manuale offrono una solida base fondata sui principi della pratica yoga, che accomuna molte correnti di questa disciplina.
Yoga Anatomy si rivela un punto di riferimento eccellente per chi si avvicina allo yoga, per chi lo pratica da tempo, ma anche per gli insegnanti, grazie alla capacità degli Autori di illuminare ogni movimento con una luce nuova e originale.
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Scopri il libro qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/yoga-anatomy-libro
Come impariamo a muoverci. L’apprendimento delle abilità motorie nell’approccio ecologico
Rob Gray
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860287076
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In questo manuale di grande impatto e diffusione vengono analizzati gli evidence-based principles, i principi di base che regolano l’apprendimento e il coaching del movimento ottimale, attraverso il controllo dei meccanismi di acquisizione delle competenze tecniche nei vari sport: di fatto, una teoria estremamente innovativa rispetto alle modalità più diffuse di allenare e praticare le abilità sportive.
L’Autore si impegna a fornire adeguate risposte ad altrettanti quesiti sul passaggio che avviene dalle normali competenze alla padronanza del gesto sportivo per gli alti livelli, sul rendere economico ed efficiente il movimento derivante dall’insieme di “molte parti anatomiche in movimento”, sul riuscire ad eseguire con calma il gesto imprevisto come se fosse del tutto usuale. A leggere poi le situazioni agonistiche con la capacità di applicare l’opzione migliore disponibile e a rimediare alle fragilità insite nei processi esecutivi, rispondendo con atteggiamenti anti-fragili alle sfide proposte dalla competizione.
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Basi metodologiche per l'allenamento nello sport
Renato Manno
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L’Autore espone con uno stile comprensibilissimo un excursus completo ed estremamente ben documentato sugli aspetti dell’allenamento sportivo: dall’insegnamento all’organizzazione, dalla valutazione della prestazione in rapporto all’attività allenante all’esame delle capacità forza, resistenza, velocità, coordinazione, abilità motorie. Aggiornatissimi i capitoli dedicati all’apprendimento delle tecniche nello sport, alla preparazione giovanile, all’esercizio fisico per Master e maturi.
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Scopri il libro qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/libro-basi-metodologiche-per-lallenamento-nello-sport-manno
Di grande utilità didattica sono la sintesi introduttiva presente in ciascun capitolo sugli argomenti trattati, i sommari e le schede di autovalutazione e le ricchissime bibliografie.
Traspaiono con chiarezza nelle varie descrizioni le esperienze maturate da Renato Manno come insegnante e conferenziere e veramente notevoli risultano i richiami e le citazioni di ricerche ormai classiche e fondamentali e di altre recentissime ed importanti per obiettivi e originalità.
Questa è una storia appassionata e passionale, con il piccolo d’uomo che cresce e per crescere ha bisogno di giocare. Giocare muovendosi in modo vigoroso, intelligente e creativo, insieme agli altri.
Il diritto al gioco sta a cuore ai numerosi autori di questa storia, che prende forma in 70 giochi di movimento e nelle loro innumerevoli varianti. Essa offre, con parole e immagini, un metodo originale al cui centro c’è il bambino attivo.
Il libro traccia una nuova via, tutta lastricata di giochi: una via che non può esaurirsi in questo manuale, perché essa è anche la strada obbligata di tutti coloro che, a diverso titolo, educano i bambini alla vita: insegnanti, genitori, educatori sportivi. Perciò questo manuale era ovvio che non restasse isolato e fosse invece il naturale capostipite di una (per ora) trilogia in cui Joy of moving si estende alla famiglia (Joy of moving Family) e poi abbraccia l’intero mondo dell’avviamento allo sport (Joy of moving Multisport).
In un decennio, la validità del metodo Joy of moving, che anima quest’opera, è stata confermata da una serie di ricerche scientifiche. Dalla sua prima edizione, l’opera ha mantenuto la sua identità e la sua essenza, ma si è rinnovata per fare spazio a nuove teorie ed evidenze scientifiche che ne avvalorano l’innovatività per educare attraverso il movimento e contribuire allo sviluppo olistico del bambino.
Quest’opera è stata creata per far giocare i bambini, quindi è ricca di giochi. Ma non si limita a offrirne una valigia piena: consente di comprendere anche quale sia la logica di questi giochi, inventati o reinventati per dare al lettore le chiavi del movimento. Perché non si perda nei meandri delle oltre 600 pagine dell’opera, gli viene consegnato un filo di Arianna che lo condurrà, insieme ai bambini, a essere autonomo interprete del gioco, del gioco per la vita.
Il volume è composto da due parti complementari, ricche di ponti che le collegano, contaminando la teoria con la pratica e la pratica con la teoria.
La prima parte, arricchita ed aggiornata in questa nuova edizione, tratteggia un metodo educativo che nella seconda parte trova la sua esemplificazione. Le immagini dei video collegati a ciascun gioco danno con immediatezza l’idea di come queste attività siano realizzabili con gioia e chiamino tutti dentro a giocare!
La maggior parte dei giochi originari sono stati mantenuti; ad essi ne sono stati aggiunti altri per arricchire le proposte, sempre più necessarie, per nutrire il bambino di competenze per la vita.
Gli Autori hanno scelto di donare i diritti d’autore a L’Amaca Onlus (www.amacaonlus.org), associazione che promuove progetti di aiuto concreto di sviluppo in Italia e in Africa, e ad APEA - Acción Por una Educación Activa, associazione boliviana senza di fini di lucro per la promozione e la difesa dei diritti di bambini e giovani attraverso attività ludico-sportive.
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The document is a position statement from the National Strength and Conditioning Association on weightlifting for sports performance. It discusses how weightlifting can improve athletic performance through increased muscle strength, power, and rate of force development. Weightlifting exercises like the clean and snatch recruit more muscle fibers and activate the nervous system differently than other forms of resistance training. The statement recommends incorporating weightlifting exercises into training programs for athletes in many sports to help enhance performance.
L'allenamento ottimale
Juergen Weineck
ANNO EDIZIONE: 2023
GENERE: libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286970
PAGINE: 920
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Una teoria dell’allenamento basata sui principi della fisiologia del movimento, con particolare riferimento all’allenamento infantile e giovanile
L’allenamento ottimale di Juergen Weineck è il classico per eccellenza della teoria e scienza dell’allenamento e, da oltre quattro decenni, rappresenta uno dei principali testi di riferimento sulla materia, in tutta Europa e non solo.
Le varie edizioni del trattato sono state rese in più di quindici lingue e questa terza edizione italiana (sulla diciassettesima edizione originale) rimarrà certamente ancora per anni un cardine essenziale della letteratura specialistica internazionale.
Il lettore troverà, dettagliatamente esposti e doviziosamente collegati alla produzione scientifica mondiale, davvero i più recenti e, ad oggi, ancora insuperati sviluppi della scienza dell'allenamento, e, avvalendosi dell’orientamento pratico dell’opera, avrà la possibilità di applicare, facilmente e direttamente, i progressi scientifici alla pratica quotidiana di allenamento ed esercizio.
Juergen Weineck ha riversato e assai ben illustrato e descritto le diverse metodologie di allenamento utilizzate nel mondo e la loro efficace concreta applicazione, con focus sui fondamenti e sui collegamenti medici e fisiologici della prestazione. Un’attenzione particolare è stata dedicata ai problemi specifici dell'allenamento di resistenza e dell'allenabilità in generale nel contesto della formazione motoria e dell'allenamento per bambini e per giovani.
L'autore, partendo dall’allenamento delle principali capacità che caratterizzano il movimento umano (resistenza, forza, velocità, mobilità articolare, capacità coordinative) e da alcuni fattori specifici della prestazione, offre una quantità immensa di suggerimenti sull’ottimizzazione dell’allenamento sportivo, rivolti ad
allenatori,
medici sportivi,
insegnanti di educazione fisica,
studenti alla ricerca di materiali idonei per il completamento della loro preparazione, anche rivolta all’implementazione di conoscenze relative all’allenamento fisico personalizzato e al movimento mirato alla salute di atleti dilettanti e professionisti.
Punto di forza dell’opera rimane la chiarezza espositiva che contraddistingue ogni aspetto dell’enorme campo tematico preso in considerazione dall’autore: tutto ciò grazie alle competenze di Weineck, che è stato medico, ex atleta di alto livello, insegnante dotato di uno stile di esposizione essenziale e conciso, sempre affiancato da una copiosa iconografia, realizzata con illustrazioni e tabelle originali, che chiariscono, mettono in risalto e completano i contenuti del volume.
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Calcio che passione! 100 campionati di serie A
Giordano Dal Monte
ANNO EDIZIONE: 2023
GENERE: Libro
CATEGORIE: Storie di sport
ISBN: 9788860287007
PAGINE: 432
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Sintesi storica, stagione per stagione, dalle fonti giornalistiche e televisive
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Nella vasta, attuale disponibilità di dati informatici – che rende ogni ricostruzione parziale e non priva di errori – e nella pluralità di voci che hanno raccontato il calcio a partire dalle proprie esperienze, il grande impegno di Giordano Dalmonte è quello di aver lavorato sulle fonti giornalistiche originali e sui contributi audio e video di un secolo, per una resa narrativa sintetica ma di grande accuratezza di ben 100 anni di quel grande e coinvolgente evento collettivo che è, da sempre, il Campionato di Serie A.
L’effetto sulle varie generazioni risulta molto diversificato, con motivi di semplice ricostruzione storica per i più giovani, di nostalgica reimmersione in atmosfere già vissute per i meno giovani: trasversale a tutte le età è invece la i scoperta di centinaia di aneddoti e di episodi che costituiscono a tutt’oggi il seme antico di rivalità storiche, del proliferare di tradizioni consolidate e di richiami alla memoria di tanti personaggi che hanno dato molto al calcio e di cui oggi permane un piacevole ricordo.
Un libro fruibile e leggibile per sezioni e periodi storici che, pur senza un unico preciso motivo di coinvolgimento, risponde alle esigenze di chi può considerarsi parte integrante di un ideale movimento: “Calcio, che passione”!
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Il metodo masterball per l'avviamento alla pallavolo. Attraverso lo sviluppo cognitivo-motorio tra gli 8 e i 12 anni con l'attrezzo palla
Carmelo Pittera, Enzo Tarascio, Umberto Boemo
ANNO EDIZIONE: 2023
Libro, 290 pagine
ISBN: 9788860286925
.È la prima proposta di una collana di pubblicazioni che si basano sul cognitivismo e sulle intuizioni di Carmelo Pittera elaborate assieme al Dott. Massimo Sciuto, Vincenzo Tarascio, Agustin Ganly e Umberto Boemo per il sistema educativo Psi.Co.M. (psico-cognitivo-motorio).
L’obiettivo è lo sviluppo cognitivo-motorio di giovani di età compresa tra 8 e 12 anni, utilizzando l’attrezzo-palla. Il metodo di apprendimento è semplice e fruibile da bambini e ragazzi ed è basato sullo sfruttamento “delle nuove opportunità trasversali che possano migliorare qualsiasi gesto in funzione del movimento con il quale lo percepiamo, lontano o vicino, a seconda delle abilità inserite nel proprio scaffale esperenziale” (dalla presentazione di Andrea Lucchetta).
Ne nasce una implementazione delle opportunità di accrescimento del bagaglio individuale e di acquisizioni motorie importanti da estrarre all’occorrenza per eseguire correttamente il gesto sportivo ed anche ovviamente la gestualità quotidiana.
Alle premesse teorico-pratiche per gli istruttori sui collegamenti neuro-funzionali e sulle posture, fanno seguito le descrizioni di cinque procedimenti didattico-metodologici della struttura delle Unità di Educazione Modulare e delle modalità di valutazione con l’attrezzo-palla.
La parte pratica è costituita da ben 32 Unità Educative Modulari (U.E.M.) più altre 8 U.E.M.-Allievo-Istruttore con indicazioni accurate sugli obiettivi, descrizione della successione dei compiti motori, arricchite di consigli per gli istruttori e splendidamente illustrate con disegni e tavole iconografiche originali di Umberto Boemo.
Il manuale è di grande utilità e di ampliamento di prospettive per educatori, insegnanti, istruttori sportivi e per tutti coloro che si occupano con professionalità dell’educazione motoria giovanile.
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Esercizi per l'allenamento in palestra
NSCA National Strength Conditioning Association
ANNO EDIZIONE: 2023
GENERE: Libro + eserciziario video online
CATEGORIE: Fitness
ISBN: 9788860286956
PAGINE: 272
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Giunto alla seconda edizione italiana (quarta americana), il manuale Esercizi per l’allenamento in palestra è una risorsa pratica fondamentale per i personal trainer attivi o aspiranti specialisti dell’allenamento della forza e della condizione fisica.
Dimostrazioni video di utilizzo del bilanciere e degli esercizi con le macchine rendono il testo uno strumento prezioso per tutti coloro che si preparano all’esame di certificazione NSCA e per tutti gli specialisti che progettano programmi per atleti e praticanti di tutte le età e di ogni livello.
Il manuale costituisce un riferimento aggiornato e la raccolta più attuale e completa di tecniche di allenamento di resistenza; al suo interno presenta:
100 esercizi in totale, ciascuno descritto passo a passo, al fine di proporre la tecnica esecutiva più sicura ed efficace;
fotografie di ogni esercizio, che ne mostrano distintamente tutti i dettagli tecnici;
videoclip online (accessibili tramite QR-Code) che permettono di visionare la dinamica esecutiva corretta, evidenziando nel contempo gli errori più comuni.
La NSCA-National Strength and Conditioning Association, fondata nel 1978, è una associazione no-pro t che ha come scopo lo sviluppo professionale degli specialisti del settore di tutto il mondo, consentendo loro di ottenere il massimo impatto nella loro attività. I mezzi di cui l’associazione si avvale permettono la diffusione capillare delle conoscenze scienti che di base e della loro applicazione nella pratica, oltre a offrire certificazioni qualificate, riviste specializzate, servizi che favoriscono lo sviluppo della carriera, opportunità di networking e formazione. La comunità NSCA è composta da più di 60.000 membri e professionisti certificati attivi in tutto il mondo nella promozione e miglioramento degli standard operativi come ricercatori, educatori, allenatori e specialisti della tattica, personal trainer e altri ruoli correlati.
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1. CAPITOLO
1
Il calcio giovanile ed il calcio top level
1.1 Il modello di prestazione
nel calcio professionistico
Molte discipline sportive sono caratterizzate da un impegno metabolico di tipo aerobico - anaerobico alternato. In questi sport il
lavoro muscolare è caratterizzato da fasi a
impegno elevato o molto elevato, di breve
durata, intervallate da fasi meno intense.
Questa alternanza si protrae nel tempo per
periodi variabili a seconda della disciplina
considerata (Dal Monte, Faina, 1999).
Il calcio viene definito uno sport di squadra
di situazione, a carattere invasivo e ad elevato coefficiente tecnico - coordinativo, in cui
il contesto tecnico è in funzione del risultato
che si vuole raggiungere:
sport di situazione, in quanto l’esecuzione
del gesto tecnico dipende dal contesto agonistico e dall’opposizione dell’avversario;
sport a carattere invasivo, in quanto il calciatore può svolgere i propri spostamenti in
qualsiasi parte del terreno di gioco, con la
possibilità del contatto fisico;
sport ad elevato coefficiente tecnico - coordinativo, poiché utilizza prevalentemente i piedi
nella esecuzione dei gesti tecnici, con la con-
seguente maggiore difficoltà tecnica in considerazione della contemporanea necessità di
un controllo visivo per acquisire informazioni
dall’ambiente di gioco (Isacchini, 2005).
Pertanto, è necessario adattarsi in ogni momento a situazioni tecnico - tattiche che si
vengono a creare, cercando di mantenere
elevata la propria tecnica, di disorganizzare il più possibile la tecnica e la tattica dell’avversario, che, tradotto in termini pratici,
significa cercare di entrare in possesso del
pallone e di prolungare tale fase per arrivare a segnare una rete, e dall’altro, impedire
che l’avversario realizzi, a sua volta, proprio
questa intenzione (Uhlig, Uhlig, 2005).
Attraverso un’accurata valutazione del comportamento del calciatore in gara è possibile
ottenere delle risposte statistiche (con riferimento anche alla variabile del ruolo) che
consentono di individuare i vari tipi di sforzi
compiuti e di valutare il tipo di carico di allenamento più appropriato.
Analizzando i dati sulle distanze percorse
da un giocatore durante una gara, si notano delle discrepanze. Alcuni lavori studiarono i calciatori professionisti durante degli
incontri, tracciando i loro movimenti su una
13
2. CAPITOLO
2
Il calcio moderno: nuove problematiche e
nuove conoscenze
2.1 Le capacità motorie del
giovane calciatore: definizione e metodologia di
allenamento
Le capacità motorie si possono definire come
i presupposti, di tipo endogeno, che permettono la formazione delle abilità motorie, che
sono determinanti ai fini di una migliore prestazione motoria e sportiva.
Per comprendere la differenza tra capacità
e abilità, è interessante la distinzione fatta
in letteratura allorché si distingue l’abilità
o skills, come il livello di perizia in un compito specifico, o in un gruppo limitato di
compiti; e la capacità o abilities riferendosi ad un tratto più generale di potenzialità
funzionali del soggetto che permettono di
far fronte alle richieste di durata, di potenza e di regolazione dei movimenti nelle
forme necessarie a realizzare gli obiettivi
dell’azione motoria e sportiva.
Dunque, risulta evidente che un modesto livello di capacità motorie rappresenta un limite
per l’espressione delle potenzialità motorie
dell’uomo ed in particolare dell’atleta nella
pratica delle varie attività sportive. Ovviamen-
te ciascuna capacità motoria ha un ruolo significativo a seconda dell’azione e dell’attività
motoria e sportiva presa in considerazione:
ad esempio nel sollevamento pesi è importante la forza massima, nella maratona la resistenza, nei 100 metri la velocità ecc.
Bisogna, però, tener conto che le capacità
motorie non si evidenziano in modo netto
quali fattori determinanti le varie discipline
sportive ma operano in sinergia con fattori
tecnici, tattici e psicologici di una determinata disciplina sportiva, in quanto da sole non
sarebbero sufficienti per il miglioramento
della prestazione.
La classificazione delle capacità motorie è più
didattica che sostanziale, e può essere fatta in
vari modi, in funzione del metodo conoscitivo
usato, o delle metodiche d’indagine applicate,
o ancora dei test significativi per ogni capacità. Tuttavia, non tutte le capacità motorie sono
immediatamente identificabili, e anzi di alcune
se ne discute l’esistenza, come ad esempio
riguardo alle capacità condizionali molti affermano che la forza sia l’unica esistente, e che
la velocità e la resistenza sarebbero delle sue
varianti (Donati, e coll., 1994). Come si può
notare dalla seguente tabella, molti ricercatori
hanno fornito una propria classificazione:
65
3. CAPITOLO
3
Il rischio di infortunio negli sport individuali e
di squadra con particolare riferimento al calcio
3.1 Dalla definizione
di rischio di infortunio
alla classificazione
delle lesioni
Cosa s’intende per infortunio? È piuttosto
difficile descrivere in cosa consista un infortunio sportivo. Finora la quantificazione degli
infortuni sportivi ha risentito eccessivamente
del punto di vista clinico: eziologia e diagnosi sono aspetti che hanno ancora un ruolo
prioritario sia rispetto alla quantificazione
della gravità di un infortunio sia rispetto all’analisi di eventuali correlazioni tra tipologia
di mezzi allenanti selezionati e tipologia di
trauma.
In alcuni studi, soltanto gli eventi che necessitano di cure mediche sono considerati
come “infortuni” (Schafle et al. 1990); in
altri, un infortunio per essere considerato
tale, deve determinare un “intervento terapeutico e il riposo per almeno una settimana” (Ekstrand, Gillquist 1983 a,b,c). Mentre
alcuni ricercatori, per definire un infortunio,
richiedono un “periodo di inabilità alla pratica sportiva” (Albert 1983; Lorentzon et
al. 1988; Sullivan et al. 1980). Tutte le definizioni sopra riportate, essendo influenzate
troppo dall’aspetto clinico, sono estremamente selettive per adeguarsi al punto di
vista dell’atleta e dell’allenatore; dal punto
di vista dell’atleta, l’aspetto fondamentale
della maggior parte degli infortuni è legato
agli effetti che questi provocano sulla prestazione agonistica e sulle sessioni d’allenamento. È stato anche definito come “un
qualsiasi infortunio che si verificasse durante sessioni programmate di allenamento o di gioco che impedisse al giocatore di
partecipare alla seguente sessione di allenamento o gioco” (Ekstrand 1982).
Una definizione che maggiormente si adatta
a questa problematica spiega un infortunio
come: “un evento sfavorevole che si realizza
durante l’attività sportiva e provoca l’inabilità ad allenarsi o gareggiare normalmente”
(McLennan 1990, Watson 1993).
Bisognerebbe considerare anche la gravità
dell’infortunio (Van Mechelen et al. 1992)
che viene solitamente misurata in base al numero di giorni di assenza dalla partecipazione sportiva (Hawkins, Fuller 1999; Hawkins
109
4. CAPITOLO
1
Gli effetti di due differenti protocolli di training
aerobico sui valori di VMA in giovani calciatori
Italo Sannicandro, Salvatore De Pascalis, Andrea Piccinno, Giuseppe Nannarone
1.1 Scelta del quadro
di riferimento
L’importanza dell’allenamento aerobico per
il calciatore rappresenta un obiettivo del
condizionamento atletico: un’elevata potenza aerobica massima (VO2max) è stata
correlata all’intensità di corsa durante una
partita (Impellizzeri et al., 2006); si conosce inoltre che un’alta capacità aerobica
contribuisce al recupero durante l’esercizio
intermittente ad alta intensità, tipica dell’attività e dell’allenamento dei giocatori di
calcio.
Inoltre, l’innalzamento della soglia anaerobica ritarda l’accumulo di lattato e la diminuzione del ph muscolare.
L’importanza dell’allenamento aerobico per
i calciatori è stata confermata da alcuni studi che indicano una relazione tra la potenza
aerobica e la classificazione competitiva, il
livello della squadra e la distanza coperta
durante la partita. Per questi motivi i programmi di allenamento calcistici comprendono in genere condizionamenti aerobici
(Impellizzeri et al., 2006).
Anche se conosciamo le basi teoriche e
pratiche della modalità di corsa definita
“intermittente”, si ritiene che sia comunque
utile, chiarirne i punti principali.
I principi su cui si basa il lavoro intermittente sono da ricercare nell’affinità con le
caratteristiche della prestazione presa in
esame:
a) l’alternanza di sforzi elevati ad altri
meno intensi con pause brevi di recupero;
b) il reclutamento alternato sia delle fibre
veloci (IIb), durante gli sprint, di quelle
veloci resistenti (IIa) durante la corsa
ad alto ritmo;
c) la produzione “ottimale” di acido lattico
4-8 mmol/l, né troppo bassa né troppo
alta, sufficiente a stimolare i processi
fisiologici di smaltimento dello stesso
come substrato energetico, permettendo così di prolungare l’esercizio.
L’intermittente, riportato in letteratura e poi
adottato nell’ambito del mondo calcistico da
altri Autori, al quale va l’indubbio merito di
avere introdotto in quest’ambito alcune varianti molto interessanti, come “l’intermit-
133
5. CAPITOLO
2
Gli effetti di differenti protocolli di
condizionamento sui valori di forza, velocità
e reattività in giovani calciatori
Italo Sannicandro
2.1 Il quadro di riferimento
La capacità del muscolo di lasciarsi temporaneamente allungare è una caratteristica
che viene indagata per molteplici motivi: per
studiare aspetti meccanici specifici legati a
particolari regimi di contrazione muscolare,
si pensi allo stretch-shortening cycle, alcuni
riflessi neuromuscolari, la capacità di flessibilità o, infine, i fattori che predispongono al
danno muscolare (Fowles et al., 2000)
L’utilizzo delle esercitazioni di allungamento
muscolare nell’ambito dei programmi di condizionamento atletico risalgono ai primi anni
’80 (Anderson, 1982).
Lo spazio, che tale contenuti hanno occupato
nel corso di questi anni è diventato sempre
più ampio e sempre più diverse sono state
le metodologie adottate per ottenere una
migliore mobilità articolare ed una più funzionale flessibilità muscolare.
Fino a poco tempo fa l’introduzione di esercizi di stretching riguardava tutte le fasi della
seduta di allenamento e tutti i momenti della
programmazione annuale differenziando in
minima parte contenuti e metodologie proposte; oggi, alcuni ricercatori sono critici nei
confronti di tale impostazione e tentano una
rivisitazione scientifica degli effettivi vantaggi
dell’allungamento muscolare sulla prestazione
(Alberti et al., 2007; Cometti, 2003; Cometti e
coll., 2004a & 2004b; Witvrouw et al., 2004).
Soprattutto alla luce della tipologia di prestazioni richieste dai giochi sportivi e dagli
sport di situazione in genere, che prevedono impegni di forza caratterizzata da
elevata esplosività, con tempi di reazione
brevissimi e con tempi di appoggio al suolo
altrettanto ridotti (Cometti e coll., 2004a &
2004b; Campos et al., 2004; Alberti et al.,
2007; Bishop, 2003).
Uno dei motivi legati all’utilizzo di esercitazioni di allungamento muscolare trova giustificazione pratica nella prevenzione degli infortuni di natura muscolare, pur se ultimamente le
evidenze scientifiche non sono tutte concordi
nel riconoscere tale valenza (Witvrouw et al.,
2003; Hunter et al., 2001; Lally, 1994; McNair et al., 2002; Shrier, 2000).
Si sostiene da parte di alcuni Autori che lo
151
6. CAPITOLO
3
Gli effetti di due differenti protocolli di
training aerobico sui valori di forza e velocità
in giovani calciatori: il concurrent training in
età giovanile esiste?
Italo Sannicandro, Andrea Piccinno, Salvatore De Pascalis, Giuseppe Nannarone
3.1 Quadro di riferimento
relativo al modello
di prestazione in ambito
giovanile
Il calcio è un’attività di tipo intermittente, in
cui la corsa è caratterizzata da fasi di accelerazione e decelerazione continue, unite
ad altrettanto continui cambi di frequenza
del passo dettati dall’esigenza di correre
mantenendo il controllo della palla e dell’avversario (Bisciotti et al., 2000a). La distanza coperta in campo da un giocatore di
calcio di alto livello è intorno ai 10 – 12 km,
mentre per il portiere di circa 4 km (Stolen et al., 2005). Per i giovani calciatori,
invece, si attestano distanze tra i 10419 e i
16691 m (Veale et al., 2007). Studi recenti
riportano che i centrocampisti percorrono
distanze più lunghe e che i giocatori professionisti coprono distanze più lunghe rispetto ai dilettanti (Whitehead, 1976; Mohr et
al., 2003; Di Salvo et al., 2007). L’intensità
di esercizio è ridotto e la distanza coper-
ta è 5 – 10% in meno nel secondo tempo
paragonato al primo (Rienzi et al., 2000;
Mohr et al., 2003). Alcuni lavori, hanno evidenziato, nei giovani calciatori, una distanza coperta nel secondo tempo inferiore al
primo del 5,5% (Castagna et al., 2003). Lo
sprint costituisce 1 – 11% della distanza
totale coperta durante la gara (Mohr et al.,
2003; Van Gool et al., 1988; Reilly, Thomas,
1976), che corrisponde al 0,5 – 3,0% dell’effettivo tempo di gioco (Withers et al.,
1982; Bangsbo et al., 1991; Reilly, Thomas,
1976; Mayhew, Wenger, 1985). Ogni giocatore effettua 1000 – 1400 brevi attività
(Mohr et al., 2003; Bangsbo et al., 1991;
Reilly, Thomas, 1976), cambiando ogni 4 –
6 secondi. Alcuni lavori indicano, nei giovani
calciatori, un numero di attività che varia da
752 a 942, con una durata da 0 a 3 sec
(Veale et al., 2007). Le attività effettuate
sono: 10 – 20 sprint, corsa ad alta intensità ogni 70 secondi, 15 tackles, 50 azioni
con la palla e 30 passaggi, resistendo alla
pressione dell’avversario (Ekblom, 1986;
167
7. CAPITOLO
4
L’analisi dell’evoluzione della capacità di velocità
dall’età evolutiva all’età adulta in praticanti calcio
Italo Sannicandro, Dario Fabiano
4.1 Il quadro di riferimento
Le ricerche avviate per conoscere gli aspetti
correlati alla pratica calcistica in età evolutiva sono articolate e varie: gli autori sono
interessati a conoscere la capacità di carico (Kruger, 1989; Frohner, 1997, 2001),
i rapporti tra stadi della maturazione ed
evoluzione delle capacità motorie (Viru et
al., 1998), i livelli di evoluzione delle capacità motorie in giovani calciatori di élite ed
in calciatori di modesta qualificazione (Sproviero et al., 2002; Felici et al., 1995; Manno
et al., 1992), l’efficienza di alcune capacità
implicate nella prestazione quali ad esempio
la potenza aerobica (Sannicandro e Colella,
2003), il rapporto tra carichi di allenamento
ed insorgenza di paramorfismi a carico dell’arto inferiore (Witrouw e coll., 2005; Fabbri,
2005).
In modo particolare nel calcio le capacità
condizionali sono state lungamente indagate, specie negli ultimi vent’anni, in quanto si
pensa che siano maggiormente migliorabili e
incisive ai fini della prestazione rispetto alle
capacità coordinative (Nieber, 2004; Bosco,
1990; Arcelli, 1990; Cazorla e Léger, 1993;
Cometti, 1995; Bangsbo, 1995; Bisciotti,
2003).
La velocità, in particolare, con le sue componenti rappresenta uno degli elementi più
importanti della capacità di prestazione calcistica (Weineck, 1996), e tra le componenti
della velocità, le più importanti ai fini prestativi nel calcio sono l’esplosività degli arti inferiori e la capacità di accelerazione (Manno
et al., 1992).
La velocità è una capacità che distingue
i calciatori di alto livello dai calciatori di
medio e basso livello: infatti, secondo una
ricerca, che ha indagato la capacità di accelerazione attraverso il test di corsa veloce
per 20 metri su calciatori di Serie A, B e C1,
le prestazioni migliorano progressivamente nel passaggio dalla Serie C1 alla Serie A
(Sassi, 1996).
Le analisi del modello di prestazione con
giovani calciatori indicano che, in ragione del
ruolo occupato in campo, un calciatore esegue in sprint da 222±75 metri a 360±185
metri nel corso di una gara ufficiale (Thatcher e Batterham, 2004).
197
8. CAPITOLO
5
Analisi della forza esplosiva degli arti inferiori
in una squadra di calcio: dal settore giovanile
alla massima serie
Italo Sannicandro, Dario Rossi
5.1 Il quadro di riferimento
In ambito calcistico è possibile condurre molteplici tipologie di indagine al fine di descrivere le caratteristiche motorie del calciatore;
ci si affida a differenti metodi di valutazione
che presentano altrettanto differenti livelli di
affidabilità e validità (Roi & Lariviere, 1997;
Bisciotti,2006).
La valutazione delle differenti espressioni
della capacità di forza costituisce un tema di
ricerca molto indagato nella letteratura specifica che affronta la preparazione atletica
del calciatore (Bosco, 1992 e 1997; Bisciotti, 2005; Cometti, 2006; Arruda et al., 2007;
De Carnys & Lees, 2007).
L’interesse, inoltre, nei riguardi dell’evoluzione della capacità di forza è giustificato dalle
conoscenze relative alla correlazione esistente tra alcune espressioni di tale capacità
e la velocità di corsa, motivo per cui per alcuni Autori è importante analizzare la relazione
forza-velocità (Bosco, 1992 e 1997).
Esistono infatti studi che dimostrano la correlazione tra forza esplosiva e velocità intesa
come capacità di sprintare.(Proietti, 1997).
Il rapporto tra la capacità di forza e la gestualità relativa al calcio appare invece meno
diretto: la forza di calcio, infatti, sembra
maggiormente correlata alla capacità di accelerare il corpo prima di calciare, piuttosto
che alla forza di salto in avanti misurata mediante salto in lungo da fermo (Sporis et al.,
2006).
Altrettanto utili alla comprensione del problema sono i lavori che individuano nella capacità di forza un presupposto indispensabile
alla realizzazione della performance calcistica già dal settore giovanile.
L’esercizio strenuo presentato sotto forma di
esercitazioni ad elevata intensità della durata
corrispondete ad un solo un tempo di gara
(circa 45 min) evidenzia una significativa riduzione di alcune espressioni di forza relative al salto ed un preoccupante incremento
dei valori di pressione nella presa di contatto
al suolo da parte di giovani calciatori (Oliver
et al., 2006).
La riduzione dell’attività elettromiografica
a carico di alcuni muscoli dell’arto inferiore
unitamente alla modesta capacità di riutilizzare l’energia elastica stoccata dopo solo 45
221