Oικιακή οικονομία β

1. Oικιακή Οικονομία Β’ Γυμνασίου
Διατροφή και παιδιά: Αυτές είναι οιΔιατροφή και παιδιά: Αυτές είναι οι
σούπερ τροφές που πρέπει να βάλετεσούπερ τροφές που πρέπει να βάλετε
στο διατροφολόγιό τουστο διατροφολόγιό του
Ένα παιδί που βρίσκεται στην ανάπτυξη είναι πολύ σημαντικό να
έχει μία ισορροπημένη διατροφή που θα περιλαμβάνει φαγητά
από όλες τις ομάδες τροφίμων. Οι ειδικοί προτείνουν τις παρακάτω
σούπερ τροφές που είναι πολύ ωφέλιμες για τον οργανισμό και
είναι ιδανικές για παιδιά μετά την ηλικία του πρώτου έτους.
• Φακές. Περιέχουν πρωτεΐνες, φυλλικό οξύ και σίδηρο. Για να τις
φάει μπορείτε να τις μαγειρέψετε με ρύζι ή λαχανικά.
• Κολοκύθα. Έχει τις περισσότερες βιταμίνες, είναι γλυκιά και θα
αρέσει σίγουρα στο μωρό σας.
• Κόκκινο κρέας. Είναι κάτι που ήδη γνωρίζετε καθώς σας το
έχει συστήσει ο γιατρός σας. Μπορείτε να το μαγειρέψετε με
πολλούς τρόπους κι και να βρείτε αυτόν που θα αρέσει στο μικρό
σας.
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Ειδικά το σπανάκι είναι πολύ
δυναμωτικό για το παιδί σας.
• Πορτοκάλια. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Μπορείτε να τα
προσθέσετε στην φρουτόκρεμά του.
• Αβοκάντο. Έχει ω-3λιπαρά και βοηθά στην ανάπτυξη του
εγκεφάλου. Αν δεν αρέσει στο παιδί σας μπορείτε να βάλετε λίγο
από το εσωτερικό του φρούτου σε ένα μαχαίρι, να το αλείψετε σε
μία φέτα ψωμί και να το συνδυάσετε με λίγο μέλι. Η γεύση του
θυμίζει βούτυρο!