1. Apakah KONSTIPASI itu???
“Konstipasi (Sembelit) adalah suatu
keadaan dimanaseseorang mengalami
kesulitan buang air besar atau jarang
buang air besar”.
Konstipasi dapat
diklasifikasikan menjadi....
Akut, dimulai secara tiba-tiba
dan tampak dengan jelas.
Kronik, terjadi dalam kurun
waktu yg berkelanjutan. Bertahun-
tahun atau berbulan-bulan.
Apa siiiih penyebabnya ???
KONSTIPASI sering disebabkan oleh
berubahnya makanan atau berkurangnya
aktivitas fisik.
Bagaimana tanda dan
gejalanya ???
 Perut terasa begah, penuh, dan
bahkan terasa kaku karena
tumpukan tinja.
 Tinja menjadi lebih keras, panas,
berwarna lebih gelap, jumlahnya
lebih sedikit daripada biasanya
(kurang dari 30 gram), dan bahkan
dapat berbentuk bulat-bulat kecil
bila sudah parah.
 Pada saat buang air besar tinja sulit
dikeluarkan, kadang-kadang harus
mengejan ataupun menekan-nekan
perutterlebih dahulu supaya dapat
mengeluarkan tinja (bahkan
sampai mengalami ambeien dan
berkeringat dingin).
 Terdengar bunyi-bunyian dalam
perut.

2.  Menurunnya frekuensi buang air
besar.
 Terkadang mengalami mual
bahkan muntah.
 Sakit punggung bila tinja yang
tertumpuk cukup banyak.
 Bau mulut.
Cara Mencegahnya???
 Mengkonsumsi serat yang tidak
larut dalam air.
 Prebiotik. Mengonsumsi zat
prebiotik FOS dan GOS juga dapat
membantu dalam memenuhi
kebutuhan serat , lewat makanan
atau minuman seperti susu.
 Banyak minum air putih.
Makanan yang masuk ke dalam
tubuh, akan tercerna dengan baik
dan bila ada asupan cairan yang
cukup.
 Olahraga teratur. Hasil penelitian
menunjukkan bahwa olahraga
secara teratur dapat mencegah
konstipasi.
 Hindari minuman yang dapat
menyebabkan dehidrasi. Beberapa
minuman dapat menimbulkan dehidrasi
misalnya minuman bersoda, kopi, dan teh.
Selain itu hindari konsumsi alkohol
terlalu banyak karena alkohol juga
memiliki efek yang dapat menimbulkan
dehidrasi pada tubuh.
PENCEGAHAN
TERHADAP
KONSTIPASI
Oleh :
AKADEMI KEPERAWATAN PEMERINTAH
KABUPATEN MUNA
2014