Follow my twitter @nawra115

1. ERLIYANI
ERMAWATI
MUNAWARAH
TRISTANTI REJEKI
ZULFA
KELOMPOK 7

2.  Konstipasi atau sering disebut
sembelit adalah kelainan pada
sistem pencernaan di mana
seorang manusia (atau
mungkin juga pada hewan)
mengalami pengerasan tinja
yang berlebihan sehingga sulit
untuk dibuang atau
dikeluarkan dan dapat
menyebabkan kesakitan yang
hebat pada penderitanya.

3.  Perut terasa begah, penuh, dan bahkan
terasa kaku karena tumpukan tinja
 Tinja menjadi lebih keras, panas, berwarna
lebih gelap, jumlahnya lebih sedikit daripada
biasanya (kurang dari 30 gram), dan bahkan
dapat berbentuk bulat-bulat kecil bila sudah
parah.
 Pada saat buang air besar tinja sulit
dikeluarkan atau dibuang,
 Terdengar bunyi-bunyian dalam perut.

4.  Bagian anus terasa penuh, dan seperti terganjal
sesuatu disertai sakit akibat bergesekan dengan
tinja yang panas dan keras.
 Frekuensi buang angin meningkat disertai bau
yang lebih busuk daripada biasanya
 Menurunnya frekuensi buang air besar, dan
meningkatnya waktu transit buang air besar
 Terkadang mengalami mual bahkan muntah jika
sudah parah.
 Sakit punggung bila tinja yang tertumpuk cukup
banyak.
 Bau mulut

5.  Laksatif
 Bulk of Laxative (Pencahar PembentukTinja)
 Stimulan
 Pelunak kotoran
 Lubrikan
 Laksatif Saline

6.  Jangan jajan di sembarang tempat.
 Hindari makanan yang kandungan lemak dan
gulanya tinggi.
 Minum air putih minimal 1,5 sampai 2 liter air
(kira-kira 8 gelas) sehari dan cairan lainnya
setiap hari.
 Olahraga, seperti jalan kaki (jogging) bisa
dilakukan. Minimal 10-15 menit untuk olahraga
ringan, dan minimal 2 jam untuk olahraga yang
lebih berat.

7.  Biasakan buang air besar secara teratur dan jangan
suka menahan buang air besar.Tidak perlu memaksa
untuk buang air besar setiap hari bila tidak ada
rangsangan karena siklus pencernaan tiap orang
berbeda-beda.
 Konsumsi makanan yang mengandung serat
secukupnya, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
 Tidur minimal 4 jam sehari.
 Menambah bumbu herbal dalam makanan, kecuali
cabe.
 Diet secara tidak berlebihan.
 Mengonsumsi makanan anti inflamasi, seperti
alpukat, apel, dan kelapa, dll.