Sport Science STPM

1. Stress Haba ( Heat Stress )

2. Bagaimana stress haba
berlaku?

3. • Stress haba terjadi apabila suhu
atmosfera menjadi seimbang
dengan suhu badan, maka badan
tidak berupaya untuk
menghilangkan haba menerusi
radiasi.
• Jika terdapat humiditi yang tinggi
peluh tidak dapat meluap dengan
sempurna.

4. • Aktiviti riadah yang aktif, haba yang
berlebihan akan dijanakan oleh kegiatan
otot. Kelesuan haba atau keadaan yang
lebih bhaya akan mengakibatkan strok
haba akan menyerang.

5. Gejala dan tanda:

6. Gejala : Cirit Birit dan muntah
Tanda:
- Pening kepala, pitam dan kebingungan
- Hilang selera makan dan loya
- Berpeluh, kulit yang berlengas dan pucat
- Kekejangan pada kaki dan tangan atau perut
- Pernafasan dan denyutan nadi yang cepat
dan lemah.
Heat exhaustion ( kehilangan air
berlebihan)

7. Heat Stroke ( Strok Haba)
Gejala : Menyerang secra tiba2 dan
menyebabkan mangsa tidak sedarkan diri
dalam beberapa minit.
Tanda :
- Pening kepala, pitam dan tidak selesa
- Lesu dan kebingungan
- Kulit kering, merah dan panas
- Darjah gerak balas menurun dengan pantas
- Denyutan nadi yang meningkat
- Suhu badan lebih 40˚C

8. Heat Cramp ( Kejang Haba )
Gejala : Ketidakseimbangan air dan elektrolit
iaitu Natrium dan Klorida dalam badan.
Sering berlaku di Gastrocnemius dan
abdomen. Berlaku akibat kehilangan air dan
elektrolit melalui perpeluhan.
Tanda :
- Otot menjadi keras
- Pergerakan tidak normal

9. Cara megenalpasti gejala dan
tanda stress haba

10. • Heat Exhaustion ( Kekurangan air )

12. Nausea
• Badan lemah yang melampau
• Rasa loya/mual

13. Heat Rash ( Ruam Haba )
• Tompok kecil, kemerah-merahan atau
berjerawat.
• Selalunya muncul pada dada, leher,
pangkal paha, dan kedutan siku

14. Rawatan Awalan Stress
Haba

15. • Menyesuaikan diri
dengan keadaan,
cuaca dan suhu
yang panas
sekurang-kurangnya
seminggu sebelum
hari pertandingan
• Minum air
sebelum, semasa
dan selepas sesuatu
sesi latihan atau
pertandingan

16. • Pakaian diperbuat daripada 100% kapas
adalah yang paling sesuai dalam cuaca
yang panas
• Pemakaian topi digalakkan bagi
mengelakkan kehilangan 40% haba
dibahagikan kepala
• Elakkan daripada berlatih dalam cuca
panas

17. rujukan
http://www.medicinenet.com/heat_stroke/article.htm
CDC - Heat Stress - NIOSH Workplace Safety and Health Topic
http://www.wikihow.com/Recognize-Symptoms-of-Heat-Stress
Heat stress and sport - reducing the risks | Better Health Channel
Heat stress and strain in exercise and sport - Journal of Science and
Medicine in Sport
http://www.slideshare.net/KhairulTaib/bab-6-kecederaan-haba-panas