Il documento descrive un programma di allenamento per giovani calciatori, suddiviso in lezioni settimanali con esercizi finalizzati allo sviluppo delle abilità tecniche e motorie. Le attività comprendono esercizi di attivazione, psicocinetica, trasmissione della palla, e competizioni, con varie varianti per adattare il livello di difficoltà. Obiettivo principale è migliorare le capacità motorie, il controllo della palla e le competenze tattiche durante il gioco.

1. 46
MODULO 1 - Ottobre Lezione 1ATTIVAZIONE
Lunedì ESERCIZIO DI ATTIVAZIONE IN PERCORSO COORDINATIVO
In uno spazio di gioco 15X15 metri, 3 bambini (le volpi) partono dalle tane, devono cercare di scambiarsi le
posizioni per tre volte. Nella tana non si può sostare più di uno. Attenzione al cane: chi viene toccato è eliminato
e si trasforma in cane.
Variante:
- aumento o diminuzione dello spazio di gioco;
- il cane possiede un pallone con il quale colpisce le volpi;
- aumento il numero delle volpi.
Venerdì
ESERCIZI DI PALLEGGIO
Palleggi liberi o su indicazione dell’istruttore.
All’istruttoreèdemandatoilcompitodiapportarequellevarianti,neiduediversigiornidilunedìevenerdì,
allesuccessioni,distanze,assunzionedeiruoli,chepermettanounapiùcompletapresadiresponsabilità
esecutivadapartedelgiovanecalciatore.
TI PASSO IL MIO PALLONE
Trasmissione di palla, stop con un piede e passaggio con l’altro.
Variante:
- aumentare e diminuire le distanze, inserire palloni di dimensioni diverse, inserire attrezzi.
PSICOCINETICA – PUNTO IL COLORE
PSICOCINETICA: due squadre, sfida a chi arriva prima. Al via l’istruttore (1) dirà, es.: destro–destro–sinistro–rosso. Il
bambino posto in mezzo a due paletti dovrà eseguire il comando alzando la mano destra–destra–sinistra,
subito dopo andrà in guida in slalom tra i coni partendo dal colore chiamato dall’istruttore, nell’esempio il rosso,
e finire lo slalom in guida tra i coni quando arriverà all’altro cono rosso, qui ci girerà intorno, fino a che l’istruttore
(2) chiamerà di nuovo un colore, esempio verde, ed il bambino dovrà condurre il pallone all’interno del cono
verde. Chi arriva prima vince. Il punto è valido solo quando la palla entra dentro il cerchio.
PASSA LA PALLA AL PROPRIO CAPITANO
Due gruppi di bambini giocano tra loro con una palla, in un ampio spazio delimitato. A rotazioni un
componente di ogni squadra assume il ruolo di capitano. Ogni passaggio al proprio capitano vale un punto.
Vince la squadra che per prima raggiunge il punteggio stabilito in partenza (per es. 5 volte). La squadra che
momentaneamente non è in possesso di palla dovrà cercare di recuperare la palla per effettuare i passaggi al
proprio capitano.
PASSA LA PALLA E GIOCA L’1 CONTRO1
Un calciatore trasmette il pallone all’altro, dopodichè si confrontano in un 1 contro 1, punto valido quando in
guida si supera la porta difesa dall’altro, da dove è partito il passaggio.
Variante:
- punto valido se si raggiunge uno degli angoli;
- obbligatoria una finta prima del dribbling.
10’
70’
ATTIVITÀTECNICO-TATTICHE
Tecnici trasmissione della palla; guida della palla
Tattico-cognitivi superamento dell’avversario; orientamento nello
spazio; muoversi nello spazio per ricevere; spostarsi per contrastare
l’avversario; capacità di spostarsi in uno spazio libero; protezione
della palla; smarcarsi in uno spazio
Coordinativi combinazione motoria; organizzazione
spazio-temporale; anticipazione motoria; capacità di
differenziazione cinestetica; equilibrio; ritmizzazione; reazione
motoria; adattamento e trasformazione; fantasia motoria
Fisico-motori rapidità; mobilità articolare; capacità di reazione;
capacità di controllo motorio
OBIETTIVI
10’
Lunedì/Venerdì
FASEINIZIALE
PARTITA LIBERA
FASEFINALEFASECENTRALE
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Obiettivo:
Sviluppo e potenziamento
delle capacità di reazione
motoria, orientamento
spazio-temporale.
ESERCIZIO DI TRASMISSIONE
DI PALLA SITUAZIONALE
10’
TIMING
PERCORSO
COORDINATIVO
Palleggi liberi Obiettivo: Perfezionamento del controllo di palla
ESERCIZIO PER LA TRASMISSIONE DI PALLA
10’
10’
10’
15’
15’
Obiettivo tecnico-situazionale:
Perfezionamento del passaggio in forma
di tattica individuale
Obiettivo tecnico-analitico:
Perfezionamento del passaggio
20’
ESERCIZIO PER LA CONDUZIONE DI
PALLA IN REGIME DI PSICOCINETICA
FASEINIZIALE
PARTITA LIBERA
Obiettivo: Focalizzazione sulla tecnica e sulla tattica durante il gioco
FASEFINALE
ESERCIZIO DI CONDUZIONE
DI PALLA SITUAZIONALE
Obiettivo tecnico-analitico:
Perfezionamento della guida
Obiettivo: Perfezionamento
della conduzione palla in
forma di tattica individuale
FASECENTRALE
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3. 48
MODULO 1 - Ottobre Lezione 2ATTIVAZIONE
Lunedì PSICOCINETICA: SVILUPPO DELLA PSICOCINETICA
Si gioca da 4 contro 4 ad un massimo di 6 contro 6 in uno spazio di gioco di massimo 25x20 metri. Le squadre
divise in quattro gruppi di diverso colore ciascuna dovranno passarsi la palla con le mani per raggiungere l’obiettivo
di 5 passaggi consecutivi. Le squadre si raggruppano a coppie di colori ad es. blu-rossi contro verdi-bianchi.
Varianti
1) si cambiano in continuazione le coppie di colori;
2) non si può passare la palla a chi ce l’ha appena passata;
3) l’obiettivo finale è quello di arrivare a 10 passaggi consecutivi in crescendo;
4) varie tipologie di passaggio cambiando tipologia ad ogni passaggio effettuato.
Venerdì
PSICOCINETICA: SVILUPPO DELLA PSICOCINETICA
Stesso esercizio del lunedì
All’istruttoreèdemandatoilcompitodiapportarequellevarianti,neiduediversigiornidilunedìevenerdì,
allesuccessioni,distanze,assunzionedeiruoli,chepermettanounapiùcompletapresadiresponsabilità
esecutivadapartedelgiovanecalciatore.
GARA TIRI CON AUTOPASSAGGIO
Due squadre si confrontano in una gara di tiri in porta con autopassaggio. I tiri in porta devono essere effettuati
in un tempo determinato dall’istruttore (es.5’). Vince la squadra che ha realizzato il maggior numero di reti.
Varianti:
- vince la squadra che arriva per prima a 15 gol;
- L’attaccante ed il portiere effettuano l’autopassaggio ed il tiro/parata dopo un percorso.
TI PASSO LA PALLA E VADO
A trasmette il pallone a B facendo attenzione di farlo passare tra i conetti e le porticine, una volta trasmesso il
pallone A, passando a fianco ai conetti centrali va in file dove era B, che nel frattempo ricevuto il pallone lo
trasmette dopo uno stop a C. B dopo aver trasmesso il pallone va a fare la fila dietro C. C dopo uno stop,
trasmette il pallone ad A giro continuo di 10 minuti.
PARTITA 3 CONTRO 3 CON 10 PALLONI INTORNO AL CAMPO
In un campo 35x25 metri con 10 palloni posti intorno al rettangolo di gioco, 3 per ogni conetto diversamente
colorato, si confrontano due squadre in un 3 contro 3. Ogni volta che la palla esce dal campo i giocatori su
indicazione dell’istruttore, recupereranno un altro pallone per giocare a seconda del colore chiamato.
La palla viene introdotta in campo dal giocatore che arriva primo su uno dei palloni
Varianti:
- ogni volta che si introduce una palla si cambia anche campo;
- si può introdurre un nuovo pallone prima che sia uscito il precedente.
DISTURBA IL PASSAGGIO
L’esercizio consiste nell’effettuare una serie di passaggi frontali ostacolati da un avversario situata in una zona
delimitata (quadrato). Dopo un numero di passaggi definito (es. 20) si effettua una rotazione dei ruoli. Quando
il difensore intercetta il pallone, per fare a sua volta 1 punto, lo deve portare oltre la linea di fondo di uno dei
due giocatori con la maglia blu.
Varianti:
- aumento del numero degli attaccanti;
- aumento del numero dei difensori;
- difensore posto sulla linea o nella zona.
10’
70’
ATTIVITÀTECNICO-TATTICHE
Tecnici tiro in porta; trasmissione della palla
Tattico-cognitivi marcamento; spostamento nello spazio in
funzione del calciatore in possesso di palla; superamento
dell’avversario; orientamento nello spazio; muoversi nello spazio per
ricevere
Coordinativi combinazione motoria; organizzazione
spazio-temporale; adattamento e trasformazione; fantasia motoria;
differenziazione; anticipazione motoria; capacità di differenziazione
cinestetica, equilibrio
Fisico-motori rapidità; sincronizzazione neuromuscolare;
mobilità articolare
OBIETTIVI
10’
Lunedì/Venerdì
FASEINIZIALE
PARTITA LIBERA
FASEFINALEFASECENTRALE
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4. 49
Obiettivo:
sviluppo dell’attenzione
ESERCIZIO DI PASSAGGIO,
CONTROLLO E GUIDA DELLA PALLA
10’
TIMING
SVILUPPO
DELLA PSICOCINETICA
Obiettivo: Sviluppo e potenziamento delle capacità coordinative in regime di psicocinetica
ESERCIZIO PER IL TIRO IN PORTA
10’
10’
10’
15’
15’
Obiettivo tecnico-situazionale:
Perfezionamento di conduzione,
ricezione e trasmissione
Obiettivo tecnico-analitico:
Perfezionamento del tiro in porta
20’
Obiettivo tecnico-analitico:
Perfezionamento
del passaggio
ESERCIZIO PER LA
TRASMISSIONE DI PALLA
FASEINIZIALE
PARTITA LIBERA
Obiettivo: Focalizzazione sulla tecnica e sulla tattica durante il gioco
FASEFINALE
ESERCIZIO DI TRASMISSIONE
DI PALLA SITUAZIONALE
Obiettivo tecnico-situazionale:
Perfezionamento del passaggio in tattica
individuale
FASECENTRALE
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5. 50
MODULO 1 - Ottobre Lezione 3ATTIVAZIONE
Lunedì PSICOCINETICA: NUMERO + COLORE
Il calciatore al via esegue uno skip sul posto, al secondo via deve saltare l’over e spostarsi orizzontalmente nello
spazio relativo al numero detto e scattare sul cono del colore chiamato.
Varianti:
- spostarsi sullo spazio opposto al numero detto;
- inserire degli esercizi all'interno degli spazi (skip, balzi ecc.);
- a coppie chi comanda va nel quadrato del numero detto, l'altro va nell'opposto.Venerdì
PSICOCINETICA: NUMERO + COLORE
Stesso esercizio del lunedì.
All’istruttoreèdemandatoilcompitodiapportarequellevarianti,neiduediversigiornidilunedìevenerdì,
allesuccessioni,distanze,assunzionedeiruoli,chepermettanounapiùcompletapresadiresponsabilità
esecutivadapartedelgiovanecalciatore.
COLPO DI TESTA STANDARD
A lancia il pallone a B che colpisce di testa indirizzando il pallone ad A.
Variante: colpo di testa diretto; colpo di testa schiacciato; colpo di testa con “stacco”.
Dopo 5 colpi di testa si invertono i ruoli.
LA SFIDA GOL
In uno spazio di gioco 15X8 metri, si dispongono 4 porte. A fianco di ogni porta sono posizionati alcuni palloni
colorati (per es. all’interno di un cerchio), ad ogni porta si posiziona un bambino che nel frattempo avrà
sistemato una palla sulla riga della porta. Al segnale di partenza i giocatori, corrono velocemente verso la porta
opposta ed effettuano un tiro verso quella da cui erano partiti. Ogni bambino effettuerà 5 tiri, al termine vince la
squadra con più gol.
Variante:
- prima di raggiungere la palla si dovrà passare un percorso.
COLPO DI TESTA SITUAZIONALE
Partita 3 contro 3, gol valido di testa. I calciatori si trasmettono il pallone con le mani. Area zona franca, nessuno
ci può entrare.
Variante:
- il passaggio avviene di testa con palla autoalzata con le mani sulla testa.
NON VEDO IL COLORE GIUSTO
1 contro 1. Due giocatori girati di spalle sono posizionati tra 2 palloni posti 1 al cono rosso e 1 in quello blu,
saltellano sul posto, alla chiamata dell'allenatore (colore rosso o blu), i due giocatori si girano di scatto, corrono
verso il cono chiamato per impadronirsi del pallone, chi arriva prima attacca, l’altro difende. Chi attacca deve
tentare di far gol, chi difende deve portare il pallone in conduzione oltre i coni passando all’esterno di essi.
Varianti:
- associando i palloni ad un numero;
- 2 contro 2, 3 contro 3, 4 contro 4;
- 2 contro1, 3 contro 2, 4 contro 3.
10’
70’
ATTIVITÀTECNICO-TATTICHE
Tecnici tiro in porta; colpo di testa
Tattico-cognitivi marcamento; spostamento nello spazio in
funzione del calciatore in possesso di palla; orientamento nello
spazio; muoversi nello spazio per ricevere
Coordinativi combinazione motoria; organizzazione spazio-
temporale; adattamento e trasformazione; fantasia motoria;
differenziazione; equilibrio; anticipazione motoria
Fisico-motori rapidità; sincronizzazione neuromuscolare;
capacità di reazione; capacità di controllo motorio; mobilità
articolare; forza
OBIETTIVI
10’
Lunedì/Venerdì
FASEINIZIALE
PARTITA LIBERA
FASEFINALEFASECENTRALE
Pietrocini2013_Pulcini 24/06/14 10.32 Pagina 50