Una nuova proposta di programmazione dell'allenamento per le categorie dilettanti Danilo Velini http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/una-nuova-proposta-di-programmazione-dellallenamento-per-le-categorie-dilettanti

1. NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI146 NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI
CONDIZIONAMENTOFISICOLAVOROTECNICO-TATTICO
146 NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI
PROPOSTAper il lavoro settimanale -primo ciclo agonistico
MATERIALI DELLA SEDUTA
12a
SETTIMANA
12a
scheda integrativa/sostitutiva
11 coni - 6 cinesini
2 portine - 10 casacche
20 palloni
ESERCITAZIONE N° 12 (1-4-4-2)
L’esercitazione inizia dal centrale 4 che serve il centrocampista
centrale 10 che si è allargato sulla fascia e che serve la palla
su 11 in movimento di incontro, il quale si gira e gioca sulle
seguenti due opportunità:
a. assist in verticale sul movimento di 9 che si inserisce a centro
area (in bianco nella figura);
b. sfruttare il movimento di 9 che libera spazi e servire in pro-
fondità sull’inserimento di 8 (in rosso nella figura).
Partita a pressione 4c4 a 2 tocchi su campo 40x36mt con 2
porticine e con svolgimento della partita come segue: le 2
squadre composte da 4 giocatori, si affrontano giocando a 2
tocchi con gol valido solo se tutti i componenti della squadra
che attacca si trovano oltre la metà campo. Il gol vale doppio se
tutti i componenti della squadra non in possesso, non tornano
a difendere nella propria metà campo. Il tempo di lavoro è di 4’
da ripetere per 3 volte con recuperi tra le ripetizioni di 2’.
Attività integrativa o sostituitiva per la seduta di inizio settima-
na e per giocatori che abbiano giocato per più di un tempo. Si
procede con corsa intermittente 30/30mt su percorso di 150mt
in linea frazionato con tratti in accelerazione alternata a dece-
lerazione. Il tempo di lavoro è di 6’ da ripetere per 3 volte con
recuperi tra le ripetizioni di 2’30”.
Attività integrativa o sostituitiva per la seduta di inizio settima-
na e per giocatori che abbiano giocato per meno di un tempo.
Corsa intermittente 30/30mt in vai e torna per 120mt totali, poi
30/30” lavoro/recupero attivo in corsa lenta sullo stesso tratto e
partendo dal lato opposto. Il tempo di lavoro è di 4’ da ripetere
per 3 volte con recuperi tra le ripetizioni di 2’30”.
ESERCITAZIONE N° 09 (1-4-3-3)
L’esercitazione inizia con un giropalla che parte da 3 fino a far ar-
rivare a palla a 2 sul lato opposto che appoggia su 8 per un lancio
palla radente verso 9 che si offre venendo incontro. Segue lo sca-
rico di 9 su 6 che effettua un assist, palla filtrante, sul taglio di 11
nello spazio lasciato libero da 9. Il centrocampista 10 si inserisce
verticalmente, 9 dopo aver scaricato la palla ritorna in area e 7 ta-
glia verso la porta, per offrire eventuali alternative al tiro in porta
diretto di 11 disorientando la difesa.

2. 147DANILO VELINI
1-3-4-1-21-3-5-2
1-3-4-1-2
1-4-2-3-1 1-3-5-2
terza scheda moduli alternativi
alle proposte di base dell’eserciziario
ESERCITAZIONE N° 05
(1-3-5-2)
Il portiere innesca un giro-
palla nel terzetto difensivo, al
termine del quale il giocatore
4 serve sulla fascia per l’ester-
no 3 che immediatamente
appoggia su 10, il quale coin-
volge la terza linea di attacco
con palla all’attaccante 11,
liberatosi dalla marcatura e
che scarica per il centrocam-
pista centrale 6. Forte di una
visione della situazione più
completa, 6 lancia in fascia
sull’inserimento dell’esterno
7 che controlla e guida ver-
so il fondo, per poi crossare
sull’incrocio in smarcamento
dei due attaccanti centrali.
ESERCITAZIONE N° 01
(1-3-4-1-2)
L’esercitazione inizia dal por-
tiere che passa la palla al
giocatore centrale 5, il quale
serve a sua volta il difensore
esterno 2. Segue una vertica-
lizzazione di 2 verso l’attac-
cante 11 che ha incrociato
con l’altro attaccante 9. Il gio-
catore 11 scarica sull’esterno
7 che gli è venuto a sostegno
ed esegue un movimento a
uscire e 7 lancia in profondità
per l’inserimento del centro-
campista 10, chiamato alla
conclusione in porta.

3. NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI148
1-3-5-21-4-2-3-1
1-3-4-1-21-4-2-3-1
1-3-5-2
NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI
terza scheda moduli alternativi
alle proposte di base dell’eserciziario
ESERCITAZIONE N° 03
(1-4-2-3-1)
Doppio triangolo di disimpe-
gno difensivo, 5, 2 e 8 fra la
linea difensiva e quella di cen-
trocampo. Quando nella se-
conda tornata la palla arriva
al giocatore 8, il trequartista
10 viene incontro per riceve-
re un appoggio e restituisce
subito la palla a 5 che è avan-
zato. Inizia l’azione offensiva
con 5 che lancia largo sull’in-
serimento in sovrapposizione
su 7 di 2 che controlla, guida
fino a fondocampo e crossa
per gli inserimenti di 9, 10, 11.
ESERCITAZIONE N° 06
(1-3-5-2)
Il portiere innesca un giropalla
nel terzetto difensivo al termi-
ne del quale il giocatore 4 ver-
ticalizza per l’attaccante 11 li-
beratosi dalla marcatura e che
scarica per il centrocampista
centrale 6 favorendone l’effet-
tuazione di un assist sull’inse-
rimento del centrocampista
interno 10 per mandarlo alla
conclusione diretta.

4. Visitailnostrosito
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