Download to read offline
Entrenament funcional 2
- 1. ENTRENAMENT FUNCIONAL QUE ES? BLOGMARC HTTPS://FONAMENTSBLOGMARC.BLOGSPOT.COM.ES
- 2. OBJECTIUS DE L’ENTRENAMENTFUNCIONAL Prevenir lessions 1. les lesions duran l’entrenament es culpa nostre 2. ningu ha de lesionarse durant l’entrenament. Entrenar per reduir lesions Millorar el rendiment (conseguir que el moviment sigui eficient) 1. conseguir moviment molt eficient
- 3. COM ACONSEGUIR AQUETSOBJECTIUS • Anatomia funcional • Moviments especifics • Tests • entrenaments
- 4. TEST • Abans decomençar a entrenar s’ha de dissenyar una llista de testos per valuar el client • FMS • Thomas • Squat • Ectension de cadera • Dorsiflexion de tobillo • Etc..
- 5. PASSOS NESESARIS PERENTRENAR 1. reconeixement medic 2. Test funcionals 3. Plantejar els objectius amb un entrenador personal 4. La sessions de entrenament 1. Foam Rolling 2. Estitaments actius 3. Entrenamets força 4. Entrenament de resistencia
- 6. THE FUNCIONAL MOVEMENT (FMS) 1.Squatting 2. Stepping 3. Lunging 4. Reachin 5. Leg raising 6. Push-up 7. Rotaty stability
- 7. EL ENTRENAMENT • 1.calentament • 2. entrenament de força • 2.1 mxima • 2.2 velocidad • 2.3 potencia explosiva • Entrenament caridovascular
- 8. ESCALFAMENT 1ER LUGAR • Rollerfoam • Quitar nusos i adherencies musculars • Puja ADM • Sense perdua de potencia
- 9. ESCALFAMENT 2ON LLOC ESTRIAMENTS VARIATSI HA PODER QUE SIGUIN PLANS I AMB UTILITZACIO DE
- 10.
- 11. ESCALFAMENT PER ULTIMAPART • Estramientos activos i desplezaments amb elasticitat , cardiocasmuscular (skiping, crossover,
- 12. ENTRENAMIENTO DE FUERZA •Diseny de els exercicis han de ser: • Preogressius • Regressius • Quins exercicis fer: • Press • Pull • Core ha de ser • Antirrotacional • Antiflezor • Antitensor • Cames • Dominant de cadera • Dominant genoll • rotadors