Principis De L’Entrenament 2

Principis de l’entrenament: Síndrome general d’adaptació, o teoria de l’estrès de Hans Seyle. 1.- Alarma. 2.- Resistència. 3.- Esgotament.

1.- Principi Individualitat. ,[object Object]

2.-Principi d’adaptació. El cos és capaç de millorar el rendiment per efecrte de l’entrenament, després d’un periode de repós

3.- Principi de la progressió. ,[object Object],[object Object]

4.- Principi de la continuïtat. ,[object Object]

5.- Principi de l’alternança. Després de la càrrega, és necessari el descans.

6.- Principi de la variació. ,[object Object]

Parts d’una sessió: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Mostra d’exercicis per posar en pràctica un escalfament:

Concepte de salut : ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Beneficis activitat física: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Variables de l’entrenament : ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Capacitats més importants per la salut: ,[object Object],[object Object],[object Object]

Grups musculars més importants per estirar en totes les sessions: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Exercicis contraindicats : ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Exercicis correctes d’abdominals:

2.- Flexió profunda de genolls: Cal evitar-la.

3.- Exercici de pas de tanques:

4.- Moviments amb el coll: No fer rotacions complertes, ni forçar el moviment.

5.- Moviments d’aixecar pesos: Sempre amb flexió de cames i l’esquena recte

Principis De L’Entrenament 2

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (20)

Similar to Principis De L’Entrenament 2

Similar to Principis De L’Entrenament 2 (20)

Principis De L’Entrenament 2