Download as PDF, PPTX
Entrenamiento personal
- 1.
- 2. Entrenador personal Objectius Segons elclient: • Pes • Rendiment • Rehabilitació • Manteniment • Proves físiques
- 3. Entrenador personal Objectius Segons elEP: • Fidelització • Satisfacció • Resultats • Motivació
- 4.
- 5. Entrenador personal Què hade saber? Dissenyar sessions Planifcar objectius Modificar segons necessitats Adaptar segons client Motivar clients Aplicar tècniques de ventes
- 6. Entrenador personal Com començar? Fer-tevisible: Blog Web Amics Ràdio Anuncis Revistes Centre esportiu
- 7. Entrenador personal I quantenim un client? Valoració inicial Enquesta salut Preferències i gustos Objectius FMS
- 8.
- 9. Conceptes bàsics Càrrega: Volum* Intensitat. • No podem entrenar molt de temps a màxima velocitat. • Si que podem entrenar molt de temps a un intensitat més baixa.
- 10. Conceptes bàsics Principis del’entrenament: • Individualització • Continuitat • Progressió • Adaptació
- 11. Conceptes bàsics Principis del’entrenament: Busquem la sobrecompensació
- 12. Conceptes bàsics La Força:la mare de totes les qualitats bàsiques. 1.TOUS, J. (2007). Entrenamiento de la fuerza en los deportes colectivos. Máster profesional en alto rendimiento en deportes de equipo. Mastercede. Barcelona.
- 13. Conceptes bàsics Entrenament muscular: Quèvols entrenar? • Sèries de 4 per cada exercici. • Entre 8 i 12 repeticions segons objectiu • Variabilitat • A més repeticions, menys intensitat, menys pes • A menys repeticions, més intensitat, més pes.
- 14. Conceptes bàsics Entrenament cardio-vascular: Quanmés ràpid, menys dures. Què vols entrenar? La fase de aeròbica arriba a partir dels 3’
- 15. Conclusiones • Calentar bien(roller, estiramientos…) • Intentar huir de las “maquinas que aíslan músculos”. • Trabajar el Core de una manera correcta. • Usar progresiones y regresiones en los ejercicios. • Buscar especificidad en los gestos que entrenamos.
- 16.
- 17.
- 18.