EXERCICI FÍSIC ISALUT PROGRAMA SÈNIOR Curs 2009-2010 M.Carmen Jové Deltell Facultat de Ciències de l’Educació Departament de Didàctiques Específiques
2.
OBJECTIUS 1. Conèixerdiferents tècniques per accedir al control i consciència corporal (relaxació, equilibri, posturalitat, ritme, etc.) 2. Proporcionar coneixements sobre els factors motivacionals i emocionals que influeixen en l’inici, el manteniment i l’abandonament de pautes d’activitat física saludable (revisió de les limitacions personals, etc.) 3. Proporcionar coneixements aplicats sobre la promoció de la salut mitjançant l’activitat física (capacitats condicionals o qualitats físiques bàsiques)
3.
CONTINGUTS 1. Controli consciència corporal 2. Estil de vida saludable 3. Activitat física saludable 4. Benestar i qualitat de vida 5. Beneficis psicològics de l’activitat física 6. Trastorns derivats del sedentarisme 7. Condició física i salut
4.
AVALUACIÓ 30% Pràcticahabitual Assistència a les classes 30% Programa de condicionament físic Activitat grupal 40% Quadern de camp sobre les sessions pràctiques Activitat individual
5.
REFERÈNCIES BIBLIOGRÀFIQUES Lecturaobligatòria: Bertherat, T.; Bernstein, C. (2002). “ El cuerpo tiene sus razones”. Ed. Paidos. Barcelona. Lectura recomanada: Màrquez, S.; Rodriguez, J.; Abajo, S. (2006). “ Sedentarisme i salut: efectes beneficiosos de l’activitat física” a Revista Apunts d’Educació Física i Esports. 1r. Trimestre de 2006.(Pàgines 12-24). Generalitat de Catalunya. Institut Nacional d’Educació Física de Catalunya.
6.
ORIENTACIONS PEL QUADERNDE CAMP En arribar a casa després de la sessió pràctica, escriure en una llibreta (màxim mig foli) les impressions que s’han tingut: A nivell personal: Quines rucades que ens fa fer la Carme... Em sembla que m’ho passaré bé! A veure si m’esborraré del curs... En referència al contingut: Avui hem treballat el ritme Ja costa això de la flexibilitat... En referència a les relacions: Quin clima més maco! És un grup que no acaba de tirar...
