Studi menunjukkan otak tikus tumbuh 4% setelah dilatih dengan berbagai tugas mental seperti mencari jalan dan bersosialisasi. Demikian pula, latihan otak manusia dapat memperkuat daya ingat dengan melakukan kegiatan mengamati, belajar hal baru, bermain musik, dan mengingat detail kejadian serta pengeluaran. Latihan tersebut dapat meningkatkan sirkuit otak dan kemampuan asosiasi untuk memperk

1. CARA MELATIH OTAK TENGAH
Para ilmuwan dari University of California, Berkeley, AS, pernah meneliti otak
tikus. Mereka menemukan, otak tikus tumbuh sebesar 4 persen saat mereka
dipaksa menjalankan tugas mental setiap hari, misalnya mencari jalan keluar dari
lorong yang berliku, memanjat tangga, dan bersosialisasi dengan tikus lain.
Nah, otak tikus saja bisa dilatih untuk tumbuh, apalagi otak manusia. Makin
dilatih, otak kita pasti kian tajam. Kehilangan daya ingat dalam jumlah tertentu
pada usia berapa pun adalah wajar, sama seperti terjadinya perubahan pada organ
tubuh lain. Yang penting, jangan malas untuk rajin melatih otak kita agar daya
ingat tetap kuat sepanjang masa.
ni caranya:
1. Latih kemampuan mengamati. Perhatikan lingkungan sekitar. Rekam dalam
pikiran apa yang Anda lihat, mulai dari yang paling sederhana dan diteruskan
dengan observasi yang lebih rumit.
2. Asah indra. Bisa dilatih dengan membedakan rasa makanan yang disukai dan
yang tidak. Menyadari bau dan aroma di sekitar atau bunyi-bunyian yang ada di
jalan atau mungkin rasa panas atau dingin udara di sekitar Anda.
3. Hafalkan nama teman-teman dan pasangkan nomor teleponnya. Ada berapa
yang bisa diingat? Latih supaya bisa mengingat lebih banyak.
4. Pelajari sesuatu yang baru. Banyak membaca dan berkenalan dengan hal-hal lain
yang mungkin bukan bidang Anda, bisa bahasa asing, pengetahuan tentang
komputer, dan lain-lain.
5. Gunakan tangan supaya mengikuti petunjuk otak. Misalnya bermain gitar,
mengetik tanpa melihat tuts, mengerjakan prakarya dari kayu, atau berlatih
menulis halus.
6. Tekuni hobi. Gunakan kesempatan untuk mengembangkan hobi Anda.
7. Pelajari dan hafalkan tanggal-tanggal penting, menyangkut anggota keluarga,
teman, atau perayaan tertentu.
8. Hafalkan sesuatu yang Anda sukai. Bisa jadi itu puisi, lagu, kalimat dari sebuah
buku atau kata-kata seseorang. Sebisa mungkin usahakan agar kalimat yang
digunakan adalah bahasa asing.
9. Latihan menghafal urutan angka berderet panjang, misalnya
32145687390282930498. Ini adalah bentuk latihan memperbaiki daya ingat jangka
pendek. Lakukan dengan mengelompokkan atau memecah bilangan itu menjadi
beberapa bagian, misalnya 3214568 kemudian 7390282 dan terakhir 930498.
10. Ingat perjalanan pribadi. Apa yang sedang Anda kerjakan satu jam lalu, minggu
lalu pada hari Rabu pukul 10.00, misalnya. Dengan siapa, di mana, dan seterusnya.
11. Ingat dan teliti ulang pengeluaran harian. Apa yang Anda beli kemarin? Berapa
uang yang ada dalam dompet Anda sekarang? Kapan Anda terakhir mengambil uang
tunai, dan seterusnya.
Latihan-latihan ini akan memungkinkan sel otak tetap aktif dan jaringan
penghubung antarsel otak semakin rapat. Kegiatan mental yang menantang
meningkatkan jumlah sirkuit aktif atau sinapsis dalam otak. Semakin banyak
sirkuit, semakin banyak asosiasi, makin besar pula kemampuan mengingat.
(kompas)