درس هشتم دوره اصول برقراری تعادل کار زندگی آمادگی برای تعطیلات لینک دوره ها در سایت: https://iksw.ir/course/

2. 2

3. ‫تعطیالت‬‫برای‬ ‫شدن‬‫آماده‬
‫یا‬‫ی‬‫زلریاولال‬ ‫یر‬‫ی‬ ‫ینزند‬‫ی‬‫ینزب‬‫ی‬‫یال‬ ‫یازتز‬‫ی‬‫ز‌لل‬ ‫زو‬ ‫یی‬‫ی‬‌‫ییاز‬‫ی‬‫ازار‬ ‫ی‬‫ی‬‫ا‬ ‫از‬ ‫از‬ ‫یری‬‫ی‬‫بس‬.‫ی‬‫ی‬‌‫ز‬ ‫ی‬‫ی‬‫گ‬‫ینز‬‫ی‬‫زلرو‬ ‫ی‬
‫زب‬ ‫ازتزتقن‬ ‫زبنزشویزختشزلگذ‬ ‫ر‬ ‫زند‬ ‫س‬ ‫شننزبیشرا،زووکنز‬ ‫ازا‬ ‫ز‬‫ه‬ ‫‌ی‬‫اریاز‬ ‫زگ‬ ‫و‬
‫اهزبیشرا‬ ‫زلریت‬ ‫هزباس‬ ‫تعزاتبی‬ ‫ازش‬ ‫زب‬ ‫ژازالامز‬ ‫ل‬ ‫همز‬.‫جیاهزاهرازن‬ ‫بنزونز‬‫یزبییز‬
‫یاز‬‫ی‬‫لر‬ ‫ییزبنت‬‫ی‬‫مزن‬ ‫یذ‬‫ی‬‫یینزبگ‬‫ی‬‫زور‬ ‫زا‬ ‫یاهز‬‫ی‬‫ر‬ ‫یاز‬‫ی‬‫یویزدل‬‫ی‬‫ش‬‫یر‬‫ی‬ ‫ازند‬ ‫ز‬ ‫یاهز‬ ‫ین‬‫ی‬‫س‬ ‫ز‬ ‌ ‫یا‬‫ی‬‫ح‬‫یننز‬‫ی‬‫ش‬ ‫ا‬
‫بیشراز‬‫شننزبیشرا‬ ‫زا‬ ‫زتز‌ی‬ ‫زالاگ‬ ‫ازا‬ ‫انزبهن‬ ‫تزنت‬.
‫ز‬ ‫ازندیالز‌ی‬ ‫ق‬ ‫صتلزب‬-‫الاگ‬ ‫زوبلی‬ ‫هزنخصص‬ ‫‌ازوشیت‬ ‫و‬ 3

4. ‫تعطیالت‬‫برای‬ ‫شدن‬‫آماده‬
‫مان‬‫ز‬ ‫کردن‬‫محدود‬
‫آیند‬‫ر‬‫ف‬
‫اضافی‬‫مان‬‫ز‬
‫یادداشت‬‫دفتر‬
‫ز‬ ‫ازندیالز‌ی‬ ‫ق‬ ‫صتلزب‬-‫الاگ‬ ‫زوبلی‬ ‫هزنخصص‬ ‫‌ازوشیت‬ ‫و‬ 4

5. ‫تعطیالت‬‫برای‬ ‫شدن‬‫آماده‬
1-‫محدود‬‫مان‬‫ز‬ ‫کردن‬:
‫عجرنز‬‫رلیا‬ ‫زسینزوییهز‬ ‫زگترلیازوینزا‬ ‫ازاریاازبینزختاشیینزو‬ ‫ا‬ ‫ویز‬ ‫سا،ز‬ ‫ز‬ ‫زو‬ ‫بنزلظ‬‫هز‬
‫زشیتلا‬ ‫زوندهیازلو‬ ‫زبنزاوینزخیصی‬ً‫ی‬‫ازتزاقرق‬ ‌‫همز‬ ‫زخت‬ ‫ح‬ ‫سن‬ ‫هز‬ ‫رکزات‬.‫اویینز‬‫ز‬
‫وحاتازتزاقرقز‌لرا‬.
‫ز‬ ‫ازندیالز‌ی‬ ‫ق‬ ‫صتلزب‬-‫الاگ‬ ‫زوبلی‬ ‫هزنخصص‬ ‫‌ازوشیت‬ ‫و‬ 5

6. ‫تعطیالت‬‫برای‬ ‫شدن‬‫آماده‬
2-‫با‬‫ید‬‫و‬‫بر‬‫پیش‬ ‫آیند‬‫ر‬‫ف‬:
‫ز‬ ‫ولظت‬‫زشیتلازتزبینز‌جییزب‬ ‫تعزو‬ ‫از‌جییزشی‬ ‫هییازشیویز‬ ‫ز‌ینز‌ی‬ ‫س‬ ‫رنز‬ ‫رلاز‬ ‫ازا‬‫یریاز‬
‫سلا‬ ‫ب‬.5‫ز‌نزصی‬ ‫س‬ ‫ز‬ ‫رنزاویل‬ ‫رااز‌لراز‬ ‫ز‬‫ن‬‫لیو‬ ‫فزب‬ ‫زص‬ ‫ننز‬ ‫زه‬ ‫زا‬ ‫سیع‬‫فز‬
‫ا‬ ‫زا‬ ‫زبلییاازقیی‬‫ن‬‫لیویینزاوی‬ ‫ز‌جیییازب‬ ‫هیییازشییویزا‬ ‫ز‌ی‬‫م‬‫ز‌لرییازنیییزببرلرییازنوی‬ ‫و‬.‫گیی‬‫ز‬
‌‫فز‬ ‫ی‬‫ی‬‫یازص‬‫ی‬‫رل‬ ‫ازا‬ ‫ی‬‫ی‬‫زب‬ ‫از‬ ‫ین‬‫ی‬‫یینزبرش‬‫ی‬‫یازاو‬‫ی‬‫یا،زبیر‬‫ی‬‫تر‬ ‫زب‬ ‫یر‬‫ی‬ ‫ینزند‬‫ی‬‫یازب‬‫ی‬‫هر‬ ‫زخت‬ ‫و‬‫یازتز‬‫ی‬‫لر‬
‫یا‬‫ی‬‫ار‬ ‫ا‬ ‫یازب‬‫ی‬‫رل‬ ‫ینزا‬‫ی‬‫یازب‬‫ی‬‫هزبیر‬ ‫یی‬‫ی‬‫ییازاتب‬‫ی‬‫ینرازب‬‫ی‬‫گش‬ ‫یمزب‬‫ی‬‫زه‬ ‫ی‬‫ی‬‫تقن‬.‫ی‬‫ی‬‫یینزخ‬‫ی‬‫یازاو‬‫ی‬‫یبزبیر‬‫ی‬‫یوتشزتز‬
‫لی‬ ‫زب‬ ‫زا‬ ‫انزاضییازخیید‬ ‫ضیانز‌ی‬ ‫ز‬ ‫رنزردل‬ ‫زاهراز‬ ‫لیونزق‬ ‫زب‬ ‫زا‬ ‫ز‬ ‫تشل‬‫وینز‌ینز‬
‫شیننزب‬ ‫بزلا‬ ‫سن‬ ‫تراز‬ ‫ز‬ ‫زو‬ ‫ر‬ ‫زبنزند‬ ‫زاهرازتزتقن‬ ‫زحید‬ ‫لرازنغرر‬ ‫بنت‬‫زبییز‬ ‫یشیرازاری‬
‫‌ی‬ ‫زد‬ ‫شی‬ ‫هریازا‬ ‫بزلخت‬ ‫سین‬ ‫هز‬ ‫ارازاتبیی‬ ‫زگ‬ ‫و‬ ‫زب‬ ‫رازتزتقن‬ ‫ز‬‫ه‬‫ا‬ ‌ ‫ز‌ی‬ ‫سخن‬‫ز‬ ‫نزتقنی‬
‫ی‬‫ی‬‫لیو‬ ‫نزب‬ ‫از‬ ‫زبی‬ً ‫یب‬‫ی‬‫یاز‌ینزق‬‫ی‬‫هریازش‬ ‫ینزخت‬‫ی‬‫ج‬ ‫زوت‬ ‫ازدراهییر‬ ‫ز‬ ‫یته‬‫ی‬‫لب‬ ‫گشینرازبییز‬ ‫ب‬‫رااز‬ ‫ز‬‫ن‬
‫را‬ ‫ز‬‫ه‬‫ا‬ ‌.
‫ز‬ ‫ازندیالز‌ی‬ ‫ق‬ ‫صتلزب‬-‫الاگ‬ ‫زوبلی‬ ‫هزنخصص‬ ‫‌ازوشیت‬ ‫و‬ 6

7. ‫تعطیالت‬‫برای‬ ‫شدن‬‫آماده‬
3-‫مان‬‫ز‬‫دهید‬ ‫ار‬‫ر‬‫ق‬‫برنامه‬‫در‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫اضافی‬.
4-‫در‬‫ببرید‬ ‫تعطیالت‬ ‫به‬ ‫یادداشت‬ ‫دفتر‬ ‫یک‬ ‫خودتان‬ ‫با‬،‫آخر‬
‫ز‌ینزبی‬ ‫زهیر‬‫ه‬‫ریا‬ ‫ریاز‌ینزنوییمز‬ ‫زبب‬ ‫یر‬ ‫زبینزند‬ ‫شی‬ ‫زریاا‬ ‫بیزختانیینزریکزاانی‬‫نزذهلنیینز‬
‫زبلترسرا‬ ‫راز‬ ‫ز‬ ‫و‬.‫هلیا‬ ‫زهیزبینزذهینزشیویزخت‬‫ه‬‫ریا‬ ‫زهسینراز‬ ‫یر‬ ‫زند‬ ‫زا‬ ‫دیتنزتقنی‬‫ویاز‬
‫ل‬ ‫شننزبیشرمز‌نزبنت‬ ‫رشزا‬ ‫زب‬ ‫تج‬ ‫هزخ‬ ‫ویزبیراز‬ ‫ز‬ ‫س‬ ‫ز‬ ‫‌نزذهنزشویزخید‬ ‫د‬‫زهییز‬‫ن‬ ‫رمز‬
‫‌لرم‬ ‫زهیز‌ی‬‫ه‬‫را‬ ‫نز‬ ‫تاز‬ ‫ز‬ ‫گش‬ ‫جز‌لرمزتزهلگیمزب‬ ‫ازذهلوینزخی‬ ‫ز‬.
‫ز‬ ‫ازندیالز‌ی‬ ‫ق‬ ‫صتلزب‬-‫الاگ‬ ‫زوبلی‬ ‫هزنخصص‬ ‫‌ازوشیت‬ ‫و‬ 7

8. ‫تعطیالت‬‫برای‬ ‫شدن‬‫آماده‬
‫تمرین‬:
‫یاه‬ ‫سین‬ ‫رنزسرسینمز‬ ‫از‬ ‫هازبتا؟ز‬ ‫زخت‬ ‌‫زبداازشویز‬ ‫ر‬ ‫اوینزند‬‫‌لریازتز‬
‫ین‬‫ی‬‫زبرش‬ ‫ح‬ ‫ین‬‫ی‬‫س‬ ‫زتز‬ ‫ین‬‫ی‬‫انزبرش‬ ‫یت‬‫ی‬‫ینزن‬‫ی‬‌‫یاز‬‫ی‬‫ز‌ل‬ ‫یکزو‬‫ی‬‫ییز‌و‬‫ی‬‫ر‬ ‫یاز‬‫ی‬‫ببرلر‬‫یننز‬‫ی‬‫ش‬ ‫ازا‬
‫بیشرا؟‬
‫ز‬ ‫ازندیالز‌ی‬ ‫ق‬ ‫صتلزب‬-‫الاگ‬ ‫زوبلی‬ ‫هزنخصص‬ ‫‌ازوشیت‬ ‫و‬ 7