Dokumen tersebut membahas tentang aktivitas kebugaran jasmani yang terdiri dari definisi kebugaran jasmani, 4 komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan, bentuk-bentuk latihan kebugaran, dan 3 komponen fitness kebugaran jasmani.

1. BAHAN PENYULUHAN
AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI
A. .DEFINISIKEBUGARAN JASMANI
Kebugaranjasmani merupakankemampuanseseorang dalam melakukanaktivitaskeseharian
tanpa Mengalami kelelahanyangberarti,danmasihmempunyai cadangansisa
tenaga,hubungannyadengan Kesehatankarenakesehatanmerupakansuatukeadaan
sehat,baiksecara fisik,mental,maupunsosial
B. 4 KOMPONEN KEBUGARAN YANGBERKAITAN DENGAN KESEHATAN YANGMEMERLUKAN
TINGKATKEBUGARAN YANG CUKUP
1. Kebugaranjantung,paru-paru,danperedarandarah
2. Lemaktubuh
3. Kekuatanotot
4. Kelenturan
C. AGAR BERMANFAATDALAMUSAHA PENINGKATAN KESEHATAN HARUSDILAKUKAN LATIHAN
SECARA TERATUR DAN BENARSESUAI DENGAN KONDISITUBUH
1. Persiapan
a. Dua jam sebelum latihankitaharusmakan
b.Tidurharuscukup
c. Setiaplatihanharus memakai pakaianolahragayangsesuai
2. Ukuran Latihan
a. Intensitaslatihan
b. Lama latihan
c. Frekuensi latihan
d. Waktulatihan
D. BENTUK- BENTUK LATIHAN KEBUGARAN JASMANI
1. Latihan kekuatanmerupakankemampuanototuntuk melakukankontraksi gunamem-
Membangkitkanketeganganterhadapsuatutahanan.
2. Latihan peningkatankecepatan
a. Lari cepat denganjarakantara 40-60 meter
b. Lari denganmengubah-ubahkecepatan
c. Lari naik bukit
d. Lari menaikki tangga
3.Latihanmeingkatkandayatahanjantungdan paru-paru
a. Fartlek,lari pelandanlari cepatyangbervariasi tanpamelakukanistirahat.
b. CroossCountry,lari jarakjauh,jauh melintasalamterbukadengankecepatansedang.
4. Latihan Kelenturan.
E. 3 KOMPONEN FITNESSKEBUGARAN JASMANI
1. ANATOMICALFITNESS ( Kebugarantubuh)
2. PHYSIALAGICALFITNESS( Kebugarantubuh)
3. PSYCHALAGICALFITNESS( Kebugaran Mental / Psikis) ………