1. Администрация города Пскова
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
Центр развития ребёнка № 55 «Загадка»
 180025, г. Псков, ул. Западная д. 16-а тел. (8112) 557205  е-mail: doppk@mail. ru
План
физкультурно-оздоровительной работы
на 2012-2013 учебный год
«Лечебно-профилактический танец»
Псков 2012г.
Срок реализации: 1 год
Исполнитель:
индивидуальный предприниматель
Григорьева Ирина Анатольевна, диплом ФВ
№ 154009, от 31.05.1991г., сертификат
специалиста ЛФК
А № 2784510 от 10.10.2005 г., свидетельство
ОГРНИП 308602730400045 от 30.11.2008 г.

2. Пояснительная записка
В современном обществе, в эпоху 21 века, предъявляются новые, более
высокие требования к человеку, в том числе и к ребёнку, его знаниям,
способностям. Постоянно усиливающееся влияние на организм человека
разнообразных отрицательных факторов окружающей среды приводит к
ухудшению состояния здоровья как взрослых, так и детей, к снижению их
физического и умственного потенциала.
За последние 5 лет резко ухудшилось здоровье детей первых семи лет
жизни. По данным НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков
количество здоровых дошкольников составляет всего лишь около 10%. С
каждым годом растёт количество детей, страдающих сердечно-сосудистыми
заболеваниями, ожирением, нарушениями осанки, речи, зрения, координации
движений, деятельности органов дыхания. Снижается сопротивляемость
организма различного рода заболеваниям.
В связи с этим актуальной становится проблема поиска эффективных
путей укрепления здоровья ребёнка, коррекции недостатков физического
развития, профилактика заболеваний и увеличение двигательной активности
как мощного фактора интеллектуального и эмоционального развития
человека.
С целью профилактики различных заболеваний у детей дошкольного
возраста используется программа «Лечебно-профилактический танец».
(Фирилёва Ж.Е., Сайкина Е.Г. «Лечебно-профилактический танец»
«ФИТНЕС-ДАНС»).
Программа включает в себя комплексы упражнений оздоровительной
направленности, способствующие укреплению опорно-двигательного
аппарата и содействующие оздоровлению различных функций и систем
организма. Все упражнения выполняются под специально подобранную
музыку в едином темпе и ритме.
В программу включены упражнения общеразвивающего воздействия,
строевые, танцевальные упражнения в ходьбе и беге, на месте и в
передвижениях, прыжках. Неотъемлемой частью программы являются
упражнения суставной, дыхательной, пальчиковой гимнастики, упражнения и
игры, направленные на формирование навыка правильной осанки, укрепление
мышечного корсета, профилактику плоскостопия.
С целью снятия напряжения и раскрепощения различных мышечных
групп используются упражнения на расслабление мышц и связок,
самомассаж, вибрационные упражнения с использованием фит-боллов.

3. Цели:
- Естественное развитие ребёнка, морфологическое и функциональное
совершенствование и коррекция отдельных органов и систем организма.
- Формирование ценностного отношения детей к здоровью, профилактика
заболеваний опорно-двигательного аппарата и коррекция имеющихся отклонений в
состоянии здоровья.
- Содействие всестороннему развитию детей дошкольного возраста.
Задачи:
1. Оптимизация роста и опорно-двигательного аппарата, формирование
навыка правильной осанки, профилактика плоскостопия.
2. Развитие и функциональное совершенствование органов дыхания,
кровообращения, сердечно-сосудистой, нервной систем организма
дошкольников.
3. Укрепление мышечного корсета и развитие двигательных качеств.
4. Совершенствование психомоторных способностей, развитие мышечной
силы, подвижности в различных суставах, выносливости, скоростных,
силовых, координационных способностей, мелкой моторики и
проприоцептивной чувствительности.
5. Увеличение двигательной активности как мощного фактора
интеллектуального и эмоционального развития ребёнка.
6. Содействие развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти,
внимания, умению согласовывать движения с музыкой.
7. Формирование навыков выразительности, пластичности, оказание
благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребёнка.
8. Содействие воспитанию умения эмоционального выражения,
раскрепощённости и творчества в движении.
Особенности организации:
Основной формой проведения занятий «Лечебно-профилактического танца»
является урок (занятие).
Программа рассчитана на детей 3-7 лет и предусматривает регулярные занятия
2 раза в неделю.
Продолжительность занятий обусловлена возрастными особенностями
занимающихся, их физической подготовленносью.
Младшая группа – 15-20 минут
Средняя группа – 20-25 минут
Старшая группа – 25-30 минут
Подготовительная группа – 30-35 минут.
Наполняемость групп : 15-17 человек.
Предполагаемый результат:
1. Сформировать, закрепить способность длительного удержания тела в
правильном положении.
2. Увеличить подвижность суставов на 15-20% (по результатам диагностики).
3. Укрепить основные мышечные группы (спины, плечевого пояса, брюшного
пресса, грудной мускулатуры). Увеличить силу мышц брюшного пресса и спины
на 15-20% (по результатам диагностики).

4. Перспективный план работы
1 этап: Сентябрь
1. Осмотр детей врачом ЛФК, диагностика состояния опорно-двигательного
аппарата, определение исходного уровня психомоторного развития.
2. Выделение конкретных лечебно-профилактических задач.
3. Подбор средств и методов ЛФК, способствующих укреплению здоровья,
коррекции имеющихся отклонений в состоянии здоровья.
4.Формирование групп с учётом возраста, медицинской группы, диагноза
заболевания, психофизиологических особенностей, физической
подготовленности.
2 этап: Октябрь, ноябрь, декабрь
1. Формирование навыка правильной осанки, профилактика плоскостопия.
2. Увеличение подвижности позвоночника, суставов.
3. Совершенствование психомоторных способностей, развитие координации,
равновесия.
4. Укрепление мышечного корсета.
5. Изучение техники выполнения упражнений специальной направленности без
предметов.
3 этап: Январь, февраль, март
1.Корректировка задач, средств и методов ЛФК по результатам диагностики состояния
опорно-двигательного аппарата.
2.Корректировка индивидуальных лечебно-профилактических задач.
3.Формирование и закрепление навыков правильной осанки в различных исходных
положениях, профилактика плоскостопия.
4.Выполнение упражнений специальной направленности с использованием снарядов и
предметов (коррегирующая гимнастика).
5.Развитие мышечной силы (укрепление мышечного корсета), психомоторных
способностей.
6.Обучение выполнению (технике) упражнений на коррекцию индивидуальных
отклонений в состоянии здоровья, опорно-двигательного аппарата.
4 этап: Апрель, май
1. Закрепление навыков и умений, способствующих оптимизации роста и развития
опорно-двигательного аппарата.
2. Совершенствование и дальнейшее развитие психомоторных способностей.
3. Углублённое разучивание и совершенствование техники, формирование
двигательных навыков при выполнении упражнений на коррекцию индивидуальных
отклонений в состоянии здоровья, опорно-двигательного аппарата.
4. Заключительная диагностика состояния опорно-двигательного аппарата, осмотр
врача ЛФК после прохождения курса занятий, определение уровня психомоторного
развития.

5. Классификация упражнений на формирование навыка правильной осанки:
1. Упражнения, направленные на создание представления о правильной осанки.
2. Упражнения и подвижные игры, направленные на формирование правильной
осанки.
3. Упражнения и подвижные игры, направленные на закрепление и
совершенствование навыка правильной осанки.
4. Коррекционные упражнения, направленные на исправление различных
нарушений осанки.
- упражнения на координацию движений, развитие чувства ритма, ориентировке в
пространстве;
- подвижные игры и прикладные упражнения (бег, ходьба, строевые упражнения,
висы, лазания, ползания);
- упражнения с предметами (гимнастическими палками, мячами, скакалками и т.п.);
- упражнения на растягивание, самовытяжение;
- упражнения на снарядах (гимнастическая лестница, скамейка и т.п.);
- упражнения на развитие равновесия;
- упражнения хореографии и танцевальные движения;
- упражнения на дыхание.
Классификация упражнений на укрепление мышц, формирование мышечного
корсета, развитие силы:
1. Упражнения, направленные на укрепление мышц рук и плечевого пояса.
2. Упражнения, направленные на укрепление мышц ног тазового пояса.
3. Упражнения, направленные на укрепление мышц спины.
4. Упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса.
- упражнения с предметами (мешочками, набивными мячами и т.п.);
- упражнения на снарядах (гимнастическая лестница, скамейка и т.п.);
- упражнения в парах;
- упражнения фитболл гимнастики;
- упражнения на развитие равновесия, используя ограниченную площадь опоры;
- статические упражнения.
Классификация упражнений фитболл гимнастики:
1. Упражнения, содействующие профилактике и коррекции нарушений опорно-
двигательного аппарата.
2. Упражнения на развитие двигательных способностей (силы, координации,
равновесия, и др.).
3. Упражнения на развитие музыкально-ритмических и творческих способностей.
4. Упражнения на месте и в движении с мячом.
5. Упражнения на мяче.
- упражнения на силу;
- упражнения на растягивания;
- упражнения на осанку;

6. - упражнения на координацию;
- упражнения на дыхание;
- упражнения на расслабление;
- упражнения на равновесие и координацию движений.
Классификация упражнений пальчиковой гимнастики:
1. Упражнения без предметов.
2. Упражнения с предметами.
- по направленности работы мышц пальцев рук;
- упражнения на координацию;
- по направленности работы пальцев рук по различным поверхностям;
- образное выполнение (речитативы, стихи, и т.п.);
- самомассаж.
Классификация упражнений на расслабление:
1. Пассивное расслабление отдельных мышечных групп.
2. Пассивное раскачивание какой-либо части тела за счёт активного перемещения
другой части тела.
3. Потряхивания различными частями тела.
4. Посегментное расслабление .
5. Расслабление с помощью партнёра.
6. Релаксационные упражнения с использованием музыкальных композиций.
7. Подражательные упражнения с приёмами самомассажа.
Классификация дыхательных упражнений:
1. Упражнения на обучение типам дыхания.
2. Статические дыхательные упражнения.
3. Динамические дыхательные упражнения.
4. Специальные дыхательные упражнения.
Классификация упражнений суставной гимнастики:
1. Упражнения для шейного отдела позвоночника.
2. Упражнения для грудного отдела позвоночника.
3. Упражнения для поясничного отдела позвоночника.
4. Упражнения для верхних конечностей (кисть, локтевой сустав, плечевой сустав).
5. Упражнения для тазового отдела.
6. Упражнения для нижних конечностей (стопа, коленный сустав).