методические рекомендации по фитбол гимнастике бапановой

На сегодняшний день состояние здоровья детей дошкольного и
школьного возраста оставляет желать лучшего: наблюдается многолетняя
стойкая тенденция его ухудшения.
В стратегии развития страны «Казахстан-2030» одним из долгосрочных
приоритетов Президент определил «Здоровье, образование и благополучие
граждан», важнейшим компонентом которого отмечено предупреждение
заболеваний и стимулирование здорового образа жизни. Во исполнение
задач, вытекающих из данной стратегии, Президентом Республики Казахстан
издан Указ «О первоочередных мерах по улучшению состояния здоровья
граждан Республики Казахстан».Воспитание ребенка школьного возраста
должно быть пронизано заботой о физическом здоровье ребёнка и его
психологическом благополучии.
В связи с этим актуальна проблема создания системы коррекционно-
оздоровительной работы у детей с нарушением интеллекта, важным звеном
которой является лечебная физкультура.
Целью моей работы является использование комплексной системы
упражнений при формировании осанки детей младшего школьного возраста
в условиях детского дома.
Задачи:
1. Изучение современных методов диагностики нарушения осанки у
детей в младшем школьном возрасте, раскрыть значение их профилактики.
2. Разработка комплекса упражнений для коррекции нарушения осанки у
детей младшего школьного возраста посредством физических упражнений и
фитбол-гимнастики.
3. Определить эффективности разработанной коррекционной системы
упражнений для исправления нарушения осанки.
Для педагогических работников коррекционных учреждений мы
предлагаем следующие методические рекомендации:
1. выявление нарушений осанки у детей под контролем медицинских
работников;
2. организация системной деятельности, направленной на оздоровление;
3. использование фитбол- гимнастики
Следовательно можно добиться положительных результатов в
профилактике и формировании осанки.
Эксперимент доказал, что использование коррекционной фитбол-
гимнастики –это основа для общего развития ребенка, т.к. оно содействует
его нормальному росту и укреплению здоровья. Оценка показателей
показала, что снизилось количество заболеваний, улучшилась осанка –
значит, удалось достигнуть главного, улучшения здоровья малышей- самый
объективный и основной показатель работы с ними.

Введение
Понимание того, что будущее любой страны определяется здоровьем
членов общества, привело к усилению роли физической культуры в
деятельности по укреплению государства и общества и активному
использованию физической культуры и спорта в поддержании и укреплении
здоровья населения.
Воспитание младшего школьника играет значительную роль в жизни
общества, создавая условия для дальнейшего развития человека, а
гармоничное развитие невозможно без физического воспитания.
«Забота о развитии физической культуры и спорта является важнейшей
составляющей социальной политики государства, обеспечивающей
воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей и норм, дающей
широкий простор для выявления способностей людей, удовлетворения их
интересов и потребностей, активизации человеческого фактора».
На сегодняшний день состояние здоровья детей дошкольного и
школьного возраста оставляет желать лучшего: наблюдается многолетняя
стойкая тенденция его ухудшения. Среди детей всех возрастов наиболее
заметно повысилась частотаболезнейкрови, эндокриннойсистемы и опорно-
двигательного аппарата. Воспитание ребенка школьного возраста должно
быть пронизано заботой о физическом здоровье ребёнка и его
психологическом благополучии.
Изменения в жизни общества нашей страны, произошедшие в последнее
десятилетие, характеризуется усилением внимания к проблемам
реабилитации детей с нарушением осанки и плоскостопием, осознанием
реабилитации детей как важной государственнойзадачи. Из вышесказанного
мы считаем тему дипломной работы актуальной.
В процессеморфологическогоразвития период жизни человека от шести
лет является самым ответственным в формировании правильной осанки. В
стадии активного роста у детей могут появиться дефекты осанки.
На рост, развитие, укрепление здоровья и формирование осанки
оказывают влияние условия окружающей среды, условия, в которых
развивается ребенок.
Отрицательное влияние на формирование осанки в данном возрасте
оказывают вредные привычки, возникающие ещё в раннем детстве, а так же
приобретенные в школьном возрасте, разные положения тела при занятиях,
неправильное положение во время сна. Особенно портит осанку
неправильная поза при письме и чтении. В последнее время большую
популярность у детей приобретают компьютерные игры. Одной из причин
нарушения осанки также может быть неправильная поза при нахождении
ребёнка за компьютером.
Кроме указанных причин, ухудшают осанку при слабой мускулатуре
привычкистоять на однойноге, читать лежа на боку, носить в однойи той же
руке тяжести.

Всегда есть шанс исправить положение, используя корригирующие
приемы и движения, которые следует применять при заболеваниях опорно-
двигательного аппарата. Под влиянием регулярных занятий физическими
упражнениями мышечная система ребёнка укрепляется, что предупреждает
формированиенеправильнойосанки. Пол влиянием специальных физических
упражнений позвоночник делается более подвижным, устраняются дефекты
физиологической кривизны, укрепляются мышцы спины и грудной клетки,
создаётся мышечный корсет, который удерживает позвоночник в
правильном положении.
Корригирующая гимнастика – это наиболее эффективное средство
реабилитации. Только активные упражнения, укрепляющие разгибатели
спины и брюшной пресс, постепенно создают мышечный корсет, и только
активные упражнения формируют правильный динамический стереотип .
При проведении занятия корригирующей гимнастики необходимо решать
следующие задачи:
- воспитывать дисциплинированное и сознательное отношение детей к
фиксации правильного положения тела;
- укреплять мышцы и совершенствовать координацию движений как
необходимое условие для восстановления правильного положения тела;
- совершенствовать двигательные навыки ребенка;
- воспитывать навыки, закрепляющие правильное положение тела.
Наиболее часто встречающаяся рекомендация – проводить занятия
групповым методом по 10-15 человек, хотя я не согласна в данной ситуации,
работая с детьми детского дома ,группа должна состоять не более 5-6
человек.
Наиболее распространен в работе с дошкольниками метод: игровой. Для
комплектования групп обязательно учитывается вид нарушения осанки и
возраст ребенка. Так, для дошкольников возрастной шаг не должен
превышать один год.
Основываясь на суточной динамике физической работоспособности,
наиболее предпочтительна для проведения занятий корригирующей
гимнастикой первая половина дня (9-12), но высокая загруженность
организованныхдетей, начиная с дошкольного возраста, не всегда позволяет
использовать данный временной период. При правильно организованном
занятии его эффективность не будет снижаться и при проведении во второй
половине дня, на фоне второго подъемафизическойработоспособности (с 16
до 18 часов) .
Общие методические требования к занятиям:
- занятия проводятся с группой по 5-10 детей.
- продолжительность занятия – 30 минут.

- на каждом занятии надо создавать положительный эмоциональный фон,
чаще предлагать детям игровые задания и вводить музыкальное
сопровождение.
- занятие должно состоять из 3 частей: вводной, основной, заключительной.
Задача вводной части – организация детей для предстоящих занятий.
Используются упражнения строевогохарактера, короткие игровые задания и
упражнения по коррекции осанки. Вводная часть занимает 5-7 минут.
В основной части задачей является укрепление мышечного корсета и
индивидуальная коррекция деформаций позвоночника. Продолжительность
основной части – 15-20 минут.
Заключительная часть – осуществляет совершенствование двигательных
навыков, закрепление навыков осанки в различных условиях и приведение
организмав спокойноесостояние. Для этого используются различные игры,
построения, перестроения и ходьба с правильной осанкой.
Продолжительность заключительной части 3-5 минут.
- Девочки должны заниматься в открытых гимнастических купальниках,
мальчики – в трусах, чтобы методист видел спину и ноги ребенка и мог
контролировать положение лопаток.
- Исходное положение лежа на спине, лежа на животе, сидя.
- В занятия следует включать как общие, так и индивидуальные упражнения.
Общие упражнения занимают большую часть времени, так как ряд
требований, например укрепление мускулатуры спины и живота, увеличение
подвижностипозвоночника, важны для коррекциидеформацийпозвоночника
при разных типах нарушения осанки.
В итоге проводиться зачет по контролю индивидуальных упражнений
ребенка, тесты на силовую выносливость мышц спины и брюшного пресса,
подвижность позвоночника и беседа о необходимости систематического
продолжения самостоятельных занятий дома .
Формирование правильной осанки происходит постепенно, под влиянием
внешних и внутренних факторов. Можно рассмотреть осанку как
двигательный навык, образующийся по типу сложных условных рефлексов.
Правильная осанка- такой же двигательный рефлекс, как, например,
условный рефлекс еды вилкой, как почерк и др.
Прежде всего необходимо ознакомить ребенка с представлением о
правильной осанке и его собственными ошибками в этом отношении.
При выполнении сложного двигательного акта, по А.Н.Крестовникову,
важно взаимодействие вестибулярного аппарата, обеспечивающего
сохранение равновесия тела в покое и в движении. Таким образом
источником активации нейронов двигательной зоны коры больших

полушарий является зрительная, слуховая, кожная, мышечная информация,
поступающая в кору от органов чувств.
Средства воспитания правильной осанки:
1. Для стимуляции зрительного анализатора упражнения выполняются у
зеркала. Ребенок перед зеркалом принимает правильную осанку, при этом
обращается внимание на положение головы, предплечий, лопаток, груди,
спины, живота, таза и стоп. Выполнять задания перед зеркалом важно в
прямой и боковой проекции. Ребенок должен понять, что для изменения
осанки необходимы определенные усилия и движения: необходимо поднять
голову, развернуть плечи, выпрямить позвоночник, сблизить лопатки,
втянуть живот, напрячь ягодицы.
2. Для стимуляции тактильного анализатора используют упражнения у
вертикальной плоскости (стены). Прикасаясь к плоскости всем телом,
ребенок развивает чувство правильной осанки. При этом стена должна быть
без плинтуса. Ребенок становиться спиной к стене, прикасаясь пятками,
икроножными мышцами, ягодицами, межлопаточной областью с затылком.
Выровнявшись у плоскости, можно сделать шаг вперед, не нарушая принятой
осанки; выполнить у стены полуприсед, скользя по вертикальной плоскости
спиной; выполнить движение руками, скользя по стене снизу вверх и
наоборот, ит.д. все это повторять в домашних условиях несколько раз в день
по 2-3 минуты.
3. Для стимуляции чувствительности мышц и сухожилий шеи
используются удержание на голове различных предметов. Выполняются
различные задания в ходьбе, ползании, лазании с удержанием на голове
мешочка с песком, подушечки с опилками, коробочки и других предметов.
Эти задания можно включать в различные части занятий по лечебной
физкультуре (вводную, основную, заключительную) или выполнять их в
домашних условиях несколько раз в день по 5-7 минут.
4. Для стимуляции вестибулярного аппарата используются упражнения в
балансировке. Для выработки правильной осанки необходимо развивать
координациюдвижений и в частности равновесие и балансировку. При этом
полезны упражнения в ходьбе по скамейке на различной высоте, по узкой
рейке, балансирование на одной ноге с выполнением различных заданий.
5. Для стимуляции второй сигнальной системы используются
упражнения по словесному объяснению. Ребенок должен по словесному
указанию педагога, врача или родителей принимать правильное положение
различных частей тела. Воспитательное влияние не должно прекращаться,
так как без подкрепления условные рефлексы могут угаснуть.
Весь процесс воспитания осанки должен протекать осознанно, только тогда
он будет идти естественным путем

Особенности фитбол-гимнастики
Новой формой занятий по физическому воспитанию и коррекции осанки у
детей является фитбол-гимнастика. Фитбол в переводе с английского,
означает мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях .
Фитбол-гимнастика проводится на больших разноцветных мячах,
выдерживающих вес до 300кг. Мяч (его масса равна примерно 1 кг.)
используется как тренажер, как предмет и как утяжелитель.
На занятиях используются фитболы различного диаметра, в зависимости от
возраста и роста занимающихся. Диаметр мяча для детей 3-5 лет должен
быть 45 см., для детей от 6 до 10 лет – 55 см.;для детей ростом от 150-165 см.
нужен мяч диаметром 65 см.; для детей и взрослых, имеющих рост 170-190
см.,- мяч диаметром 75 см.
Если при посадке на мяч угол между бедром и голенью равен или чуть
больше 90°, значит, мяч подобран правильно. Острый угол в коленных
суставах создает дополнительную нагрузку на связки этих суставов и
ухудшает отток венозной крови, особенно если упражнение выполняется
сидя на мяче.
Мяч может быть накачан до максимального упругого состояния , тогда он
используется в спортивных тренировках при занятиях фитбол-гимнастикой.
Для занятий с профилактической и лечебной целью, а также для занятий с
детьми дошкольного возраста мяч должен быть менее упругим.
Фитбол оказывают также вибрационное воздействие в области низко-
звукового спектрачастот. Будучи одним из самых древних онтогенетических
стимулов, механическая вибрация оказывает как специфическое, так и
неспецифическое воздействие практически на все органы и системы
человека. Например, непрерывная вибрация действует на нервную систему
успокаивающе, а прерывистая вибрация – возбуждение. При занятиях
фитбол-гимнастикой с детьми используется преимущественно легкая
вибрация в спокойном темпе (сидя, не отрывая ягодиц от мяча).
Правильная посадка на фитболе выравнивает косое положение таза, что
крайне важно для коррекции искривления в грудном отделе. Фитбол за счет
своих упругих свойств неравномерно погружает седалищные бугры и
выравнивает таз и позвоночникбез всякихдополнительныхприспособлений.
Упражнения на фитболе выполняются из разнообразных исходных
положений. Упражнения в исходном положении сидя способствуют
тренировке мышц тазового дна, выполнение упражнений на фитболе из
исходного положения лежа на животе или на спине гораздо тяжелей, чем
аналогичных упражнений на устойчивой опоре. Поддержание равновесия
привлекает к координированной работе многочисленные группы мышц,

превосходно решая задачу формирования мышечного корсета за счет
укрепления мышц спины и брюшного пресса.
Фитболы позволяют максимально индивидуализировать лечебно –
воспитательный процесс за счет широких возможностей коррекции осанки
как во фронтальной, так и в сагиттальной плоскости .
Уникальный развивающий и лечебный эффект, который обеспечивает
фитбол-гимнастика, достигается ипервую очередь благодаря тому, что криво
сидеть на фитболе невозможно. Как только ребенок садится на мяч,
происходит естественная балансировка. Центр тяжести тела совпадает с
центром тяжести мяча. Осанка выправляется.
Покачивание на мячеоказывает волнообразноедействиена позвоночник,при
этом улучшаются кровообращение и венозный отток.
Нет ни одного тренажера, который сравнится с фитболом по эффективности
воздействия на область таза. Известно, что многие проблемы с
позвоночником возникают именно из-за перекоса в области таза. Посадка на
мяче выравнивает таз. Если при этом совершать покачивания,
кровообращение в области малого таза будет улучшаться.
О том, что занятия фитбол-гимнастикой способны скорректировать
сколиозную болезнь, врачи узнали довольно давно. Фитбол формирует
новый рефлекс позы, который обеспечивает создание более сильного
мышечного корсета.
В отличие от общепринятых методик гимнастика на фитболах (мяч для
фитнеса):
- дает уникальную возможность для тренировки двигательного контроля и
равновесия;
- снимает нагрузку с позвоночника, перераспределяет тонус всех групп
мышц;
- тренирует правильную осанку, чувство естественной координации тела;
- одновременно тренирует мышцы спины и брюшного пресса.
Занятия на фитболах так же хороши тем, что они без труда могут
проводиться в домашних условиях.
По мнению А.А. Потапчук на занятиях с детьми дошкольного возраста
педагогу необходимо:
-Избегать методических шаблонов, разнообразить содержание и методику
проведения занятий.
-Ставить и решать конкретные цели и задачи, имеющие общее и
специфическое воздействие на организм ребенка.
-Соблюдать структуру каждого занятия, методически правильно организуя
начальную, основную и заключительную части.

Фитбол-гимнастика, как современная форма корригирующей гимнастики,
имеет преимущество перед традиционными методиками, поскольку
позволяет решать оздоровительные, лечебные, воспитательные и
образовательные задачи:
- Знакомит детей с разными видами фитболов.
- Учит правильно сидеть на фитболах.
- Учит покачиваться и подпрыгивать на фитболах.
- Учит выполнять упражнения из различных И.п.: сидя на фитболе; лежа на
фитболе на спине; лежа на фитболе на груди; лежа на спине на полу, ноги на
фитболе и т.д.
- Учит выполнять упражнения, укрепляющие мышцы, формирующие и
поддерживающие правильную осанку.
- Формирует и закрепляет навык правильной осанки.
- Тренирует способность удерживать равновесие, развивать мелкую
моторику, проприоцептивную чувствительность.
- Учит выполнять упражнения в паре со сверстниками, танцевальные
упражнения с использованием фитболов.
- Поддерживает интерес к упражнениям и играм с фитболами, учит детей
оценивать свои движения и ошибки других.
- побуждает детей к проявлению самостоятельности, творчества,
инициативы, активности, формирует привычку к здоровому образу жизни.
Для решения этих задач инструктор ЛФК или педагог, проводящий
занятия фитбол-гимнастикой, должен выполнять следующие
рекомендации:
- Подбирать фитбол каждому ребенку по росту так, чтобы обеспечить при
посадке угол в 90градусов между туловищем и бедром, бедром и голенью,
голенью и стопой. Для большей устойчивости ноги в опоре стопами на полу
расположены на ширине плеч.
- Перед занятием убедиться, что поблизости отсутствуют острые предметы,
которые могут повредить фитбол.
- Проследить, чтобы на детях была удобная одежда, не мешающая
движениям, и нескользящая обувь.
- Начинать занятия с простых И.п. и упражнений, постепенно переходя к
более сложным, решая задачи создания мышечного корсета и улучшения
качества управления движениями.
- Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло детям боли и не
вызывало дискомфорта.
- Исключить во время занятий быстрые и резкие движения, скручивания в
шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивное напряжение
мышц шеи и спины. Резкие повороты, скручивания, осевая нагрузка

повреждают межпозвоночные диски, играющие роль амортизаторов.
Чрезмерные движения (на уровне анатомического барьера подвижности)
увеличивают нестабильность позвоночно-двигательных сегментов.
Интенсивное напряжение мышц может вызвать нарушение
вертебробазилярного кровообращения.
- При выполнении упражнений в положении лежа не задерживать дыхание.
Не злоупотреблять статическими упражнениями в И.п. лежа на животе, так
как длительное повышение внутрибрюшного давления ухудшает
кровообращение.
- При выполнении упражнений в положении лежа на животе и лежа на спине
голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не
допускается наклон и запрокидывание головы вперед-назад, поскольку это
приводит к усилению шейного лордоза и появлению симптомов
нестабильности шейного отдела позвоночника, часто встречающегося у
детей. По этой же причине нельзя увлекаться прыжками на фитболах.
- При выполнении упражнений фитбол не должен двигаться, за исключением
упражнений, связанных с его прокатыванием и перемещением.
- При выполнении упражнений в положении лежа на животе с упором
руками на полу ладони должны быть параллельны и располагаться на уровне
плечевых суставов.
- Физическая нагрузка по времени должна соответствовать возрасту
занимающихся.
- Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы
страховки и учить само- страховке.
- На каждом занятии стремиться к созданию положительного
эмоционального фона, бодрого, радостного настроения. Одним из
эффективных средств для создания положительного настроения является
музыкальное сопровождение. Крометого, необходимо обращать внимание на
эстетику выполнения упражнений, демонстрируя для примера детей,
правильно выполняющих упражнения.
- Использовать упругие свойства фитбола в качестве сопротивления для
развития силы; масса фитбола позволяет применять его для отягощения.
Упражнения на силу должны чередоваться с упражнениями на растягивание
и на расслабление.
- Каждое упражнение повторять сначала 3-4 раза, постепенно увеличивая до
6-7 раз. Упражнения выполнять последовательно, с чередованием нагрузки
на различныегруппы мышц из различных исходных положений. В основной
части занятия целесообразно использовать 5 мин. для выполнения
специальных корригирующих упражнений индивидуально. В

заключительной части занятия целесообразно включить игры и упражнения
на восстановление дыхания и расслабление.
- С детьми дошкольного возраста использовать упражнения для
самопознания, уточнения представлений детей о строении своего тела
(называть части тела и их движения, проводить игры «Запрещенное
движение», «Коснись названной части тела» и др.).
- Упражнения могут выполняться в течение целого занятия, с детьми
дошкольного возраста целесообразно использовать упражнения в качестве
фрагмента занятия. Например, в основной части дать комплекс
общеразвивающих упражнений, в заключительнойчасти – подвижныеигры с
фитболами. Время упражнений с фитболами не должно превышать 40-
60%общей длительности занятия. Нужно дать возможность детям не только
упражняться с фитболами, но и ходить, бегать, прыгать, лазать, танцевать.
- Желательно проводить занятия 2-3 раза в неделю. Продолжительность
занятий для детей 3-5 лет – от 15 до 20 мин., для детей 6-7 лет – от 25 до 30
мин.
- Для постепенного правильного освоения упражнений рекомендуется
организовать обучение детей по этапам, т.е. от облегченных И.п. и простых
упражнений на 1-м – 2-м этапах перейти к сложно-координированным
заданиям на 3-м – 4-м этапах.
Таким образом, результат изученной литературы показал, что нарушения
осанки - это симптом, характеризующий группу заболеваний,
проявляющихся искривлением позвоночника. Для каждого вида нарушения
осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних
конечностей. Чем раньше будет выявлено нарушение осанки, тем легче его
исправить. Чтобы ослабленный организм развивался гармонично,
необходимо создать достаточно интенсивный двигательный режим. На наш
взгляд, наиболее эффективным средством коррекции нарушений осанки
может являться фитбол-гимнастика.

Рекомендуемые упражнения:
-различныепрокатывания фитбола по полу, по скамейке, вокруг ориентиров;
-отбивание фитбола двумя руками на месте, в сочетании с различными
видами ходьбы;
-передача фитбола друг другу, броски фитбола.
Обучить правильной посадке на фитболе
-сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность посадки,
постановки стоп(стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг
другу)
Рисунок 1.Сидя на фитболе
-сидя на фитболе в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого
пояса, например: повороты головы вправо-влево; поочередное поднимание
рук вперед-вверх-в стороны; поднимание и опускание плеч ( рис 1 ).

Рисунок 2. Сидя на фитболе упражнения в медленном темпе
Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя,
лежа, в приседе).
-сидя в полу-приседе на носках лицом у фитболу, руки прямые на фитболе,
колени в стороны, спина прямая. Выполняем из положения стоя лицом к
мячу: 1-2 присели, проверили положение; 3-4 встали руки в стороны.
И.п.-упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. 1- присесть на
пятки, фитбол прижать к коленям; 2-вернуться в И.п.
И.п.-лежа на спине на полу, ноги прямыена фитболе. Поднимать таз от пола.
Можно выполнять парами, располагать зеркально (рис 2 ).

Рисунок 3. Лежа на полу на спине ноги прямые на фитболе
И.п.-лежа на спине на полу, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и
сжать фитбол. Можно выполнять поочередно вдвоем. То же положение сидя.
И.п.-лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе, руки
за головой. Поднять верхнюю часть туловища к коленям. Можно выполнять
одновременно вдвоем (рис 3).
Рисунок 4. Лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги на фитболе
И.п.-лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой,
фитбол в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот (рис 4, 5).

Рисунок 5. Передача мяча
Рисунок 6. Передача мяча из рук в ноги и наоборот
Организационно-методические указания.
Структура занятий на этом этапе включает в себя традиционную разминку с
различными видами ходьбы, бега, упражнениями для рук, туловища, ног,
комплексы ритмической гимнастики, 5-6 упражнений с фитболом, игровые
упражнения в виде эстафет, упражнения на растягивание и расслабление
мышц без фитбол. Занимающиеся с фитболами должны находиться на
расстоянии 1-1,5м друг от друга и от различных выступающих предметов в
зале. Темп и продолжительность упражнений индивидуальны.
II этап

Задачи этапа:
Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для
рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.
Самостоятельное покачивание на фитболе с опробованием установки: пятки
давят на пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и фитбол как бы
проходит «стержень»
В среднем темпе выполнять движения руками: в стороны-в верх-вперед-вниз.
Выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых
и плечевых суставах. Подобные движения должны вызывать
самопроизвольное покачивание на фитболе. Необходимо следить за
постоянным сохранением контакта с поверхностью фитбола.
Научить сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры
(тренировка равновесия и координации) (Приложение 2)..
-поочередно выставлять ноги на пятку вперед, в сторону, руки на фитболе;
-поочередно выставлять ноги вперед- в сторону- на носок;
-то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая
вверх; одна за голову, другая в сторону.
Обучить ребенка упражнениям на сохранение равновесия с различными
положениями на фитболе.
-наклониться вперед, ноги врозь;
-наклониться вперед к выставленной вперед ногес различнымиположениями
рук;
-сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь
спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки
должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая
ногами, вернуться в и.п.;
И.п.-лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов
руками вперед и назад. Затылок-шея-спина должны быть на прямой линии;
И.п.-лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги полусогнуты в
«стартовом» положении на полу. Согнуть руки в локтях, ладонями вперед
«крылышки». Голову не поднимать.
И.п.-лежа на спине на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами опираются
на фитбол, поочередными махи согнутой ногой.
Научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе.

-сидя на полу с согнутыминогамибоком к фитболу, облокотиться нафитбол,
придерживая руками, расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на
фитбол и в таком положении покачаться;
-сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками, расслабить
мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-
вправо.
Организационно-методические указания.
При выполнении упражнений в сочетании с колебательными покачиваниями
на фитболе необходимо контролировать постоянныйконтакт с поверхностью
фитбола.
Структура занятий сохраняется, но увеличивается объем упражнений на
фитболе. Можно использовать музыкально-ритмические композиции с
различными перестроениями.
III этап
Научить выполнению комплекса общеразвивающих упражнений с
использованием фитбола в едином для всей группы темпе.
-стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и
опирается на мяч ступней, выполнять медленные пружинистые покачивания;
-то же упражнение выполнять, сгибая руки;
-лежа спиной на фитболе, руки в стороны, угол между голенью и бедром
90градусов, точка контакта с мячом на средней линии лопаток;
-сидя боком к фитболу на полу, дальняя от фитбола нога согнута и упирается
ступней в пол, ближняя к фитболу рука лежит на поверхностимяча, разгибая
опорную ногу, «накатиться» на фитбол, удерживая равновесие;
И.п.-то же, при «накате» на фитбол дальнюю руку поднять вверх
IV этап
Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
И.п.- в упоре лежа на животе на фитболе, сгибая ноги, прокатить фитбол
одной ногой;
И.п.- то же ,но опора на фитболе одной ногой;
И.п.- лицом к фитболу, стоя на коленях, перейти в положение лежа на
животе, руки в упоре, одна нога согнута;
И.п.- лежа на животе на фитболе в упоре на полу, повороты в стороны. Точка
контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол (рис 8 )

Рисунок 9. Лежа на животе
После занятий результаты улучшились, в течение учебного года
прослеживались изменения в строении позвонков, так же снизился
показатель заболеваемости. Степень правильной осанки и ее исправления
под влиянием физических упражнений определяется при помощи плечевого
индекса:
-ширина плеч (см) х 100%- измеряется сантиметровой лентой
-плечевая дуга (см) –измеряется сзади и равна расстоянию по дуге
Оценка плечевого индекса: до 89.9% и ниже- сутулость, от 90-100%-
нормальная осанка.
Отсюда можно сделать вывод, что внедрение коррекционных упражнений
повлияло не только на формирование осанки, но и благотворно повлияло на
все системы организма. Современное применение физических упражнений,
правильное чередование предупреждают или приостанавливают развитие
нежелательных изменений в позвоночнике.
Комплекс упражнений с фитболом №1
1.Исходное положение: сидя на мяче с согнутыми коленями. Скатится по
фитболу на спину, медленно переступая вперед ногами, отвести левую руку
за голову. Напрягая сильно ягодицы, приподнимитетаз, старясь оторвать его
от мяча. Обопритесь правой рукой о мяч, поднимите верхнюю часть
туловища. Потом поверните левое плечо вправо. Затем вернитесь в исходное
положение. Не забывайте о дыхании. Вдох, когда вы в исходном положении,
и выдох при повороте. Выполняя это упражнение ягодицы, держите

напряженными все время напрягая их вам, будет легче держать равновесие
на мяче. Выполнить 8-16 поворотов с левой рукой за головой, а затем столько
же с правой рукой.
2. Исходное положение: лежа на спине, на полу, опереться прямыми ногами
о мяч, прижимая поясницу к полу. Отрывая голову и лопатки от пола,
напрягите пресс. Сгибая ногив коленях, потянитесь руками вперед. Потом не
спеша отведите руки за голову, при этом выпрямляя ноги. Вернитесь
медленно в исходное положение. Повторить упражнение 8-16 раз.
3. Исходное положение: лежа на спине, на полу. Ноги согнуты под углом 90
градусов, голени параллельны полу. Возьмите руками фитбол и поднимите
его над согнутыми коленями. Приподнимая голову и отрывая лопатки от
пола, выпрямите правую ногу под углом 45 градусов к полу. Фитбол
одновременно перенесите к внешней стороне левого колена. Делая выдох,
поменяйте местами ноги и переместите фитбол вправо. Таким образом, вы
выполняете упражнение «велосипед» с мячом.
Повторить 16 раз.
4.Исходное положение: лежа на спине, на полу, выпрямите ноги. Зажмите
фитбол между лодыжками. Руки вытянуты вдоль тела, поясница прижата к
полу. Находясь в таком положении, не отрывая поясницу от пола, согните в
коленях ноги. При этом икры ног должны быть параллельны полу, и вы
должны подымать фитбол. Выпрямляя ноги в коленях, верните мяч на пол,
не забывая прижимать поясницу к полу. Выполнить 8-16 повторений.
5. Исходное положение: лежа животом и бедрами на фитболе. Ноги
положите широко, упираясь носкамив пол. Руки за головой. Сделайте выдох
и оторвитеживот от мяча, разворачивая плечи вправо. Вернитесь в исходное
положение и повторите упражнение, разворачиваясь в другую сторону. Не
забывайте следить за дыханием: исходное положение – вдох, поворот –
выдох. Выполнить по 8-10 поворотов в каждую сторону.
6. Исходное положение: Стоя прямо, ноги на ширине плеч. Держим мяч в
руках и поднимаем его над головой, но при этом он остается в поле зрения.
Поясницу держим ровно.Делаем вдох, и на выдохе опускаем руки вниз –
вправо. Опустив руки, сделайте вдох. Выдыхая, поднимайте фитбол вверх –
влево. Выполняйте упражнение без остановки.Сделайте по 3-5 повторов в
каждую сторону.
7. Исходное положение: лежа на фитболе на правом боку, ноги вытянуты.
Правой рукой опираемся о мяч, а левую вытягиваем над головой вверх.
Напрягая мышцы пресса и ягодиц, поднимите вверх левую ногу, опуская
руку вниз. Вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз на правой
стороне, затем на левой.

Игровой комплекс №2 Упражнения для шейного отдела
1. «Любопытная Варвара» (поворот головы вправо – влево). Выполнение:
поворот головы вправо – прямо; поворот головы влево – прямо. Повторить
по 3–4 раза в каждую сторону.
2. «Достанем ухом до плеча». Выполнение: наклоны головы к правому плечу
– прямо; к левому плечу – прямо. Повторить по 3–4 раза в каждую сторону.
3. Релаксация «поза кучера» (снятие напряжения с мышц шеи и спины).
Выполнение: уронить голову, округлить спинку, локти лежат на коленях.
Продолжительность – 1–2 мин. под спокойную музыку.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса
1. «Собираем яблочки» Выполнение: тянуться руками поочередно вверх.
Повторить 4–5 раз каждой рукой.
2. «Отрезаем плохие отметки» Выполнение: руки скрестить перед грудью
развести в стороны. Повторить 4–6 раз.
3. «Круговые вращения согнутыми руками» Выполнение: руки к плечам –
круговые вращения одновременно вперед 4 раза, назад (соединив лопатки) 4
раза.
4. «Сбрасываем обиды, проблемы, неудачи»
Выполнение: движения плечами вверх – вниз. Повторить 6–8 раз.
5. «Ракета»
Выполнение: поднять плечи вверх – вдох; держать на счет 1–2–3 на задержке
дыхания – отвести назад, не опуская, держать на счет 1–2–3; на выдохе –
опустить вниз, ладони параллельно полу тянем вниз, макушкой вверх
(самовытяжение) на счет 1–2–3; расслабиться. Повторить 3 раза.
6. «Силачи»
Выполнение: руки согнуть в локтях, спина прямая; соединить руки вместе
перед лицом, затем развести в стороны, соединяя лопатки. Повторить 4–6
раз.
Упражнения для талии
1. «Часики» Выполнение: руки положить на мяч; выполнять наклоны вправо
– влево, руками коснуться пола. Повторить 8–10 раз.
2. «Красивая талия» Выполнение: поставить руки на пояс, выполнять
круговые вращения тазом сначала вправо, затем влево. Повторить 8–10 раз.
3. «Повороты» Выполнение: руки перед грудью, повороты вправо – влево с
разведением рук. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
4. «Вперед – назад» Выполнение: руки на коленях, ноги неподвижны,
покататься вперед – назад. Повторить 6–8 раз.
Упражнения для ног
1. «Выставление ноги на пятку»

Выполнение: выставить правую ногу вправо на пятку, вернуться в и.п.;
выставить левую ногу влево на пятку, вернуться в и.п. Повторить по 3–4 раза
каждой ногой.
2. «Выставление ноги на носочек»
Выполнение: выставить правую ногу вправо на носочек, вернуться в и.п.;
выставить левую ногу влево на носочек, вернуться в и.п. Повторить по 3–4
раза каждой ногой.
3. «Потопаем»
Выполнение: ноги вместе, поочередно поднимать ноги вверх и издавать
топот. Продолжительность – 1 мин.
Упражнения для мышц спины Лежа на спине
1. «Поднимание головы»
Выполнение: ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки за головой.
Поднять голову и опустить. Повторить 4–6 раз.
2. «Качельки»
Выполнение: лежа на мяче, выполнять покачивающие движения ногами.
Повторить 8–10 раз.
3. «Повороты туловища»
Выполнение: поворот туловища влево, правый локоть тянется влево; и
наоборот.
Лежа на животе
1. «Плавание»
Выполнение: упор руками на полу, ноги на весу, выполнять «кроль» ногами.
2. «Тачка»
Выполнение: ходьба на руках вперед – назад. Выполнить 5 раз.
контролировать правильность выполнения.
3. «Качельки»
Выполнение: стоя на коленях; руки лежат на мяче; оттолкнуться коленями от
пола – упор на руки; вернуться в и.п. Повторить 6 раз. Обратить внимание на
правильность выполнения упражнения.
Упражнения на равновесие
1. «Звездочка»
Выполнение: лежа на мяче на животе, руки и ноги развести в стороны.
Удержать равновесие.
2. «Наездник»
Выполнение: сидя на мяче, обхватить мяч ногами с двух сторон. Удерживать
равновесии при выполнении упражнения.

Заключение
Исходя из вышесказанного, можно сделать выводы о том, что правильная
осанка является ключом к здоровью ребенка. Осанку нужно и надо
формировать, желательно с самого раннего возраста. Нарушение осанки на
сегодняшний день , является одной из главных проблем развития детей.
Предупреждением развития нарушения осанки, а так же устранения
имеющихся нарушений должно находиться в центре внимания педагогов,
инструкторов по физическому воспитанию и медицинских работников.
Проведенная работа позволила сделать вывод о том , что проблемой
предупреждения нарушения осанки у детей необходимо заниматься
постоянно. Специалисты, педагоги должны четко знать разнообразные
методы коррекции нарушения осанки, её профилактики, должны учитывать
особенности психического и физического развития детей.
Вследствие этого, дети с нарушением осанки нуждаются в специальных
упражнениях по формированию осанки.
Работа в данном направлении должна осуществляться педагогами
учреждения для детей, имеющих ограниченные возможности развития.
Коррекционная работа осуществлялась в 3 этапа.
На первом этапе определялся уровень нарушения осанки у детей младшего
школьного возраста. для обследования детей с нарушением осанки младшего
школьного возраста специальный комплекс упражнений. в результате
экспериментального исследования у детей данной категории были выявлены
следующие недостатки:
- что плечи располагаются не на одном уровне;
- живот выпячен;
- лопатки выпирают;
- стопы имеют недостаточную выемку с внутренней стороны.
Перечисленные отклонения в развитии и нарушении у детей данной
категории, показали нам необходимость в более целенаправленной,
систематической и последовательной коррекционной работе с детьми с
целью формирования осанки.
Второй этап был направлен на формирование у младших школьников с
нарушением осанки навыков формирования осанки через выполнение
комплексной системы упражнений.
На третьем этапе выявился уровень сформированности осанки
коррекционного обучения.
При данной систематической коррекционной работе с младшими
школьниками можно достичь высокихрезультатов по формированию осанки.

При систематическом использованиикомплексной системы упражнений при
формировании осанки будут достигнуты следующие результаты:
-улучшение осанки;
-лопатки прижаты к спине ,не выпирают;
-плечи располагаются на одной линии;
-живот втянут.
Таким образом, если построить педагогический процесс, направленный на
формирование и профилактику нарушения осанки в условиях:
- выявление нарушений осанки у детей под контролем медицинских
работников;
- организация системной деятельности, направленной на оздоровление;
- использование фитбол- гимнастики
То можно добиться положительных результатов в профилактике и
формировании осанки. При правильной организации занятий у детей будет
формироваться навык правильной осанки.
Следовательно, фитбол- гимнастика –это основа для общего развития
ребенка, т.к. оно содействуетего нормальномуростуи укреплению здоровья.
Оценка показателей показала, что снизилось количество заболеваний,
улучшилась осанка – значит, удалось достигнуть главного, улучшения
здоровья малышей- самый объективный и основной показатель работы с
ними.
Специальные упражнения для формирования осанки школьника- важное, но
не единственное средство для приобретения красоты тела и здоровья. Особо
ценный эффект эти упражнения дадут в сочетании с выполнением режима
дня, закаливанием, правильной рабочей позой при занятиях за партой, в
мастерских и при выполнении домашнего задания. При воспитании осанки
специальные упражнения должны представлять собой единое целое с
другими формами организации физических упражнений: утренняя
гигиеническая гимнастика, физкультминутка, урок физкультуры,
внеклассные занятия спортом.Все эти упражнения обязательно подбираются
с учетом особенностей школьника. Занятия спортом могут оказать
положительноевлияние на формированиеправильнойосанки. К таким видам
спорта относятся в первую очередь плавание, художественная гимнастика,
фигурное катание, метание в легкой атлетике.
В данной работе приступая к изучению проблемы значения фитбол
гимнастики как средства коррекции нарушения осанки у дошкольников, я
перед собой поставила цель доказать, что фитбол-гимнастика является
средством коррекции нарушений осанки у детей дошкольного возраста.
Объектом моего исследования являлось нарушение осанки у младших
школьников.

Для достижения поставленной цели были решены следующие задачи:
1) Проанализирована учебная и методическая литература по данному
вопросу.
2) Выявлены проблемы и причины нарушения осанки.
3) Изучены средства формирования правильной осанки.
Определено влияние фитбол-гимнастики на коррекцию осанки у детей
дошкольного возраста.
На основании проведенных занятий мы сделали следующие выводы:
Перед взрослым стоит важная задача - укрепление организма ребёнка и
своевременное развитие движений. В процессе физического воспитания
осуществляются оздоровительные, образовательные и воспитательные
задачи. Одно из главных мест в решении задач физического воспитания
отводится роли формирования правильной осанки, что способствует
здоровому и гармоничному развитию ребёнка.
В настоящее время ведётся интенсивная работа по внедрению современных
методик с использованием нетрадиционных форм спортивных занятий с
детьми. Одной из таких форм является фитбол-гимнастика. Разнообразие
форм проведения занятий по коррекции нарушения осанки у детей
способствуетзаинтересованностиребёнка, обогащая его новыми знаниями о
пользе занятий физическимиупражнениями. Особое внимание мы обращаем
на развитие у детей интереса к важности понимания вопроса значения
правильной осанки для здоровья, а так же на формирование осознанного
отношения к важности здорового образа жизни.
В практической части данной работы мы поставили цель: доказать, фитбол-
гимнастика является средством коррекции нарушений осанки у детей
младшего школьного возраста.
Мы провели работу с использованием фитбол мячей, подобрали комплексы
занятий по фитбол-гимнастики. За время работы я наблюдала, что дети с
интересом слушали разъяснительные беседы инструктора и с большим
желанием занимались фитбол-гимнастикой. Дети с удовольствием стали
заниматься упражнениями, направленными на коррекцию формирования
правильнойосанки и исправление выявленных нарушений с использованием
фитбол мячей, ожидая нового проведения комплекса упражнений. Проведя,
повторное медицинское обследование мы выявили, что добились
значительных результатов. Также мы выявили повышение
заинтересованности детей к занятиям физкультурой. Наше предположение о
том, что фитбол-гимнастика является, средством коррекции нарушения
осанки у младших школьников подтвердилось.

Успех по воспитанию правильной осанки зависит и от самих учащихся. Они
должны активно включаться в эту работу и так же настойчиво работать над
формированием своей осанки.

Приложение №1
Перспективное планирование занятий для младшего звена
Месяц /Задачи: Упражнения
Подвижные
игры
Сентябрь
1.Дать представление о форме и
физических свойствах фитбола.
2.Разучить правильную посадку на
фитболе.
3.Ознакомить с правилами техники
безопасности выполнения упражнений
на фитболе
4.Формировать и закреплять навык
правильной осанки.
5.Воспитывать дружеское
взаимоотношение между детьми.
«Ходьба на мяче»,
«Часики», «Ветер
дует», «Катились
колеса», «По
ровненькой
дорожке», «Я бегу,
бегу, бегу»
«Поезд»,
«Гусеница»
Октябрь
1.Учить базовым положениям при
выполнении упражнений в партере
(сидя, лежа, в приседе).
2.Ознакомить с приемами
самостраховки.
3.Формировать опорно-двигательный
аппарат и закреплять навык правильной
осанки..
«Экскаватор»,
«Пловец»,
«Самолет»,
«Колобок»,
«Стрекоза»,«По
дорожке»
«Зайцы и
волк»,
«Пингвины на
льдине»
Ноябрь
1.Научить сохранению правильной
осанки при выполнении упражнений для
рук и ног в сочетании с покачиваниями
на фитболе.
2.Обеспечивать осознанное овладение
движениями, развивать самоконтроль и
самооценку при выполнении
упражнений.
«Маятник»,
«Лисичка», «Змея»,
«Гусеница»,
«Спортсмен»,
«Гимнаст»
«Найди свой
мяч»,
«Паровозик»

3.Побуждать к проявлению
настойчивости при достижении
конечного результата, стремления к
качественному выполнению движений.
4.Воспитывать доброжелательные
отношения со сверстниками в
совместной двигательной деятельности
Декабрь
1.Научить сохранению осанки при
уменьшении площади опоры.
2. Обучать упражнениям на сохранение
равновесия с различными положениями
на фитболе.
3. Тренировать чувство равновесия и
координацию движения.
4. Укреплять мышечный корсет,
формировать навык правильной осанки
«Бабочка»,
«Елочка», «Книга»,
«Снежинки»,
«Спортсмены»,
«Гимнасты»
«Ловишки на
мячах»,
«Снежная
крепость»
Январь
1.Научить выполнению упражнений в
расслаблении мышц на фитболе.
осанки.
3.Обеспечивать осознанное овладение
движениями, развивать самоконтроль и
самооценку при выполнении
4.Тренировать чувство равновесия и
координацию движения
«Летучая мышь»,
«Мостик»,
«Пловцы»,
«Улитка», «Силачи»,
«Мяч по кругу»
«Веселые
зайчата»,
«Эстафеты»
Февраль
1.Научить выполнению упражнений на
растягивание с использованием
2.Научить выполнению комплекса
общеразвивающих упражнений с
использованием фитбола в едином для
всей группы темпе
«Покачайся»,
«Ходьба вокруг себя
сидя на мяче»,
«Экскаватор»,
«Мостик», «Часы»,
«Силачи»
«Горячая
картошка»,
«А ну-ка
обгони!»

3.Содействовать развитию
адаптационных возможностей и
улучшению работоспособностидетского
организма
4.Побуждать к проявлению
настойчивости при достижении
конечного результата, стремления к
качественному выполнению движений.
Март
1.Совершенствовать качество
выполнения упражнений в равновесии
2.Совершенствовать навык выполнению
комплекса общеразвивающих
упражнений с использованием фитбола в
едином для всей группы темпе.
3.Формировать интерес к
систематическим занятиям физическими
упражнениями.
4.Укреплять мышечный корсет,
формировать навык правильной осанки.
«Ходьба не отрывая
носок», «Прыжки»,
«Ножницы»,
«Гимнасты»,
«Силачи», «Пловец»
«Охотники и
утки»,
«Ловишки»
Апрель
выполнения упражнений в равновесии.
2.Совершенствовать навык выполнению
3.Содействовать развитию
адаптационных возможностей и
улучшению работоспособностидетского
организма
4.Тренировать чувство равновесия и
координацию движения
«Кошечка»,
«Медведь идет»,
«Зайка», «Прыжки»,
«Лисичка»,
«Ведение мяча
головой»
«Тучи и
солнышко»,
«Успей
догнать»
Май
«Спортсмены»,
«Гимнасты»,
«Силачи», «Ведение
баскетбольного мяча
Подвижные
игры по
желанию
детей

выполнения упражнений в равновесии.
2.Совершенствовать навык выполнения
осанки.
4.Воспитывать доброжелательные
отношения со сверстниками в
совместной двигательной деятельности.
на месте, сидя на
мяче»

Приложение 2
Конспект занятия по фитбол-гимнастике
Вводная часть: Поглаживание, похлопывание, отбивание мяча на месте и
с разнымивидами ходьбы и бега. Ходьба и бег с мячом в руках, ходьбаи бег
с отбиванием мяча о пол, ходьбас прокатыванием мяча по полу, по скамье,
змейкой между предметами.
Основная часть: Комплекс упражнений с фитболами..
1. Упр.: «Мы в лес пойдем»
И.п.: сидя на мяче.
Мы в лес пойдем, Руки перед собойподнять вверх;
Детей позовем: руки перед собойопустить вниз;
Ау ау, ау! На А широко открыть напряженные руки,
У – вытянуть мягкие руки вперед (3р).
Мы в лес пойдем, Руки перед собойподнять вверх;
Там грибов наберем руки перед собойопустить вниз.
Ау, ау, ау! На А широко открыть мягкие руки,
У–мягкиеруки вытянуть вытянуть вперед(3)
2. Упр. «Тик – так».
Тик – так, тик – так… По два наклона головы влево и вправо;
Я умею делать так: Поднимать одновременно плечи,
Влево – тик, вправо – так. По два наклона головы влево и вправо;
Тик – так, тик – так. По два наклона головы влево и вправо.
3.Упр. «Ветер дует».
Ветер дует нам в лицо. Покачивание рук над головой.
Наклоны туловища вправо –влево,
Закачалось деревцо Руки сцепить в кольцо над головой.
Покачивание рук над головой.
Ветер тише, тише, тише- Руки опустить вниз,
Деревцо все выше, выше. Встать на ноги перед мячом. (3р.)
4.Упр.: «Катились колеса».
И.п.: Сидя на пятках, руки на мяче.
Катились колеса, колеса, Откатить мяч руками, потянуться за
Колеса. ним вперед , вернуться в и.п.
Катились колеса все вправо, Откатить мяч руками, потянуться за ним,
Все косо . вернуться в и.п.
Скатились колеса на луг Откатить мяч.
Под откос.
И вот что осталось от этих колес. Вернуться в и.п.
5.Упр. «Поглядите боком..»
Поглядите: боком, боком Повороттуловища влево, отвести

левую руку назад, посмотреть на нее.
Ходит галка мимо окон. Повороттуловища вправо, отвести
правую руку назад, посмотреть на нее.
Скок-поскокда скокпоскок, Руки на поясе, покачивание на мяче.
Дайте булочки кусок!
6.Упр. «По ровненькой дорожке».
По ровненькойдорожке В положении лежа на спине
Шагают наши ножки, ребенокходит по мячу;
Шагают наши ножки перекатывает мяч стопами к
По пням, по кочкам. К ягодицам и обратно.
По камушкам, по камушкам, Ребенок кладет ноги на пол,
В ямку - бух! Мяч между ног, затем ноги на мяч, и
Снова на пол.
7.Упр. «Я бегу, бегу, бегу».
Я бегу, бегу, бегу». Легкий бег на месте, сидя на мяче.
И ногами в бубен бью, Одновременно двумя ногамиударить
по мячу стопами.
Потом бубен Диме дам Легкий бег.
И пойду на место сам. Ходьбана месте сидя на мяче.
Осн. дв.: Перебрасывание мячав парах.
Броски мяча двумя руками.
Толкание мяча развернутой ступней,
Толкание мяча ладошками.
Прыжки на мячах.
Подвижная игра: «Мишка бурый»
3аключительная часть: Упражнение на релаксацию «Плаваниепо
волнам».

Приложение 3
Конспект занятия по лечебной физкультуре
Класс___________ №__________ Дата_________________
Тема: Увеличение подвижности и укрепление пояса нижних конечностей.
Обучение приемам самомассажа стоп.
Цель: Восстановление функциональной подвижности и укрепление костно –
мышечного аппарата нижних конечностей.
Задачи:
1. Укрепление здоровья, профилактика плоскостопия (исправление
деформации и уменьшение уплощения сводов стопы);
2. Коррекция и компенсация нарушений опорно – двигательного аппарата;
3. Совершенствование координационныхспособностей, развитиебыстроты
реакции, сознательное овладение двигательным аппаратом;
4. Воспитание личностных качеств: уверенности в своих силах,
организованности, умения контролировать свои действия в соответствии с
заданием учителя. Привитие устойчивого отношения к занятиям по ЛФК.
Место проведения: зал
Оборудование: гимнастическая скамейка, фитбол(6 штук), следы (5 видов),
ткань (5кусков размером 20*50см), карточки с названиями частей ноги
(пальцы, стопа, голень, колено, бедро), карточки с ребусами по названиям
частей ноги, иллюстративный материал «Плоскостопие».
Ход занятия
1. Вводно – подготовительная часть
(Дети без обуви заходят в зал и садятся на гимнастическую скамейку)
Занимаясь этим делом
Станешь ловким, сильным, смелым,
Плюс хорошая фигура.
Вот что значит … (физкультура)
-Зачем люди и вы занимаетесь физкультурой?
-Зачем нужно заниматься лечебной физкультурой?

Сегодня мы с вами постараемся стать более здоровыми и научимся помогать
себе сами с помощью физических упражнений.
Ваше первое задание:
-собрать пальчиками ног ткань (пятки стоят на полу неподвижно)
- расшифровать ребус, который находится на краю ткани. Кто расшифрует –
захлопать ногами друг о дружку.
По команде: 1,2,3, – начали!
Какие слова получились? Найдите эти слова на доске и покажите, где это у
вас находится.
Пальцы Стопа Голень Колено Бедро
Если мы все слова произнесем, то мы назовем части чего? (Ноги).
Для чего нужны ноги?
На стенде иллюстрация – изображены 3 стопы. Чем похожи стопы, чем
отличаются? Как вы думаете, какая стопа правильная, а какая – нет и
почему?
На картинке, где стопа полностью прорисована– это больная стопа, плоская.
И болезнь таких стоп так и называется – плоскостопие.
Что вы знаете о плоскостопии?
Выступления детей:
1. Плоскостопие - это заболевание стопы. Возникает по причине слабости
ног. Может проявиться из-за длительного стояния, ношения тяжестей,
неправильно подобранной обуви
2. Из-за плоскостопия могут болеть ноги и спина
3. Ноги быстро и часто устают, болят при ходьбе, беге и просто стоянии.
4. Нельзя носить чужую обувь. Нельзя носить большую или маленькую
обувь. Нужны специальные стельки в обувь.
5. Нужно заниматься специальной гимнастикой, носить только свою обувь,
подобранную по размеру. Надо соблюдать правила гигиены и чаще ходить
босиком.

Чтобы ваши ножки не болели, были сильными и никогда не болели , мы
проведем сегодня наше занятие.
Мы походим на носках
Мы пройдем на пятках
Путь неровный: рвы, канавы…
Их преодолеть вам надо
Встали. Подровнялись в шеренге. Равняйсь! Смирно! Напра–во, раз, два.
Ваша задача: пройти по следам в соответствии с ними, руки на пояс.
Идти друг за другом, соблюдая дистанцию.
Проходим два круга.
Сели на мячики. Правильно садимся! Что значит «правильно сели на
мячики»?
Контроль частоты сердечных сокращений (пальчики на запястье, считаем за
6 секунд)
Следующее задание: под музыку допрыгать до следов и, пока звучит музыка,
собираем следы, но как только музыка закончилась, быстро допрыгиваем на
место
По команде: 1,2,3, – начали!
Взаимоконтроль частоты сердечныхсокращений(пальчики положить соседу
на запястье, считаем пульс за 6 секунд)
Время восстановления 1 минута и вторичная самопроверка частоты
сердечных сокращений (пальчики на запястье, считаем за 6 секунд)
2. Основная часть
На 1-2 рассчитайсь.
1 номера – на середину зала, 2 номера – на линию, марш.
Проверили исходное положение
1. Упражнения, выполняемые в исходном положении «стоя»:

а) прокатываем мяч вперед (тянем спину и ноги), прокатываем мяч назад
между ног;
б) прокатываем мяч в стороны на прямых ногах, на согнутую ногу;
в) прокатываем мяч восьмеркой, обкатывая ноги;
г) руки в упоре на мяче, махи ногой назад;
д) руки в упоре на мяче, выпады назад.
2. Упражнения, выполняемые в исходном положении «сидя на мяче».
Правила посадки на мяче.
а) работа голеностопного сустава
- пятки на полу, носки поднимаем вверх;
- носки стоят на полу, пятки поднимаем вверх;
- носки на месте, пятки одновременно поворачиваем влево-вправо;
- пятки на месте, носки одновременно поворачиваем влево-вправо;
- стопы на ширине плеч параллельно друг другу, носки поворачиваем внутрь
– наружу;
- ноги вместе, поочередное выпрямление ног в коленном суставе, пяткой
вперед;
б) сдвигаем таз: - вправо – влево (руки в стороны)
- вперед – назад (руки за головой, локти в стороны)
- по кругу (руки в стороны)
в) ноги шире плеч, руки «окошечком», поднимаем руки вверх – вдох,
опускаем вниз (к полу, между ног) – на выдохе тянем звук «ИИИИ»;
г) ноги на ширине плеч, руки в стороны, наклон в сторону, ладонь к полу;
д) кисти на колени, поворотв сторонус отведением руки в сторону – назад с
произнесением звука «УУУУУУУ»;
е) поворот на мяче приставными шагами;
ж) прыжки на мяче: - в стороны

- спиной вперед
- вокруг себя
3. Упражнения, выполняемые в исходном положении «лежа в упоре на
спине на мяче» (переход в положение «лежа в упоре на спине на мяч, руки в
стороны»):
а) сгибание – разгибание ног;
б) подъем верхнего плечевого пояса вверх, руки за головой;
4. Упражнения, выполняемые в исходном положении «сидя на полу»:
а) ноги вместе, обкатить мяч около ног;
б) ноги врозь, поочередно обкатить мячом ноги;
в) ноги врозь, прокатить мяч вперед на выдохе со звуком «ЖЖЖЖЖ».
5. Упражнения, выполняемые в исходном положении «лежа на полу, на
спине, мяч под пятками»:
а) руки вдоль туловища, ладони в пол; подъем таза и спины от пола;
б) переступанием стоп, не теряя контакта с мячом, откатить мяч от себя и
подкатить к себе;
в) согнуть ноги в коленях с помощью рук, голову и плечи поднять от пола;
г) мяч зажать между стоп; передача мяча из стоп в руки и обратно;
д) мяч в руках, подняты вверх, ноги согнуты в коленях, стопы на полу; мяч
опустить вправо на пол, колени влево.
6. Упражнения, выполняемые в исходном положении « стоя на коленях
перед мячом»:
а) сесть на пятки, откатывая мяч вперед;
б) сесть вправо, влево от пяток.
7. Упражнения, выполняемые в исходном положении « лежа на животе
на мяче, в упоре на руках»:
а) подъем поочередно прямых ног;
б) подъем противоположных конечностей;

в) сгибая ноги, подтягивание коленей к груди;
г) ходьба на руках вперед-назад.
8. Упражнения, выполняемые в исходном положении « лежа на животе
на мяче, в упоре на предплечьях»:
- сгибание, разгибание стоп;
- сгибание, разгибание ног в коленных суставах;
- круговые движения в голеностопных суставах;
- круговые движения в коленных суставах.
-Хорошо позанимались нам пора и поиграть
Игра «Вратарь»
Кто такой вратарь?
Мы с вами будем необычными вратарями, и мяч будем ловить не руками, а
ногами.
Задание: мяч перекатываем друг другу двумя ногами и говорим, что мы
знаем о плоскостопии
Вывод:
3. Заключительная часть
Встать в упор сзади и дойти ногами вперед до мячей, сесть на мячик и
допрыгать до скамейки, сесть на скамейку, мячики положить на место.
1) Самомассаж стоп
Правую ногу положить на колено правой ноги
- сгибаем – разгибаем поочередно от мизинца пальцы
- круговыевращения поочередно вправо–влево, начиная с большого пальца
- круговые вращения стопой
- растирание стопы
- сгибание стопы по продольной линии

- сгибание-разгибание ноги в голеностопном суставе
- пронация-супинация ноги в голеностопном суставе
- представить, что ноги стоятна педалях автомобиля (пятки упираются в пол,
носкивверх). Нужно на выдохе как можно сильнее нажать на педаль тормоза
(ноги напряжены), на вдохе ноги расслабить, ноги опустить на пол.
2) Подведение итогов
Что делали на занятии? Зачем занимались?
Что нового узнали?
Чему научились, зачем?

методические рекомендации по фитбол гимнастике бапановой

методические рекомендации по фитбол гимнастике бапановой

More Related Content

What's hot

Viewers also liked

Similar to методические рекомендации по фитбол гимнастике бапановой

методические рекомендации по фитбол гимнастике бапановой