Dokumen tersebut memberikan pengenalan mengenai pendidikan pergerakan yang meliputi pergerakan asas seperti berjalan, berlari dan melompat. Ia juga menjelaskan tujuan pendidikan pergerakan untuk melatih pelajar agar mampu melakukan gerakan dengan tenaga minimum serta menyedari hubungan antara gerakan dan tubuh. Dokumen ini juga membincangkan jenis-jenis pendidikan pergerakan seperti pergerakan kreatif, gim
Dokumen tersebut memberikan penjelasan tentang konsep imbangan dan masa reaksi. Imbangan dibahagikan kepada imbangan dinamik dan statik, dan dijelaskan ujian untuk mengukur kedua-dua jenis imbangan tersebut. Manakala masa reaksi didefinisikan sebagai tempoh masa antara menerima rangsangan sehingga bermulanya tindak balas, dan dua jenis ujian masa reaksi iaitu untuk kaki dan tangan menerangkan
Dokumen ini membahas tentang kepantasan dan beberapa jenis senaman yang berkaitan. Kepantasan adalah kemampuan seseorang untuk bergerak secara berturutan dengan cepat dalam waktu singkat sesuai arah. Ada beberapa jenis senaman yang dapat meningkatkan kepantasan seperti fartlek, larian pecut, dan jogging. Senaman penting untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan otot serta membentuk disiplin diri.
Ujian lari 2.4km, 1500m, larian cooper,ujian bleep dan satu ujian makmalBezita Goku
Dokumen ini memberikan ringkasan lima jenis ujian daya tahan kardiovaskular yang digunakan untuk mengukur VO2 maksimum. Ia menyediakan butiran objektif, kesahan, kebolehpercayaan dan prosedur bagi setiap ujian termasuk Ujian Cooper, 1.5km, 2.4km, Ujian Bleep dan Ujian Makmal. Dokumen ini juga menyediakan data mentah bagi 20 orang subjek untuk keempat-empat ujian tersebut.
Dokumen tersebut memberikan pengenalan mengenai pendidikan pergerakan yang meliputi pergerakan asas seperti berjalan, berlari dan melompat. Ia juga menjelaskan tujuan pendidikan pergerakan untuk melatih pelajar agar mampu melakukan gerakan dengan tenaga minimum serta menyedari hubungan antara gerakan dan tubuh. Dokumen ini juga membincangkan jenis-jenis pendidikan pergerakan seperti pergerakan kreatif, gim
Dokumen tersebut memberikan penjelasan tentang konsep imbangan dan masa reaksi. Imbangan dibahagikan kepada imbangan dinamik dan statik, dan dijelaskan ujian untuk mengukur kedua-dua jenis imbangan tersebut. Manakala masa reaksi didefinisikan sebagai tempoh masa antara menerima rangsangan sehingga bermulanya tindak balas, dan dua jenis ujian masa reaksi iaitu untuk kaki dan tangan menerangkan
Dokumen ini membahas tentang kepantasan dan beberapa jenis senaman yang berkaitan. Kepantasan adalah kemampuan seseorang untuk bergerak secara berturutan dengan cepat dalam waktu singkat sesuai arah. Ada beberapa jenis senaman yang dapat meningkatkan kepantasan seperti fartlek, larian pecut, dan jogging. Senaman penting untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan otot serta membentuk disiplin diri.
Ujian lari 2.4km, 1500m, larian cooper,ujian bleep dan satu ujian makmalBezita Goku
Dokumen ini memberikan ringkasan lima jenis ujian daya tahan kardiovaskular yang digunakan untuk mengukur VO2 maksimum. Ia menyediakan butiran objektif, kesahan, kebolehpercayaan dan prosedur bagi setiap ujian termasuk Ujian Cooper, 1.5km, 2.4km, Ujian Bleep dan Ujian Makmal. Dokumen ini juga menyediakan data mentah bagi 20 orang subjek untuk keempat-empat ujian tersebut.
Pembelajaran sukatan sains sukan STPM semester 2 berdasarkan tajuk Kecergasan dan Anatomi dan Fisiologi. Terdapat juga nota tambahan tentang amali yang dilakukan dan teori yang akan dibincangkan.
Pembelajaran sukatan sains sukan STPM semester 2 berdasarkan tajuk Kecergasan dan Anatomi dan Fisiologi. Terdapat juga nota tambahan tentang amali yang dilakukan dan teori yang akan dibincangkan.
Dokumen tersebut membahas tentang prinsip-prinsip latihan kecergasan fisikal. Prinsip-prinsip utama yang disebutkan adalah intensitas latihan berdasarkan prinsip lebihan beban, kekerapan latihan minimal 3 kali seminggu, dan masa latihan bergantung pada intensitas aktivitas.
5.14 penyesuaian fisiologi terhadap senamanshareShare
Sistem tubuh manusia akan menyesuaikan diri terhadap latihan fizikal untuk memenuhi permintaan yang lebih tinggi. Sistem kardiovaskular dan otot akan meningkatkan keupayaan mereka untuk menghasilkan dan menggunakan oksigen serta tenaga dengan lebih baik. Kadar degupan jantung rehat dan saiz otot akan bertambah baik bagi mereka yang berlatih secara konsisten.
Pendidikan jasmani pada Zaman Renaissance bermula di Itali pada abad ke-13 dan berkembang ke Eropah barat selama dua abad berikutnya. Ia dilakukan untuk kebaikan diri dan meliputi aktiviti seperti lari, memanah dan renang. Terdapat tiga pendekatan utama iaitu Humanis, Moralis dan Realisme. Pendidikan jasmani memberikan ketenangan jiwa dan meningkatkan kesihatan tubuh.
Ada tiga jenis penguncupan otot: isometrik (statik) yang tidak menghasilkan pergerakan tetapi daya, isotonik yang memendekkan otot untuk menghasilkan daya, dan isokinetik yang menguncup otot pada kecepatan tetap. Terdapat dua jenis serat otot - serat cepat untuk aktiviti intensitas tinggi dan serat lambat untuk aktiviti aerobik jarak jauh.
Kepentingan teaching games for understandingmurni mohamat
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1) Teaching Games for Understanding (TGFU) adalah pendekatan pengajaran yang menekankan pemahaman taktikal dan strategi dalam permainan sebelum kemahiran teknikal
2) Matlamat TGFU adalah untuk membangunkan kemampuan menyelesaikan masalah dan membuat keputusan dalam permainan
3) Komponen utama TGFU termasuk bentuk permainan, penghargaan permainan, kesedaran taktik
Kaedah latihan aerobik dan anaerobik dibincangkan. Latihan aerobik seperti larian jarak jauh perlahan, fartlek dan latihan jeda bertujuan meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan otot. Latihan anaerobik seperti latihan litar dan bebanan bertujuan meningkatkan kekuatan, kelajuan dan daya tahan otot secara pendek. Kedua-dua kaedah penting untuk membina kecergasan fizikal.
1. Latihan rintangan melibatkan aktiviti fizikal dengan rintangan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
2. Ia bertujuan untuk melatih individu menghadapi tekanan permainan dengan menyesuaikan diri terhadap rintangan.
3. Latihan rintangan memberi faedah kesihatan seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan ketumpatan tulang.
3 interaksi sistem biologi dan persekitaran dalam kawalan motorMohamad Ihtifazuddin
Dokumen ini membincangkan interaksi sistem biologi dan persekitaran dalam kawalan motor. Ia menjelaskan tiga sistem utama yang terlibat iaitu sistem persepsi untuk memantau rangsangan luaran, sistem aksi untuk merealisasikan tindak balas berbentuk gerakan, dan sistem biomekanik untuk menghasilkan gerakan yang sesuai dengan persekitaran.
Pembelajaran sukatan sains sukan STPM semester 2 berdasarkan tajuk Kecergasan dan Anatomi dan Fisiologi. Terdapat juga nota tambahan tentang amali yang dilakukan dan teori yang akan dibincangkan.
Pembelajaran sukatan sains sukan STPM semester 2 berdasarkan tajuk Kecergasan dan Anatomi dan Fisiologi. Terdapat juga nota tambahan tentang amali yang dilakukan dan teori yang akan dibincangkan.
Dokumen tersebut membahas tentang prinsip-prinsip latihan kecergasan fisikal. Prinsip-prinsip utama yang disebutkan adalah intensitas latihan berdasarkan prinsip lebihan beban, kekerapan latihan minimal 3 kali seminggu, dan masa latihan bergantung pada intensitas aktivitas.
5.14 penyesuaian fisiologi terhadap senamanshareShare
Sistem tubuh manusia akan menyesuaikan diri terhadap latihan fizikal untuk memenuhi permintaan yang lebih tinggi. Sistem kardiovaskular dan otot akan meningkatkan keupayaan mereka untuk menghasilkan dan menggunakan oksigen serta tenaga dengan lebih baik. Kadar degupan jantung rehat dan saiz otot akan bertambah baik bagi mereka yang berlatih secara konsisten.
Pendidikan jasmani pada Zaman Renaissance bermula di Itali pada abad ke-13 dan berkembang ke Eropah barat selama dua abad berikutnya. Ia dilakukan untuk kebaikan diri dan meliputi aktiviti seperti lari, memanah dan renang. Terdapat tiga pendekatan utama iaitu Humanis, Moralis dan Realisme. Pendidikan jasmani memberikan ketenangan jiwa dan meningkatkan kesihatan tubuh.
Ada tiga jenis penguncupan otot: isometrik (statik) yang tidak menghasilkan pergerakan tetapi daya, isotonik yang memendekkan otot untuk menghasilkan daya, dan isokinetik yang menguncup otot pada kecepatan tetap. Terdapat dua jenis serat otot - serat cepat untuk aktiviti intensitas tinggi dan serat lambat untuk aktiviti aerobik jarak jauh.
Kepentingan teaching games for understandingmurni mohamat
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1) Teaching Games for Understanding (TGFU) adalah pendekatan pengajaran yang menekankan pemahaman taktikal dan strategi dalam permainan sebelum kemahiran teknikal
2) Matlamat TGFU adalah untuk membangunkan kemampuan menyelesaikan masalah dan membuat keputusan dalam permainan
3) Komponen utama TGFU termasuk bentuk permainan, penghargaan permainan, kesedaran taktik
Kaedah latihan aerobik dan anaerobik dibincangkan. Latihan aerobik seperti larian jarak jauh perlahan, fartlek dan latihan jeda bertujuan meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan otot. Latihan anaerobik seperti latihan litar dan bebanan bertujuan meningkatkan kekuatan, kelajuan dan daya tahan otot secara pendek. Kedua-dua kaedah penting untuk membina kecergasan fizikal.
1. Latihan rintangan melibatkan aktiviti fizikal dengan rintangan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
2. Ia bertujuan untuk melatih individu menghadapi tekanan permainan dengan menyesuaikan diri terhadap rintangan.
3. Latihan rintangan memberi faedah kesihatan seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan ketumpatan tulang.
3 interaksi sistem biologi dan persekitaran dalam kawalan motorMohamad Ihtifazuddin
Dokumen ini membincangkan interaksi sistem biologi dan persekitaran dalam kawalan motor. Ia menjelaskan tiga sistem utama yang terlibat iaitu sistem persepsi untuk memantau rangsangan luaran, sistem aksi untuk merealisasikan tindak balas berbentuk gerakan, dan sistem biomekanik untuk menghasilkan gerakan yang sesuai dengan persekitaran.
Dokumen ini membahas empat aspek persediaan untuk pertandingan yaitu persediaan fizikal, taktikal, teknikal, dan psikologi. Persediaan fizikal bertujuan meningkatkan potensi atlet melalui program latihan untuk mengembangkan kemampuan biomotor. Persediaan taktikal melibatkan strategi dan teknik yang akan digunakan selama pertandingan. Persediaan teknikal berfokus pada menguasai kema
Keluaran jantung adalah jumlah darah yang dipam oleh ventrikel kiri jantung dalam satu minit. Ia dikira menggunakan formula keluaran jantung iaitu keluaran jantung = kadar denyutan jantung x isi padu strok. Kadar denyutan jantung ialah kekerapan penguncupan jantung seminit manakala isi padu strok pula ialah amaun darah yang dipam oleh ventrikel kiri setiap kali penguncupan.
Sistem otot rangka terdiri daripada otot dan tulang yang bekerjasama untuk menghasilkan pergerakan. Otot terbentuk daripada fiber yang boleh menguncup dan meregang, manakala tendon melekatkan otot kepada tulang. Otot-otot bekerjasama sebagai agonis, antagonis, dan sinergis untuk menghasilkan pergerakan yang berbeza.
Free Trilingual eBook ~ Jataka Tales with Moral Lessons pdf.pdfOH TEIK BIN
A free trilingual eBook comprising 5 PowerPoint presentations of meaningful Buddhist stories that teach important Dhamma/Life lessons. For reflection and practice to develop the mind to grow in love, compassion and wisdom. The texts are in English, Chinese & Malay.
(For other free eBooks, you can check out:
(对于其他免费电子书,您可以查看:
www.slideshare.net/ohteikbin/presentations
www.slideshare.net/ohteikbin/documents )
2. DefinisiDefinisi
Makanan merupakan sumber tenaga kepadaMakanan merupakan sumber tenaga kepada
manusia.manusia.
Tenaga diperlukan dalam pergerakan fizikal.Tenaga diperlukan dalam pergerakan fizikal.
Tenaga tidak boleh dicipta/dimusnahkan .Tenaga tidak boleh dicipta/dimusnahkan .
Tenaga boleh berubah bentuk.Tenaga boleh berubah bentuk.
Terdapat enam jenis bentuk tenaga:Terdapat enam jenis bentuk tenaga:
KimiaKimia
MekanikalMekanikal
HabaHaba
CahayaCahaya
ElektrikElektrik
nuklearnuklear
3. Semasa pemecahan makanan, satuSemasa pemecahan makanan, satu
tenaga akan terhasil yang dikenali sebagaitenaga akan terhasil yang dikenali sebagai
adenosina trifosfat (ATP).adenosina trifosfat (ATP).
Tenaga ATP ini disimpan di dalam sel-selTenaga ATP ini disimpan di dalam sel-sel
otot.otot.
ATP adalan sumber tenaga kepada otot.ATP adalan sumber tenaga kepada otot.
ATP boleh membekalkan tenaga denganATP boleh membekalkan tenaga dengan
serta merta kepada otot selepas prosesserta merta kepada otot selepas proses
penguraian.penguraian.
4. Penghasilan Adenosina Trifosfat (ATP)Penghasilan Adenosina Trifosfat (ATP)
ATP adalah hasil gabungan satuATP adalah hasil gabungan satu
komponen yang kompleks iaitu adenosinakomponen yang kompleks iaitu adenosina
+ tiga bahagian fosfat.+ tiga bahagian fosfat.
Adenosina P PP
ATP
Adenosina P PP
pecah
ATP ADP + Pi+
tenaga
5. ATP boleh dihasilkan melalui:ATP boleh dihasilkan melalui:
Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)
Sistem anaerobik laktikSistem anaerobik laktik
(glikolisis anaerobik/sistem asid)(glikolisis anaerobik/sistem asid)
Sistem aerobik (sistem oksigen)Sistem aerobik (sistem oksigen)
6. Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)
Terdapat kompaun bertenaga tinggi dalamTerdapat kompaun bertenaga tinggi dalam
otot yang dinamakan fosfokreatin (PC).otot yang dinamakan fosfokreatin (PC).
PC juga disimpan dalam sel-sel otot.PC juga disimpan dalam sel-sel otot.
PC merupakan sumber tenaga untukPC merupakan sumber tenaga untuk
membina kembali ATP yang hilang.membina kembali ATP yang hilang.
Enzim yang terlibat dalam penguraian PCEnzim yang terlibat dalam penguraian PC
ialahialah kreatin kinasekreatin kinase..
PC + ADP ATP +
C
kreatin kinasekreatin kinase
7. Sistem ini hanya mampu membekalkanSistem ini hanya mampu membekalkan
tenaga sehingga 10 saat.tenaga sehingga 10 saat.
Contoh: lari pecut 100m, lontar peluru.Contoh: lari pecut 100m, lontar peluru.
Sistem ini dikenali sebagai sistemSistem ini dikenali sebagai sistem
anaerobik alaktik kerana ia tidakanaerobik alaktik kerana ia tidak
meghasilkan asid laktik.meghasilkan asid laktik.
Ringkasannya dikenali sebagai ATP-PCRingkasannya dikenali sebagai ATP-PC
Sistem ini tidak memerlukan penggunaanSistem ini tidak memerlukan penggunaan
oksigen.oksigen.
8. Sistem anaerobik laktikSistem anaerobik laktik
(Glikolisis anaerobik)(Glikolisis anaerobik)
Bagi membina kembali ATP, tenagaBagi membina kembali ATP, tenaga
diperlukan daripada pemecahan glukosadiperlukan daripada pemecahan glukosa
dalam darah atau glikogen yang tersimpandalam darah atau glikogen yang tersimpan
dalam otot / hepar.dalam otot / hepar.
Sistem ini melibatkan penguraian glikogenSistem ini melibatkan penguraian glikogen
dan glukosa tanpa perlukan oksigen untukdan glukosa tanpa perlukan oksigen untuk
menghasilkan tenaga.menghasilkan tenaga.
Kehadiran asid laktik boleh melesukanKehadiran asid laktik boleh melesukan
otot apabila kandungannya terlalu banyakotot apabila kandungannya terlalu banyak
dalam darah.dalam darah.
9. Jumlah ATP yang dihasilkan melalui sistemJumlah ATP yang dihasilkan melalui sistem
anaerobik laktik ini lebih banyak daripadaanaerobik laktik ini lebih banyak daripada
sistem anaerobik alaktik (ATP-PC).sistem anaerobik alaktik (ATP-PC).
Sistem ini mampu membekalkan tenagaSistem ini mampu membekalkan tenaga
untuk jangka masa 1-3 minit.untuk jangka masa 1-3 minit.
Contoh: badminton.Contoh: badminton.
Asid
PiruvikGlikogen
ATP
Glukosa
Asid
laktik
Pembinaan kembali ATP
10. Sistem Aerobik (Oksigen)Sistem Aerobik (Oksigen)
Sistem ini menghasilkan ATP palingSistem ini menghasilkan ATP paling
banyak.banyak.
Sistem ini memerlukan kehadiran oksigenSistem ini memerlukan kehadiran oksigen
untuk menghasilkan tenaga.untuk menghasilkan tenaga.
Penghasilan ATP melibatkan tiga peringkatPenghasilan ATP melibatkan tiga peringkat
iaitu:iaitu:
Penghasilan asetil koenzim-APenghasilan asetil koenzim-A
Pengoksidaan koenzim-A dalam Kitaran KrebPengoksidaan koenzim-A dalam Kitaran Kreb
Penghasilan ATP dalam pengangkutanPenghasilan ATP dalam pengangkutan
elektron.elektron.
11. Asetil koenzim-A terbentuk daripadaAsetil koenzim-A terbentuk daripada
pemecahan glikogen, glukosa dan asidpemecahan glikogen, glukosa dan asid
lemak.lemak.
Pengoksidaan koenzim-A dalam kitaran krebsPengoksidaan koenzim-A dalam kitaran krebs
membentuk COmembentuk CO22 dan pengangkut elektrondan pengangkut elektron
(H(H++
))
Elektron yang terbentuk dipindahkan keElektron yang terbentuk dipindahkan ke
sistem pengangkutan yang menghasilkan airsistem pengangkutan yang menghasilkan air
dan ATP.dan ATP.
Sistem ini mampu membekalkan tenagaSistem ini mampu membekalkan tenaga
dalam jangka masa yang panjang minit bagidalam jangka masa yang panjang minit bagi
aktiviti berintensiti sederhana dan rendah.aktiviti berintensiti sederhana dan rendah.
Contoh: bola sepak, marathon.Contoh: bola sepak, marathon.
12. Reaksi kimia dalam sistem aerobikReaksi kimia dalam sistem aerobik
Asid Piruvik
Glikoge
n
Glukosa
Kitaran
Krebs
Glikolisis
aerobik
CO2
CO2
CO2
Protien
Lemak
H+
Sistem
Pengangkutan
elektron