computer

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33201 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 5
ปีการศึกษา 2562
ชื่อโครงงาน โรคนอนไม่หลับ
ชื่อผู้ทาโครงงาน
ชื่อ นางสาว อภิญญา ใจบุญเรือง
เลขที่ 25 ชั้น ม.6 ห้อง 8
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 62
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34

2. 2
ใบงาน
การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม
1.น.ส.อภิญญา ใจบุญเรือง เลขที่ 25
คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
โรคนอนไม่หลับ
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
Insomnia
ประเภทโครงงาน
โครงงานพัฒนาสื่อเพื่อการศึกษา (Educational Media)
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นางสาวอภิญญา ใจบุญเรือง
ชื่อที่ปรึกษา
ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน
–
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน
อาการของโรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตประจาวันของแต่ละ
บุคคลและสภาพแวดล้อมที่แต่ละบุคคลได้ไปพบเจอ ซึ่งมีปัจจัยหลายอย่างที่ทาให้เกิดอาการของโรคนอนไม่หลับ
เช่น อาจเกิดความเครียดระหว่างวันมากไป คิดมากในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ซึ่งโรคนอนไม่หลับนั้นมีทั้งแบบที่รุนแรง
และอันตราย และแบบที่ไม่รุนแรง ไม่อันตราย ในที่นี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าตัวผู้ป่วยมีอาการนั้นมานานแค่ไหนแล้ว
จากการศึกษาโครงงานคอมพิวเตอร์เรื่องโรคนอนไม่หลับ ได้สืบหา ค้นคว้าสาเหตุ ผลกระทบและแนว
ทางการรักษาในอินเตอร์เน็ตทาให้ผู้จัดทามีความรู้และความเข้าใจเกี่ยวกับอาการของโรคนี้มากขึ้น
ดังนั้นผู้จัดทาจึงอยากที่จะนาความรู้เกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ การสังเกตอาการตนเองเบื้องต้นและแนว
ทางการรักษา ผ่านการค้นคว้าทางอินเตอร์เน็ต มานาเสนอในโครงงานเล่มนี้และหวังว่าข้อมูลในโครงงานเล่มนี้จะ
เป็นประโยชน์ต่อผู้อ่าน ผู้ที่ศึกษาและสนใจต่อไป

3. 3
วัตถุประสงค์
1. เพื่อศึกษาอาการของโรคนอนไม่หลับ
2. เพื่อศึกษาสาเหตุของการเกิดโรคนอนไม่หลับ
3. เพื่อศึกษาผลกระทบของการเป็นโรคนอนไม่หลับ
4. เพื่อศึกษาแนวทางในการรักษาโรคนอนไม่หลับ
ขอบเขตโครงงาน
ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ/นอนหลับยาก ในช่วงวัยรุ่นถึงผู้สูงอายุ
หลักการและทฤษฎี
ในการจัดทาโครงงานศึกษาในครั้งนี้ ทางผู้จัดทาได้ศึกษาเอกสารจากเว็บไซต์ดังนี้
1.ทางด้านการแพทย์ ชนิดของโรคนอนไม่หลับ
โรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้ในประชากรทุกช่วงอายุ คนส่วนมากจะมีอาการนอนไม่หลับ 1 หรือ 2 คืน แต่
บางครั้งอาจเกิดขึ้นนานเป็นสัปดาห์ เดือน หรือ ปี โรคนอนไม่หลับมักเป็นในผู้หญิงและผู้สูงอายุ
-Adjustment Insomnia (โรคนอนไม่หลับจากปัญหาการปรับตัว)
เป็นปัญหาหลับได้ยาก หรือ หลับไม่สนิท เป็นเวลาไม่กี่คืน และน้อยกว่า 3 เดือน โรคนอนไม่หลับชนิดนี้
มักเกิดจากความตื่นเต้นหรือความเครียด ยกตัวอย่างในเด็กอาจนอพลิกตัวในคืนก่อนที่โรงเรียนจะเปิดเทอม โรค
นอนไม่หลับอาจเกิดในคืนก่อนการสอบสาคัญหรือก่อนการแข่งขันกีฬา ผู้ใหญ่มักหลับได้ไม่ดีก่อนการพบปะทาง
ธุรกิจที่สาคัญหรือการทะเลาะกันของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท คนส่วนมากมักมีปัญหานอนไม่หลับเมื่อ
ต้องห่างจากบ้าน การเดินทางไปในที่เวลาต่างจากเดิม การออกกาลังกายก่อนเวลาเข้านอน (ภายใน 4 ชั่วโมง) หรือ
เวลาเจ็บป่วยก็เป็นสาเหตุของโรคนอนไม่หลับชนิดนี้ เมื่อสถานการณ์ความตึงเครียดผ่อนคลาย หรือปรับการนอน
หลับได้การนอนหลับก็จะกลับมาเป็นปกติ
-Chronic insomnia (โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง)
นอนไม่หลับนานมากกว่า 1 เดือน คนที่นอนไม่หลับส่วนมากมักจะกังวลกับการนอนหลับของตน แต่นั่น
เป็นสิ่งผิดที่จะโทษปัญหาการนอนหลับทั้งหมดว่าเกี่ยวกับความกังวล การศึกษาของ American Academy of Sleep
Medicine กล่าวไว้ว่าผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ หรือ การทางานของกล้ามเนื้อที่ผิดปกติ
ในระหว่างนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญโรคจากการนอนหลับจะสามารถช่วยหาสาเหตุและแนะนาการรักษาที่มี
ประสิทธิภาพได้
2.ทางด้านการแพทย์ สาเหตุของโรคนอนไม่หลับ
2.1 Pyschophysiologic insomnia คนไข้มักมีอาการกังวลคิดมาก (racing thought) ในช่วงเวลาก่อน
นอน โดยมักมีความรู้สึก ฝังใจว่าจะนอนไม่หลับขณะเข้านอน ส่งผลให้ยิ่งนอนไม่ค่อยหลับ คนไข้ในกลุ่มนี้
อาจได้ผลบางส่วนจากการรักษาโดยวิธี cognitive behavioral therapy for insomnia
2.2 Parodoxical insomnia คนไข้ในกลุ่มนี้มีความเข้าใจผิดว่านอนไม่หลับและจะมีความกังวลว่า
อาการดังกล่าวจะมีผลต่อสุขภาพของตนเอง บางคนทานยานอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่ม
benzodiazepine ทุกคืนจนไม่สามารถหยุดได้ (dependence) บางครั้งอาจต้องเพิ่มขนาดของยาเพื่อให้ได้

4. 4
ประสิทธิภาพเท่าเดิม (tolerance) อย่างไรก็ตาม คนไข้ paradoxical insomnia เมื่อได้รับการตรวจค้นเพิ่มเติม
โดย polysomnography จะพบว่าที่จริงแล้วคนไข้ในกลุ่มนี้สามารถเริ่มนอนหลับหลังจากเข้านอนได้โดยใช้
ระยะเวลาปกติ (normal sleep onset) แต่คนไข้ในกลุ่มนี้อาจมีความผิดปกติในแง่ sleep microstructure ทาให้
คุณภาพการนอนไม่ดีมากนัก ถึงแม้ระยะเวลาในการนอนอาจจะดูเพียงพอ ทาให้คนไข้ในกลุ่มมีความรู้สึกว่า
ยังนอนหลับไม่เพียงพอ จึงเข้าใจผิดว่าตนเองนอนไม่หลับ
2.3 Insufficient sleep syndrome ภาวะนี้พบได้ค่อนข้างบ่อยในกลุ่มวัยรุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุค
ปัจจุบันซึ่งInternet/smart phones กาลังเป็นที่นิยมแพร่หลาย ทาให้วัยรุ่นในสมัยนี้เข้านอนค่อนข้างดึกถึงแม้
ไม่ได้มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับก็ตาม โดยผลที่ตามมาจะทาให้คนในกลุ่มนี้ตื่นสายและไม่ค่อยสดชื่นหลังตื่น
นอน (non-restorative sleep) จนมีผลเสียต่อการเรียน
2.4 Insomnia secondary to medical problems นอนไม่หลับเนื่องจากมีปัญหาจากโรคภัยไข้เจ็บ
ต่างๆ
2.5 Insomnia secondary to medication นอนไม่หลับจากยาบางชนิดที่มีผลกระตุ้นระบบประสาท
(Central nervous system stimulants)
2.6 Idiopathic insomnia นอนไม่หลับโดยไม่ทราบสาเหตุ
2.7 Others
วิธีดาเนินงาน
แนวทางการดาเนินงาน
1. เลือกหัวข้อที่จะทา
2. นาเสนอหัวข้อให้คุณครู
3. ศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ
4. จัดทารายงาน และเอกสารที่เกี่ยวข้อง
5. นาเสนอคุณครู
6. ปรับปรุง และแก้ไข
เครื่องทอและอุปกรณ์ที่ใช้
1. อินเทอร์เน็ต
2. เอกสารที่เกี่ยวข้อง
3. คอมพิวเตอร์
4. โทรศัพท์
งบประมาณ
-

5. 5
ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน
ลาดับ
ที่
ขั้นตอน ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
1 คิดหัวข้อโครงงาน
2 ศึกษาและค้นคว้า
ข้อมูล
3 จัดทาโครงร่างงาน
4 ปฏิบัติการสร้าง
โครงงาน
5 ปรับปรุงทดสอบ
6 การทา
เอกสารรายงาน
7 ประเมินผล
8 นาเสนอโครงงาน
ผลที่คาดว่าจะได้รับ
เพื่อให้คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับได้ศึกษาสาเหตุที่ส่งผลต่อการนอนไม่หลับ รวมไปถึงการแก้อาการ
นอนไม่หลับได้เบื้องต้น เป็นความรู้ให้แก่ผู้คนที่กาลังศึกษาเรื่องโรคนอนไม่หลับ ป้องกันการเกิดโรคนอนไม่หลับ
เบื้องต้น
สถานที่ดาเนินการ
1. ห้องคอมพิวเตอร์ โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
1. เทคโนโลยี
2. วิทยาศาสตร์
แหล่งอ้างอิง
-โรคนอนไม่หลับ. แหล่งข้อมูล : https://www.sleepcenterchula.org/index.php/en/component/k2/item/20-
insomnia?fbclid=IwAR3cCtCzKrkp_GFanlwnK-Hb_k80qYc-7z3ST7Qnk077-vhszJt7cFD7ZvE. สืบค้นเมื่อวันที่
21/11/2562
-นพ. จักริน ลบล้าเลิศ. การนอนหลับ. แหล่งที่มาข้อมูล : https://www.bangkokhospital.com/th/disease-
treatment/knowledge-about-
sleep?fbclid=IwAR3Wfag9uaXIpP8nlghInDTsTkLJ14I0UNANOr4QEnMk__08WrsyA5-aE-Q. สืบค้นเมื่อวันที่
21/11/2562
สัปดาห์ที่