Pelatihan tiga hari ini membahas manajemen stres yang efektif di tempat kerja. Materi pelatihan meliputi pengertian stres, gejala dan penyebab stres, tahapan stres, serta teknik manajemen stres seperti relaksasi dan komunikasi. Peserta akan belajar teori di kelas dan melakukan aktivitas outdoor untuk meningkatkan motivasi dan kerja sama tim. Tujuan pelatihan adalah meningkatkan kualitas kinerja dengan menangani stres.

1. Silabus Training:
Effective HR STRESS MANAGEMENT
DESKRIPSI PELATIHAN (Durasi 3 hari)
Stres merupakan reaksi yang normal, yang akan dialami setiap orang. Tinggal
lagi seberapa jauh tingkatan stress yang dialami tersebut. Stres juga merupakan reaksi
fisik dan psikologi seseorang terhadap banyak bermunculannya ‘tuntutan’ dan ‘tekanan
hidup’ yang dihadapi dan selalu berubah-ubah.
Berbagai aspek di dalam lingkungan kerja dapat menjadi sumber-sumber stress.
Sampai saat ini terdapat beberapa aspek utama penyebab stress yang telah
teridentifikasi, yaitu: aspek-aspek yang berkaitan dengan situasi kerja, aspek-aspek
yang berhubungan dengan karakteristik perorangan masing-masing, serta berbagai
aspek yang berkaitan dengan lingkungan luar dari lingkungan kerja.
Peran-peran proaktif dalam menanggulangi stress di tempat kerja adalah
penting. Berbagai strategi perlu diambil sebagai langkah-langkah yang efektif dalam
menghadapi situasi yang mengharuskan kita bertindak, menyesuaikan, serta menjaga
segala sesuatunya tetap seimbang. Stress management yang baik akan meningkatkan
lingkungan kerja yang sehat, yang dapat dibuktikan dalam bentuk rendahnya angka
absensi, keterlambatan datang dan penurunan kinerja, sehingga dengan demikian
pelayanan prima akan tercapai.
Jadi, stress management sangat penting untuk diperkenalkan dan dikembangkan
di dalam lingkungan kerja. Dengan mengikuti pelatihan ini, maka kualitas kinerja akan
sangat meningkat dibanding sebelumnya, karena mampu mengatasi hal-hal yang
selama ini dianggap mengganggu kinerja tersebut, seperti: tekanan, beban ataupun
target yang harus dipenuhi, dll. Dengan demikian setiap individu akan mampu
memanejemen dirinya agar lebih aktif, memiliki visi dan agresifitas yang tinggi dalam
bekerja, serta dapat memenuhi target maksimal yang ingin dicapai. Good stress

2. management akan memungkinkan terciptanya lingkungan kerja yang nyaman, aman
dan sehat, serta misi dan tujuan organisasi dapat dicapai secara optimal.
OUTPUT PELATIHAN
Pelatihan ini akan menuntun para peserta untuk memahami secara komprehensif
tentang:
 Memberikan pemahaman tentang pentingnya manajemen stres bagi diri sendiri,
lingkungan, serta bagi organisasi
 Memberikan pemahaman gejala dan penyebab timbulnya stres
 Memberikan pemahaman tahapan dalam stress
 Memberikan pengetahuan tentang rahasia managing stress
 Merubah sudut pandang terhadap stres
 Memberikan pemahaman teknik-teknik dan strategi dalam manajemen stress
METODE PELATIHAN
Agar peserta dapat memahami secara komprehensif materi yang diberikan, maka
digunakan beberapa aspek metodologi pembelajaran, antara lain :
1. Aktivitas di ruangan/kelas (durasi 2 hari)
 Penyajian/penyampaian materi di dalam kelas, dengan dukungan multimedia,
simulasi dan games/role-play.
 Mendiskusikan dan mengevaluasi permasalahan dengan model case
discussion.
 Evaluasi pada akhir pelatihan juga mencakup kedalaman materi training,
manfaat & efektifitas training, serta rekomendasi dari peserta.
2. Aktivitas di luar ruangan (durasi 1 hari)
 Outbond activities : Sebagai sarana yang efektif yang dapat menumbuhkan motivasi
diri dan mengatasi stres, memendorong upaya penyelesiaan konflik kepemimpinan, dan
juga meningkatkan kerjasama tim, yang dilaksanakan di alam terbuka (outdoor).
 Games & simulation : Metoda pembelajaran di samping disampaikan dalam sesi di
kelas, juga disajikan berbagai aplikasi games ringan dan simulasi yang memiliki makna
yang sangat mendalam, guna membangun karakter menuju kesuksesan dalam
kehidupan, baik individu maupun kelompok, guna peningkatan kinerja dan pencapaian
tujuan organisasi.
MATERI PELATIHAN
Pokok bahasan materi dalam pelatihan ini meliputi, antara lain:
Hari ke-1 (di kelas):
 Pengertian stress management.
 Mengenal gejala-gejala stres.
 Penyebab-penyebab timbulnya stres.
 Tahapan-tahapan stres.

3. Hari ke-2 (di kelas):
 Teknik-teknik dan strategi dalam stress management.
 Rahasia cara mengurangi dan menangani stres di lingkungan kerja.
 Hambatan yang dihadapi dan solusi-solusinya.
 Studi kasus, tanya jawab dan diskusi.
Hari ke-3 (Outbond)
 Outbond activities
 Games & simulation.
BIAYA PELATIHAN
 Public Training (Umum), biaya Rp. ……. per peserta, yang meliputi training kit (makalah,
tas, alat tulis), snack, lunch serta sertifikat. (Tidak termasuk biaya akomodasi & transpot
Peserta).
 Untuk Inhouse Training dengan jumlah peserta tertentu, biaya akan disampaikan dengan
Surat Penawaran tersendiri.
NARASUMBER/ PEMATERI
KANAIDI, SE., M.Si., cSAP
adalah seorang yang enerjik, humoris, dan sangat memotivasi. Berjiwa muda, sukses beberapa
kali sebagai Dosen Favorite di beberapa Perguruan Tinggi. Beliau suka menulis dan sudah
berhasil menerbitkan beberapa buku hasil karya beliau yang telah dipublikasikan. Terlebih lagi
beliau adalah seorang yang Certified di Bidang Enterprise Resources Planning (ERP) & System,
Aplications, and Product in Data Processing (SAP).
Di samping itu, beliau adalah seorang praktisi yang berpengalaman lebih dari 30 tahun
berkerja di salah satu Perusahaan BUMN di Indonesia, dengan berbagai posisi jabatan: mulai dari
Manajer UPT, Kepala Kantor di beberapa Kota di Indonesia s.d di tingkat Kantor Pusat. Beliau juga
menggeluti beberapa jenis bisnis yang juga sangat inten berhubungan dengan tantangan dan dan
upaya menanggulangi dengan Human Capital Management, Management of Training and
TNA, Business Agility Process, Coaching and Mentoring Skills, dan Motivating the People
ala Agile, dan Stress & Conflict Management, serta keterkaitannya dengan Revolusi Industri
4.0 dan keberadaan Generasi Millennial, dengan berbagai dilema yang dihadapi. Beliau juga
seorang Blogger yang rajin mengelola sedemikian banyak Blog dan website komersial, yang
menghasilkan passive income yang cukup spektakuler.
Beliau seorang Trainer dan Pemateri/Instruktur/Narasumber yang sukses di beberapa
kegiatan Training dan Workshop/Seminar di berbagai Perusahaan di Indonesia. Terlebih lagi, beliau

4. adalah seorang konsultan dan peneliti yang berdedikasi dengan sedemikian banyak karya ilmiah
yang beliau hasilkan dan publikasikan.
-----------------------------------------------------
Info LENGKAP (Narasumber):
Kanaidi, SE., M.Si., cSAP
WA.0877 5871 1905 HP. 0812 2353 284
e-mail : kanaidi63@gmail.com
---------------------------------------------
Pelatihanterkait Sebelumnya:

15. Info LENGKAP (Narasumber):
Kanaidi, SE., M.Si., cSAP
WA.0877 5871 1905 HP. 0812 2353 284
e-mail : kanaidi63@gmail.com
---------------------------------------------