Sports

1. ‫الرياضة‬

2. ‫الرياضة‬ ‫تعريف‬
‫يقو‬ ‫جسدي‬ ‫نشاط‬ ‫أو‬ ‫مجهود‬ ّ
‫كل‬ ‫هي‬ ‫الرياضة‬
‫م‬
‫إنسان‬
‫ل‬‫ا‬ ‫به‬
‫الت‬ ‫أصول‬
‫ل‬‫وا‬ ‫القواعد‬ ‫من‬ ‫مجموعة‬ ‫على‬ ‫وتقوم‬
‫ي‬
‫أس‬
‫ل‬‫ا‬ ‫الهدف‬ ‫على‬ ‫للحصول‬ ،‫تطبيقها‬ ‫يجب‬
‫اسي‬
‫ب‬ ‫الضرر‬ ‫إلحاق‬ ‫ب‬ّ‫وتجن‬ ،‫ممارستها‬ ‫اء‬‫ر‬‫و‬ ‫من‬
‫الجسم‬
‫الخاطئة‬ ‫الممارسة‬ ‫بسبب‬

3. ‫الرياضة‬ ‫أهداف‬
‫الترف‬ ‫على‬ ‫الحصول‬
‫يه‬
‫والمتعة‬
‫وتطوير‬ ‫تنمية‬
‫ات‬‫ر‬‫المها‬
‫وتعزيز‬ ‫تقوية‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ّ‫د‬‫والتح‬ ‫المنافسة‬
‫ي‬

4. ‫الرياضة‬ ‫أنواع‬
‫القدم‬ ‫كرة‬
‫السلة‬
‫الطائرة‬ ‫الكرة‬
ّ
‫أرضي‬
‫ل‬‫ا‬ ‫التنس‬
‫الطاولة‬ ‫وتنس‬
‫أجسام‬
‫ل‬‫ا‬ ‫كمال‬
‫أوزان‬
‫ل‬‫ا‬ ‫ورفع‬ ‫حمل‬
‫والعالي‬ ‫الطويل‬ ‫القفز‬
‫الحواجز‬ ‫سباق‬
‫اكمة‬
‫ل‬‫الم‬
‫السباحة‬
‫الكثير‬ ‫وغيرها‬ ،‫الرماية‬
.

5. ‫الرياضة‬ ‫قلة‬ ‫نتائج‬
‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬
‫السكري‬ ‫ومرض‬
‫أنواع‬ ‫بعض‬
‫السرطان‬
‫القلب‬ ‫اض‬‫ر‬‫أم‬
‫والسمنة‬
‫اكتئاب‬
‫ل‬‫وا‬ ‫القلق‬

6. ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫أنواع‬
‫حمل‬ّ‫الت‬
‫التوازن‬ ‫المرونة‬
‫القوة‬
‫واحد‬ ‫نوع‬ ‫ممارسة‬ ‫على‬ ‫التركيز‬ ّ‫أن‬ ‫الناس‬ ‫من‬ ‫كثير‬ ‫ويعتقد‬
‫من‬
‫ي‬ ‫الرياضة‬ ‫من‬ ‫مختلفة‬ ‫أنواع‬ ‫ممارسة‬ ّ‫أن‬ ‫ا‬
ّ‫إل‬ ،‫يكفي‬ ‫الرياضة‬
‫فائدة‬ ‫عطي‬
‫اض‬‫ر‬‫أم‬
‫ل‬‫با‬ ‫إصابة‬
‫ل‬‫ا‬ ‫وخطر‬ ‫الملل‬ ‫من‬ ‫ل‬ّ‫ل‬‫ق‬‫وي‬ ،‫أكبر‬
‫إلى‬ ‫البدنية‬ ‫الرياضة‬ ‫وتنقسم‬
4
‫أساسية‬ ‫فئات‬
‫وهي‬
:

7. ‫الحركي‬ ‫النشاط‬ ‫لزيادة‬ ‫نصائح‬

‫المصعد‬ ‫عن‬ً‫ا‬‫عوض‬ ‫الدرج‬ ‫استخدام‬
.

‫السيارة‬ ‫عن‬ ً‫ا‬‫عوض‬ ‫الهوائية‬ ‫اجات‬‫ر‬‫الد‬ ‫استخدام‬

‫التلف‬ ‫مشاهدة‬ ‫عند‬ ‫التمدد‬ ‫بتمارين‬ ‫القيام‬
‫از‬
.

‫لمدة‬ ‫المشي‬
10
‫والمساء‬ ‫الصباح‬ ‫ال‬
‫ل‬‫خ‬ ‫دقائق‬
.

‫المنزل‬ ‫حديقة‬ ‫اعة‬‫ر‬‫ز‬

‫المنزل‬ ‫تنظيف‬

8. ‫الرياضة‬ ‫مبادئ‬
‫ار‬‫ر‬‫التك‬
‫التمرن‬ ‫ات‬‫ر‬‫م‬ ‫عدد‬
‫النوع‬
‫من‬ ‫مختلفة‬ ‫أنواع‬ ‫ممارسة‬
‫الرياضة‬
‫الشدة‬
‫الجسم‬ ‫لتحفيز‬
‫المدة‬
‫الرياض‬ ‫ممارسة‬ ‫فترة‬
‫ة‬
‫تغيي‬ ‫يساعد‬ ‫وقد‬ ‫؛‬ً‫ا‬‫تدريجي‬ ‫وزيادتها‬ ‫الرياضة‬ ‫مبادئ‬ ‫اعاة‬‫ر‬‫م‬
‫كل‬ ‫رها‬
4
-
6
‫التمرين‬ ‫ة‬َ‫وفعالي‬ ‫تأثير‬ ‫زيادة‬ ‫على‬ ‫أسابيع‬

9. ‫الرياضة‬ ‫فوائد‬

10. ‫الرياضة‬ ‫فوائد‬
‫الجسم‬ ‫على‬ ‫الحصول‬
‫والجمي‬ ‫المتناسق‬
‫ل‬
‫والسيط‬ ‫م‬ّ‫التحك‬
‫رة‬
‫السك‬ ‫نسبة‬ ‫على‬
‫ر‬
‫الدم‬ ‫في‬
.
‫نبضات‬ ‫تنظيم‬
‫وتنشيط‬ ‫القلب‬
‫عمل‬
‫الدموية‬ ‫الدورة‬
‫أقوى‬ ‫الجسم‬ ‫جعل‬
‫ل‬ّ‫تحم‬ ‫على‬ ‫قدرة‬ ‫وأكثر‬
‫الطقس‬ ‫ات‬‫ر‬ّ‫تغي‬
‫النوم‬ ‫على‬ ‫المساعدة‬
ّ
‫صحي‬ ‫بشكل‬
‫الجسم‬ ‫مفاصل‬ ‫منح‬
‫والمتانة‬ ‫ة‬ّ‫القو‬
‫ث‬ ‫صاحبها‬ ‫تعطي‬
‫قة‬
‫النفس‬ ‫في‬ ‫وقوة‬
‫على‬ ‫القدرة‬ ‫من‬ ‫تزيد‬
‫أعصاب‬
‫ل‬‫ا‬ ‫ضبط‬

11. ‫التعليم‬ ‫تطوير‬

‫والتوتر‬ ‫العقلي‬ ‫إجهاد‬
‫ل‬‫ا‬ ‫من‬ ‫التقليل‬
.

،‫البال‬ ‫احة‬‫ر‬‫ب‬ ‫والشعور‬ ‫استرخاء‬
‫ل‬‫ا‬

‫والسعادة‬ ‫بالفرح‬ ‫الشعور‬
.

‫التف‬ ‫على‬ ‫قدرته‬ ‫وزيادة‬ ،‫العقل‬ ‫تنشيط‬
‫كير‬

‫اب‬
‫ل‬‫الط‬ ‫لدى‬ ‫أكاديمي‬
‫ل‬‫ا‬ ‫التحصيل‬ ‫زيادة‬

12. ‫صحية‬ ‫حياة‬ ‫ضمان‬

‫العضلية‬ ‫الكتلة‬ ‫زيادة‬

‫المثالي‬ ‫الوزن‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬
.

‫ا‬ ‫من‬ ‫ص‬ّ‫ل‬‫والتخ‬ ، ٍ
‫كاف‬ ٍ‫ل‬‫بشك‬ ‫النوم‬
‫أرق‬
‫ل‬

‫الجس‬ ‫يحتاجها‬ ‫التي‬ ‫الطاقة‬ ‫على‬ ‫الحصول‬
‫م‬
.

‫الصحي‬ ‫الطعام‬ ‫وتناول‬ ،‫الشهية‬ ‫فتح‬

‫صحية‬ ‫حياة‬ ‫توفير‬

13. ‫والقيم‬ ‫الشخصية‬ ‫بناء‬

‫الحسنة‬ ‫الصفات‬ ‫اكتساب‬

‫وتق‬ ،‫القوانين‬ ‫باع‬ّ‫ات‬ ‫الفرد‬ ‫م‬ّ‫ل‬‫تع‬
‫ائه‬
‫ل‬‫زم‬ ‫دير‬

‫الفريق‬ ‫في‬ ‫القيادية‬ ‫أدوار‬
‫ل‬‫ا‬ ‫ي‬ّ‫ل‬‫تو‬

‫المنافسة‬ ‫روح‬ ‫تعزيز‬
:

‫الذات‬ ‫ام‬‫ر‬‫احت‬ ‫على‬ ‫الرياضة‬ ‫ساعد‬‫ت‬

‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫تعزيز‬

14. ‫اجتماعية‬
‫ل‬‫ا‬ ‫ات‬‫ر‬‫المها‬ ‫تطوير‬

‫الصداقات‬ ‫وتكوين‬ ،‫اقات‬
‫ل‬‫الع‬ ‫بناء‬

‫الشخصية‬ ‫ات‬‫ر‬‫المها‬ ‫تطوير‬

‫ال‬ّ‫الفع‬ ‫التواصل‬ ‫على‬ ‫القدرة‬

‫اعات‬‫ز‬‫الن‬ ّ
‫حل‬

‫اتيجي‬‫ر‬‫است‬
‫ل‬‫ا‬ ‫التخطيط‬

‫فريق‬ ‫ضمن‬ ‫العمل‬ ‫في‬ ‫اط‬‫ر‬‫انخ‬
‫ل‬‫ا‬

15. ‫والفوائد‬ ‫ات‬‫ر‬‫المها‬ ‫اكتساب‬

‫العاطفي‬ ‫التطور‬

‫الرياضية‬ ‫الروح‬

‫انضباط‬
‫ل‬‫ا‬ ‫تعلم‬

‫الصداقات‬ ‫كوين‬ ‫على‬ ‫القدرة‬

‫المتعة‬ ‫تحقيق‬

16. ‫لكم‬ ‫ا‬‫ر‬‫شك‬

18. ‫ايقونات‬