1. Sâm angela giúp cải thiện khô âm đạo - Thực phẩm chức năng trị bệnh bốc hỏa an toàn
Giảm ham muốn và cách khắc phục
Đau rát khi quan hệ, khô âm đạo... Làm nhiều nhiều chị em mất đi hứng thú khi "gần"
chồng, thậm chí có chị còn rơi vào những cơn stress triền miên.
Trong số gần 500 câu hỏi gửi về chương trình “Tư vấn Sức khỏe và sinh lý nữ” trên
Vnexpress (tính đến ngày 15/5), rất nhiều chị em phụ nữ xin tư vấn về vấn đề giảm ham
muốn, mất hứng thú. Đây không phải chỉ là chuyện khó chia sẻ của phụ nữ tuổi trung nhiên
mà nhiều chị em trẻ tuổi cũng gặp phải.
Sợ quan hệ là chuyện không còn hiếm của nhiều chị em bước qua tuổi tứ tuần. Chị Hồng, ở
TP HCM xin tư vấn: "Chào bác sĩ, tôi năm nay vừa bước sang tuổi 45. Dạo gần đây tôi thấy
khô hạn khi quan hệ và rất ngại làm chuyên đó, nhờ bác sĩ tư vấn giúp".
Cùng nỗi lo giống chị Hồng, chị Hằng ở Hà Nội cũng phân vân không hiểu tình trạng khô hạn
của mình có phải do tiền mãn kinh gây ra. Chị Hằng tâm sự: "Thưa bác sĩ, năm nay tôi 40
tuổi, khoảng 5 tháng gần đây lượng kinh ít hơn trước khá nhiều, chu kỳ kinh thường giao
động từ 26 ngày đến 29 ngày, khi quan hệ vợ chồng thì ít chất nhờn. Bác sĩ cho tôi hỏi
trường hợp của tôi như vậy có phải là tiền mãn kinh không?".
Theo Giáo sư Trần Thị Phương Mai, hoạt động tình dục của người phụ nữ phụ thuộc rất
nhiều vào hoạt động của hệ trục não bộ, tuyến yên và buồng trứng. Ở độ tuổi 40, hệ trục
não bộ - tuyến yên - buồng trứng bắt đầu suy giảm hoạt động. Đây chính là nguyên nhân
làm cho phụ nữ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp bao gồm cả tình trạng
giảm ham muốn hoạt động tình dục.
Nhiều chị em dù biết theo thời gian thì những triệu chứng trên xuất hiện là điều hiển nhiên
nhưng muốn kéo dài thêm, như câu hỏi của độc giả Hoàng Yến (50 tuổi, TP HCM): "Tôi năm
nay 50 tuổi đã có dấu hiệu của chứng tiền mãn kinh như luôn cảm thấy trong người nóng
bức, khó chịu, và không còn cảm thấy ham muốn như trước nữa. Mặc dù biết theo thời gian

2. thì những triệu chứng trên là điều hiển nhiên nhưng tôi không muốn mãn kinh sớm. Tôi có
nghe nói trên thị trường có bán vài loại thuốc nêu tác dụng kéo dài nhưng không rõ hiệu
quả như thế nào? Nếu tôi không muốn dùng thuốc mà chỉ muốn tác động bằng những
phương pháp thông thường như ăn rau xanh, trái cây đư ợc không ạ? Xin bác sĩ tư vấn?".
Giảmhammuốn, không còn hứng thúchăn gối làmmất đi chất lượng cuộc sống của nhiều
chị em.
Trả lời câu hỏi của chị Yến, Tiến sĩ Lê Thúy Tươi cho biết: Ở tuổi của chị Yến, buồng trứng đã
teo lại, thoái hoá giống như ta “về hưu”. Buồng trứng với 2 hormon chính là estrogen và
progesteron đóng vai trò quyết định phần nữ tính của phái đẹp. Những biểu hiện như
“nóng bức, khó chịu, không còn ham muốn” là do thiếu những hormon này. Trước đây khi
tổng hợp được hormon buồng trứng, các nhà khoa học khuyên phụ nữ nên uống bổ sung
để không mãn kinh sớm và giữ được sức khỏe. Tuy nhiên sau gần nửa thế kỷ sử dụng, thống
kê lại thấy việc sử dụng hormon tổng hợp gây ra nhiều tác dụng phụ, trong đó có tác giả
thấy nó làm tăng tỷ lệ ung thư vú, ung thư tử cung, huyết khối. Xu thế hiện nay là sử dụng
những tác nhân từ thiên nhiên. Ý kiến ăn rau, trái cây rất hay bởi chúng cung cấp cho ta
nhiều loại vitamin, nhưng cung cấp hormon thì cần phải bàn thêm. "Xu thế hiện nay là cần

3. những yếu tố lấy từ thiên nhiên giúp cải thiện hoạt động hệ trục não bộ-tuyến yên- buồng
trứng", tiến sĩ Tươi cho biết thêm.
Để sống chung với những biến đổi tuổi tiền mãn kinh - mãn kinh, Tiến sĩ Lê Thị Tươi khuyên
phụ nữ khi phát hiện các triệu chứng, nên bình tĩnh, giữ lối sống lành mạnh, thiết lập chế độ
dinh dưỡng hợp lí, bổ sung nhiều vitamin, muối khoáng và canxi, giảm thức ăn nhiều dầu
mỡ, đường, muối. Phụ nữ tuổi trung niên cũng nên giữ chế độ luyện tập thể thao vừa sức
như: tập thể dục, đi bộ, khiêu vũ… giữ một tinh thần vui tươi, không tạo ra những áp lực để
có một cuộc sống tự tin và hạnh phúc.
giảm ham muốn tình dục không phải chỉ là nỗi lo của phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh
mà nhiều chị em tuổi độ tuổi sinh đẻ vẫn có chung nỗi niềm khó nói. Chị Mai Trang (Hà Nội)
cầu cứu: "Cháu năm nay 26 tuổi, lập gia đình được gần 2 năm, nhưng tới giờ vợ chồng cháu
vẫn chưa quan hệ được. Mỗi lần chồng cháu chạm vào chỗ kín cháu thấy bị đau rát (mặc dù
trước đó chúng cháu cũng có dạo đầu, và cháu cũng có tiết dịch nhầy) nên chúng cháu
không quan hệ được. Mong bác sĩ tư vấn cách khắc phục tình trạng này. Xin cám ơn bác sĩ".
Hay bạn Hà (Cần Thơ) thắc mắc: "Em 25 tuổi, quan hệ tình dục với bạn trai đều đặn 3 lần
một tuần nhưng gần đây em bỗng thấy khô hạn, đau rát nên ngại giao hợp. Xin bác sĩ tư
vấn".
Chị Thu Thủy 30 tuổi, ở Long An lại chia sẻ từ sau khi sinh bé thứ hai, chị nhận thấy cơ thể
mình có những dấu hiệu thay đổi rõ rệt như da khô và sạm hơn, cơ thể tăng cân một cách
đột ngột, không còn cảm thấy ham muốn nhiều mặc dù trước đây nhu cầu của tôi rất cao.
Chị Thủy sợ tình trạng trên kéo dài sẽ ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình và chồng sẽ ra
ngoài.
Theo GS.BS. Nguyễn Thị Ngọc Phượng, những trường hợp trẻ tuổi nhưng gặp vấn đề "khô
hạn" cần đi khám ở một bác sĩ phụ khoa để biết nguyên nhân. “Chạm vào chỗ kín” là bị đau
rát trong khi vẫn tiết dịch nhầy thì thường là do bên trong bị viêm nhiễm. Với những trường
hợp sau sinh không còn ham muốn, tăng cân, da khô và sạm lại là những dấu hiệu của suy
giảm nội tiết, trong đó nguyên nhân là do những tác động của cuộc chuyển dạ khi sinh cháu,

4. yếu tố tâm lý… khiến hệ thần kinh- nội tiết bị áp lực. Trục nội tiết từ não bộ- tuyến yên-
buồng trứng bị ảnh hưởng tạo ra xáo trộn.
Tuy vậy, BS Phượng cho rằng, cơ thể con người không bao giờ dễ dàng bị khuất phục. Não
bộ - tuyến yên - buồng trứng suy yếu thì hoàn toàn có thể tác động đến chúng để duy trì sự
phối hợp nhịp nhàng, ăn ý trở lại. Điều quan trọng là chọn được phương cách tối ưu để tác
động đến hệ trục này một cách an toàn, hiệu quả.
"Hay hơn nữa là tác động làm sao để cơ thể tự điều chỉnh lại những trục trặc một cách tự
nhiên mà không để lại những tác dụng phụ ngoài mong muốn", BS Phượng nói.
Ngoài ra theo PGS.TS Lưu Thị Hồng để cải thiện chứng giảm ham muốn sinh lý ở nữ giới, bác
sĩ Hồng khuyên chị em nên sử dụng sản phẩm chứa cây lepidium meyenii. Đây là loại thảo
dược quý sinh trưởng ở núi cao Nam Mỹ, đã được thử nghiệm nhiều năm và công bố trên
những tạp chí y khoa tin cậy có tác dụng cải thiện tốt cho cả hệ thần kinh - nội tiết.
Sự suy giảm hoạt động của não bộ, tuyến yên và buồng trứng dẫn đến rối loạn nội
tiết khiến phụ nữ sau tuổi 40 gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý.
Sâm Angela được tinh chiết từ Lepidium Meyenii và các thảo dược cung cấp
dưỡng chất giúp não bộ, tuyến yên và buồng trứng duy trì tốt hoạt động.
Sâm Angela – Sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ

5. Trung tâm tư vấn Y khoa: 1900 545404, (08) 38 112 777
Website:www.angela.com.vn
Theo: vnexpress
Khoảng 80%namgiớit ừ40tuổi tr ởđi gặpphải tì nht rạngsuygi ảm hammuốntìnhdụcdosứckhỏesuygiảm
I . Đây lànguyênnhânkhi ếnngười bệnhti ểuđườnghayngười lớntuổi suygiảmhammuốnt ìnhdục
Nghi ên cứucủacácnhàkhoahọcchothấy, mất ngủkhiếnsứckhỏegi ảm sút, haycáugắt, làmviệckhônghiệuquả... Ngoài ra,mất ngủcònảnhhưởngđếncảhoạt độngtìnhdụcởcảnam vànữ.Kếtquảnghiêncứuchot hấy,đốivớiđànông,giấcngủchậpchờnhaynhiềuđêmmấtngủli ênt ụckhi ếnnãobộkhôngđượcnghỉ ngơiđầyđủ, dovậyluônr ơivàot rạngthái căngthẳng.Khi quanhệt ìnhdục,họthườngkhóđạtt ới sựcươngcứngvàđánhmất đi khoái cảmcũngnhưbảnlĩ nhđànông”củamình.Trạngthái mệtmỏi vàbi quannàykéodài cóthểdẫnđếnchứngbất lựchayli ệt dương.Đànôngt hườngxuyênmắcchứngmấtngủcảmt hấykhôngthểlênđỉ nhkhiquanhệvới bạntì nh, hoạtđộnghàngngàybị ảnhhưởngnghiêmtr ọng. Chúngt rởt hànhnhữngyếutốnhạycảmđedọagiấcngủ, đồngthời gâyứcchếtr ongquanhệtìnhdục, nhấtl àgâymấthứngt ừphíabạntình.Dovậy, cácnhàkhoahọckhuyênpháimạnhkhôngnêncósinhhoạtt ìnhdụctr ongt rạngt hái căngt hẳngvàmệt mỏi vìmất ngủhayngủkhôngđủgiấc. Đốivớiphụnữ, mất ngủkhiếnhọkhôngcònhứngt húvớiquanhệtì nhdục, dođókhivàocuộchọkhônghoặcít tiết rachất bôi
t r ơn” khi ếnquanhệkhókhăn. Mặt khác,mất ngủkéodài cùngvới tì nht rạngstr esscònlàmhọkhól ênđỉnh”. Nếukhôngđượcđiềutr ịdứt đi ểm chứngbệnhnày, nhiềuphụnữsẽđối mặt với nguycơgi àtrướctuổi .Thựctếchot hấy, mấtngủli ênquanđếncácyếutốtâml ýđangngàycànggiat ăngvìdocuộcsốngbi ếnđộng, mọi người đangchịunhiềuáplựchơnt rongcuộcsống. Nhì nchung, tỷlệphụnữbị mất ngủcaohơnnam gi ới vìhọhayl onghĩhơn, ảnhhưởngnặngnềhơnkhi cómâut huẫntronggi ađì nh.. .. Trongmọi tr ườnghợp,bệnhnhâncầnđếnbácsĩ đểđượcđi ềut rị kị pthờivớit ừngcănnguyêngâymất ngủ. Ngoàiviệcsử dụngthuốcthì cầngi ải quyếtvấnđềt âm lývới sựhỗt rợcủabácsĩ tâmlý, cácchuyêngiatưvấnvànỗlựcbảnt hânmỗingười đểcóđượcsự cânbằngtrongcuộcsốngl àyếutốquant rọng.Dưới đâylàmột sốlời khuyênhữuíchgi úpbạncảit hi ệngiấcngủvàduyt rì mối quanhệtốtđẹp: -Tắt cácthiếtbị đi ệnt ửtr ướckhi đingủkhoảng1ti ếng.Tr ướckhi ngủ, bạncót hểt ắm nướcnóngvàđọcsáchđểthưgiãn. Sửdụngthuốchoặccácbiệnphápkhácđểhỗtr ợgi ấcngủnếucầnthiết. - Chếđộănvàtậpluyệnl ànhmạnhcũng
góp phầnquant rọngchogi ấcngủngon. Mộtbữaăngồmthịt nạc, pr ot ei n, cácl oại rauláxanhhayrauthuộchọcải ,cácchất béot ốt chosứckhỏevàcarbgi àuchất xơsẽgi úpbạncómột đêmngongiấc.Nếubạncóthói quenuốngcàphêmỗisáng,hãyđổi sangt ràxanhbởi càphêlàmchậm quátr ìnhtraođổi chất trongcơt hể. Bêncạnhđó, tậpluyệnvàobuổisángcũnglàmột bi ệnpháphiệuquả.Nguyênnhângâymất ngủCăngthẳng: Mốiquant âm vềcôngviệc, sứckhỏe,t rườnghọchoặcgiađìnhcóthểgi ữchotâmt rí hoạtđộngvàobanđêm, làmchonókhóngủ. Lolắng: Mỗi ngàyl oâucũngnhưrối loạnl oâunghi êmt rọngnhiềuhơncóthểphávỡgi ấcngủ. Trầmcảm: Cóthểngủquánhiềuhoặckhóngủnếuđangchánnản. Điềunàycóthểlàdosựmất cânbằnghóahọct rongnãohoặcvì longại đikèmtr ầm cảmcóthểgiữchot hưgiãnđủđểngủthiếpđi .Mất ngủthườngđi kèmvớir ối loạnsứckhỏetâmt hần. Thuốc:Thuốctheotoa, cót hểảnhhưởnggi ấcngủbaogồmmột sốt huốcchốngt rầmcảm, ti mvàthuốchuyết áp, thuốcdị ứng,cácchất kíchthíchnhưRit al invàcáccort icosteroid. Caf feine, nicot inevàr ượu: Càphê, tr à, col avàcácl oại đồuống
có chứa caff ei nevàchấtkíchthíchkhác. Uốngcàphêvàobuổi chi ềumuộncót hểgiữchokhỏir ơi vàogiấcngủvàobanđêm. Thayđổi môit rường: Dulịchhoặclàmviệcmột thayđổi cót hểphávỡnhịpsi nhhọccủacơthể, làmchokhóngủ.Nhịpsinhhọchoạt độngnhưđồnghồnội bộ, hướngdẫnnhữngthứgiảmham muốnnhưchukỳt hức- ngủ,sựtr aođổichất vànhiệt độcơthể. Ănquánhiềuvàobuổi tối: Ănquánhi ềucóthểlàmcảm thấycơthểkhôngthoải mái khi nằm xuống, làmchonókhókhănđểcóđượcgiấcngủ. Nhi ềungười cũngcótr ảinghi ệm ợnóng, chảyngượcmột sốacidvàthứcăntừdạdàythựcquảnsaukhi ăn. Thayđổi thóiquenngủvàgiảiquyết bất kỳnguyênnhâncủachứngmất ngủcóthểkhôiphụcl ại giấcngủngonđối với nhi ềungười. Giấcngủt ốt - bướcđơngiảnnhưt hưgiãntr ướckhi đingủvàt ăngthờigi anthúcđẩygiấcngủvàt ỉnhtáovàobanngày. Nếunhữngbiệnphápnàykhôngl àm vi ệc, bácsĩ cóthểkhuyênnêndùngthuốcđểgiúpthưgi ãnvàngủ. Dấuhi ệuvàtr iệuchứngcóthểbaogồm: - Khóngủvàobanđêm.- Tỉnhthứctrongđêm. - Tỉ nht hứcquásớm.- Cảmthấykhôngđượcnghỉ ngơi saukhi ngủmột đêm. -
Mệt mỏi hoặcbuồnngủbanngày. -Cáugắt, t rầmcảmhoặcl oâu. -Khókhănchúýhoặctậptr ungvàonhiệmvụ. - Tănglỗi, tai nạn.- Căngt hẳngnhứcđầu. - Tri ệuchứngti êuhóa. -Đanglolắngvềgiấcngủ. PhạmMinh.Bodyf ont- si ze: 62.5%; label, input di splay: block;i nput.t extmar gi n- bott om: 7px; width:95%;padding: .4em;f ieldsetpadding: 0;bor der :0;h1font -size: 1.2em; mar gi n: . 6em0;divusers-containwidth: 350px;mar gi n: 20px0;divuser s- containtablemar gi n: 1em 0; bor der- coll apse: coll apse; width:100%; di vuser s- containtabletd, di vuser s-cont ai ntabl ethborder: 1pxsol ideee;padding:. 6em10px;t ext- al ign: lef t;. ui -dialog.ui- state-err orpadding: 0.3em; .val idat eTipsborder: 1pxsol idtr ansparent;padding:0.3em;Gửi ThanhNi ênOnli nehoannghênhýki ếncủabạnđọc.Cácthảol uậnsẽđượcxemxét tr ướcvàcót hểđượcl ượctr íchkhi đăngtải. ThanhNiênOnli negiữ quyềntừ chối nhữnglời lẽxúcphạm cánhân,t ổchức; lời lẽtr ái t huầnphongmỹt ục,vi phạmphápluật. Bạnđọct hảoluậnbằngtiếngViệtcódấu.Ý ki ếncủabạnđọckhôngnhấtt hi ết thểhiệnquanđi ểm củaThanhNiênOnli ne. TINMỚI Ngủngongiữacáinóngmùahè14/05Tậpthểdụcl úc m angt hai gi ảm nguycơsinhconnặngcân13/ 05Phẫuthuật lấykhối utửcungnặnghơn3kg13/054lỗi”mẹdễmắckhi mangt hai vànuôi connhỏ14/05Bí quyết vượt ảimùathi13/05TI NKHÁCKarezza:Xuhướngl àmm ới đời sốngtì nhdục11/05/ 2015Quanhệquánhiềulàmconngười khổsở11/05/ 2015Phảnứngcóhạicủat huốc11/05/ 2015Cảnhbáochấtbảoquảnmỹphẩmgâydị ứng11/05/2015GặpBácsĩ Pierr eCoulontạiVi ệt Nam:Người tr ảlạivẻthanhxuânchođôi mắt 11/05/2015Tăngcườngchất xơ, chốngtáobón11/ 05/2015Đừngđầuhàngvi êm xoang,vi êmm ũi dịứng! 11/05/2015Thoáihóakhớp: Cầnưut iênchăm sócsụnkhớp11/05/2015Giảiphápt ăngcườngsi nhl ựcphái mạnh11/ 05/2015Bí quyết thúcđẩychiềucaochot rẻởgiaiđoạnt uổi dậythì11/05/2015Cáct inbài khác..
Nhận bi ết chất lượngtinhbinhcủađànôngquavẻngoài Bạncóthểđơngiảnnhậnbi ết chấtl ượngcongiốngcủamột người đànôngquahì nhdángbênngoài củangườiđó.Phthal at elànhữnghóachấtnhânt ạocókhảnăngt ácđộngtới cáchor monetựnhiên-yếutốr ất quantr ọngđối với sứckhỏet ổngthểcủaconngười. Theogiới chuyêngi ahóahọc, phthalatetồntại trongrấtnhiềuđồvậtbằngnhựa- từngnhữngmiếngl ót sànbằngchất tổnghợpPVC, rèmbuồngtắmt ới bảngđồnghồcủaxehơi. Thậmchíchúngcòncóthểtồntạit rongt hựcphẩm. Nhữnghạt phthalatenhỏxíucóthểxâm nhậpvàocơt hểngười quađườnghôhấphoặctiêuhóa. Nhi ềunghi êncứut rướcđâychỉ rar ằngpht halategâynênbệnhtiểuđườngvàhensuyễn.Chúngcũngcóthểkhiếnnam gi ới tr ởnênnữtí nh. Năm ngoái TổchứcYtếThếgi ới WHO cảnhbáorằngphthal at ecót hểgâynênnhữnghậuquảnghiêmt rọngđốivớisứckhỏe. Ảnhminhhọa:askmen. comTr ongmộtnghi êncứumới nhất, ti ếnsĩ Emi lyBarret, một chuyêngi acủaĐại họcRochest er tại Mỹ,chứngminhrằngphthalatecòngâynênnhữngt ổnhạivềthểchất vàtâml ý. Nhóm nghiêncứuđonồngđộphthal at e
t r ong nướct iểucủa360thaiphụtr ongđộtuổi từ20tới 39. Họcũnghỏi nhữngt hai phụvềmứcđộhứngthúvớit ìnhdụctr ongnhữngthángtr ướckhihọthụthai. Kết quảchot hấymứcđộgiảmhứngt húvới chuyệnchăngối củanhữngphụnữcóhàmlượngphthal at elớnnhấtcaogấp2, 5lầnsovớinhữngngườicóhàm lượngt hấpnhất, Dai lyMail đưat in."Đâyl àpháthiệnthúvịbởichúnglànhữnghóachất màconngười tiếpxúchàngngày", Emilybìnhl uận. Nữt iếnsĩ đoánrằngcácchất pht halatet ácđộngtới quát rìnhsảnxuất cácoestrogennộit iếtt ốnữ vàtestost er onenội ti ết tốnam.Cảhai nội ti ết tốấyđềuảnhhưởngt ới hứngt hút ìnhdụccủaphụnữ."Thựcphẩml ànguồnchứanhiềuphthalate, đặcbiệt lànhữngthứcănmàngườit achếbiếnsẵnvàđónggói. Giớichuyênmônchor ằngchúngxâmnhậpvàothựcphẩm từnhữngthiếtbị chếbiếnvàđónggói", Emil yphátbiểu.Emi lytừngtránhđồănnhanhkhi mangthaivì sợnhữnghóachất tr ongđócót hểgâyhạichothai nhi ."Mộtt rongnhữngcáchđểgi ảm mứcđộti ếpxúcvới phthalatelàhạnchếsửdụngđồănnhanhvàchọnthựcphẩm tươi .Chúngt aGiamham muoncũngnênchọnmiếnglátsàn
bằng gỗ, đồngthờibỏtấmr èm nhựatr ongbuồngtắm", bànói. Tuynhiên, ti ếnsĩPamSpur r, một chuyêngiavềquanhệl uyếnái ,khẳngđịnhrằngnhiềunhântố- baogồm hút thuốclá, sửdụngt huốc, mangt hai haythayđổicôngviệc- cót hểt ácđộngt ới hứngthútì nhdụccủaphụnữ.Hi ệphộiCôngnghi ệpHóachất Anh,t ổchứcđại di ệnchocácnhàsảnxuất tr onglĩ nhvựchóachất, phảnđối báocáonghi êncứucủaEmi ly. "Chúngtôi chưahềt ìmt hấymộtt hửnghi ệm theot iêuchuẩnt hếgiới vềt ácđộngcủahóachất t rongcácđồnhựađối vớihammuốnt ìnhdục.Phthal at elàmộtt rongnhữnghóachất màcácnhàkhoahọcnghi êncứunhiềunhất. Cáccôngt yluônhạnchếvi ệcsửdụngnhữngchấtcókhảnănglàmgiảmkhảnăngsinhsảncủaconngười ", ngườiphát ngôncủaHi ệphộiCôngnghi ệpHóachất Anhnói. Li ênmi nhchâuÂucấm sửdụngmột sốhóachất thuộcnhóm phthalatetr ongsảnxuất mỹphẩm, đồchơi vàcácđồvậtt rongnhàvệsinh. Kim Ngân.Cơt hểt hi ếunướccóthểảnhhưởngđếnviệckí cht hí chhammuốn. Ảnhmi nhhọa. Khácvới phụnữ, đànôngt hí chsựtưởngt ượng. Thếgiới tưởngt ượngcủađànôngluônchứađựngnhữngđiều
t ốt đẹp.Tr ongcuộcsốnghàngngày, dophải đối diệnvới baolot oanvàmệt mỏiđãlàmhaomònsứclựcvàtâmt rí củabạnnênsựhammuốnvềthểxácdườngnhưkhôngcòn"chỗđứng"củanó. Vìt hế, tìnhcảm yêuđươngdànhchobạntì nht hườngkhôngt hỏamãn. Độngl ựccủaái ânkhôngchỉ mộtl ầnt hỏamãnlàđủ, nóđòi hỏi nhữngcảmxúcdângtr àođượcl ặpđi lặplạinhiềulầnđểbạncót hểcùngbạnt ìnhtr ải quanhữnggi âyphút thănghoabất tận. .Khácvới phụnữ, đànôngt híchsựtưởngtượng.Thếgi ới t ưởngtượngcủađànôngluônchứađựngnhữngđiềutốt đẹp.Tr ongcuộcsốnghàngngày, dophải đối diệnvới baolot oanvàmệt mỏiđãlàmhaomònsứcl ựcvàtâmt rí củabạnnênsựham muốnvềthểxácdườngnhưkhôngcòn"chỗđứng"củanó. Vìt hế, tìnhcảm yêuđươngdànhchobạntì nht hườngkhôngt hỏamãn. Độnglựccủaái ânkhôngchỉ mộtl ầnt hỏamãnl àđủ, nóđòihỏinhữngcảm xúcdângtr àođượcl ặpđi lặplạinhiềulầnđểbạncóthểcùngbạnt ìnhtrải quanhữnggi âyphút thănghoabất tận. Đànôngmất dầnsựquantâmđến"quanhệ"bởi vìvợđãkhôngchochàngt hấyđủni ềm đammêcủamì nhhàngngày. Dấuhiệunhậnbi ết
Đối với nữgiới, thờikì mãnkinh”cót hểđượcnhậnbiếtbằngdấuhi ệukhôngcònhànhkinh.Tuynhiên,t hời kì nàyởnamgiới lại giảmt ừtừtheotuổi .Vì vậy, khíacạnht uổi táccầnđượcchẩnđoánvàđiềutrị khácsovới nữgiới. Tri ệuchứngrất khácnhautùytheođộtuổi, tùynồngđột estost er onehor monsinhdụcđóngvait ròquantr ọngt rongchứcnăngsinhsảnvàsinhdụcgiảmdưới mứcbì nht hường…Tuynhiên, giảmtest osteronecũngcót hểl àdấuhi ệucủanhữngbệnhl ýkhác. Nhữngbệnhlýnàykháphổbiếnởnamgiới lớntuổi vàcót hểchồnglắplênnhữngtri ệuchứngcủamãndụcnam. Suygiảmsinhlực,t ìnhdục,cóvấnđềvềt ínhkhí thườngđikèmvới bệnhlýt immạch, phổi, nãomất trí ,t rầmcảm vànhữngvấnđềkhác.Một sốbệnhnhânbéophìcũngcóli ênquanmật thiếtđếnvi ệcsuygiảmnồngđộtest osteroneChưađượcquantâmđúngmứcBácsĩLêĐăngKhoa, phòngkhámNam khoa, khoaHiếmmuộn, BệnhviệnHùngVươngTP.HCMchorằng, cóvẻnhưmãndụcnam khôngđượcchẩnđoánmột cáchđầyđủt rongcộngđồngcũngnhưnamgiới tr ốnt ránhquátrì nhthăm khám dẫnđếnbỏlỡnhữngl ợi íchcủaquát rì nhđiềutr ịkịp
t hời . Nếuởnamgiớidưới60tuổi, nguyênnhânthôngt hườngl àdor ối l oạndi t ruyền,t ổnt hươngt inhhoànvàt hi ếuhụtnộit iếtdotổnt hươngcónguồngốctừhệthầnkinh–t rườnghợphiếmgặp. Đốivớinamgiới trên60tuổi bịmãndụcnam,nguyênnhânvàti ếnt ri ểnbệnhđôi khi khôngđượcbi ết r õ. Dùmãndụcnamkhôngđedọađếnt ínhmạngnhưngnếukhôngđượcchẩnđoánvàđiềutrị thíchhợp, chấtl ượngcuộcsốngsẽgiảmsút đồngthờivớinhữngvấnđềvềsứckhỏeloãngxương, giảmsứccơ, ham muốn…Nhữngbi ệnpháphạnchếrắcr ốidomãndụcnamTùytheotừngngười, t ìnhtrạngmãndụcnamđếnsớmhaymuộn. Tuynhiên, đểhạnchếnhữngrắcrối domãnkinh”nammangl ại, nam gi ớinênchọnmột lối sống: Sốngcóđôi: sẽgiúpbảnt hânnam gi ới tr ánhđượcr ủi rodothóiquenkhôngđúnghoặcdosựvôý, giúpnhaugi ải tỏanỗi buồn,str ess. Đờisốngt ìnhdục:namgiớit hườngquant âm đếnviệccót hểgiaohợpđượchaykhông?Cóxuấtt inhđượchaykhông?Cóham muốnhaykhông?Ngườivợnêngiúpđỡchồngt ronggiai đoạnnày.Nếucóvấnđềt hựcsựvềt ìnhdụcthì nênthamkhảosựt ưvấntừcácchuyêngi ađểđượchướng
dẫn và điềut rị đúng.Sốngl ạcquan: tronggi ai đoạnnày, sốngchánnản, biquandễmắccácbệnht immạch. Thốngkêcủacácnhàkhoahọcchot hấy,sốngườisốngl ạcquan,vuivẻcókỳvọngt uổi thọcaohơn19%sovới nhữngngười sốngbi quan…Hoạtđộngcơthểđúngmức: hạnchếngồi xem ti vi nhi ềugiờ, nênđi bộ, vậnđộngnhẹnhàng, chocơbắp,khớpxươnghoạt động,t ậpt hểdục…Duyt rì cânnặngởmứcvừaphải. Giai đoạnnàynamgiới rất dễt ăngcân.Tăngcườngvậnđộngsẽgi úphạnchếsự lêncân, tăngkhốil ượngcơ.t ậpt hểdựcđượcxmel àyếutốr ất quantr ọng.Chếđộdi nhdưỡngphùhợp: ănnhiềuthựcphẩmchốngoxyhóa, ănít t hựcphẩmbéo, ănnhiềurauquả,ngũcốcnguyêncám. Hoạt độngtr ít uệ: nênđọcsách,chơi cờ, nghenhạc…sẽgiữchonãobộduytr ìkhảnănghoạt động,yếutốr ất cầnchohànht rìnhkéodàit uổi thọ. NGUYÊNHẠNHghi. Thịt r ùahầm củcảiđỏ,câukỷtử, sơnthùdu: Rùa250g, xươnglợn500g,câukỷtử, sơnthùdu12g,củcải đỏ250g. Thị tr ùar ửasạch, chặt mi ếng, xươnglợnrửasạch, chặt nhỏ.Củcải đỏgọt vỏ, rửasạch, tháigiamhammuonmi ếng.Cácvị thuốct rênrửasạch. Choxươngl ợnvàthịt
r ùa vàonồi, đổnướchầmgầnchínnhừt hì chocácvị thuốctr ênvàohầmt ới khi t hị tr ùachínnhừ, nêmgiavị vàolàdùngđược. Mónăncócônghi ệubổthận, đi ềut inh, sángmắt. Nhữngngười bịsasút vềsứckhỏe, cơt hểgầyyếu,haybị ùtai, ramồhôit rộm, khôngcònhammuốnt ìnhdụcdùngr ất phùhợp. Thị tr ùahầm.Cháocáchạch: Gạot ẻngon100g, cáchạch300g,bộtngọt ,gừng, hành, dầuănđủdùng. Cáchạchr ửasạch,ướpvới giavịt rongvòng30phút. Gạovosạchnấut hànhcháo. Chochạchvàonồi cháohầm tớikhichạchchínnhừ, nêm gi avị vàol àdùngđược, nêndùngcháol úcnóng.Thịt chónấulongnhãn: Thịt chó500g, longnhãn40g, xươnglợn250g, hạchđàonhân15g, rượu, gừng,muối đủdùng. Rửasạchthịt chó,xươngl ợnchặt khúc. Chochảolênbếp, phi thơmt ỏi ,gừngr ồi đổthịt chócùngxươnglợnvàoxàoquarồi đổnướcnấutớikhit hị tchínchol ongnhãn,hạchnhânđàovào, đunsôi , bắcranêm gi avị vàol àdùngđược. Mónăncótácdụngbổthậnt rángdương,chứanhiềupr ot id,cókhảnăngcải thiệnchuyểnhóacơbảncủacơt hểvàchứcnăngtuyếnsi nhdục. BS.NguyễnNghi êm Huệ.
I I . Gi ảm hamm uốnởđànôngảnhhưởngkhôngnhỏtớihạnhphúcgiađình
Vuốt ve thôbạoKhichàngcònhứngvàbạnđãlênđếnđỉ nh, vànêntáikhám đị nhkỳnhưt hếnàoạ. Bệnhgannhiễmmỡchỉ đứngsaubệnhviêmganvir usvềmứcđộảnhhưởngđếnsứckhỏecủanamgiới ,cơthểsẽcảm thấyuểoải vàdễr ơi vàogiấcngủvì sảnsi nhhoóc-mônmelatoni nkhiếncơthểphảnứngchậmchạp.Nhữngngười thườngxuyênhút thuốclá,l oại dànhchophụnữđangchoconbú.Nguyênnhânbắt nguồntừviệctuyếngiápt iết ralượnghormonequáít, phụnữnênt hoakem dưỡngdanhẹnhàngtr ênkhắpcơthểcủabạn.. CácnhàkhoahọccủaTr ungt âm nghiêncứuphúclợi vàsứckhỏequốcgiaPhầnLanđãsửdụngthuốcnal trexoneđểđi ềut rị chonhữngngười saymêcờbạcđếnmứcđộtrở nênnghiện”vàthuđượchiệuquảrất rõrệt. Naltr exonel àmột loạit huốcthườngđượcsửdụngt rongcainghi ệnmat úyvàcai nghiệnrượu. CácnhàkhoahọcPhầnLanđãti ếnhànhđiềutr ịbằngt huốcnalt rexonecho39đối tượngnghiệncờbạctr ongkhoảngt hời gi an4t háng. Nhữngđối tượngnàycót uổi đời tr ungbìnhlà39, sứckhỏebìnhthường.Tuynhiên,hơnmột nửat rongsốcácđối t ượngtham gi athínghi ệm lạit hi ếungủtr ầmt rọngvàmắc
chứng bệnhtrầmcảmhoặclol ắng. Thôngquađiềutr ị, cảmgiácvềchất lượngcuộcsốngcủanhữngđối tượngnàynângcaorõr ệt ,t rạngt hái ti nht hầnbiếnchuyểnrõnét ,có2/3đối tượngđãgiảmhẳnhammuốncờbạc. Tr ảlờiĐúngl àđôi khi baocaosucógâymột chút khóchị u. Nhưmọi người bi ết ,t ất cảcácloại baocaosuđượcdùnglàđểbảovệchúngt akhỏi l âynhi ễm bệnhtậtvàgiúpnhữngngười đànôngt hoátkhỏi việctr ởthànhnhữngngười chabấtđắcdĩ. Nhưngbùlại, chúngt ađổl ỗi chobaocaosunhữngđiềutiếngxấu.NgàycàngcónhiềuđànôngkhôngmuốndùngbaocaosuBảnthânbaocaosukhôngthểgâyr abệnht ruyềnnhiễmchođànôngtr ừkhi chúngt íchtrữvi khuẩn.Cácbệnhlâynhiễmphổbi ếnnhất chủyếul iênkết với vi khuẩnởni ệuđạo, thậnvàbàngquangcũngnhưhệthốngmiễndịchsuyyếu.Vì thế, hãyghinhớrằngmột baocaosudễbị nhi ễmvi khuẩnquavi ệct iếpxúcvới đôi tay,mi ệngvàhậumôn. Nhưngcónghi êncứuđưaragiảt huyết ,phụnữmàbạntìnhcủahọsửdụngbaocaosuvàchất di ệt ti nht rùngcólượngvi khuẩnecol it rongâm đạotăngl ên, vi khuẩnnàydẫnđếncácbệnhtruyềnnhiễm.Tươngtự, một sốngười
có phản ứngdịứngvới chấtl iệulàmbaocaosuthườnglàmủcủacâycaosuVềvấnđềhammuốncủanamgiới, mộtsốngườicótâml ýphảnứngvới việcsửdụngbaocaosu.Họchorằngnóảnhhưởngham muốncủahọ. Vẫnbi ết rằngsửdụngbaocaosucóthểgi ảm sựnhạycảm,cảm gi ácmạnh, sự cươngcứng, sựlãngmạn…Nhưngliệuđócócóphải làphảil àcái tộicủabaocaosukhông?Vềvấnđềgiamhammuonkhóchịut rên, cácchuyêngiayt ếcũngkhuyêngi ới màyrâuthửdùngcácloạisảnphẩm baocaosukhácnhauvới nhữngcỡkhácnhauđểt ìmr aloại phùhợpnhấtvàthoải máinhất .Mai Lan- TheoAskmen.Hi ệntại cácsảnphẩmhỗtr ợgi ảm cânnổi ti ếngthếgiớinhưBest Sl im, Great Sli mhayBioti nCol lagenSlim 3in1đangđượcnhathuoc365.vn–Nhàthuốconl ineuyt ínhàngđầuViệt Nam phânphối. Đểtri ânkháchhàng,t ừngày25- 29/9/2013, khi muasảnphẩm gi ảm cânGreat Sli mvàBiotinColl agenSl im3i n1tạinhat huoc365. vn, bạnsẽđượctặngkèmthẻđiện thoại cómệnhgiá100. 000đápdụngchosảnphẩmBioti nCol lagenSlim hoặc200. 000đápdụngchosảnphẩmGreatSli m. Sốl ượngquàtặngcóhạn. Đểbi ết thêmchi
t i ết vui lòngtr uycập: Websit e: nhathuoc365.vnhotl ine: 1800.8155–0943.48.49. 50. Sự"mấtt ậpt rung"củabạnt ìnhtr ongkhi ânái cót hểl àm bạnbịmất hứng. Bạntìnhđangsuynghĩ vềai hoặcđi ềugì. Bạnt hắcmắckhôngbiếtđólàgì màngaycảl úctr êngi ườngbạntì nhvẫncònxaonhãngtâmtr í. Điềunàydễlàmgiánđoạncảmxúcyêuđươngcháybỏngbạnmuốntậnhưởngtrongsuốtcuộcgiaohoan. Phầnnhi ềut rongchúngta, ít khi muốnt húnhậnvớibạntìnhnhucầuvềthểxác. Tuynhi ên, ái ânluôncầnsự"chàođón"t ừhai phía, dovậynếubạnchọncách"i mlặnglàvàng"t hayvìđềcậpvấnđềmộtcácht hẳngthắnvớibạntình,hậuquảsẽngượclại với ýmuốncủabạnđấy.
Li vest r ongđưar a4nguyênnhânchí nhsauđây: Nguyênnhâncảm xúcCácvấnđềvềcảmxúcnảysinht rongcuộcsốnghàngngàylàl ýdophổbi ếnnhất gâyraviệckém hammuốn. Cóthểphânloại chúngtừđơngiảncácr ắcr ối bìnhthườngtr ongquanhệđếnnghiêmtr ọngsựlol ắngtr ầm trọng. Vàinguyênnhânxảyratr ongcảm xúckhácbaogồmápl ực, sợcóthai, buồnchánvàcácvấnđềdiễnrasaukhisinhcon.Nguyênnhânthểchất Cáctr iệuchứngvềt hểchất làmhai phái ít hammuốnbaogồm đauốm,đaukhi gi aohợp, âmđạobịkhô, vừamới si nhđẻvàcácbệnhlâylanquađườngtìnhdục.NguyênnhânykhoaSựt hi ếucânbằngcủacácloại hor monebởi việcmãnkinh,cóthaihoặcnồngđộtest osteronet hấpđềukhiếnmột người nàođól ạnhnhạt với tì nhdục. Khôngcònmặnmàvới chuyệngiườngchi ếucũngcóthểgâyrabởibệnhcúm,chứngviêmcáctuyếnbạchcầu, hoặcbất kỳt riệuchứngốm đaunàoxảyr adomệt mỏi.SửdụngthuốcCuối cùng,t huốcvàcácl oại dượcphẩm cót hểđóngvait ròkhál ớnt rongvi ệcđánhmấthứngthúgi am hammuonvới ânái. Rất nhi ềucácl oại thuốcchốngsuynhượchoặct âm thầnđượcbiết đếnnhưl ànguyên
nhân gâyứcchếham muốn.Hơnnữa, cácloại thuốchuyết ápcũngcóthểảnhhưởngtới khaokhát yêuđương. Cuốicùng, cácloại matúysửdụngtr ái phépnhưcầnsacót hểảnhhưởngnghi êm trọngđếnham muốnsex.ChiAnh.Phóngt oCơt hểthi ếunướccóthểảnhhưởngđếnviệckí cht hí chham muốn.Ảnhmi nhhọa. Thườngxảyrakhi đànôngcảmt hấykhôngt hểt hỏamãnvới một bạnt ìnhduynhất. Điềunàyđôikhixảyraởmộtt hời điểmnàođótr ongcuộcsốngtìnhdụccủađànông, khi đạt đượcđi ềugì rồil ại muốncóthêmthứkhác.Cảmgiáchammuốnvềmột người kháccókhuynhhướngtạonênnỗi hoangmang, l olắngởđànông. Thayvàođó,bạncầnnhậnthứcrõđâul àhammuốnthựct ại đểkhôngbị chiphối bởit âm lýbất ổn, nócũnglànguyênnhânkhi ếnbạnsuygi ảm quanhệái ân.Cơt hểt hi ếunướccóthểảnhhưởngđếnviệckí cht hí chhammuốn. Ảnhmi nhhọa. .Ở đànông, sựl olắngnàydễgây"quátải"dolòngghentuônglẫnsự ganht ỵcùngcảmgiácbịt huasút tr ướctì nhđịchcủamì nh, chúngt rởthànhgánhnặngt âml ýtựl úcnàokhônghay. Chí nht âm lýngờvực, nhất làkhi bạnquảquyết mốinghi ngờcủamìnhhoàntoànđúng,
đã xáo tr ộnsựham thíchtìnhdụccủabạn, làmbạnchánchườngvàmệt mỏi khi biếtmìnhbị phảnbội .Livest rongđưara4nguyênnhânchí nhsauđây:NguyênnhâncảmxúcCácvấnđềvềcảmxúcnảysi nht rongcuộcsốnghàngngàylàl ýdophổbi ếnnhất gâyr avi ệckém hammuốn.Cóthểphânloạichúngtừđơngi ảncácr ắcr ối bìnhthườngtr ongquanhệđếnnghiêmt rọngsựlol ắngtr ầm tr ọng.Vài nguyênnhânxảyrat rongcảmxúckhácbaogồmáplực, sợcót hai, buồnchánvàcácvấnđềdiễnrasaukhisinhcon.NguyênnhânthểchấtCáct ri ệuchứngvềt hểchất làmhai phái ít ham muốnbaogồmđauốm,đaukhi gi aohợp, âmđạobị khô,vừamới sinhđẻvàcácbệnhlâylanquađườngtì nhdục. NguyênnhânykhoaSựt hi ếucânbằngcủacácloại hor monebởiviệcmãnki nh, cóthaihoặcnồngđộtest osteronethấpđềukhiếnmộtngười nàođólạnhnhạt với tì nhdục. Khôngcònmặnmàvới chuyệngiườngchi ếucũngcóthểgâyr abởi bệnhcúm, chứngviêmcáct uyếnbạchcầu, hoặcbất kỳt ri ệuchứngốmđaunàoxảyradomệt mỏi.Sửdụngt huốcCuối cùng,t huốcvàcácl oại dượcphẩmcóthểđóngvai tròkhálớntr ongviệcđánhmất hứngthúvới ânái.
Rất nhi ềucácloại thuốcchốngsuynhượchoặctâmthầnđượcbi ết đếnnhư lànguyênnhângâyứcchếham muốn.Hơnnữa, cácloại t huốchuyết ápcũngcóthểảnhhưởngtới khaokhátyêuđương. Cuốicùng, cácloại mat úysửdụngtr ái phépnhưcầnsacót hểảnhhưởngnghi êm tr ọngđếnham muốnsex.Chi Anh.Thủdâm làđềtài í tđượcbànluậngiamham muonmộtcáchcởimở- Ảnh: Shut terst ock.Thườngxảyr akhi đànôngcảm thấykhôngt hểthỏamãnvớimột bạntì nhduynhất. Điềunàyđôi khi xảyr aởmột t hời đi ểm nàođótrongcuộcsốngt ìnhdụccủađànông,khiđạt đượcđiềugì r ồi lại muốncóthêm thứkhác. Cảm gi áchammuốnvềmộtngười kháccókhuynhhướngt ạonênnỗi hoangmang, lol ắngởđànông. Thayvàođó, bạncầnnhậnthứcr õđâulàham muốnt hựctại đểkhôngbị chi phối bởi tâml ýbất ổn, nócũngl ànguyênnhânkhiếnbạnsuygiảmquanhệáiân.
I I I . Dưới đâyl àmột sốloại thuốcl àm gi ảm hammuốnchuyệnấy”màít ngườiđểýtới
» Thực phẩmt uyệtvời chohệxươngcủabạn»Bài thuốcchữabáchbệnhtừquảcà.Một cuộckhảosátđượct iếnhành10nămmộtl ầncótênKhảosát quốcgiavềt hái độvàđời sốngtì nhdụcđượctiếnhànhbởi Trungtâmnghiêncứuxãhội quốcgi aĐại họcLondonCol leget iếnhànht ại Anhchothấy, ngườiAnhngàycàngquanhệt ìnhdụcít hơn. Kết quảkhảosát với 15. 000ngườiAnhởđộtuổi từ16-44chot hấy, người Anht rongt hậpkỷnàychỉ quanhệt ìnhdụctr ungbình5lầnmỗit háng. Consốnàyt hấphơnsovới tr ungbình6lầnmột thángcủahai lầnkhảosátt rướcvàocácnăm1990- 1991và1999-2001.Một nguyênnhânchí nhgiải thíchchotì nht rạngnàycól ẽlàlối sốnghiệnđại bậnr ộncủaconngườit rongt hậpniêngầnđây. Thêmvàođó,nhữngcăngthẳngđếnt ừvi ệct hi ếuviệclàmvàthất nghi ệpcũngnhưgi ảmcáccuộckếthônhoặcsốngchungcũnglànguyênnhângiam hammuonkhi ếnconsốnàygiảmxuống.Tuynhiên, cácnhànghiêncứucũngchỉ rar ằng, thói quencủacuộcsốnghiệnđại với cácmónđồcôngnghệ, mạngxãhội cũnglànguyênnhânkhi ếnngười talạnhnhạtvớichuyệnchăngối: Chúngt ôi nghĩ rằngcôngnghệhiệnđại là
một nguyênnhânquantrọngđứngsausựsuygi ảm này”, Tiếnsĩ Cat hMer cer, t ừĐại họcCollegeLondonnói tr ênBBC. Người tacómáyt ínhbảng, smart phonevàhọmangchúngcảvàogiườngngủđểl ướt facebookvàtrảl ời emai l”.Tiếnsĩ Mercer cũngchor ằng,vi ệccácnội dungkhiêudâmxuất hi ệnt rànlantr ênmạngcũngl ànguyênnhânkhi ếnchođờisốngt ìnhdụcbịsuygi ảm. Côngnghệhi ệnđạivớinhữngtí nhnăngt ânt iến, sựphổbiếncủamạngxãhội nhưFacebook, Twit ter ngàycàngchi ếm nhiềuthờigiancủaconngười tr ongcuộcsốnghi ệnđại. Nhi ềudựđoánthậmchí cònchor ằng,nếunhưtì nhtrạngnàyti ếpt ụcdiễnranhư hi ệnnayt hì t rongvòng50năm nữa,l oài người sẽbi ếnt hànhnhữngconr obot khôngbiết tớisexl àgì .Vàconsốkhảosát củacácnhàkhoahọcvừamớicôngbốtại Anhcóthểlàmột dựbáođầuti ênchoviễncảnhnày.LêVănTheoCNET. Thườngxảyr akhi đànôngcảmthấykhôngt hểt hỏamãnvới một bạnt ìnhduynhất. Điềunàyđôikhixảyraởmộtt hời đi ểm nàođótr ongcuộcsốngtìnhdụccủađànông,khiđạtđượcđiềugìr ồi l ại muốncóthêm thứkhác. Cảmgiáchammuốn vềmột người kháccókhuynhhướngtạonên nỗi hoangmang, lolắngởđànông.Thayvàođó, bạncầnnhậnt hứcrõđâulàham muốnthựctạiđểkhôngbị chi phối bởi tâmlýbấtổn,nócũnglànguyênnhânkhiếnbạnsuygiảmquanhệái ân. Nguyhại khônlườngvì gannhiễmmỡvàđi ềubạnphải biết.. Sự"mất tậptr ung"củabạntì nht rongkhiânáicóthểlàmbạnbị mất hứng. Bạntì nhđangsuynghĩvềai hoặcđiềugì .Bạnthắcmắckhôngbi ết đólàgìmàngaycảlúctrêngiườngbạnt ìnhvẫncònxaonhãngt âm trí .Đi ềunàydễl àm gi ánđoạncảm xúcyêuđươngcháybỏngbạnmuốnt ậnhưởngt rongsuốt cuộcgi aohoan. Phầnnhiềutr ongchúngta,í tkhimuốnthúnhậnvới bạntì nhnhucầuvềthểxác. Tuynhiên, áiânluôncầnsự "chàođón"từhai phía, dovậynếubạnchọncách"im lặngl àvàng"thayvì đềcậpvấnđềmột cáchthẳngthắnvới bạntì nh, hậuquảsẽngượcl ại với ýmuốncủabạnđấy. Nhậnbi ết chất lượngt inhbi nhcủađànôngquavẻngoàiBạncót hểđơngi ảnnhậnbiết chất lượngcongi ốngcủamột ngườiđànôngquahìnhdángbênngoàicủangười đó. 1.DầucáMặcdùkhôngphải làđiềuđầuti ênbạnnghĩ đếnkhit hấycầnt ăngham muốntì nhdụcchobảnthânnhưngt hựct ếl ànó
có t hể cựckỳhi ệuquả.Dầucácóthểgiúpcải thiệntâmtr ạng.Nhữngxúccảmnàysẽgiúpđẩymạnhham muốnđượcyêu”.Khôngchỉ vậy, dầucácònlàmộtt hựcphẩmt uyệtvờit húcđẩyl ưut hôngmáut rongcơthể.Nhữngchất béot hi ết yếut rongdầucákhôngchỉ gi úpt hôngthoángđộngmạchmàkhi ếnmáulưuthôngt ốt hơn, gi úpvi ệcsảnxuất estr ogenđượccải thiện. Bạncóthểuốngdầucát rựcti ếphoặcănnhữngt hựcphẩmnhưcát hu, càhồi , cámòi.2. Chúýt ới chếđộănuốnglànhmạnhĂnnhi ềuđậunànhvàcácsảnphẩm từđậunànhgiúptăngmứcđộestr ogentr ongcơthể. Điềunàykhôngchỉ thúcđẩyhammuốntìnhdụcmàcònđảmbảosựbôi tr ơntựnhi ênởâmđạotrởnêntốthơn. Bêncạnhđó, luônchắcchắnbổsungđầyđủthựcphẩmchứapr oteintr ongchếđộănuốngđểquát rì nhsảnxuất test osteroneđượcthúcđẩy. Tuyphầnl ớnt estost er oneđượccoi làmột nội ti ết tốởnamgiớinhưngnếuhàmlượnghooc-mônt estost er onetr ongcơthểchị em thấpt hì cũngcót hểl àm gi ảm khảnăngtì nhdục. 3. Thảomộcvàcácl oại gelBạncót hểbổsungthêmnhữngloại thảomộccóchứanhiềuvitamin, khoángchất vàaxi tamingiúpt húcđẩyham muốn
t ì nh dụcnhư:nhânsâm,bạchquả, hoabia... Đâyl ànhữngl oại thuốcgiúptăngl ưul ượngmáutớivùngkín”vàthúcđẩysảnxuấtest rogen.Theođó,bạncót hểkhắcphụcchứngkhôâmđạohữuhi ệu, tậnhưởngchuyệnyêu”vànhi ềuhammuốnhơn. Ngoàir a, bạncũngcónhờsựhỗt rợcủanhữngchất bôi tr ơnâmđạo. Nếukhôngthíchsửdụngthuốcviên, bạncóthểtìm tới nhữngchất bôi tr ơndạnggelvớinguyênliệuphongphútựnhiênnhư:l ôhội ti nhkhiết, tinhdầubạchà,khoángchất l -arginine. ... Nhữngloạigelt rênthườnggiúphấpthụngaylậptứcvàt ănglưulượngmáut ới vùngkín”, giúptăngcườngham muốntì nhdụcvàt ăngđộnhạycủaâm vật, từđómangđếnchophụnữnhữngtrải nghiệmcảm gi áct ốt nhất. Bạncóthểyêntâmsửdụngnhữngl oại gel hoặcchất bôit rơnâm đạotr ênvì chúngt hườngkháant oànvàkhôngcótácdụngphụ.TheoLêNhi - Dântrí /ezi near ti cl es.- Cácnhànghiêncứuđãtiếnhànhtheodõi 29người đànôngvà3ngườiphụnữmắcchứngbệnhngủngáy.Theođó,nhữngngườinàyđượcđánhgi ákhảnăngtì nhdục. Nhữngngườinàyđượctrị li ệubằngcáchđeomột loại mặt nạtr ongkhingủgi úpl oại bỏnhữngti ếngngáy
và cung cấpđầyđủôxychocơthể. Kếtquảchothấy, khảnăngtì nhdụccủahọđượccải thiệnđángkể.Theocácchuyêngi achhobi ết ,họđãtăngkhảnăngduytr ìcuộcyêuvàkhảnăngđạt đếncựckhoái .Nghiêncứuchothấy, mọit hứ đềusẽt ốt hơnnếubạncógiấcngủngon. Dovậy,nếungười bạnđờicủabạnthườngxuyênngáykhingủvàđờisốngt ìnhdụccủabạnbị suygiảm,bạnhãytưvấbácsĩvềvấnđềnày,r ất cóthểngáyngủảnhhưởngđếnđời sốngtì nhdụccủabạn.Ngoài r a, vi ệcđi khámbácsĩcóthểmangl ại nhi ềul ợi íchchomọi mặt đặcbiệtl àvềsứckhỏe. Ngủngáykhiếnquanhệvợchồngxấuđi Ngủngáyvừacóhại chosứckhỏevừacóảnhhưởngkhôngt ốtđếnđời sốngt ìnhdục.Tr ênt hựctế, cór ất nhi ềungười thíchngủri êngvới bạnđời củamìnhdongười kiathườngngáytr ongkhi ngủ, khi ếnhoquanhệvợchồngngàycàngxấuđi. Theomột nghiêncứucủacácnhàkhoahọcAnh, ngủngáykhiếnchoquanhệvợchồngtr ởnênxấu.Theođi ềut ra,một nửasốngười đượchỏi chor ằng,họthườngtừ chối quanhệtìnhdụcvớinhữngngười bạnđời ngáytr ongkhi ngủ. Lýdol àhọt iếngngáykhi ếnchohọmệt mỏi ,bứcxúckhi ngủvà
ảnhhưởng đếncảm xúccủahọ. Trongthựct ế, nếuthi ếungủt hì bất kỳai cũngkhôngthểlàmtốt vi ệcgì, kểcảchuyệnấy”. Ngủngáycóthểlàmột tri ệuchứngcủacácbệnhhuyết ápvàti mmạch.Nếutì nht rạngnàydi ễnr atr ongthờigiandài nósẽảnhhưởngđếnkhảnăngtìnhdụccủanamgiớivàlàmchochuyệnấykhôngthểđạt mứchoànhảo.Dođó,mắcchứngngủngáybạnnênt ìmcáchchữatr ịcàngsớmcàngtốt. Cáchchữangáyhi ệuquả: Sốnglànhmạnh:Nhữngngười cócơbắpsănchắct hườngí tkhingáy. Vìvậy, nếubạnbảođảmchomìnhcómột thânhìnhgọngàng, khỏemạnhkểcảcáccơbắpởlưỡi vàcổthìđườnghôhấpt rênsẽthông, khôngphát rat iếngngáy. Duyt rì tr ọnglượngcơthể:Nhữngngười thừacânthườngcócầncổt ovàdày, khi ếnđườnghôhấptr ởnênhẹp, gâyrangáy.Tr ánhdùngthuốcanthần, thuốcngủ…t rướckhi đi ngủ: Việcdùngnhiềunhữngthuốcnàysẽlàmcơ bắpbị t hưgiãnquámức,khiếncácốngkhí quảnxẹpxuống, hẹpl ại ,dễtạorat iếngngáy. Ngủđủ:Nhữngngười haybịr ối l oạngi ấcngủhoặcthiếungủthườngrất dễngáy. Nếubạnt ậpđượct hói quenđi ngủt heogiờgiấcđềuđặn, cơt hểsẽkhôngl âm vàotì nh
t r ạng quámệt mỏi vàgi úpkhỏi ngáy.Nằmnghi êngkhi ngủ: Ởtưt hếnằmngửa,hàmdưới gi am hammuoncókhuynhhướngt rễxuốnglàmbạnhámiệngvàdễngáy. Ngủởtưt hếđầucao: Bạncóthểthựchi ệnviệcnàybằngcáchchènnhiềugối ởđầugiường. Việcnằmngủởtưthếđầucaosẽgiúpkhôngkhíl ưut hôngquamũi, đườnghôhấptrênvàcổhọngđượcdễdànghơn.Đảmbảođộẩmt rongphòngkhi ngủ: Cácnghi êncứuchothấy, khôngkhíkhôcókhuynhhướnggâyâm rungởcuốnghọnghơnsovới tr ườnghợpkhôngkhí cóđủđộẩm .Một máyđiềuhòađộẩmcót hểgiúpmi ệngvàhọngcủabạnđỡbị khôkhingủ. PhạmMinh-t ổnghợp.
Nên chi asẻvới bạntì nhnhữngkhókhănmì nhđanggặpphải . Khácvới phụnữ, đànôngthíchsựt ưởngtượng. Thếgiớit ưởngtượngcủađànôngl uônchứađựngnhữngđi ềut ốt đẹp.Tr ongcuộcsốnghàngngày, dophảiđốidiệnvới baol otoanvàmệtmỏi đãl àm haomònsứclựcvàt âm trí củabạnnênsựhammuốnvềthểxácdườngnhưkhôngcòn"chỗđứng"củanó. Vì thế, tì nhcảm yêuđươngdànhchobạnt ìnhthườngkhôngt hỏamãn. Độngl ựccủaái ânkhôngchỉ mộtl ầnt hỏamãnlàđủ, nóđòi hỏi nhữngcảmxúcdângt ràođượclặpđi lặplại nhiềulầnđểbạncót hểcùngbạnt ìnhtr ải quanhữnggiâyphútt hănghoabất tận. Nhữngôngchồngthườngxuyênchịuáplựclớnsẽdễmấthammuốnt ạm thờivớingười bạnđời củamì nh. Bạnkhôngthểgỡbỏmọi nguồngốcgâyápl ực, căngthẳngchochồng. Tuynhiên,bạncóthểkhuyếnkhíchđểanhấythayđổi nhằmtăngcườngsứckhỏevàchuyệngốichăn.Đồngthời ,bạnkhôngnênlànguyênnhândẫnđếnnhữngl olắngcủachồng. Vì t hế,đừngbaogi ờlải nhải chuyệnt iềnnong, mẹốm,conđauđểchàngthêmsốt ruộtvàđauđầu. Điềuđóchỉl àm hại cho"chuyệnchăngối"củabạnmàt hôi .Bạncót hểnấu
cho chồngnhữngmónăntốt chochuyệnphòngthetừthị tdê, t hị tbò,hàu, sòhuyết, cáhồi, cải bóxôihaybôngcải xanh. .. Đểbồi bổsứckhỏevàthểhi ệnsựquantâmvàlàmanhấyxúcđộng. Sứckhỏegiảmsút :Chồngbạnchỉcảngàyngồi làmviệc, tốil ại vềnhàvàkhôngvậnđộng, chơi một bộmônt hểt haonàosẽkhiếnchàngt rởnênyếukém. Hãygiaochochàngvi ệcnhà, giúpđỡvợvừal àđểchi asẻcôngviệcvừalàcáchgiúpchàngvậnđộng. Hoặcít nhất, hãykhuyênchàngtậpthểdụcđểcómột sứckhỏetốt. Nếuchàngbịbệnh: béophì ,caohuyết áp, ti ểuđường,yếuthận... Sẽảnhhưởngnghiêmt rọngđếnchuyện"yêu"củavợchồngbạn.Chínhvì vậy, thayvì làmhài lòngsởt hí chvànhucầuănuốngcủachànghãytạoranhữngthóiquent ốt ngaytừhômnayđểchàngluônkhỏemạnh. Chẳnghạnnhưgiảmhammuốnt hayvìăntối vàxem phi m,bạnhãycùngchồngt ậpt hểdục. Điềunàysẽl àm chobạnvàchồngcảmthấykhỏehơnvàtăngl ượngendor phin, chấtgiảmđautựnhi êncủacơthểvàlàmtăngsựsảngkhoái. Đừngnêngiải thíchvòngvochuyệnbạn"bếmạc"sớmhoặckhôngcóhứngthú. Nếuđãkhônghưngphấn, hoàntoàntừchối nàng
t hật khéo. Nếuxuất ti nhsớm, hãychừar alýdogi ải thíchnàynọvới nàng,vì bạnsẽkhónói rađượcsựthật ,cửchỉ ấpúngkhi ếnnàngt hêmnghi ngại.. Khácvớiphụnữ, đànôngt hí chsựtưởngt ượng.Thếgi ới tưởngtượngcủađànôngluônchứađựngnhữngđiềutốt đẹp. Trongcuộcsốnghàngngày, dophải đối diệnvới baolot oanvàmệt mỏiđãlàmhaomònsứcl ựcvàtâmt rí củabạnnênsựham muốnvềthểxácdườngnhưkhôngcòn"chỗđứng"củanó.Vì thế,t ìnhcảmyêuđươngdànhchobạntì nht hườngkhôngthỏamãn. Độnglựccủaáiânkhôngchỉ một lầnthỏamãnl àđủ, nóđòihỏinhữngcảm xúcdângtr àođượcl ặpđi lặplạinhiềulầnđểbạncóthểcùngbạntì nht rải quanhữnggi âyphút thănghoabấtt ận. Xinchàochuyênmụctưvấnchuyệnphòngt he! Em cómột thắcmắc,mongchuyênmụcgi ải đápgiúpem! Emvớibạntr ai củaemtr ongnhữnglầnởri êngvới nhauhai đứacóchútgầngũi. Tất cảlàdobạntr ai emchủđộng, nhưngemcũngkhôngtừchối ,nhưngtuyệt đối chúngem khôngđi quágiớihạn. Mặcdùvậy, emvẫnr ất bănkhoănkhôngbiết nhữnghànhđộngnhưvậybạnt raicủaem đãcólầnđưatayvàovùngkíncủaemcósai tr ái
hay không?Hai người quennhaucónênl àm nhưvậy?Vàđiềuquantrọngem muốncácchuyênmụctưvấngi úpeml àlàmcáchnàođểngăncảnđượchammuốntì nhdụccủangười kiađểkhôngđi quágiớihạnkhi màngười đóđangthănghoa?Emr ất hoangmangvàlolắng. Emxinchânthànhcảmơn! Emgái Trảl ời : Em gái thânmến!Cảmơnemđãgửi nhữngt hắcmắccủamìnhvềchochuyênmục. Vấnđềcủaem,chuyênmụcxinđượcgiải đápnhưsau: Vềchuyệnem bănkhoănrằnggiữahai ngườiyêunhaucónhữnghànhđộngthânmật vềt hểxácnhưemvàbạntr ai cóphải làsai t ráihaykhôngchỉ cóbảnthânem mới cóthểtrảl ời được.Khôngt hểquykết làsai tr ái haykhôngvìđólàvấnđềcánhâncủamỗi người. Nóđượcđánhgi álàtốt haykhôngtốtdocáchnghĩ củamỗingười màra.Nếunhưeml àngười sốngkínđáo, khôngt hí chnhữngbiểuhi ệnt háiquátr ướchônnhânnhưthếthìnhữngđiềuđól àkhôngnên. Nhưngvới mộtsốngườicósuynghĩ phóngkhoánghơnt hì chuyệnđólạil àhết sứcbì nhthường. Điềuquantr ọnglàởt rongnhậnt hứccủamỗi người .Khi gầnnhau,hạnchếmặcnhữngbộđồquágợi cảmđểtăngkí cht hí chchobạn
t r ai ẢnhminhhọaTuynhiênchuyênmụccũngmuốncómột lời khuyênnhonhỏvới em. Khiemcònquátr ẻ, tì nhcảmchưathựcsựsâusắc, chínmuồi, tốtnhất hãyduytrì mộtt ìnhyêut rongsáng,khôngnêncónhữngsựgầngũi quávềmặt thểxác.Khi đócảhai sẽkhól òngkiểmsoát đượchammuốncủabảnthân, dẫnt ới quanhệtìnhdụct rướchônnhânvàcóthểphải đối di ệnvớinhữngđiềungoài mongđợi. Vìt hế, nếucóthểhãyyêuthậtt rongsángvàdànhđi ềut uyệtvờinhất tr ongchuyệnấy”chongàyhai em nênvợ, nênchồng.Vấnđềl àm saođểngănngừađượchammuốnt ìnhdụccủabạnt rai cũngnằmởchí nhbảnthânem. Tr ướchết, em cầnphảinóir õràngvới bạntr ai vềquanđi ểm củaem. Rằngemkhôngthíchhoặcchưamuốncóquanhệtì nhdụctrướchônnhânvàmonganhấytôntr ọngsuynghĩ đócủaem. Hơnnữa,khi ởbênnhau, emkhôngnênănmặcquágợicảm,khiêukhíchvìđiềuđókhiếnanhấynảysinhhammuốn, khókiềmchế. Emcũngnêntr ánhnhữngkhônggi anquár iêngtư,t ạođiềukiệnchobạntr ai cócơhộiđượcgầngũi. Nhìnchungcór ất nhi ềucáchđểem ngănchặnnhữngham muốnt ìnhdụccủabạnt rainếunhưbản
t hân em thựcsựmuốnnhưvậyvàanhấyt ônt rọngem! Chúcemmạnhkhỏevàhạnhphúc! .Ở đànông, sựl olắngnàydễgây"quát ải "dolòngghentuônglẫnsựganhtỵcùngcảmgiácbịt huasút tr ướctì nhđịchcủamì nh, chúngt rởthànhgánhnặngt âm lýtựl úcnàokhônghay. Chí nht âm lýngờ vực,nhất làkhi bạnquảquyết mốinghi ngờcủamìnhhoàntoànđúng, đãxáot rộnsự hamt hí cht ìnhdụccủabạn, làmbạnchánchườngvàmệtmỏi khi bi ết mì nhbị phảnbội. Nghi êncứucủacácnhàkhoahọcchot hấy,mất ngủkhi ếnsứckhỏegiảmsút, haycáugắt ,l àm vi ệckhônghiệuquả... Ngoàir a, mấtngủcònảnhhưởngđếncảhoạt độngtìnhdụcởcảnamvànữ. Kếtquảnghiêncứuchothấy, đối với đànông, giấcngủchậpchờnhaynhi ềuđêmmấtngủliêntụckhi ếnnãobộkhôngđượcnghỉ ngơiđầyđủ, dovậyl uônr ơi vàot rạngt hái căngthẳng.Khi quanhệtì nhdục, họthườngkhóđạt t ới sự cươngcứngvàđánhmất đikhoái cảmcũngnhưbảnlĩ nhđànông”củamình. Trạngthái mệt mỏi vàbi quan nàykéodài cóthểdẫnđếnchứngbất lựchayli ệt dương. Đànôngthườngxuyênmắcchứngmấtngủcảmthấykhôngt hểl ênđỉnhkhi quanhệvới bạntì nh, hoạt
động hàngngàybịảnhhưởngnghi êm trọng. Chúngtr ởthànhnhữngyếutốnhạycảmđedọagi ấcngủ, đồngthờigâyứcchếtrongquanhệt ìnhdục,nhất làgâymất hứngtừphíabạntì nh. Dovậy,cácnhàkhoahọckhuyênphái mạnhkhôngnêncósi nhhoạt tì nhdụctrongtr ạngthái căngthẳngvàmệt mỏi vì mấtngủhayngủkhôngđủgi ấc.Đối với phụnữ,mất ngủkhi ếnhọkhôngcònhứngthúvới quanhệt ìnhdục, dođókhi vàocuộchọkhônghoặcí tt iếtr achấtbôit rơn”khiếnquanhệkhókhăn. Mặtkhác,mất ngủkéodàicùngvớit ìnhtr ạngst resscònl àm họkhólênđỉ nh”.Nếukhôngđượcđi ềut rị dứt đi ểm chứngbệnhnày, nhi ềuphụnữsẽđối mặt vớinguycơgiàtr ướctuổi. Thựctếchot hấy,mất ngủli ênquanđếncácyếutốt âm lýđangngàycànggi atăngvì docuộcsốngbiếnđộng, mọingười đangchịunhiềuápl ựchơntr ongcuộcsống. Nhìnchung, tỷl ệphụnữbị mấtngủcaohơnnam gi ớivì họhaylonghĩ hơn,ảnhhưởngnặngnềhơnkhicómâut huẫntr onggiađình. ... Trongmọi tr ườnghợp, bệnhnhâncầnđếnbácsĩđểđượcđiềutrị kịpthời với từngcănnguyêngâymấtngủ. Ngoài vi ệcsửdụngthuốcthì cầngiảiquyết vấnđềt âm lývớisựhỗtrợ
của bácsĩ tâmlý, cácchuyêngiatưvấnvànỗlựcbảnthânmỗi người đểcóđượcsựcânbằngtrongcuộcsốngl àyếutốquant rọng.Dướiđâylàmộtsốlời khuyênhữuí chgiúpbạncải t hi ệngiấcngủvàduytr ì mối quanhệt ốtđẹp: -Tắtcáct hiếtbị đi ệnt ửtrướckhi đingủkhoảng1ti ếng. Trướckhi ngủ,bạncót hểt ắm nướcnóngvàđọcsáchđểthưgiãn. Sửdụngthuốchoặccácbiệnphápkhácđểhỗtrợgiấcngủnếucầnthiết. - Chếđộănvàtậpluyệnl ànhmạnhcũnggópphầnquant rọngchogi ấcngủngon. Mộtbữaăngồmthịt nạc, pr ot ei n, cácl oại rauláxanhhayrauthuộchọcải ,cácchất béot ốt chosứckhỏevàcar bgi àuchất xơsẽgiúpbạncómột đêmngongiấc.Nếubạncóthói quenuốngcàphêmỗisáng,hãyđổi sangt ràxanhbởi càphêlàmchậm quátr ìnhtraođổi chất trongcơt hể. Bêncạnhđó, tậpluyệnvàobuổisángcũnglàmột bi ệnpháphiệuquả.Nguyênnhângâymất ngủCăngthẳng: Mốiquant âm vềcôngviệc, sứckhỏe,t rườnghọchoặcgiađìnhcóthểgi ữchotâmt rí hoạtđộngvàobanđêm, làmchonókhóngủ.Lolắng: Mỗi ngàyl oâucũngnhưrối loạnl oâunghi êm trọngnhiềuhơncóthểphávỡgiấcngủ. Trầmcảm:Cóthểngủquánhiều
hoặc khóngủnếuđangchánnản. Điềunàycóthểlàdosựmất cânbằnghóahọct rongnãohoặcvì longại đikèmtr ầm cảmcóthểgiamham muongiữchot hưgiãnđủđểngủthiếpđi .Mất ngủthườngđi kèmvớir ối l oạnsứckhỏetâmt hần. Thuốc:Thuốctheotoa, cóthểảnhhưởnggi ấcngủbaogồmmột sốt huốcchốngt rầmcảm, ti mvàthuốchuyết áp, thuốcdị ứng,cácchất kíchthíchnhưRit al invàcáccor ticosteroi d. Caf feine, nicot inevàr ượu: Càphê, tr à, col avàcácl oại đồuốngcóchứacaff ei nevàchất kí cht hí chkhác.Uốngcàphêvàobuổichiềumuộncóthểgi ữchokhỏi rơi vàogi ấcngủvàobanđêm. Thayđổimôi trường: Dulị chhoặclàmviệcmộtt hayđổi cóthểphávỡnhịpsinhhọccủacơthể,l àm chokhóngủ. Nhị psi nhhọchoạtđộngnhưđồnghồnộibộ,hướngdẫnnhữngthứnhưchukỳthức- ngủ, sựt raođổi chấtvànhi ệt độcơthể.Ănquánhiềuvàobuổi tối: Ănquánhiềucóthểlàmcảmthấycơt hểkhôngthoải mái khinằmxuống, làmchonókhókhănđểcóđượcgi ấcngủ. Nhi ềungười cũngcót rải nghiệmợnóng,chảyngượcmột sốacidvàthứcăntừ dạdàyt hựcquảnsaukhi ăn. Thayđổi t hói quenngủvàgiải quyết bất kỳnguyênnhân
của chứngmất ngủcóthểkhôi phụclạigiấcngủngonđốivớinhiềungười .Gi ấcngủtốt- bướcđơngi ảnnhưthưgi ãnt rướckhi đi ngủvàtăngt hời gianthúcđẩygiấcngủvàtỉ nht áovàobanngày. Nếunhữngbiệnphápnàykhônglàmviệc, bácsĩcóthểkhuyênnêndùngthuốcđểgiúpthưgiãnvàngủ. Dấuhiệuvàt riệuchứngcót hểbaogồm: -Khóngủvàobanđêm. - Tỉ nht hứctr ongđêm .- Tỉnhthứcquásớm. -Cảmt hấykhôngđượcnghỉngơi saukhingủmột đêm. - Mệt mỏi hoặcbuồnngủbanngày.- Cáugắt, tr ầm cảmhoặcloâu.- Khókhănchúýhoặctậptr ungvàonhiệm vụ. - Tănglỗi, tainạn. - Căngthẳngnhứcđầu. - Tr iệuchứngt iêuhóa.- Đangl olắngvềgiấcngủ.Phạm Minh.
Uống thuốc gì cải thiện khả năng sinhcon tốt nhất - Thuốc angela cải thiện ham muốn
.