Olahraga atletik berawal dari perlombaan Yunani kuno dan berkembang di Inggris pada abad ke-12. Cabang-cabangnya meliputi lari, lompat, lempar, dan jalan. Sepak bola juga berawal dari permainan kuno di China dan berkembang di Inggris pada abad ke-12. Aturan sepak bola dikeluarkan FIFA dan mencakup waktu pertandingan, jumlah pemain, dan peran wasit.

1. ATLETIK
1. SEJARAH
Olahraga atletik awalnya dipopulerkan oleh bangsa Yunani sekitar abad ke-6
Sebelum Masehi. Saat itu, perlombaan lari menjadi satu-satunya cabang olahraga
yang ditandingkan. Kemudian, olahraga atletik modern seperti yang kita kenal
saat ini dimulai dan berkembang di Inggris pada 1154 Masehi.
Jenis-Jenis Cabang Olahraga Atletik
Seperti yang sudah kalian ketahui diawal bahwa olahraga atletik ini merupakan
cabang olahraga yang memiliki berbagai jenis nomor olahraga yang semuanya adalah
kegiatan dasar sehari-hari yang dilakukan oleh manusia, seperti berjalan, berlari,
melompat, melempar dan bahkan kombinasi dari keempat kegiatan tersebut. Nah,
pasti hanya sebatas itu saja kalian hanya mengetahui nomor cabang olahraga atletik,
bukan? Berikut ini jenis-jenis dari cabang olahraga atletik dari nomor olahraga yang
dilombakan dalam perlombaan atau olimpiade atletik.
1. Cabang olahraga jalan
Siapa yang tidak mengenal kegiatan jalan? Kegiatan yang sangat-sangat bahkan
menjadi kegiatan basic yang dilakukan oleh manusia ini ternyata menjadi salah satu
nomor olahraga yang diperlombakan dalam setiap olimpiade atletik loh. Jangan salah,
dalam melakukan kegiatan jaan, ada beberapa hal yang harus diutamakan, seperti
kecepatan dan keteraturan.
– Jalan cepat
Jalan cepat atau yang biasa dikenal dengan sebutan Racewalking dalam Bahasa
Inggris merupakan salah satu cabang olahraga yang dilombakan dalam olimpiade
atletik. Dalam pelaksanaanya, peserta lomba berjalan ke arah lurus atas mahy dengan
cara melangkah, tidak boleh berlari tanpa terputus dengan tanah. Setiap kaki yang
melangkah harus benar-benar menyentuh tanah sebelum kaki yang di belakang
terangkat dan meninggalkan tanah. Langkah luruh maju ke depan hingga badan
membentuk posisi vertikal.
2. Cabang olahraga lari
Cabang olahraga kedua adalah olahraga lari. Untuk cabang olahraga ini difokuskan
untuk menekan beberapa materi, seperti ketahanan tubuh, ketangkasan, dan yang
paling utama adalah kecepatan.
Pengertian Atletik – Seperti yang kita ketahui, bahwa jenis cabang olahraga yang ada
di dunia ini memang sangat banyak serta sangat beragam adanya. Mudahnya saja
dapat kita ambil contoh dari olahraga yang sangat-sangat digemari dan digandrungi,
yakni seperti olahraga bola tangan, bola kaki, dan atletik. Nah siapa sih yang tidak
mengenal ketiga cabang olahraga tadi?
Apalagi ketiga cabang olahraga itu sangat populer dan sangat mudah untuk
dimainkan oleh seluruh orang yang ada di dunia. Ngomong-ngomong soal olahraga
nih, tahukah kalian kalau cabang olahraga atletik adalah cabang olahraga tertua yang

2. ada di dunia? Hayo siapa yang baru tahu? Wah ternyata banyak sekali yang belum
mengetahui fakta ini ya?
Dikarenakan menjadi cabang olahraga tertua yang ada di dunia, cabang olahraga
atletik ini mendapat julukan sebagai induk dari semua atau segala cabang olahraga di
dunia. Bahasa kerennya sih disebut dengan Mother of Sport. Nah olahraga atletik
sendiri masih memiliki banyak sekali cabang olahraga di dalamnya. Olahraga-
olahraga yang ada dalam atletik ini biasanya dilombakan, hamper seluruh kegiatan
yang biasa kita lakukan sehari-hari menjadi sesuatu yang dapat memberikan
kesehatan di cabang atletik ini.
Dari kegiatan yang sangat mudah seperti melompat, melempar, berlari, bahkan
berjalan pun dijadikan menjadi bentuk olahraga yang dapat menyehatkan di cabang
olahraga atletik ini. Nah pasti kalian menjadi lebih penasaran lagi kan dengan cabang
olahraga atletik? Untuk itu, pada artikel kali ini kami akan mengajak kamu untuk
mengenal lebih dalam mengenai cabang olahraga atletik. Simak penjelasan dari
artikel ini sampai akhir ya!
Definisi Olahraga Atletik
Seperti biasa sebelum mengenal lebih dalam, kami akan mengajak kalian untuk
mengetahui mengenai definisi dari atletik terlebih dahulu. Pengenalan dimulai dari
apa itu atletik secara umum hingga definisi atletik menurut para ahli.
Pengertian Atletik
Secara umum, atletik merupakan salah satu jenis dari cabang olahraga yang
dilombakan dengan bentuk olahraga yang berupa berbagai jenis aktivitas fisik yag
melibatkan jasmani disertai dengan keselarasan yang harmonis serta dinamis.
Olahraga yang ada dalam atletik sendiri, antara lain seperti olahraga lompat, lempar,
lari, dan jalan.
Dalam ilmu Pendidikan Kesehatan Olahraga dan Jasmani pun menjadikan atletik
menjadi salah satu komponen pendidikan dengan tujuan untuk mengutamakan
kegiatan dan pembinaan jasmani disertai dengan pola hidup sehat. Olahraga atletik
memiliki banyak sekali manfaat, salah satu manfaat terbesarnya adalah untuk
membantu meningkatkan daya biomotorik.
Secara bahasa, atletik sendiri berasal dari kosa kata bahasa Yunani, yakni
“Athlon”yang memiliki arti kontes. Atletik sendiri pertama kali diperlombakan pada
sekitar tahun 776 SM (Sebelum Masehi). Di Indonesia sendiri, dibentuk sebuah
organisasi yang bergerak khusus untuk menaungi atletik di Indonesia, organisasi
tersebut dikenal dengan nama PASI atau singkatan dari Persatuan Atletik Seluruh
Indonesia.

3. Sejarah Olahraga Atletik
Strategi Pembelajaran Atletik
1. Sejarah atletik dunia
Menurut buku yang disusun oleh Hamerun yang mana menjadi buku sejarah dari
atletik. Dalam buku tersebut dijelaskan bahwa asal muasal atau sejarah dari olahraga
atletik sendiri dimulai dari seorang petualang Odysseus yang pergi mengunjungi
kepulauan selatan daerah Negara Yunani.
Kedatangan Odysseus di pulau tersebut mendapat sambutan yang sangat hangat dari
penduduk setempat. Oleh kepala suku penduduk setempat diadakan sebuah acara
dengan maksud untuk menyambut kedatangan dari Odysseus. Acara sambutan ini
berisi perlombaan dengan berbagai jenis acara perlombaan, seperti lomba lempar
cakram, lomba lari, lomba tinju serta gulat. Setelahnya, penduduk setempat
mengabadikannya menjadi sebuah olimpiade atau lomba yang menjadikan peserta
terkuat sebagai pemenang dalam perlombaan tersebut. Pemenang dalam perlombaan
mendapat julukan sebagai juara perlombaan/olimpiade.
Pada tahun sekitar 490 SM (Sebelum Masehi), telah ditetapkan nomor perlombaan
pertama, yakni nomor lari marathon (lari jarak jauh). Mengapa disebut dengan
marathon? Karena nomor perlombaan tersebut pertama kali diadakan di kota bernama
Kota Marathon yang ada di N…
SEPAK BOLA
1. SEJARAH
kehadiran Permainan sepak bola terjadi di China sekitar abad ke-3 dan 2 SM dengan
nama permainan Cuju. Dimana Cuju dimainkan dengan bentuk bola bundar di atas
bidang tanah persegi. Banyak negara-negara yang mengklaim bahwa kehadiran sepak
bola diawali dari mereka sendiri, seperti Yunani Kuno dan Roma.
Namun cerita yang banyak diakui permainan sepak bola populer pada abad ke-12,
dimana pada abad ini sepak bola dimainkan di padang rumput dan jalanan Inggris.
Seiring berjalannya waktu kemudian bermunculan klub sepak bola akan tetapi
kehadiran Klub sepak bola yang diyakini ada sejak abad ke-15 tersebut terorganisir
dengan baik dan tanpa status resmi.
Oleh karena itu cukup sulit untuk menentukan klub sepak bola yang pertama hadir di
muka bumi ini. Beberapa sejarawan Inggris mempercayai bahwa terdapat klub
profesional yang di bentuk di Inggris pada tahun 1862 dengan nama klub Inggris
Notts County. Setahun kemudian sepak bola modern lahir pada tahun 1863 ketika
Asosiasi Sepak Bola Inggris didirikan.
2. Peraturan Yang Ada Pada Permainan Sepak Bola
Sebagai salah satu olahraga tertua di dunia juga yang paling banyak diminati untuk
ditonton. Saat ini, game tersebut dimainkan di seluruh dunia oleh jutaan orang,

4. dengan miliaran supporter. Tidak heran sepakbola hadir dalam berbagai konsep
pertandingan, seperti Piala Dunia.
Selain itu terdapat turnamen-turnamen Euro Championships, Copa America dan Piala
Afrika. Selain itu liga terkuat di Inggris (Liga Utama Inggris), Spanyol (La Liga),
Italia (Serie A) dan Jerman (Bundesliga). DI tanah air Indonesia (Liga 1) sebagi liga
terkuat.
Melihat antusias penduduk dunia terhadap sepak boleh harus berbarengan dengan
aturan main, FIFA sebagai organisasi Internasional yang menaungi olahraga ini telah
mengeluarkan aturan baku. Ketika kita berbicara soal pengertian sepak bola, selain
bentuk permainan, maka kita juga perlu membicarakan soal bentuk peraturan dalam
permainan ini.
Dimana aturan ini disebut sebagai Law of the Game yang menurut mereka berlaku
untuk semua pertandingan baik tingkat internasional maupun pertandingan antara
anak-anak kecil di desa terpencil.
Menurut mereka Bahwa Hukum harus berlaku sama di setiap pertandingan di setiap
konfederasi, negara, kota dan desa di seluruh dunia. Karena dengan aturan yang
diberlakukan dalam pertandingan adalah kekuatan besar yang harus dipertahankan
demi kebaikan.
Dalam dokumen Law of the Game mereka memiliki filosofi dan spirit of the law
dimana “pertandingan terbaik adalah pertandingan dimana wasit jarang dibutuhkan
karena permainan penuh dengan rasa hormat satu sama lain”.
Pedoman ini adalah satu-satunya hukum sepak bola yang dianut oleh badan olahraga
FIFA. Dalam aturan tersebut terdapat 17 pasal yang berlaku untuk pertandingan
dimana aturan-aturan yang berkaitan dengan jumlah pemain yang harus dimiliki suatu
tim, durasi pertandingan, ukuran lapangan dan bola, jenis dan sifat pelanggaran yang
dapat diadili wasit, dan banyak aturan lain berkaitan dengan prinsip sepak bola.
Selama pertandingan, merupakan tugas wasit untuk menafsirkan dan menegakkan
“prinsip” dalam permainan. Akan tetapi, secara umum dalam pertandingan sepak bola
memiliki tujuan untuk mencetak sebanyak-banyaknya gol daripada lawan.
A. Peraturan Tentang Gol Yang Sah
Dimana aturan Pertama yang perlu diperhatikan adalah untuk memenangkan
pertandingan bola harus masuk ke gawang lawan. Setiap tendangan yang mengarah
ke gawang lawan harus diakhiri dengan melewati garis agar bisa menjadi gol yang
sah. Gol dapat dicetak dengan bagian tubuh manapun selain dari tangan atau lengan
hingga ke bahu.

5. B. Peraturan Tentang Waktu Permainan
Aturan umum yang perlu diperhatikan adalah waktu yang berlaku selama
pertandingan adalah selama 90 menit. Selama pertandingan akan dibagi menjadi dua
bagian, 45 menit pertama kemudian akan mengambil waktu selama 15 menit untuk
melanjutkan permainan kedua selama 45 menit.
Ketika permainan berakhir imbang selama 90 menit berikut dengan tambahannya
makan akan dilanjutkan adu penalti untuk menentukan pemenang. Dimana penalti ini
dilakukan dalam kotak penalti dengan menendang bola ke arah gawang lawan.
C. Peraturan Tentang Jumlah Pemain
Aturan selanjutnya adalah jumlah pemain dalam setiap tim sebanyak 11 pemain.
Terdiri sepuluh pemain lapangan dan satu penjaga gawang. Setiap tim dapat
menyediakan hingga 7 pemain pengganti.
Pergantian pemain dapat dilakukan kapan saja dalam pertandingan dengan masing-
masing tim dapat melakukan maksimal 3 pergantian pemain per sisi. Selain itu para
pemain harus memakai equipment (peralatan) seperti mengenakan sepatu bola,
bantalan tulang kering, dan jersey yang serasi. Selain itu penjaga gawang juga akan
mengenakan sarung tangan empuk.
Dari setiap tim akan di tunjuk satu kapten, dimana kapten yang nantinya akan
memakai karet kapten. Bola yang digunakan dalam permainan juga telah diatur
dimana lingkaran harus memiliki ukuran lingkar 58-61 cm.
D. Peraturan Wasit dan Pemberian Kartu
Setiap pertandingan harus menyertakan satu wasit dan dua asisten wasit (hakim
garis). Tugas wasit adalah bertindak sebagai penjaga waktu dan membuat keputusan
apa pun yang mungkin perlu dibuat seperti pelanggaran, tendangan bebas, lemparan
ke dalam, penalti, dan ditambahkan tepat waktu di akhir setiap babak.
Wasit dapat berkonsultasi dengan asisten wasit kapan saja dalam pertandingan
mengenai keputusan. Merupakan tugas asisten wasit untuk menentukan offside dalam
pertandingan (lihat di bawah), melempar ke dalam untuk salah satu tim dan juga
membantu wasit dalam semua proses pengambilan keputusan jika sesuai.
Untuk pelanggaran yang dilakukan seorang pemain dapat diganjar dengan kartu
kuning atau kartu merah tergantung tingkat pelanggaran yang dilakukan.
Keputusan ini biasanya dilakukan atas dasar kebijakan wasit. Kedua kartu tersebut
memiliki arti yang berbeda dimana kuning sebagai tanda peringatan, sedangkan kartu

6. merah adalah hukuman untuk pemain yang melakukan pelanggaran berat biasanya
ditandai dengan keluarnya pemain dari lapangan hijau.
Selain itu dua kartu kuning sama artinya dengan satu kartu merah. Kerugian bagi tim
ketika terdapat salah satu pemain yang diganjar kartu merah, pasalnya secara
otomatis mereka akan kehilangan satu pemain.
6.Ukuran Lapangan Sepak Bola
Lapangan harus terbuat dari rumput buatan atau alami dimana semua wilayah di
dalam garis putih pada lapangan adalah arena pertandingan. Sebetulnya aturan
lapangan sepak bola ada dalam Law of the Game (LOTG), lebih tepatnya di pasal 1.
Lapangan sepak boleh berbentuk persegi dan memiliki empat sisi diantaranya sisi
kanan dan kiri yang disebut sebagai garis lapangan, sedangkan sisi lain yaitu lebar
lapangan disebut sebagai garis gawang.
Ukuran lapangan diperbolehkan bervariasi Aturan FIFA menerapkan standar
lapangan sepak bola internasional adalah panjangnya 100-110 meter. Sementara
lebarnya 64-75 meter. Ada pun lingkar tengah memiliki radius 9,15 meter. Sedangkan
ukuran kotak penalti adalah 40,3 x 16,5 meter. Di dalam lapangan terdapat dua
gawang yang dijaga oleh masing-masing kiper dimana gawang itu sendiri terdiri dari
bingkai berukuran tinggi 8 kaki dan lebar 8 meter.
7. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
a. Teknik Dasar Mengoper Bola (Passing)
b. Teknik Dasar Menghentikan Bola / Menerima Bola
c. Menggiring (Dribling) Bola
d. Mengontrol Bola
1. SEJARAH
permainan bola voli kali diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1985.
Morgan merupakan seorang guru di Young Men Christian Association
(YMCA) sejak tahun 1895. Awalnya, Morgan memberi nama olahraga bola
voli sebagai Mintonette.
A.Teknik Dasar Permainan Bola Voli
1. Servis Bola Voli
Pada awalnya, servis merupakan sebagai suatu awal dari permainan bola voli.
Teknik ini seakan menjadi cara untuk menyajikan bola agar permainan
berlangsung. Namun teknik servis ini berkembang menjadi serangan pertama
untuk tim yang mendapatkan giliran melakukan servis.Oleh karenanya, servis bisa
menentukan jalannya pertandingan, sehingga pukulan bola dari luar luar lapangan
yang kamu lakukan harus tepat dan bertenaga. Jika Grameds tidak bisa melakukan
servis dengan baik, maka tim mu tidak akan mendapatkan kesempatan yang bagus
untuk mendapatkan skor.

7. Pentingnya servis ini seringkali tidak begitu diperhitungkan, istilahnya
undervalued. Tidak banyak pelatih yang secara khusus mengajarkan untuk
melakukan servis yang mematikan sehingga servis menjadi peluang untuk
mencetak poin. Cara dasar melakukan servis adalah kaki harus berada di belakang
garis batas lapangan.
berikut ini jenis jenis servis:
a. Servis Bawah
b. Servis Atas
c. Jumping Service atau Servis Melompat
2. Passing dalam Permainan Bola Voli
Teknik passing ini memiliki banyak tujuan. Jika kamu menerima bola dari tim
lawan, maka kamu bisa menggunakan teknik ini untuk menerima bola, menangkis
serangan, dan melakukan serangan balik ke area pertahanan lawan. Dengan
passing, kamu juga bisa mengendalikan permainan dengan mengatur strategi tanpa
harus membuat bola terjatuh di area timmu.
Beberapa jenis passing adalah sebagai berikut:
a. Passing Atas
b. Passing Bawah
c. Smash
d. Blocking
B. Peraturan Permainan Bola Voli
Selain mempelajari teknik, Grameds perlu memahami juga peraturan dalam
permainan bola voli. Agar nantinya dapat memainkan bola voli dengan baik. Ada
yang hal boleh, tidak boleh dilakukan, perhitungan skor, dan sebagainya. Dengan
memahami peraturannya, kamu bisa mengukur dan memahami cara mengatur
permainan.
Berikut ini adalah peraturan dalam permainan bola voli:
- Permainan dimainkan oleh dua tim yang saling berhadapan.
- Setiap tim dimainkan oleh enam orang pemain yang menempati posisi sebagai
spiker, defender, libero, dan tosser.
- Pemain dengan posisi libero menggunakan seragam yang berbeda dari anggota
tim lainnya.
- Libero tidak diperbolehkan servis, pergantian posisi, dan melakukan pukulan
bola.
- -Minimal, dalam satu tim dimainkan oleh empat orang pemain.
- Permainan dimulai dengan servis pertama yang dilakukan oleh tim pemenang
undian lempar koin.
- Servis dilakukan dari luar garis lapangan. Dan bola harus melewati atas net, tidak
boleh menyentuh net sedikitpun.
- Bola dinyatakan keluar jika keluar garis lapangan.

8. - Pemain hanya boleh melakukan segala macam teknik di areanya sendiri. Pemain
tidak diijinkan masuk ke area lawan.
- Bola dianggap masuk apabila menyentuh lantai lapangan dan masih berada dalam
garis lapangan.
- Semua anggota tubuh dapat digunakan untuk memantulkan atau memukul bola.
Meskipun demikian, yang paling dominan adalah menggunakan tangan.
- Pemain tidak boleh menangkap dan melempar bola.
- Permainan bola voli berlangsung 2 sampai 3 set. Jika suatu tim memenangkan
dua set secara beruntun, maka langsung keluar sebagai pemenang. Namun jika
skor imbang 1-1, maka permainan dilanjutkan hingga tiga set.
- Satu set dimenangkan oleh tim yang mencapai skor 25 lebih dulu.
Jika dalam satu set skor imbang 24-24, maka pemenang ditentukan bukan siapa yang
mencapai skor 25 lebih dulu, melainkan tim mana yang unggul dua poin lebih dulu.
Pergantian pemain boleh dilakukan selama pertandingan masih berlangsung.
2. Net Bola Voli
Fungsi net dalam permainan bola voli sebagai pembatas. Net sangat penting
karena untuk menentukan tim yang mencetak skor, wasit seringkali menjadikan
net sebagai parameter. Nah untuk lebih lengkapnya, kita bisa cek spesifikasi net
yang ditetapkan oleh FIVB:
Tinggi net voli putra : 2,43 m
Tinggi net voli putri : 2,24 m
Lebar net : 1 m
Panjang net : 9 m
Lebar pita sisi net : 5 cm
Jarak tiang net ke garis tepi lapangan : 0,5–1 m
Tinggi antena : 80 cm di atas net
Ukuran jaring : 10 cm (berbentuk persegi)