Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Exercise

  • Login to see the comments

  • Be the first to like this

Exercise

  1. 1. Λιούρτα Λιζέτα Ψυχολόγος, MSc www.psyxologos.info Κομοτηνή 29 Μαρτίου 2014
  2. 2.  Υγεία = απουσία σωματικής/οργανικής ανωμαλίας (Βιοϊατρικό μοντέλο)  Υγεία = η κατάσταση σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας, και όχι απλώς η απουσία αναπηρίας ή ασθένειας (WHO)  Προσοχή σε ανάγκες Ισορροπία ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ
  3. 3.  7-8 ώρες ύπνος τη νύχτα  Όχι κάπνισμα  Πρωινό γεύμα κάθε μέρα  Όχι περισσότερα από 2 αλκοολούχα ποτά τη μέρα  Συστηματική σωματική άσκηση  Όχι τσιμπολόγημα ανάμεσα στα γεύματα  Όχι πάνω από 10% από το κανονικό βάρος Λιγότερο άρρωστοι ή ανήμποροι Μικρότερα ποσοστά θνησιμότητας σε 10 χρόνια
  4. 4. ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΟΦΕΛΗ  Μειωμένος κίνδυνος παχυσαρκίας  Μειωμένος κίνδυνος καρδιαγγειακών νοσημάτων  Μειωμένος κίνδυνος μορφών καρκίνου  Υγεία οστών και μυών  Καλή φυσική κατάσταση  Καλή λειτουργία ανοσοποιητικού συστήματος  Βελτίωση της διάθεσης/ευεξία  Διαχείρηση του άγχους  Βελτίωση γνωστικών λειτουργιών  Σύνδεση με άλλους ανθρώπους/κοινωνικο ποίηση  Αίσθημα ικανότητας  Αυξημένη πιθανότητα για επιπλέον υγιείς συνήθειες
  5. 5. ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ ΥΓΕΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
  6. 6.  Ακόμα κι αν γνωρίζουμε τι είναι καλό για εμάς και τα παιδιά μας δεν καταφέρνουμε πάντα να το κάνουμε κομμάτι της δικής μας καθημερινότητας  Συμπεριφορές που προάγουν την υγεία ≠ συνήθεια  «από Δευτέρα ξεκινάω γυμναστική»  «από Δευτέρα ξεκινάω δίαιτα»  «από Δευτέρα θα αρχίσω να φροντίζω το σώμα μου»
  7. 7.  Ψυχολόγος= μελετά, κατανοεί και παρεμβαίνει στην συμπεριφορά των ανθρώπων  Σωματική άσκηση = συμπεριφορά  Υποστηρίζει μέσα από ψυχολογικές παρεμβάσεις την υϊοθέτηση συμπεριφορών που προάγουν την υγεία  Παρεμβάσεις σε ατομικό ή συλλογικό επίπεδο  Συμβάλλει σημαντικά στην προαγωγή αλλά και τη διατήρηση της υγείας
  8. 8.  Οικογενεικό/φιλικό περιβάλλον που ασκείται σωματικά ή υποστηρίζει τη σωματική άσκηση  Αγόρια>κορίτσια, άνδρες>γυναίκες  Αίσθημα ικανότητας  Καλή σωματική κατάσταση  Εύκολη πρόσβαση σε σχετικούς χώρους  Αρχικά ένα ήπιο σε ένταση πρόγραμμα  Συστηματική σωματική άσκηση = ΣΥΝΗΘΕΙΑ Όσο πιο νωρίς, τόσο πιο καλά!
  9. 9. Λιζέτα Λιούρτα www.psyxologos.info

×