SlideShare a Scribd company logo
1 of 14
Download to read offline
ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ
ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΠΟΥ
ΠΡΟΚΥΠΤΟΥΝ ΑΠΟ ΚΑΚΗ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ
ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΜΙΑ
ΥΓΙΕΙΝΗ ΚΑΙ
ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
1o Γενικό Λύκειο Αμπελοκήπων


            ΟΜΑΔΑ

Συντονιστής:Κουσκουβάτας Κωνσταντίνος
Γραμματέας:Τερζημπάσογλου Μελίνα
Μέλος 1:Τουφέγκη Σοφία
Μέλος 2:Παπάζογλου Δήμητρα
Μέλος 3:Βαρδαλή Χρυσούλα
ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Όσον αφορά την ανθυγιεινή διατροφή των εφήβων,
παρατηρείται:

 κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ζάχαρης,αλατιού και
λίπους

 μεγάλη κατανάλωση γρήγορων φαγητών και γλυκών

 ελλιπής κατανάλωση φυτικών ινών,βιταμινών και μετάλλων

 ελλιπής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
Γενικότερα,η διατροφή των νέων
επηρρεάζεται από:

 προσωπικούς και κοινωνικούς
παράγοντες(π.χ.τις διατροφικές
προτιμήσεις,το φύλο,την
προέλευση,την εκπαίδευση,την
κοινωνικο-οικονομική κατάσταση και
τα Μ.Μ.Ε .

 περιβαλλοντικούς παράγοντες(π.χ.
τα τόφιμα στο οικιακό περιβάλλον,τη
γονική διατροφική συμπεριφορά και
διαθεσιμότητα των fast-food.
ΚΑΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ

Σήμερα,ένα μεγάλο ποσοστό εφήβων τίνει να ακολουθεί κάποιες
κακές συνήθειες που συμβάλλουν σε έναν ανθυγιεινό τρόπο
ζωής.Στις συνήθειες αυτές περιλαμβάνονται:


 Αλκόολ:Στην Ελλάδα,7
στους 10 μαθητές πίνουν
αλκόολ εώς και 3 φορές την
βδομάδα.



 Κάπνισμα:1 στους 5 Έλληνες
έφηβους καπνίζει καθημερινά,
εώς και μισό πακέτο.
 Ενεργειακά ποτά:Περιλαμβάνουν
ουσίες,όπως η καφεΐνη,το guarana
και η ταυρίνη.Μπορούν να
προκαλέσουν εθισμό,παχυσαρκία
και φθορά των δοντιών.




 Καφέδες:Περιέχουν μεγάλη
ποσότητα καφεΐνης,που προκαλεί
στρες,αϋπνία,ταχυκαρδία
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

 Μέσω ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής πολύ συχνά προκύπτουν
 διάφορες διατροφικές ασθένειες.Οι συχνότερες από αυτές είναι:

Η νευρική ανορεξία,
χαρακτηρίζεται κυρίως από άρνηση
του ατόμου για διατήρηση ενός
υγειούς φυσιολογικού βάρους και
έναν μανιώδη φόβο για την
απόκτηση βάρους σε συνδυασμό με
μια διαστρεβλωμένη εικόνα για τον
εαυτό του.Η ασθένεια αυτή έχει το
υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας
από όλες τις ψυχικές ασθένειες και
εκδηλώνεται συνήθως στην εφηβεία
(15-19 ετών).Περίπου το 90% των
ατόμων με νευρική ανορεξία είναι
γυναίκες.Η μέση ημερίσια
πρόσληψη θερμίδων για άτομα με
ανορεξία είναι 600-800 θερμίδες.
Κάποια από τα συμπτώματα της
 νευρικής ανορεξίας είναι:
 oΠροφανής,γρήγορη και
 δραματική απώλεια βάρους

 oΧρήση καθαρτικών,
 διαιτητικών χαπιών κ.α

 oΚατάθλιψη ή απομόνωση

  oΠρησμένες αρθρώσεις και
  κοιλιακό φούσκωμα
Οι παράγοντες που συμβάλλουν
στην πρόκληση νευρικής ανορεξίας
διακρίνονται σε βιολογικούς και
περιβαλλοντικούς ή
πολιτιστικούς,με κυριότερο την
προώθηση της λεπτότητας ως την
ιδανική γυναικεία
μορφή.Καλύτερος τρόπος
αντιμετώπισης είναι η οικογενειακή
θεραπεία.
Η βουλιμία,χαρακτηρίζεται από
επεισοδιακή υπερφαγία,η οποία
ακολουθείται από την
προσπάθεια απαλλαγής από τις
περιττές θερμίδες συνήθως μέσω
εμετού,καθαρτικών κ.α.
Μερικά συμπτώματα της
νευρικής βουλιμίας είναι:
oΣυνεχείς αυξομειώσεις βάρους

oΈλκος

oΣοβαρή διάβρωση των δοντιών
κ.α

Για τη θεραπεία της βουλιμίας
συστήνεται κυρίως η
συμπεριφοριακή θεραπεία,αλλά
και η υπνοθεραπεία.
Η παχυσαρκία, χαρακτηρίζεται από
υπερβολική αποθήκευση λίπους και
μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες
για την υγεία του ατόμου.
Δυστυχώς,έχει πάρει διαστάσεις
επιδημίας και ευθύνεται για 111.900
με 365.000 θανάτους το χρόνο στην
Αμερική,ενώ για 1.000.000 στην
Ευρώπη.
Τα αίτια εμφάνισής της είναι:
oΗ αυξανόμενη φτώχεια και η
επακόλουθη πείνα
oΟι αλλαγές των αντιλήψεων για τις
φυσιολογικές αναλογίες
oΓενετικές διαταραχές
Για την αντιμετώπιση της ασθένειας
χρησιμοποιούνται διάφοροι
τρόποι,όπως ειδικές
δίαιτες,σωματική
άσκηση,φαρμακευτική αγωγή κ.α.
ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Στις μέρες μας,ο όρος της υγιεινής διατροφής έχει
παρερμηνευτεί,με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να θεωρούν
ότι κάνουν υγιεινή διατροφή,ενώ στην πραγματικότητα ούτε
καν την προσεγγίζουν.Έτσι,όλοι πρέπει να γνωρίζουμε τις
θεμελιώδεις αρχές της υγιεινής διατροφής και να τις
εφαρμόζουμε όσο μπορούμε,καθώς ένας υγιεινός τρόπος ζωής
είναι πολύ σημαντικός.Οι αρχές αυτές της διατροφής είναι:


 Πρώτη θεμελιώδης αρχή:Υγιεινό
  είναι το πρωτογενές.


 Δεύτερη θεμελιώδης αρχή:Υγιεινό
  είναι το ωμό και όχι το μαγειρεμένο.
 Τρίτη θεμελιώδης αρχή:
Πρέπει να πίνουμε οπωσδήποτε
1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα.


Τέταρτη θεμελιώδης αρχή:
Πρέπει να τρώμε αλκαλικές
τροφές και όχι όξινες.


Πέμπτη θεμελιώδης αρχή:
Πρέπει να γίνεται σωστός
συνδυασμός των τροφών.


Έκτη θεμελιώδης αρχή:Η
ηθική διάσταση της
καθημερινής κατανάλωσης
υγιεινών τροφών.
ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ο κατάλληλος αριθμός γευμάτων που πρέπει να
καταναλώνονται εντός της ημέρας είναι πέντε:τρία κυρίως
γέυματα(πρωινό,μεσημεριανό και βραδινό) και δύο ενδιάμεσα
snack(δεκατιανό και απογευματινό).Να αποφεύγετε την
κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη,αλάτι και λιπαρά,
καθώς και τα σοκολατούχα snack και τα τηγανιτά.Αντιθέτως,
να προτιμάτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως:
φρούτα,λαχανικά,δημητριακά,γάλα ή γιαούρτι ή τυριά
χαμηλών λιπαρών κ.α.,τα οποία πρέπει να καταναλώνονται
καθημερινά,έστω και σε μικρή ποσότητα.Επιπλέον,να δείχνετε
προτίμηση στο άπαχο κρέας,το κοτόπουλο και το ψάρι.Τέλος,
είναι βασικό να καταναλώνονται τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό
την ημέρα.
ΤΕΛΟΣ

More Related Content

What's hot

μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζιναμεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα2ο ΕΠΑΛ Ηρακλείου
 
ΣΤ1 Συμεωνίδου Δρακόντου - Διατροφή και παιδί
ΣΤ1 Συμεωνίδου Δρακόντου - Διατροφή και παιδίΣΤ1 Συμεωνίδου Δρακόντου - Διατροφή και παιδί
ΣΤ1 Συμεωνίδου Δρακόντου - Διατροφή και παιδί11DimotikoKavalas
 
υγιεινή διατροφή
υγιεινή διατροφήυγιεινή διατροφή
υγιεινή διατροφήlazoud
 
Ποιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφές
Ποιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφέςΠοιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφές
Ποιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφέςhttp://users.sch.gr/violetastaurou/
 
Διατροφή και υγεία για μας τα παιδιά.
Διατροφή  και υγεία για μας τα παιδιά.Διατροφή  και υγεία για μας τα παιδιά.
Διατροφή και υγεία για μας τα παιδιά.Κατερίνα Κόμπου
 
Nutrition and Health
Nutrition and HealthNutrition and Health
Nutrition and Healthassi l
 
ολοκληρωμενο Power point οικιακης οικονομιας πληροφορικης 2016-17
ολοκληρωμενο Power point  οικιακης οικονομιας πληροφορικης 2016-17ολοκληρωμενο Power point  οικιακης οικονομιας πληροφορικης 2016-17
ολοκληρωμενο Power point οικιακης οικονομιας πληροφορικης 2016-17sopa4
 
παρουσιαση μεσογειακης διατροφη 2011
παρουσιαση μεσογειακης διατροφη 2011παρουσιαση μεσογειακης διατροφη 2011
παρουσιαση μεσογειακης διατροφη 2011Stamatis Koumanis
 
μεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφημεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφηsopa4
 
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη MariaPanagi
 
διατροφη εγκυου
διατροφη εγκυουδιατροφη εγκυου
διατροφη εγκυουakoutelida
 
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄Χρήστος Χαρμπής
 
διατροφη2
διατροφη2διατροφη2
διατροφη2mnikol
 
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβων
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβωνΔιατροφικές ανησυχίες των εφήβων
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβωνlykvam
 
Διατροφή
ΔιατροφήΔιατροφή
Διατροφήpolyzois
 
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297GeorgiaMG
 
διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1
διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1
διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1orfeasrodon
 

What's hot (20)

μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζιναμεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
 
κακές διατροφικές συνήθειες
κακές διατροφικές συνήθειεςκακές διατροφικές συνήθειες
κακές διατροφικές συνήθειες
 
ΣΤ1 Συμεωνίδου Δρακόντου - Διατροφή και παιδί
ΣΤ1 Συμεωνίδου Δρακόντου - Διατροφή και παιδίΣΤ1 Συμεωνίδου Δρακόντου - Διατροφή και παιδί
ΣΤ1 Συμεωνίδου Δρακόντου - Διατροφή και παιδί
 
υγιεινή διατροφή
υγιεινή διατροφήυγιεινή διατροφή
υγιεινή διατροφή
 
Eatwellgreek
EatwellgreekEatwellgreek
Eatwellgreek
 
Ποιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφές
Ποιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφέςΠοιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφές
Ποιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφές
 
Katsaganni
KatsaganniKatsaganni
Katsaganni
 
Διατροφή και υγεία για μας τα παιδιά.
Διατροφή  και υγεία για μας τα παιδιά.Διατροφή  και υγεία για μας τα παιδιά.
Διατροφή και υγεία για μας τα παιδιά.
 
Nutrition and Health
Nutrition and HealthNutrition and Health
Nutrition and Health
 
ολοκληρωμενο Power point οικιακης οικονομιας πληροφορικης 2016-17
ολοκληρωμενο Power point  οικιακης οικονομιας πληροφορικης 2016-17ολοκληρωμενο Power point  οικιακης οικονομιας πληροφορικης 2016-17
ολοκληρωμενο Power point οικιακης οικονομιας πληροφορικης 2016-17
 
παρουσιαση μεσογειακης διατροφη 2011
παρουσιαση μεσογειακης διατροφη 2011παρουσιαση μεσογειακης διατροφη 2011
παρουσιαση μεσογειακης διατροφη 2011
 
μεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφημεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφη
 
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
 
διατροφη εγκυου
διατροφη εγκυουδιατροφη εγκυου
διατροφη εγκυου
 
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
 
διατροφη2
διατροφη2διατροφη2
διατροφη2
 
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβων
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβωνΔιατροφικές ανησυχίες των εφήβων
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβων
 
Διατροφή
ΔιατροφήΔιατροφή
Διατροφή
 
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
 
διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1
διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1
διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1
 

Viewers also liked

Texnima arx diatrofi
Texnima arx diatrofiTexnima arx diatrofi
Texnima arx diatrofinotasiako
 
τρεφομαι σωστα
τρεφομαι σωστατρεφομαι σωστα
τρεφομαι σωσταnanoula
 
Priramida diatrofis
Priramida diatrofisPriramida diatrofis
Priramida diatrofisgvlachos
 
συγχρονη διατροφη
συγχρονη διατροφησυγχρονη διατροφη
συγχρονη διατροφηnanoula
 
σεναριο
σεναριοσεναριο
σεναριοnanoula
 
Διδάσκοντας με Comics
Διδάσκοντας με ComicsΔιδάσκοντας με Comics
Διδάσκοντας με ComicsEduComics Project
 
εικαστικά από το ανθρώπινο σώμα 1
εικαστικά από το ανθρώπινο σώμα 1εικαστικά από το ανθρώπινο σώμα 1
εικαστικά από το ανθρώπινο σώμα 1GIA VER
 
Διαχωρισμός Μιγμάτων
Διαχωρισμός ΜιγμάτωνΔιαχωρισμός Μιγμάτων
Διαχωρισμός ΜιγμάτωνDespina Setaki
 
περιεκτικότητες
περιεκτικότητεςπεριεκτικότητες
περιεκτικότητεςDespina Setaki
 
Φως (για το Γυμνάσιο)
Φως (για το Γυμνάσιο)Φως (για το Γυμνάσιο)
Φως (για το Γυμνάσιο)Stergios
 
το νερο και η σπουδαιοτητα του κορτσινογλου, λυγουρη
το νερο και η σπουδαιοτητα του κορτσινογλου, λυγουρητο νερο και η σπουδαιοτητα του κορτσινογλου, λυγουρη
το νερο και η σπουδαιοτητα του κορτσινογλου, λυγουρη17gymper
 
Η ιστορία του φωτός σαν παραμύθι
Η ιστορία του φωτός σαν παραμύθιΗ ιστορία του φωτός σαν παραμύθι
Η ιστορία του φωτός σαν παραμύθιChristos Gotzaridis
 
Τα επαγγέλματα
Τα επαγγέλματαΤα επαγγέλματα
Τα επαγγέλματαetriada
 
Μελέτη περιβάλλοντος επαναληπτικό στην 3η ενότητα
Μελέτη περιβάλλοντος επαναληπτικό στην 3η ενότητα Μελέτη περιβάλλοντος επαναληπτικό στην 3η ενότητα
Μελέτη περιβάλλοντος επαναληπτικό στην 3η ενότητα Χρήστος Χαρμπής
 
Θερμότητα - Θερμοκρασία
Θερμότητα - ΘερμοκρασίαΘερμότητα - Θερμοκρασία
Θερμότητα - ΘερμοκρασίαEleni Georgiopoulou
 
Το ταξίδι του Σταγονούλη
Το ταξίδι του ΣταγονούληΤο ταξίδι του Σταγονούλη
Το ταξίδι του Σταγονούληhrisgiou
 
Θερμοκρασία - Θερμότητα: Δύο έννοιες διαφορετικές
Θερμοκρασία - Θερμότητα: Δύο έννοιες διαφορετικέςΘερμοκρασία - Θερμότητα: Δύο έννοιες διαφορετικές
Θερμοκρασία - Θερμότητα: Δύο έννοιες διαφορετικέςΓρηγόρης Ζερβός
 
το νερό ηχογραφηση
το νερό ηχογραφησητο νερό ηχογραφηση
το νερό ηχογραφησηmegalopsyxos
 

Viewers also liked (20)

Texnima arx diatrofi
Texnima arx diatrofiTexnima arx diatrofi
Texnima arx diatrofi
 
τρεφομαι σωστα
τρεφομαι σωστατρεφομαι σωστα
τρεφομαι σωστα
 
Priramida diatrofis
Priramida diatrofisPriramida diatrofis
Priramida diatrofis
 
συγχρονη διατροφη
συγχρονη διατροφησυγχρονη διατροφη
συγχρονη διατροφη
 
σεναριο
σεναριοσεναριο
σεναριο
 
Διδάσκοντας με Comics
Διδάσκοντας με ComicsΔιδάσκοντας με Comics
Διδάσκοντας με Comics
 
εικαστικά από το ανθρώπινο σώμα 1
εικαστικά από το ανθρώπινο σώμα 1εικαστικά από το ανθρώπινο σώμα 1
εικαστικά από το ανθρώπινο σώμα 1
 
Διαχωρισμός Μιγμάτων
Διαχωρισμός ΜιγμάτωνΔιαχωρισμός Μιγμάτων
Διαχωρισμός Μιγμάτων
 
περιεκτικότητες
περιεκτικότητεςπεριεκτικότητες
περιεκτικότητες
 
Φως (για το Γυμνάσιο)
Φως (για το Γυμνάσιο)Φως (για το Γυμνάσιο)
Φως (για το Γυμνάσιο)
 
3. το φωσ α
3. το φωσ α3. το φωσ α
3. το φωσ α
 
το νερο και η σπουδαιοτητα του κορτσινογλου, λυγουρη
το νερο και η σπουδαιοτητα του κορτσινογλου, λυγουρητο νερο και η σπουδαιοτητα του κορτσινογλου, λυγουρη
το νερο και η σπουδαιοτητα του κορτσινογλου, λυγουρη
 
Η ιστορία του φωτός σαν παραμύθι
Η ιστορία του φωτός σαν παραμύθιΗ ιστορία του φωτός σαν παραμύθι
Η ιστορία του φωτός σαν παραμύθι
 
Τα επαγγέλματα
Τα επαγγέλματαΤα επαγγέλματα
Τα επαγγέλματα
 
Μελέτη περιβάλλοντος επαναληπτικό στην 3η ενότητα
Μελέτη περιβάλλοντος επαναληπτικό στην 3η ενότητα Μελέτη περιβάλλοντος επαναληπτικό στην 3η ενότητα
Μελέτη περιβάλλοντος επαναληπτικό στην 3η ενότητα
 
Θερμότητα - Θερμοκρασία
Θερμότητα - ΘερμοκρασίαΘερμότητα - Θερμοκρασία
Θερμότητα - Θερμοκρασία
 
Το ταξίδι του Σταγονούλη
Το ταξίδι του ΣταγονούληΤο ταξίδι του Σταγονούλη
Το ταξίδι του Σταγονούλη
 
Θερμόμετρο
ΘερμόμετροΘερμόμετρο
Θερμόμετρο
 
Θερμοκρασία - Θερμότητα: Δύο έννοιες διαφορετικές
Θερμοκρασία - Θερμότητα: Δύο έννοιες διαφορετικέςΘερμοκρασία - Θερμότητα: Δύο έννοιες διαφορετικές
Θερμοκρασία - Θερμότητα: Δύο έννοιες διαφορετικές
 
το νερό ηχογραφηση
το νερό ηχογραφησητο νερό ηχογραφηση
το νερό ηχογραφηση
 

Similar to Diatrofi

παρουσίαση22o
παρουσίαση22oπαρουσίαση22o
παρουσίαση22o15dimlaris
 
Μαθητες εν δρασει.
Μαθητες εν δρασει.Μαθητες εν δρασει.
Μαθητες εν δρασει.sopa4
 
Μαθητές εν δράσει
Μαθητές εν δράσειΜαθητές εν δράσει
Μαθητές εν δράσειsopa4
 
Project B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, Διατροφή
Project B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, ΔιατροφήProject B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, Διατροφή
Project B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, Διατροφήpaez2012
 
adolescence and nutrition
adolescence and nutrition adolescence and nutrition
adolescence and nutrition assi l
 
Παγκόσμια ημέρα κατά της παχυσαρκίας -Παρασκευή 24 οκτώβρη 2014
Παγκόσμια  ημέρα  κατά της παχυσαρκίας -Παρασκευή  24  οκτώβρη 2014Παγκόσμια  ημέρα  κατά της παχυσαρκίας -Παρασκευή  24  οκτώβρη 2014
Παγκόσμια ημέρα κατά της παχυσαρκίας -Παρασκευή 24 οκτώβρη 2014ifh
 
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ 4 ΚΑΙ 8
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ 4 ΚΑΙ 8ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ 4 ΚΑΙ 8
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ 4 ΚΑΙ 8Alexandra Gerakini
 
Project Α΄ Λυκείου 2018-2019, Α3, Είναι σήμερα υγιείς οι έφηβοι;
Project Α΄ Λυκείου 2018-2019, Α3, Είναι σήμερα υγιείς οι έφηβοι;Project Α΄ Λυκείου 2018-2019, Α3, Είναι σήμερα υγιείς οι έφηβοι;
Project Α΄ Λυκείου 2018-2019, Α3, Είναι σήμερα υγιείς οι έφηβοι;paez2012
 
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειεςProject σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειεςeytyxia
 
Project διατροφικές διαταραχές,τρόποι αντιμετώπισης,βιολογικά και γενετικά τρ...
Project διατροφικές διαταραχές,τρόποι αντιμετώπισης,βιολογικά και γενετικά τρ...Project διατροφικές διαταραχές,τρόποι αντιμετώπισης,βιολογικά και γενετικά τρ...
Project διατροφικές διαταραχές,τρόποι αντιμετώπισης,βιολογικά και γενετικά τρ...eytyxia
 
Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας 2014
Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας 2014Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας 2014
Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας 2014Ilias Koulalis
 
Νευρική ανορεξία ,ακραία μορφή διατροφής
Νευρική ανορεξία  ,ακραία μορφή διατροφήςΝευρική ανορεξία  ,ακραία μορφή διατροφής
Νευρική ανορεξία ,ακραία μορφή διατροφής15ο Γυμνάσιο Πάτρας
 
Maria mallouri 1063172_kyriaki christofi_1063177
Maria mallouri 1063172_kyriaki christofi_1063177Maria mallouri 1063172_kyriaki christofi_1063177
Maria mallouri 1063172_kyriaki christofi_1063177kyriaki_chr kyriaki_chr
 
παχυσαρκία και νευρική ανορεξία
παχυσαρκία και νευρική ανορεξίαπαχυσαρκία και νευρική ανορεξία
παχυσαρκία και νευρική ανορεξίαsopa4
 
Είμαστε προσεκτικοί με τα προϊόντα διατροφής;
Είμαστε προσεκτικοί με τα προϊόντα διατροφής;Είμαστε προσεκτικοί με τα προϊόντα διατροφής;
Είμαστε προσεκτικοί με τα προϊόντα διατροφής;lyknikai
 
Διατροφή και άσκηση στην εφηβική ηλικία
Διατροφή και άσκηση στην εφηβική ηλικίαΔιατροφή και άσκηση στην εφηβική ηλικία
Διατροφή και άσκηση στην εφηβική ηλικία4o Lykeio Alex/polis
 
24η Οκτωβρίου - Παγκόσμια ημέρα κατά της Παχυσαρκίας
24η Οκτωβρίου - Παγκόσμια ημέρα κατά της Παχυσαρκίας24η Οκτωβρίου - Παγκόσμια ημέρα κατά της Παχυσαρκίας
24η Οκτωβρίου - Παγκόσμια ημέρα κατά της Παχυσαρκίαςspysfi1
 
διατροφικές διαταραχές και εφηβεία - Σιδερά Μαρία
διατροφικές διαταραχές και εφηβεία - Σιδερά Μαρίαδιατροφικές διαταραχές και εφηβεία - Σιδερά Μαρία
διατροφικές διαταραχές και εφηβεία - Σιδερά Μαρία4gymsch
 

Similar to Diatrofi (20)

Νευρικη ανορεξια
Νευρικη ανορεξιαΝευρικη ανορεξια
Νευρικη ανορεξια
 
Final
FinalFinal
Final
 
παρουσίαση22o
παρουσίαση22oπαρουσίαση22o
παρουσίαση22o
 
Μαθητες εν δρασει.
Μαθητες εν δρασει.Μαθητες εν δρασει.
Μαθητες εν δρασει.
 
Μαθητές εν δράσει
Μαθητές εν δράσειΜαθητές εν δράσει
Μαθητές εν δράσει
 
Project B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, Διατροφή
Project B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, ΔιατροφήProject B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, Διατροφή
Project B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, Διατροφή
 
adolescence and nutrition
adolescence and nutrition adolescence and nutrition
adolescence and nutrition
 
Παγκόσμια ημέρα κατά της παχυσαρκίας -Παρασκευή 24 οκτώβρη 2014
Παγκόσμια  ημέρα  κατά της παχυσαρκίας -Παρασκευή  24  οκτώβρη 2014Παγκόσμια  ημέρα  κατά της παχυσαρκίας -Παρασκευή  24  οκτώβρη 2014
Παγκόσμια ημέρα κατά της παχυσαρκίας -Παρασκευή 24 οκτώβρη 2014
 
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ 4 ΚΑΙ 8
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ 4 ΚΑΙ 8ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ 4 ΚΑΙ 8
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ 4 ΚΑΙ 8
 
Project Α΄ Λυκείου 2018-2019, Α3, Είναι σήμερα υγιείς οι έφηβοι;
Project Α΄ Λυκείου 2018-2019, Α3, Είναι σήμερα υγιείς οι έφηβοι;Project Α΄ Λυκείου 2018-2019, Α3, Είναι σήμερα υγιείς οι έφηβοι;
Project Α΄ Λυκείου 2018-2019, Α3, Είναι σήμερα υγιείς οι έφηβοι;
 
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειεςProject σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
 
Project διατροφικές διαταραχές,τρόποι αντιμετώπισης,βιολογικά και γενετικά τρ...
Project διατροφικές διαταραχές,τρόποι αντιμετώπισης,βιολογικά και γενετικά τρ...Project διατροφικές διαταραχές,τρόποι αντιμετώπισης,βιολογικά και γενετικά τρ...
Project διατροφικές διαταραχές,τρόποι αντιμετώπισης,βιολογικά και γενετικά τρ...
 
Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας 2014
Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας 2014Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας 2014
Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας 2014
 
Νευρική ανορεξία ,ακραία μορφή διατροφής
Νευρική ανορεξία  ,ακραία μορφή διατροφήςΝευρική ανορεξία  ,ακραία μορφή διατροφής
Νευρική ανορεξία ,ακραία μορφή διατροφής
 
Maria mallouri 1063172_kyriaki christofi_1063177
Maria mallouri 1063172_kyriaki christofi_1063177Maria mallouri 1063172_kyriaki christofi_1063177
Maria mallouri 1063172_kyriaki christofi_1063177
 
παχυσαρκία και νευρική ανορεξία
παχυσαρκία και νευρική ανορεξίαπαχυσαρκία και νευρική ανορεξία
παχυσαρκία και νευρική ανορεξία
 
Είμαστε προσεκτικοί με τα προϊόντα διατροφής;
Είμαστε προσεκτικοί με τα προϊόντα διατροφής;Είμαστε προσεκτικοί με τα προϊόντα διατροφής;
Είμαστε προσεκτικοί με τα προϊόντα διατροφής;
 
Διατροφή και άσκηση στην εφηβική ηλικία
Διατροφή και άσκηση στην εφηβική ηλικίαΔιατροφή και άσκηση στην εφηβική ηλικία
Διατροφή και άσκηση στην εφηβική ηλικία
 
24η Οκτωβρίου - Παγκόσμια ημέρα κατά της Παχυσαρκίας
24η Οκτωβρίου - Παγκόσμια ημέρα κατά της Παχυσαρκίας24η Οκτωβρίου - Παγκόσμια ημέρα κατά της Παχυσαρκίας
24η Οκτωβρίου - Παγκόσμια ημέρα κατά της Παχυσαρκίας
 
διατροφικές διαταραχές και εφηβεία - Σιδερά Μαρία
διατροφικές διαταραχές και εφηβεία - Σιδερά Μαρίαδιατροφικές διαταραχές και εφηβεία - Σιδερά Μαρία
διατροφικές διαταραχές και εφηβεία - Σιδερά Μαρία
 

More from geniko1

διατροφή στην σύγχρονη εποχή
διατροφή στην σύγχρονη εποχή διατροφή στην σύγχρονη εποχή
διατροφή στην σύγχρονη εποχή geniko1
 
διατροφή στη σύγχρονη εποχή τελικό Wordd
διατροφή στη σύγχρονη εποχή   τελικό Worddδιατροφή στη σύγχρονη εποχή   τελικό Wordd
διατροφή στη σύγχρονη εποχή τελικό Worddgeniko1
 
Μνημεία
ΜνημείαΜνημεία
Μνημείαgeniko1
 
αθλητισμος
αθλητισμοςαθλητισμος
αθλητισμοςgeniko1
 
μεγαλεs διοργανωσειs
μεγαλεs διοργανωσειsμεγαλεs διοργανωσειs
μεγαλεs διοργανωσειsgeniko1
 
χουλιγκανισμοσ (3)
χουλιγκανισμοσ (3)χουλιγκανισμοσ (3)
χουλιγκανισμοσ (3)geniko1
 
οικονομικα συμφεροντα επαγγελματικου αθλητισμου 1
οικονομικα συμφεροντα επαγγελματικου αθλητισμου 1οικονομικα συμφεροντα επαγγελματικου αθλητισμου 1
οικονομικα συμφεροντα επαγγελματικου αθλητισμου 1geniko1
 
ερευνα ερωτηματολογιο
ερευνα ερωτηματολογιοερευνα ερωτηματολογιο
ερευνα ερωτηματολογιοgeniko1
 
εξωφυλλο εργασιασ1
εξωφυλλο εργασιασ1εξωφυλλο εργασιασ1
εξωφυλλο εργασιασ1geniko1
 
βιολογικά προϊόντα
βιολογικά προϊόνταβιολογικά προϊόντα
βιολογικά προϊόνταgeniko1
 
Ergacia project viologika proioda
Ergacia project viologika proiodaErgacia project viologika proioda
Ergacia project viologika proiodageniko1
 
Θεσσαλονίκη
ΘεσσαλονίκηΘεσσαλονίκη
Θεσσαλονίκηgeniko1
 
θεσσαλονικη
θεσσαλονικηθεσσαλονικη
θεσσαλονικηgeniko1
 
παρουσιαση της εργασιας
παρουσιαση της εργασιαςπαρουσιαση της εργασιας
παρουσιαση της εργασιαςgeniko1
 
θεσσαλονίκη
θεσσαλονίκηθεσσαλονίκη
θεσσαλονίκηgeniko1
 
διατρφή των εφήβων
διατρφή των εφήβωνδιατρφή των εφήβων
διατρφή των εφήβωνgeniko1
 
Mhxanografiko gel epalb_110614
Mhxanografiko gel epalb_110614Mhxanografiko gel epalb_110614
Mhxanografiko gel epalb_110614geniko1
 
ενημέρωση μαθητών γ και β λυκείου
ενημέρωση μαθητών γ και β λυκείουενημέρωση μαθητών γ και β λυκείου
ενημέρωση μαθητών γ και β λυκείουgeniko1
 
θεωριες μαθησης τάσος
θεωριες  μαθησης   τάσοςθεωριες  μαθησης   τάσος
θεωριες μαθησης τάσοςgeniko1
 

More from geniko1 (20)

διατροφή στην σύγχρονη εποχή
διατροφή στην σύγχρονη εποχή διατροφή στην σύγχρονη εποχή
διατροφή στην σύγχρονη εποχή
 
διατροφή στη σύγχρονη εποχή τελικό Wordd
διατροφή στη σύγχρονη εποχή   τελικό Worddδιατροφή στη σύγχρονη εποχή   τελικό Wordd
διατροφή στη σύγχρονη εποχή τελικό Wordd
 
Μνημεία
ΜνημείαΜνημεία
Μνημεία
 
αθλητισμος
αθλητισμοςαθλητισμος
αθλητισμος
 
μεγαλεs διοργανωσειs
μεγαλεs διοργανωσειsμεγαλεs διοργανωσειs
μεγαλεs διοργανωσειs
 
Final
FinalFinal
Final
 
χουλιγκανισμοσ (3)
χουλιγκανισμοσ (3)χουλιγκανισμοσ (3)
χουλιγκανισμοσ (3)
 
οικονομικα συμφεροντα επαγγελματικου αθλητισμου 1
οικονομικα συμφεροντα επαγγελματικου αθλητισμου 1οικονομικα συμφεροντα επαγγελματικου αθλητισμου 1
οικονομικα συμφεροντα επαγγελματικου αθλητισμου 1
 
ερευνα ερωτηματολογιο
ερευνα ερωτηματολογιοερευνα ερωτηματολογιο
ερευνα ερωτηματολογιο
 
εξωφυλλο εργασιασ1
εξωφυλλο εργασιασ1εξωφυλλο εργασιασ1
εξωφυλλο εργασιασ1
 
βιολογικά προϊόντα
βιολογικά προϊόνταβιολογικά προϊόντα
βιολογικά προϊόντα
 
Ergacia project viologika proioda
Ergacia project viologika proiodaErgacia project viologika proioda
Ergacia project viologika proioda
 
Θεσσαλονίκη
ΘεσσαλονίκηΘεσσαλονίκη
Θεσσαλονίκη
 
θεσσαλονικη
θεσσαλονικηθεσσαλονικη
θεσσαλονικη
 
παρουσιαση της εργασιας
παρουσιαση της εργασιαςπαρουσιαση της εργασιας
παρουσιαση της εργασιας
 
θεσσαλονίκη
θεσσαλονίκηθεσσαλονίκη
θεσσαλονίκη
 
διατρφή των εφήβων
διατρφή των εφήβωνδιατρφή των εφήβων
διατρφή των εφήβων
 
Mhxanografiko gel epalb_110614
Mhxanografiko gel epalb_110614Mhxanografiko gel epalb_110614
Mhxanografiko gel epalb_110614
 
ενημέρωση μαθητών γ και β λυκείου
ενημέρωση μαθητών γ και β λυκείουενημέρωση μαθητών γ και β λυκείου
ενημέρωση μαθητών γ και β λυκείου
 
θεωριες μαθησης τάσος
θεωριες  μαθησης   τάσοςθεωριες  μαθησης   τάσος
θεωριες μαθησης τάσος
 

Diatrofi

  • 1. ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΠΟΥ ΠΡΟΚΥΠΤΟΥΝ ΑΠΟ ΚΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • 2. 1o Γενικό Λύκειο Αμπελοκήπων ΟΜΑΔΑ Συντονιστής:Κουσκουβάτας Κωνσταντίνος Γραμματέας:Τερζημπάσογλου Μελίνα Μέλος 1:Τουφέγκη Σοφία Μέλος 2:Παπάζογλου Δήμητρα Μέλος 3:Βαρδαλή Χρυσούλα
  • 3. ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Όσον αφορά την ανθυγιεινή διατροφή των εφήβων, παρατηρείται:  κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ζάχαρης,αλατιού και λίπους  μεγάλη κατανάλωση γρήγορων φαγητών και γλυκών  ελλιπής κατανάλωση φυτικών ινών,βιταμινών και μετάλλων  ελλιπής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
  • 4. Γενικότερα,η διατροφή των νέων επηρρεάζεται από:  προσωπικούς και κοινωνικούς παράγοντες(π.χ.τις διατροφικές προτιμήσεις,το φύλο,την προέλευση,την εκπαίδευση,την κοινωνικο-οικονομική κατάσταση και τα Μ.Μ.Ε .  περιβαλλοντικούς παράγοντες(π.χ. τα τόφιμα στο οικιακό περιβάλλον,τη γονική διατροφική συμπεριφορά και διαθεσιμότητα των fast-food.
  • 5. ΚΑΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ Σήμερα,ένα μεγάλο ποσοστό εφήβων τίνει να ακολουθεί κάποιες κακές συνήθειες που συμβάλλουν σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής.Στις συνήθειες αυτές περιλαμβάνονται:  Αλκόολ:Στην Ελλάδα,7 στους 10 μαθητές πίνουν αλκόολ εώς και 3 φορές την βδομάδα.  Κάπνισμα:1 στους 5 Έλληνες έφηβους καπνίζει καθημερινά, εώς και μισό πακέτο.
  • 6.  Ενεργειακά ποτά:Περιλαμβάνουν ουσίες,όπως η καφεΐνη,το guarana και η ταυρίνη.Μπορούν να προκαλέσουν εθισμό,παχυσαρκία και φθορά των δοντιών.  Καφέδες:Περιέχουν μεγάλη ποσότητα καφεΐνης,που προκαλεί στρες,αϋπνία,ταχυκαρδία
  • 7. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ Μέσω ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής πολύ συχνά προκύπτουν διάφορες διατροφικές ασθένειες.Οι συχνότερες από αυτές είναι: Η νευρική ανορεξία, χαρακτηρίζεται κυρίως από άρνηση του ατόμου για διατήρηση ενός υγειούς φυσιολογικού βάρους και έναν μανιώδη φόβο για την απόκτηση βάρους σε συνδυασμό με μια διαστρεβλωμένη εικόνα για τον εαυτό του.Η ασθένεια αυτή έχει το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από όλες τις ψυχικές ασθένειες και εκδηλώνεται συνήθως στην εφηβεία (15-19 ετών).Περίπου το 90% των ατόμων με νευρική ανορεξία είναι γυναίκες.Η μέση ημερίσια πρόσληψη θερμίδων για άτομα με ανορεξία είναι 600-800 θερμίδες.
  • 8. Κάποια από τα συμπτώματα της νευρικής ανορεξίας είναι: oΠροφανής,γρήγορη και δραματική απώλεια βάρους oΧρήση καθαρτικών, διαιτητικών χαπιών κ.α oΚατάθλιψη ή απομόνωση oΠρησμένες αρθρώσεις και κοιλιακό φούσκωμα Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην πρόκληση νευρικής ανορεξίας διακρίνονται σε βιολογικούς και περιβαλλοντικούς ή πολιτιστικούς,με κυριότερο την προώθηση της λεπτότητας ως την ιδανική γυναικεία μορφή.Καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης είναι η οικογενειακή θεραπεία.
  • 9. Η βουλιμία,χαρακτηρίζεται από επεισοδιακή υπερφαγία,η οποία ακολουθείται από την προσπάθεια απαλλαγής από τις περιττές θερμίδες συνήθως μέσω εμετού,καθαρτικών κ.α. Μερικά συμπτώματα της νευρικής βουλιμίας είναι: oΣυνεχείς αυξομειώσεις βάρους oΈλκος oΣοβαρή διάβρωση των δοντιών κ.α Για τη θεραπεία της βουλιμίας συστήνεται κυρίως η συμπεριφοριακή θεραπεία,αλλά και η υπνοθεραπεία.
  • 10. Η παχυσαρκία, χαρακτηρίζεται από υπερβολική αποθήκευση λίπους και μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία του ατόμου. Δυστυχώς,έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας και ευθύνεται για 111.900 με 365.000 θανάτους το χρόνο στην Αμερική,ενώ για 1.000.000 στην Ευρώπη. Τα αίτια εμφάνισής της είναι: oΗ αυξανόμενη φτώχεια και η επακόλουθη πείνα oΟι αλλαγές των αντιλήψεων για τις φυσιολογικές αναλογίες oΓενετικές διαταραχές Για την αντιμετώπιση της ασθένειας χρησιμοποιούνται διάφοροι τρόποι,όπως ειδικές δίαιτες,σωματική άσκηση,φαρμακευτική αγωγή κ.α.
  • 11. ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Στις μέρες μας,ο όρος της υγιεινής διατροφής έχει παρερμηνευτεί,με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να θεωρούν ότι κάνουν υγιεινή διατροφή,ενώ στην πραγματικότητα ούτε καν την προσεγγίζουν.Έτσι,όλοι πρέπει να γνωρίζουμε τις θεμελιώδεις αρχές της υγιεινής διατροφής και να τις εφαρμόζουμε όσο μπορούμε,καθώς ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι πολύ σημαντικός.Οι αρχές αυτές της διατροφής είναι:  Πρώτη θεμελιώδης αρχή:Υγιεινό είναι το πρωτογενές.  Δεύτερη θεμελιώδης αρχή:Υγιεινό είναι το ωμό και όχι το μαγειρεμένο.
  • 12.  Τρίτη θεμελιώδης αρχή: Πρέπει να πίνουμε οπωσδήποτε 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα. Τέταρτη θεμελιώδης αρχή: Πρέπει να τρώμε αλκαλικές τροφές και όχι όξινες. Πέμπτη θεμελιώδης αρχή: Πρέπει να γίνεται σωστός συνδυασμός των τροφών. Έκτη θεμελιώδης αρχή:Η ηθική διάσταση της καθημερινής κατανάλωσης υγιεινών τροφών.
  • 13. ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ο κατάλληλος αριθμός γευμάτων που πρέπει να καταναλώνονται εντός της ημέρας είναι πέντε:τρία κυρίως γέυματα(πρωινό,μεσημεριανό και βραδινό) και δύο ενδιάμεσα snack(δεκατιανό και απογευματινό).Να αποφεύγετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη,αλάτι και λιπαρά, καθώς και τα σοκολατούχα snack και τα τηγανιτά.Αντιθέτως, να προτιμάτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως: φρούτα,λαχανικά,δημητριακά,γάλα ή γιαούρτι ή τυριά χαμηλών λιπαρών κ.α.,τα οποία πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά,έστω και σε μικρή ποσότητα.Επιπλέον,να δείχνετε προτίμηση στο άπαχο κρέας,το κοτόπουλο και το ψάρι.Τέλος, είναι βασικό να καταναλώνονται τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.