![VITAMIN C 1000mg : mau ??? Vitamin C (Asam askorbat), merupakan salah satu vitamin yg penting untuk metabolisme dalam tubuh kita. Umumnya, manfaat dari vitamin C sudah diketahui banyak orang, salah satunya yaitu sebagai antioksidan. Sering kita dengar promosi ataupun iklan-iklan tentang suplemen vitamin C dengan dosis 1000mg. Pernahkah anda bertanya ‘Cukup ga si 1000mg?’ atau ‘Ga kebanyakan tu? Sebenarnya tubuh kita butuhnya berapa banyak si?’. Menurut U.S RDA (Recommended Daily Allowance), kebutuhan vitamin C harian sebanyak 60mg/hari. Kebutuhan ini akan meningkat pada beberapa keadaan, misalnya pada malnutrisi (kurang gizi), perokok, infeksi, pasca operasi, adanya luka, kehamilan, dll. Dari berbagai sumber, sering kita mendengar teori-teori ataupun analisa yang berhubungan dengan manfaat vitamin C dalam pengobatan beberapa penyakit, tetapi apakah vitamin C selalu menguntungkan??? Vitamin C & Flu Banyak orang mengkonsumsi vitamin C dengan dosis tinggi, dengan tujuan untuk mencegah ataupun untuk mengobati flu. Vitamin C memang berpengaruh pada daya tahan tubuh kita, tetapi pada flu (disebabkan oleh virus Influenza) vitamin C tidak selalu mempercepat kesembuhan dan hanya sedikit meringankan gejala-gejala yang ada. Vitamin C akan bermanfaat apabila dikonsumsi sebelum gejala flu muncul. Vitamin C & Kanker Pada keadaan normal, pertumbuhan sel akan terjadi sesuai dengan kebutuhan melalui siklus sel normal yang dikendalikan secara seimbang. Jika terjadi ketidakseimbangan atau terjadinya mutasi, maka akan menyebabkan penyimpangan siklus sel. Pertumbuhan sel abnormal inilah yang merupakan penyebab terjadinya kanker. Umumnya,masyarakat berpikir bahwa dengan mengkonsumsi makanan dengan vitamin C dosis tinggi dapat mencegah kanker karena efek dari antioksidannya. Tetapi antioksidan bukan hanya vitamin C saja, masih ada antioksidan lain yang dibutuhkan untuk bekerja secara kompleks dalam proteksi terhadap radikal bebas seperti vitamin A, E, dll. Beberapa penelitian menyatakan bahwa, konsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi, tidak menimbulkan efek yang berguna bagi penderita kanker. Dari data epidemiologis, masih memperlihatkan manfaat makanan sehari-hari khususnya sayur dan buah yang kaya antioksidan dalam mengurangi risiko kanker. Hasil ini mungkin disebabkan efek kombinasi dari berbagai jenis antioksidan dalam sayur dan buah dengan dosis rendah tanpa efek samping dari masing-masing antioksidan dibandingkan dengan penggunaan antioksidan tunggal dosis tinggi. Vitamin C & Batu Ginjal Vitamin C temasuk vitamin yang larut dalam air,maka tubuh kita tidak menyimpan cadangan vitamin C. Vitamin C yang kita konsumsi akan diserap secukupnya sesuai kebutuhan tubuh, lalu selebihnya akan dikeluarkan melalui urine (air seni). Konsumsi vitamin C dalam dosis yang besar akan meningkatkan resiko terjadinya batu ginjal, karena sebagian vitamin C yang tidak dimetabolisme tersebut dikeluarkan sebagai oksalat (inti/pembentuk batu ginjal). Dosis dan konsumsi yang aman Dosis yang masih dianggap dalam batas aman dan disarankan secara luas yaitu 500mg/hari. Untuk menghindari masalah pencernaan, para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi vitamin C sesaat sebelum ataupun pada saat makan. Jika dikonsumsi pada saat lambung kosong atau beberapa lama setelah makan, maka dapat mengiritasi saluran pencernaan. Sebenarnya, dengan mengkonsumsi berbagai macam sayuran dan buah-buahan setiap harinya, kita sudah memenuhi kebutuhan vitamin dasar yang dibutuhkan tubuh kita. Tetapi jika anda ingin memaksimalkannya dengan mengkonsumsi suplemen, maka pilihlah suplemen dengan kandungan multivitamin dan nutrisi-nutrisi penting dengan dosis yang aman. Eka Li. Sumber : ,[object Object]](https://image.slidesharecdn.com/vitaminc1000mg-090825091511-phpapp01/85/Vitamin-C-1000mg-1-320.jpg)
Recommended
More Related Content
What's hot
What's hot (17)
Similar to Vitamin C 1000mg
Similar to Vitamin C 1000mg (20)
Recently uploaded
Recently uploaded (20)
Vitamin C 1000mg
- 2. Medical reference from University of Maryland, USA.
- 3. Vitamin C Requirements: Optimal Health Benefits vs Overdose - Acu-cells
- 4. Antioksidan dalam Diet dan Karsinogenesis – Jansen Silalahi