1. ΔΙΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ
ΘΕΜΑ: «ΤΙ ΜΕ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΕΙΜΑΙ
ΕΛΚΥΣΤΙΚΟΣ? ΑΡΕΣΩ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ
Η ΣΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ?»(ΟΜΑΔΑ 4Α)
ΥΠΟΕΝΟΤΗΤΑ:
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΤΩΝ
ΕΦΗΒΩΝ
2. Η εφηβεία αποτελεί μια μεταβατική περίοδο
στη ζωή του ατόμου, κατά την οποία, κατά τξν
οποία, πέραν των εσωτερικών αλλαγών,
συμβαίνουν πολλές αλλαγές στο σώμα των
εφήβων. Ωστόσο, αυτές είναι διαφορετικές
για κάθε έφηβο και μπορεί να εμφανιστούν
με διαφορετική ένταση στον καθένα. Τέτοια
προβλήματα ομορφιάς θα μπορούσαν να
κατηγοριοποιηθούν ως εξής:
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ
3. ☺ Ακμη
Η ακμή εμφανίζεται περίπου στη μέση εφηβεία και
μπορεί να είναι μια περαστική ή μόνιμη κατάσταση
και αυτό λόγω των ορμονικών αλλαγών. Η ακμή
σημαδεύει συνήθως το πρόσωπο, το ντεκολτέ και τη
πλάτη του έφηβου και για να την καταπολεμήσουμε
καλό θα ήτανε να επισκεφθούμε από τα πρώτα
κιόλας συμπτώματα ένα δερματολόγο . Η επιλογή
ενός καλού αισθητικού είναι το σημαντικότερο
κομμάτι της καταπολέμησής της.
4. ☺ Λιπαρότητα μαλλιών
Άλλο ένα εφηβικό πρόβλημα σχετικά με την έκκριση
σμήγματος είναι η λιπαρότητα των μαλλιών. Είναι
σύνηθες φαινόμενο τα μαλλιά να «λαδώνουν» και είναι
πιθανό να αλλάξει ακόμη και ο τύπος τους ή η
σκληρότητα κι η ανθεκτικότητά τους. Σε τέτοιες
περιπτώσεις ενδείκνυται το συχνό πλύσιμό τους, καθώς
και η περιποίησή τους, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο
βαθμό από τις ανάγκες των μαλλιών. Εάν, για
παράδειγμα κάποιος έχει αρκετά ευαίσθητο τύπο
μαλλιών, είναι ωφέλιμο να χρησιμοποιεί εξειδικευμένο
σαμπουάν. Φυσικά, η καθημερινή πλύση προκαλεί τη
φθορά της τρίχας.
5. ☺ Ανεπιθύμητη τριχοφυΐα
Πολλά κορίτσια κατά τη διάρκεια της εφηβείας αντιμετωπίζουν
προβλήματα έντονης τριχοφυΐας, που οφείλεται στην
τριχοσμηγματογόνο μονάδα του δέρματος, καθώς και στα
ανδρογόνα που παράγονται κατά την εφηβεία. Η αισθητική
αντιμετώπιση του ζητήματος είναι για την έφηβη πολύ σημαντική,
όχι μόνο για την εικόνα του σώματος της, αλλά και για την
ψυχολογία της. Έτσι, είναι απαραίτητο να επισκεφθεί έναν
αισθητικό ή κάποιον δερματολόγο. Γενικά, ενδεδειγμένες μέθοδοι
αποτρίχωσης είναι χαλάουα, το κερί, οι αποτριχωτικές κρέμες, κι η
θερμόλυση-ηλεκτρόλυση. Εφαρμόζοντας κάποια από τις παραπάνω
μεθόδους οι τρίχες εξασθενούν, ενώ χρησιμοποιώντας ξυράφι,
δυναμώνουν και παράλληλα το δέρμα χάνει την απαλή του υφή.
6. ☺ Έφηβοι και εικόνα του σώματος
Ίσως το πιο σύνηθες πρόβλημα των εφήβων να είναι η
εικόνα που έχουν για το σώμα τους. Κατά την περίοδο της
εφηβείας το σώμα αλλάζει. Έτσι, οι έφηβοι συγκρίνουν
συχνά τους εαυτούς τους , όχι μόνο με τους συνομηλίκους
τους, αλλά και με τηλεοπτικά πρότυπα, με αποτέλεσμα,
πολλές φορές να έχουν μειωμένη αυτοπεποίθηση. Σε
τέτοιες περιπτώσεις, είναι αναγκαίο να τους υπενθυμίζει ο
περίγυρός τους ότι η «τελειότητα» της τηλεόρασης είναι
πλασματική και πως το σημαντικό είναι να ακολουθεί
κανείς μια υγιεινή διατροφή και όχι να επικεντρώνεται
στην εμφάνιση. Εξάλλου, δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις
όπου εμμονικές τάσεις με την εικόνα του σώματος οδηγούν
σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
9. ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΜΟΙ ΤΟΥ ΕΦΗΒΟΥ
(ΕΜΦΆΝΙΣΗ, ΥΙΟΘΈΤΗΣΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΜΈΝΩΝ
ΠΡΟΤΎΠΩΝ ΚΑΙ ΑΝΤΙΛΉΨΕΩΝ)
1. Σωματικό Βάρος
Η εφηβεία είναι η χρονική περίοδος που το άτομο βιώνει τις
μεγαλύτερες αλλαγές, τόσο σε σωματικό όσο και σε πνευματικό
επίπεδο. Εξάλλου, ο ρυθμός ανάπτυξης του σώματος είναι τόσο
μεγάλος και γρήγορος όσο και κατά τη διάρκεια της βρεφικής ηλικίας.
Στα χρόνια της εφηβείας, το σώμα αλλάζει δραματικά, μιας και το
παιδί «μεταμορφώνεται» σε ενήλικα μέσα σε μερικά μόλις χρόνια.
Για να επιτευχθούν αυτές οι αλλαγές και να φτάσει το άτομο στη
βέλτιστη ανάπτυξη του είναι απαραίτητο να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά
συστατικά που χρειάζεται μέσω της ισορροπημένης διατροφής του.
Δυστυχώς όμως πολλοί έφηβοι δεν τρέφονται σωστά είτε λόγω του
προγράμματος τους (π.χ. δεν προλαβαίνουν να φάνε πρωινό ή
μεσημεριανό λόγω των μαθημάτων) είτε λόγω της κοινωνικής τους
ζωής (π.χ. πολλά γεύματα σε fast food) είτε ακόμα και λόγω
ενασχόλησης τους με ακατάλληλες δίαιτες.
10. 2. Εξωτερική Εμφάνιση
Λόγω των υπάρχοντων προτύπων, και την παρουσίαση του ιδανικού
μοντέλου σώματος μέσω των Μ.Μ.Ε. ο έφηβος αποκτά υπερβολικό
ενδιαφέρον ως και ανησυχία για την εξωτερική του εμφάνιση. Οι
περισσότεροι έφηβοι επιλέγουν κάποια στιγμή να ακολουθήσουν
κάποια δίαιτα για να διαμορφώσουν ανάλογα το βάρος τους. Κάποια
άτομα μπορεί να έχουν βιώσει δύσκολες στιγμές όντας παχύσαρκα
παιδιά αλλά είναι αρκετά και τα άτομα που επιθυμούν να χάσουν κιλά
ενώ ήδη βρίσκονται σε φυσιολογικό βάρος. Δυστυχώς, τα
περισσότερα από αυτά τα άτομα επιλέγουν μη υγιείς μεθόδους για
να αλλάξουν το βάρος τους, όπως αυστηρές δίαιτες, αποκλεισμό
συγκεκριμένων ομάδων τροφών, αποφυγή γευμάτων, ασιτία,
υπεργυμναστική, εμετό, ακόμα και χρήση χαπιών αδυνατίσματος.
Όλες αυτές οι μέθοδοι έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την
ανάπτυξη του εφήβου, αλλά ακόμα και στον μεταβολισμό του.
Μάλιστα, τα περισσότερα άτομα που εφαρμόζουν τέτοιες μεθόδους
καταλήγουν είτε με προβλήματα βάρους στην μετέπειτα ζωή τους,
μιας και έχουν «καταστρέψει» τον μεταβολισμό τους, είτε με κάποια
διατροφική διαταραχή όπως νευρική ανορεξία ή νευρική βουλιμία.
11. 3. Διατροφικές Διαταραχές
H Βουλιμία χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα επεισόδια
υπερφαγίας, τα οποία αντισταθμίζονται είτε με μεθόδους
εκκαθάρισης (π.χ. χρήση διουρητικών, καθαρτικών, υπεργυμναστική,
πρόκληση εμετού),(εκκαθαριστικού τύπου), είτε με ακραίο
περιορισμό τροφής ( περιοριστικού τύπου) βουλιμίας. Η έναρξη της
βουλιμίας παρατηρείται σε ηλικίες 16-18 στις γυναίκες, 18-26 στους
άντρες. Το χαρακτηριστικό των βουλιμικών ατόμων είναι ότι το BMI
τους είναι μέσα στα φυσιολογικά επίπεδα και το βάρος τους
υπερβαίνει ελάχιστο του ιδανικού.
Η Ανορεξία χαρακτηρίζεται από ακραίο περιορισμό τροφής για μεγάλο
χρονικό διάστημα (περιοριστικού τύπου) και μπορεί να συνοδεύεται
από μεθόδους εκκαθάρισης όπως αυτές της βουλιμίας, όταν το
άτομο υποκειμενικά κρίνει ότι τέθηκε εκτός ελέγχου ως αναφορά τη
λήψη τροφής που έχει θέσει το ίδιο ως στόχο (εκκαθαριστικού
τύπου). Η έναρξη της ανορεξίας παρατηρείται σε ηλικίες 13-20
Αυτές και άλλες ασθένειες όπως η αδηφαγική διαταραχή ή το
νυχτερινό σύνδρομο προκαλούνται από την ‘’πλύση εγκεφάλου’’ για
το ιδανικό πρότυπο σώματος που προβάλλεται από τα Μ,Μ,Ε. σε
συνάρτηση με την διαστρεβλωμένη εικόνα του ατόμου για το σώμα
και το βάρος του.
12. 1. Προτιμήστε τα οικογενειακά γεύματα από τα΄έτοιμα junk food.
2. Τρώγοντας πρωινό οι επιδόσεις στο σχολείο θα είναι πιο
αποτελεσματικές.
3. Κατανάλώστε τη ζάχαρη περιστασιακά, διότι η μεγάλη της
πρόσληψη χαλάει τα δόντια.
4. Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά , τις σοκολάτες και τα τρόφημα
πλούσια σε κορεσμένο λίπος διότι είναι υπέυθυνα για την
ακμή.
5. Η βιταμίνη Ω3 βοηθά στην ανάπτυξη και λειτουργία του
εγκεφάλου και εξισορροπεί τα συναισθήματα.
6. Η λήψη σιδήρου σταματά την αίσθηση αδυναμίας και
κόπωσης.
7. Το ασβέστιο μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης οστεοπόρωσης
μετέπειτα.
8. Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στην ανάπτυξη των
αναπαραγωγικών οργάνων και στην καλή λειτουργία του
αμυντικού συστήματος.
Συμβουλές για σωστή διατροφή στην
εφηβεία
13. H ΤΉΡΗΣΗ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΉΣ ΠΥΡΑΜΊΔΑΣ ΚΑΙ ΧΡΉΣΗ
ΤΗΣ ΩΣ ΠΡΌΤΥΠΟ ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΉΣ ΑΠΟΤΕΛΕΊ
ΤΟΝ ΥΓΙΈΣΤΕΡΟ ΤΡΌΠΟ ΠΡΌΣΛΗΨΗΣ ΤΡΟΦΏΝ.
