2. ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
ΑΣΚΗΣΗ:Προγραμματισμένες και δομιμένες επαναλαμβάμενες
κινήσεις που είναι σχεδιασμένες για να βελτιώσουν την φυσική
κατάσταση και υγεία.
Υπάρχουν 3 κατηγορίες ασκήσεων:
1.αερόβιες ασκήσεις:(περπάτημα,τρέξιμο)οι οποίες αυξάνουν
την καρδιακή αντοχή.
2.ανοερόβιες ασκήσεις: (προπόνηση με βάρη) που αυξάνουν
την μυική δύναμη.
3.ασκήσεις ελαστικότητας:(διστάσεις) που βελτιώνουν τα εύρος
των κινήσεων των μυών και των αθρώσεων.
3. ΔΙΑΦΟΡΑ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΘΛΗΣΗ
Με τον όρο αθλητισμό εννοούμε κάθε αυστηρά δομημένα
φυσική δραστηριότητα , με αυστηρούς κανονες, υψηλό
ανταγωνισμό
και εξειδίκευση, με βασικό σκοπό την μεγιστοποίηση της
απόδοσης. Αντίθετα, με τον όρο άσκηση εννοούμε κάθε
συστηματική κίνηση του σώματος ή την συμμετοχή του
ατόμου σε φυσικές δραστηριότητες, η οποία έχει κάποια
χρονική διάρκεια, χαμηλά επίπεδα ανταγωνισμού και στην
οποία μπλέκονται,κυρίως, μεγάλες μυικές ομάδες του
σωματικού.
4. Τι καλό μας κάνει η άσκηση στην υγεία μας;
Η άσκηση είναι σημαντική για την καλή υγεία
του καρδιαγγειακού συστήματος θα μειώσεις
Επίσης τον κίνδυνο έμφανισης καρκίνου,διαβήτη
άνοιας και κατάθληψης.Και αισθανόμαστε
πολύ καλύτερα με υψηλότερα επίπεδα ενέργιας,
μεγαλύτερη αντοχή,Καλύτερη συγκέντρωση
και βελτιωμένη αυτοπεπόθηση.
5. ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
Η σωματική άσκηση αναφέρεται ως μορφή
εκγύμνασης του σώματος και του πνεύματος,
με την ύπαρξη παράλληλα και επίδρασης επί της ψυχολογικής
κατάστασης του ασκόμενου.Τα
οφέλη της άσκησης στην ψυχολογικη κατάσταση
του ατόμου αποτελούν αντικείμενο έρευνας τα τελευταία χρόνια και
προσδίδουν στη φυσική
δραστηριότητα ένα εύρος θετικών ψυχικών
επιδράσεων προς τον ανθρώπινο οργανισμό.
Τα οφέλη σχετίζονται με τη βελτίωση της
Ανθρώπινης δαβίωσης και την ποιότητα ζωής.
Αναφέρονται πιο συγκεκριμένα στη(ν):
6. ~Βελτίωση της διάθεσης.
~Μείωση του άχγους και παράλληλη ανάπτυξης της ικανότητας να
ανταπεξέρχομαι στο στρες.
~Ικανοποίηση από την επίτευξη στόχων της άσκησης.
~Βελτίωση της αυτοεκτίμησης.
~Βελτίωσης της αυτό-εικόνας.
~Αυξημένα επίπεδα ενέργιας.
~Αυτοπεποίθηση που πηγάζει από τις σωματικές-φυσικές μας
ικανότητες.
~Προφύλαξη από συναισθηματικές διαταραχές.
~Μείωση συμπτωματικών που συνδέονται με ψυχικές διαταραχές.
~Μείωση συμπωμάτων που συνδέονται με ψυχικες διαταραχές.
7. Ο δείκτης μάζας σώματος ειναι ένας δέικτης αξιολόγισης βάρους με
βάση το ύψος και τα κίλα.Εφαρμόζεται για την αξιολόγιση του σωματικόυ
βάρους τόσο των παίδιων και των εφήβων ανδρών και γυναικών.
Δείκτης Μάζας Σώματος
Βάρος (κιλά) + [ ύψος ( μέτρα)]
8. Ο BMI ΤΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ ΜΑΣ
Βήμα 1ο) Υπολογίσαμε ότι ο Μ.Ο του ΒΜΙ του σχολείου
μας είναι:
Στην α ' τάξη ο Μ.Ο. μας δείχνει ότι των αγοριών το ΒΜΙ
είναι φυσιολογικά και για τα κορίτσια το ίδιο.
Βήμα 2ο) Η υπόθεση του ΒΜΙ δεν έχει σχέση με την
σχολική επίδοση των μαθητών του σχολείου μας.
Βήμα 3ο) Η διαδικασία δεν ήταν δύσκολη, πρώτα
μαζευτήκαμε όλα α παιδία της τάξης που “εξετάσαμε'
κάναμε τα εξής βήματα: πρώτα ερχόταν ένα παιδί, μέτα
μετρούσαμε εμείς (με ζευγάρια) το βάρος του και (με το
μέτρο) το ύψος του και τέλος έλεγε στα παιδία που τους
είχε ανατέθει να γράψουν τα αποτελέσματα και τον βαθμό
τριμήνου (αυτό το έκαναν παιδία από την τάξη μας)
Βήμα 1ο) Υπολογίσαμε ότι ο Μ.Ο του ΒΜΙ του σχολείου μας είναι:
Στην α ' τάξη ο Μ.Ο. μας δείχνει ότι των αγοριών το ΒΜΙ είναι
φυσιολογικά και για τα κορίτσια το ίδιο.
Βήμα 2ο) Η υπόθεση του ΒΜΙ δεν έχει σχέση με την σχολική
επίδοση των μαθητών του σχολείου μας.
Βήμα 3ο) Η διαδικασία δεν ήταν δύσκολη, πρώτα μαζευτήκαμε όλα
α παιδία της τάξης που “εξετάσαμε' κάναμε τα εξής βήματα:
πρώτα ερχόταν ένα παιδί, μέτα μετρούσαμε εμείς (με ζευγάρια) το
βάρος του και (με το μέτρο) το ύψος του και τέλος έλεγε στα
παιδία που τους είχε ανατέθει να γράψουν τα αποτελέσματα και
τον βαθμό τριμήνου (αυτό το έκαναν παιδία από την τάξη μας
Ο BMI ΤΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ
ΜΑΣ
9. Βήμα 4ο) το ΒΜΙ το επιλέξαμε γιατί είναι ένας τρόπος που
μας βοήθα στο να βλέπουμε το αν ο δύκτης μάζας σώματιος
έχει σχέση με τη σχόλικη επίδοση, για τον μέσο όρο του
βάρους του σχολείου μας
Βήμα 5ο) Βρήκαμε ότι η υπόθεση του ΒΜΙ δεν έχει σχέση με
την σχολική επίδοση και η υπόθεση μας επαληθεύτικε
Βήμα 4ο) το ΒΜΙ το επιλέξαμε γιατί είναι ένας τρόπος που μας
βοήθα στο να βλέπουμε το αν ο δύκτης μάζας σώματιος έχει σχέση
με τη σχόλικη επίδοση, για τον μέσο όρο του βάρους του σχολείου
μας
Βήμα 5ο) Βρήκαμε ότι η υπόθεση του ΒΜΙ δεν έχει σχέση με την
σχολική επίδοση και η υπόθεση μας επαληθεύτικε
