1. ΑΘΛΗΣΗ
Αυξάνει την καρδιαγγειακή αντοχή:
Η συστηματική αεροβική άσκηση κάνει την
καρδιά να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και
μειώνει τη συχνότητα υψηλής αρτηριακής
πίεσης. Επίσης μέσω ορμονικών μηχανισμών
αυξάνει τα επίπεδα της HDL (high density
lipoprotein) , της καλής μορφής της
χοληστερόλης που απομακρύνει τα
πλεονάζοντα λιπαρά από την κυκλοφορία του
αίματος.
2. Αυξάνει την ευλυγισία:
Για καλή φυσική κατάσταση τα παιδιά πρέπει να
είναι σε θέση να στρέφουν και να λυγίζουν το σώμα
τους σε όλο το φάσμα των φυσιολογικών κινήσεων
των αρθρώσεων χωρίς να καταβάλλουν ιδιαίτερη
προσπάθεια ή να κινδυνεύουν να τραυματιστούν. Οι
περισσότεροι άνθρωποι χάνουν την ευλυγισία τους,
αυτό μπορεί να ανασταλεί με ειδικές ασκήσεις, που
διατηρούν την ευκαμψία σε όλη τη διάρκεια της
ζωής, αρχίζοντας από την παιδική ηλικία.
3. Βελτιώνει την ισχύ και την
αντοχή των μυών:
Καθώς οι μύες του παιδιού γίνονται δυνατότεροι θα
μπορεί να ασκείται για μεγαλύτερο χρονικό
διάστημα και να προστατεύεται από τραυματισμούς
Παρ’όλα αυτά όμως σε καμία περίπτωση δε
συνιστάται η χρήση ελευθέρων βαρών για μυική
ενδυνάμωση κατά την παιδική ηλικία, ως
περισσότερο κατάλληλες ασκήσεις προτείνονται
από την Αμερικανική Παιδιατρική Εταιρεία το
τρέξιμο σε ανήφορο, οι κάμψεις(σε παραλλαγή
ανάλογα με την ηλικία) , τα επιτόπια πηδήματα και
4. ΤΙ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ
ΤΟΥ ΙΔΑΝΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ
Κατά μέσο όρο δεκαπέντε στα εκατό
παιδιά της προεφηβικής ηλικίας είναι
υπέρβαρα, λίγα όμως από αυτά
αθλούνται συστηματικά. Ωστόσο με
την άσκηση καίγονται
αποτελεσματικά θερμίδες και λίπη
και μειώνεται η όρεξη.
5. ΜΕΙΣΟΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ
Το άγχος που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να
οδηγήσει σε σύσπαση των μυών η οποία με τη σειρά
της μπορεί να εκδηλωθεί με πονοκεφάλους, πόνους
στο στομάχι και άλλα είδη αδιαθεσίας. Το παιδί
πρέπει να μάθει, όχι μόνο να αναγνωρίζει την ένταση
στο σώμα του, αλλά και να την εκτονώνει
αποτελεσματικά. Η άσκηση είναι ένας από τους
καλύτερους τρόπους για να ελέγχει κανείς το στρες.
Ένα σωματικά δραστήριο παιδί είναι λιγότερο πιθανό
να βιώσει συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες
από ότι οι συνομήλικοι του που κάνουν καθιστική
ζωή.
