tetap patuhi protokol kesehatan

1. Menjaga kebersihan dimasa
Covid-19

2. Sering mencuci tangan
Mencuci tangan lebih sering menjadi salah satu tips
kebersihan diri. Ada banyak sekali kuman & virus
yang mungkin menempel pada tangan kita, sangat
penting untuk menjaga kebersihan tangan. Mencuci
tangan dengan sabun menjadi salah satu cara
menjaga kesehatan tubuh. Sering-seringlah
mencuci tangan dengan sabun, seperti sebelum
makan, setelah batuk atau bersin, setelah
memegang barang ditempat umum contohnya
pegangan pintu, tangga, dll. Serta perlunya mencuci
tangan setelah dari luar rumah.

3. Siap sedia Hand Sanitizer
Jika tidak ada tempat untuk cuci tangan, kita
bisa menggantikannya dengan Hand sanitizer,
dengan kandungan alkohol mulai dari 30%-60%.
Sangat di anjurkan untuk menggunakan Hand
Sanitizer mengandung alkohol minimal 60%
karena lebih bisa membunuh virus covid-19
yang mempunyai ukuran cukup yakni 400-500
mikrometer.

4. Tidak sering menyentuh wajah
Salah satu bagian tubuh yang paling rentan
menjadi sarang virus adalah telapak tangan.
Maka dari itu disarankan untuk menghindari
menyentuh mulut, mengusap hidung dan
mengucek mata terlalu sering. Sebab hal itu bisa
memindahkan virus dari tangan ke mata, hidung
atau mulut yang kemudian masuk kedalam
tubuh dan membuat kita sakit.

5. Mempraktekkan etika bersin dan
batuk
Biasakan untuk menutup mulut dan hidung
dengan tisu saat batuk. Jika tidak ada tisu
tutuplah mulut dengan siku bagian dalam.
Setelah itu buang tisu bekas batuk dan bersin
ketempat sampah. Cucilah tangan dengan air
bersih dan sabun setiap habis batuk dan bersin
atau gunakan Hand Sanitizer.

6. Memakai masker
Kementrian kesehatan menggaungkan
pentingnya disiplin memakai masker untuk
mencegah penularan Covid-19. penularan Covid-
19 umumnya melalui droplet/cairan tubuh yang
keluar dari hidung atau mulut seseorang yang
telah terinfeksi. Memakai masker sangat penting
sebagai upaya mencegah terjadinya penularan
Covid-19, terutama ketika berada di kerumunan
atau berdekatan.

7. Membersihkan permukaan barang
yang sering di sentuh
Virus corona ini diperikarakan bisa bertahan di
permukaan benda selama beberapa jam hingga
hari. Jdi kita sebaiknya sering-seringlah untuk
membersihkan benda yang sering di sentuh.

8. Berolahraga
Berolahraga penting dilakukan untuk menjaga
metabolisme atau daya tahan tubuh. Luangkan
waktu kurang lebih 30 menit setiap harinya
untuk berolahraga. Sebaiknya olahhraga tetap
dilakukan di rumah, misalnya Squat, push up, sit
up, plank, berjemur di matahari dan lain-lain.

9. Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Isi piringku merupakan salah satu paduan makan sehat
yang bisa di gunakan sebagai acuan sajian sekali makan.
Para ahli gizi sepakat bahwakita lebih baik mendapatkan
vitamin dan mineral secara langsung dari sumbernya
daripada konsumsi dari obat atau cairan olahan. Vitamin c
berperan penting untuk meningkatkan daya tubuh.
Sayuran yang kaya vitamin C antara lain Brokoli, Paprika,
dan Bayam. Vitamin C juga terdapat pada buah seperti
jeruk, jambu biji, pepaya, kiwi, strowbery dan nanas.

10. Jaga kebersihan lingkungan
Membersihkan rumah dan sekitrnya bisa
meminimialkan paparan virus, gunakan
disinfektan untuk membersihkan permukaan
benda yang sering disentuh. Gunakan air dan
sabun atau cairan yang mengandung alkohol.
Jangan lupa menggunakan sarung tangan sekali
pakai saat bersih-bersih dan mendinsinfeksi.

11. Sosial distancing (Menjaga jarak)
Menjaga jarak aman, terutama dengan orang
yang tengah batuk atau bersin bisa membantu
menghindari penularan penyakit. Pastikan untuk
jaga jarak setidaknya 1-2 meter. Untuk
menghindari penularan virus disarankan untuk
tidak banyak menghabiskan waktu di luar rumah
jika tidak penting.