Dokumen tersebut membahas tentang aspek kesehatan dan keselamatan (K3) dalam penggunaan komputer, termasuk posisi tubuh yang baik, pengaturan peralatan komputer, pencahayaan, dan cara menghemat listrik.

1. Jum’at, 09 Oktober 2020

2. Aspek K3 penggunaan komputer
• Aspek K3 singkatan dari aspek kesehatan dan
keselamatan kerja
• Aspek k3 ini merupakan segala sesuatu yang berkaitan
dengan kesehatan dan keselamatan kerja
• Penelitian telah mengungkapkan penggunaan
komputer yang berlebihan dapat menyebabkan
gangguan kesehatan, bahkan keselamatan.
• Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan,
keselamatan, dan kenyamanan pengguna computer
saat menggunakan computer, di antaranya adalah
posisi tubuh, posisi peralatan computer, pencahayaan
ruangan, dan kondisi lingkungan.

3. Mengatur Posisi Tubuh
• Posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah
menghadap langsung ke layar monitor,
pandangan pada naskah, garis pandang dari mata
harus tegak lurus pada monitor.
• Posisi punggung yang benar adalah tegak, tidak
miring ke kiri atau kanan, tidak membungkuk, dan
tidak bersandar terlalu miring ke belakang.
• Posisi pundak yang baik adalah posisi pundak
yang tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu
kebawah. Jika otot-otot dibahu masih tegang,
berarti posisi pundak belum benar.

4. • Posisi lengan yang baik adalah apabila dapat
mengetik dan menggunakan mouse dengan
nyaman. Adapun posisi lengan yang baik adalah
bila tangan berada disamping badan dan siku
membentuk sudut tidak kurang dari 900.
• Posisi kaki saat bekerja dengan komputer, harus
diletakkan di lantai atau sandaran kaki dengan
seluruh tapak kaki menyentuh lantai dan siku kaki
membentuk sudut tidak kurang dari 90 derajat.
Gerakkan kaki dengan bebas dan menjulurkan kaki
sesekali untuk memperlancar aliran darah dan
mengurangi kelelahan.

5. Mengatur Posisi Komputer
Mengatur Letak Kabel Komputer
• Dalam mengatur letak kabel computer, perlu
diperhatikan hal-hal berikut:
• Kabel computer harus dihindarkan dari air karena
dapat menyebabkan korsleting.
• Usahakan agar kabel-kabel computer tidak
menutupi bagian-bagian penting computer yang
bergerak.
• Aturlah kabel-kabel computer agar terurai secara
rapi demi kenyamanan serta agar tidak terjadi
arus pendek pada listrik.

6. Mengatur Monitor dan Pencahayaan
Untuk mengurangi keluhan pada mata, perhatikan penggunaan
monitor seperti berikut:
• Letakan monitor sedemikian rupa diruangan yang tidak ada cahaya
yang memantul dengan layar computer.
• Letakan monitor sejajar dengan garis horizontal mata, agar
pandangan mata tidak menunduk atau menengadah.
• Aturlah cahaya monitor agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.
• Seringlah mengedipkan mata untuk menjaga agar mata tidak kering.
• Sesekali alihkan mata ke luar ruangan untuk relaksasi mata.
• Usahakan untuk menempatkan layar tampilan sedemikian rupa
sehingga bagian samping layar tampilan menghadap ke jendela.
• Hindarkan menggunakan sumber cahaya yang terlalu terang
khususnya yang langsung masuk dalam bidang pandang mata.
• Gunakan cahaya tak langsung yang di pantulkan tembok, lantai
rumah, dan langit-langit untuk menghindari adanya bintik cerah
pada layar tampilan.

7. Mengatur penggunaan CPU
• CPU tidak boleh bersentuhan langsung dengan tangan
yang basah karena aliran listrik yang ada di CPU dapat
menyetrum manusia.
• Jika computer berada di ruangan ber-AC, jangan
meletakkan CPU tepat dibawah AC. Hal ini dikarenakan
tetesan air dari AC yang mengenai CPU dapat
mengakibatkan terjadinya kebakaran.
• Bukalah chasing CPU secara berkala untuk
membersihkan bagian dalam CPU. Gunakan kuas cat
dan kain kering untuk membersihkan debu yang
menumpuk pada bagian-bagian tertentu di CPU,
terutama pada bagian kipas pendingin, baik di
processor maupun di power supply. Hal ini bermanfaat
untuk memperpanjang masa pemakaian processor dan
komponen lainnya.

8. Mengatur penggunaan CPU
• Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam menggunakan CPU:
• CPU tidak boleh bersentuhan langsung dengan tangan yang
basah karena aliran listrik yang ada di CPU dapat
menyetrum manusia.
• Jika computer berada di ruangan ber-AC, jangan
meletakkan CPU tepat dibawah AC. Hal ini dikarenakan
tetesan air dari AC yang mengenai CPU dapat
mengakibatkan terjadinya kebakaran.
• Bukalah chasing CPU secara berkala untuk membersihkan
bagian dalam CPU. Gunakan kuas cat dan kain kering untuk
membersihkan debu yang menumpuk pada bagian-bagian
tertentu di CPU, terutama pada bagian kipas pendingin,
baik di processor maupun di power supply. Hal ini
bermanfaat untuk memperpanjang masa pemakaian
processor dan komponen lainnya.

9. Ruangan dan Kualitas Udara
1. Ruangan tidak bocor dan tidak lembab, Ruangan yang terlalu
lembab (udara mengandung uap air) akan dapat merusak socket
disk karena socket bisa berkarat dan akhirnya computer bisa rusak.
2. Ruangan tidak terkena langsung sinar matahari, Sinar matahari akan
membawa panas padahal di dalam computer juga panas. Apabila hal
ini berjalan cukup lama, maka computer akan rusak
3. Temperature dan kelembaban ruang diatur, Temperature dan
kelembaban ruang diatur sedemikian rupa disesuaikan dengan
spesifikasi peralatan computer. Pengaturan ruangan yang ber-AC
akan lebih baik karena suhu ruangan dapat disesuaikan dengan
kondisi computer.
4. Ruangan harus bebas debu dan partikel lainnya termasuk asap
rokok, Ruangan harus selalu bersih dan sejuk. Debu dan asap rokok
akan berakibat cepatnya komponen-komponen jadi kotor.
5. Ruangan harus bebas dari zat kimia yang bisa merusak fisik material
dan sifat komponen tidak boleh berada dalam ruangan computer
karena bisa menimbulkan karena bisa menimbulkan gejala
elektrostatika. Sebisa mungkin harus dijauhkan dari ruang komputer

10. Cara Menghemat Listrik Saat
Menggunakan Komputer
 Sleep, Departemen Energi Amerika Serikat (AS) merekomendasikan
untuk menggunakan mode “power down” atau “sleep” untuk
menghemat listrik saat komputer tidak digunakan tapi tidak praktis
jika dimatikan.
 Matikan monitor, menurut organisasi lingkungan The Guide to Green
Living, mematikan monitor saat tidak menggunakan komputer
dekstop juga menolong usaha kita menghemat energi.
 Screen saver, Hindari menggunakan screen saver. Screen saver tidak
menghemat energi tapi justru menggunakan monitor dalam kapasitas
penuh.
 Brightness, menurunkan tingkat kecerahan (brightness) pada layar
komputer akan mengurangi jumlah energi yang digunakan monitor
itu.

11.  Hibernate, the NRDC merekomendasikan memprogram komputer
untuk hibernate setelah 30 menit tidak digunakan. Sama seperti
sleep mode, mode hibernate bisa menghemat energi tanpa perlu
mematikan komputer.
 Matikan komputer, Mematikan komputer saat tidak digunakan
akan mengurangi jumlah energi yang digunakan dalam jumlah
besar.
 Manajemen waktu, Jika komputer tidak digunakan untuk bekerja
cobalah memadatkan semua tugas terkait komputer ke dalam
satu waktu khusus, daripada menyebar waktu penggunaan
komputer sepanjang hari.
 Configure, Belajarlah mengkonfigurasi setting power di komputer
untuk penggunaan energi yang optimal. Instruksi bagaimana
melakukannya bisa dicari di internet.
 Energy star, Energy Star adalah sistem rating energi yang dikenal
secara internasional. Komputer dengan rating Energy star
menggunakan listrik dengan jumlah lebih rendah dibandingkan
komputer tanpa rating “Energy Star”.

12. • Kerjakan latihan soal pada slide setelah ini !
• Tugas ditunggu sampai hari ini pukul 16.00
WIB !
• Ketik soal dan pilih jawaban yang benar pada
Ms.word, lalu kirimkan ke link tugas berikut :
http://gg.gg/tugastik2smpalimam

13. Soal Latihan !
1.Aspek K3 perlu diperhatikan ketika bekerja dengan komputer,
karena berikut ini,kecuali.......
a. pengguna komputer beresiko terkena penyakit RSI
b. pengguna komputer beresiko terkena penyakit CTS
c. pengguna komputer beresiko terkena penyakit CVS
d. telah banyak ditemukan pengguna komputer terkena sengatan
listrik
2. Carpal Tunnel Syndrome biasanya terjadib pada.....
a. tangan
b. leher yang bekerja dengan posisi tidak tepat
c. kaki yang tidak menggunakan alas kaki
d. punggung

14. 3. posisi yang salah ketika bekerja dengan komputer adalah.....
a. punggung ditopang oleh sandaran kursi
b. leher tegak,tidak miring ke kiri dan ke kanan
c. sudut siku kaki harus kurang dari 90 derajat
d. sudut siku tangan harus ditopang oleh pegangan kursi
4. Beberapa tindakan yang perlu dilakukan untuk mengurangi keluhan
pada mata ketika bekerja dengan komputer adalah sebagai
berikut,kecuali...
a. mengatur monitor agar tidak memantulkan cahaya
b. mencuci mata setiap selang waktu tertentu ketika bekerja
dengan komputer
c. mengedipkan mata sesekali
d. meletakan monitor sedikit di bawah garis mata
5. Aktivitas yang paling sedikit menghabiskan energi listrik adalah ....
a.mengetik tugas di word Sambil melakukan perhitungan data di
Excel
b.main game komputer
c. menonton filmkesayangan yang diputar dari DVD
d. menjelajahi internet melalui jaringan nirkabel