1. Тренінгдлябатьків
Тема.Здоров’яблизько–шукаййоговмисці
Мета: розширити зміст понять «культура харчування», «збалансоване та
раціональне харчування»; формувати вміння правильно добирати їжу, знаючи її
складові та навички ефективної взаємодії з дітьми; встановлювати
взаємозв’язок між харчовою цінністю продуктів і фізичним розвитком, само-
почуттям дитини; удосконалювати уміння розробляти коричні меню для
харчування дітей, практично визначати якість деяких кисломолочних продуктів
та очищувати воду.
Обладнання: плакат із зашифрованим висловом Сократа, намальований
великий пісочний годинник, маркери, стікери, кошики, картки із зображенням
корисних і шкідливих продуктів, склянка молока, сметани, йод, піпетка, відео
«Дослідницька лабораторія. Очищення води».
Хідтренінгу:
І. Вступна частина
Усі учасники сідають у коло таким чином, щоб бачити одне одного.
1. Повідомлення теми тренінгу
– Щоб дізнатися тему тренінгу, пропоную розшифрувати вислів, який
належить давньогрецькому філософу Сократу (див. схему).
9
щоб
6
для
18
го,
12
а
3
ве
17
то
5
не
15
мо
14
ї
4
мо
8
го,
20
жи
11
ти.
16
для
7
то
13
ле
21
ти.
10
їс
19
щоб
2
жи
1
ми
2. («Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити»)
– Отже, сьогодні ми говоритимемо про здорове харчування.
2. Мотивація діяльності
– Їжа – один з найважливіших чинників, які впливають на здоров’я,
працездатність, розумовий і фізичний розвиток, а також на тривалість життя
людини.
Саме раціональне харчування є основою нормального росту і розвитку
дітей, високої якості життя, успішної реалізації творчого потенціалу.
Особливості харчування можуть як підвищити, так і знизити ризик розвитку
багатьох захворювань, особливо так званих «хвороб цивілізації»: серцево-
судинних, діабету, ожиріння, карієсу тощо.
За даними статистики, рівень захворюваності українських учнів упродовж
навчання в школі неухильно зростає: у 1-му класі хронічні захворювання мають
30 % дітей, у 5-му таких уже 50%, а серед випускників шкіл – близько 70 %.
Така ситуація значною мірою пов’язана з неправильним харчуванням. Отже,
сучасна людина, яка прагне бути здоровою і успішною, має знати основи
раціонального харчування і дотримуватися їх.
3. Знайомство (Тренер пропонує учасникам назвати свої імена, а також
улюблену страву дитинства і страву, яка найбільше не подобалась,
записує на дошці кілька відповідей.)
Проаналізувавши список страв, записаних на дошці, учасники роблять
колективний висновок: не все смачне корисне для здоров’я.
4. З’ясування очікувань учасників
Учасники пишуть на стікерах, чого хочуть навчитися в ході тренінгу,
наклеюють їх у верхній частині намальованого на дошці пісочного годинника.
II. Основна частина
1. Вправа «Стоп-кадр»
Педагог пропонує ситуації для активного слухання.
Ситуація 1 «Не хочу їсти суп!»
Ситуація 2 «Як мені набридла ця гречана каша!»
3. Ситуація 3 «Не їстиму рибну котлету!»
Батьки об’єднуються у групи, обираючи ситуації, найактуальніші для їхніх
родин, висловлюють свої думки, пропонують різні варіанти спілкування з
дитиною відповідно до ситуацій та діляться з усіма учасниками тренінгу.
2. Робота в групах «У магазині»
– Учені підрахували, що за 70 років життя людина з’їдає близько 8 т
хлібобулочних виробів, 10-12 т картоплі, 6-7 т м’яса і риби, 10-12 тисяч яєць,
випиває 10-14 тисяч літрів молока. На споживання їжі людина витрачає 6 років
життя!
На столах розкладені картки із зображеннями різних продуктів, корисних
та шкідливих, які можна бачити на полицях наших магазинів. Тренер пропонує
учасникам об’єднатися у три групи та заповнити кошики, обираючи тільки
корисні продукти, в одному з «відділів магазину»: «Наші друзі – вітаміни»,
«Молоко корисне всім: і дорослим, і малим», «Домашня кухня».
Після обговорення представники кожної групи презентують свої кошики
та аргументують зроблений вибір. Шкідливі продукти, які не обрали
представники жодної з груп, викидають у сміттєвий кошик.
3. Конкурс «Пекельна кухня»
– Людина має їсти достатньо, не переїдати і не потерпати від голоду. Якщо
у вас не виходить харчуватися 5 разів на день, то робіть невеличкі перекуси
(йогурт чи свіжий фрукт). Пропоную розробити корисне меню для двох
сніданків, обіду, полуденка та вечері. При цьому візьміть до уваги час,
необхідний для перетравлювання різних продуктів (див. пам’ятку).
Учасники об’єднуються в групи: «1-й сніданок», «2-й сніданок», «Обід»,
«Полуденок», «Вечеря». Розробляють меню, повідомляють присутнім.
Пам’ятка
Час, необхідний для перетравлювання різних продуктів:
сирі овочі та фрукти – 1 година;
варені овочі – 4 години;
4. вуглеводи (хлібобулочні вироби, макаронні вироби, крупи, картопля,
цукор, варення) –З години;
рослинні білки (бобові, гриби, горіхи, насіння) – 4 години;
тваринні білки (м'ясо, риба, ковбаси, бульйони, молоко, яйця) – 6-8
годин.
Зелень (огірок, перець, капуста, морква,кабачки, гарбуз, кукурудза,
зелений горошок) скорочують час травлення на 1-2 години.
Наявність жиру в їжі збільшує час травлення на 2-4 години.
4. Руханка «Фруктовий салат»
Учасники, сидячи у колі, розподіляються на «яблука», «груші»,
«апельсини». Тренер пояснює, що він читатиме рецепт фруктового салату, а
члени груп, почувши назву свого фрукта, мають помінятися місцями з іншими
«фруктами» цього виду. Тренер читає текст у повільному темпі, роблячи паузи
там, де учасники мають мінятися місцями.
– Для салату вам потрібні три стиглі фрукти: яблуко («яблука» міняються
місцями), груша («груші» міняються місцями) та апельсин («апельсини»
міняються місцями). Спочатку візьміть яблуко («яблука» міняються місцями),
поріжте його невеличкими кубиками і покладіть у миску. Потім виберіть
велику м’яку грушу («груші» міняються місцями), поріжте її та додайте до
порізаних яблук. Апельсин («апельсини» міняються місцями), треба розрізати
навпіл, вичавити з нього сік та долити до нарізаних фруктів. Усе добре пере-
мішати (усі міняються місцями). Смачного!
5. Практикум «Способи визначення якості молочних продуктів»
– Молоко та вироби з нього є цінними харчовими продуктами для дітей,
оскільки містять найбільше кальцію, важливість якого для правильного
розвитку організму неможливо переоцінити. Так, нестача солей кальцію у
раціоні призводить до неправильного розвитку кісток, псування зубів,
порушень діяльності центральної нервової системи. Сьогодні асортимент
готових молочних продуктів нараховує понад 3000 найменувань: сирів —
5. близько 2000, йогуртів – близько 400, інших кисломолочних продуктів — понад
600.
Тренер пропонує учасникам об’єднатися у 3 групи: «Молоко», «Сметана
1», «Сметана 2» та, виконавши практичні завдання, визначити якість молока й
сметани.
Завдання для групи «Молоко»:
Нанесіть на ніготь краплинку молока.
Що ви спостерігаєте?
Як ви вважаєте, розбавлене молоко чи ні? Чому?
(Простий спосіб визначення якості молока: необхідно капнути молоко на
ніготь, якщо воно розбавлене водою – крапля розливається, а якщо ні- зберігає
свою форму. Також звертаємо увагу на колір молока- розбавлене молоко має
синюшний колір.)
Завдання для групи «Сметана 1»
Одну краплину йоду нанесіть на поверхню сметани.
Як змінився її колір?
Як ви вважаєте, чи містить сметана крохмаль? Чому?
(Щоб упевнитись, що сметана не згущена крохмалем чи борошном, слід
капнути йод- сметана посиніє, якщо до неї додано крохмаль і не змінить
кольору, якщо в ній ніяких домішок не має.)
Завдання для групи «Сметана 2»
Покладіть чайну ложку сметани у склянку з гарячою водою.
Чи утворився осад? Опишіть його.
Як ви вважаєте, чи є у сметані домішки? Чому?
(Чиста сметана при додаванні гарячої води осаду не дає.)
Запитання і завдання для отримання зворотного зв’язку:
Розкажіть про результати вашого дослідження.
6. Які ще способи перевірки натуральності молочних продуктів ви
знаєте?
III. Заключна частина
1. Майстер-клас учасників тренінгу
Учасники представляють рецепти приготування улюблених страв своїх
родин (за бажанням).
2. Подарунковий майстер-клас для батьків від їхніх дітей
Учні досліджують цікавий спосіб очищення води в дослідницькій
лабораторії та презентують його своїм батькам - учасникам тренінгу
(перегляд та обговорення відео «Дослідницька лабораторія. Очищення
води»)
3. Підбиття підсумків
4. Отримання зворотного зв’язку
– Чи здійснилися ваші очікування від тренінгу?
Після відповідей переклеюють стікери в нижню частину пісочного
годинника.
4. Завершення тренінгу
– Дякую всім за участь у тренінгу. Пам’ятайте, що харчування дітей має
бути здоровим, раціональним, збалансованим, але при цьому слід ураховувати
їхні вікові та психологічні особливості. Бажаю вам уживати тільки корисну їжу
і бути завжди здоровими!
Список використаних джерел
1. Бродило Г. С. Дієтична кулінарія. –К.: Здоров’я, 1999.
7. 2. Будна Н. О., Тучапська Г. В. Основи здоров'я: 2 клас. Посібник для
вчителя. – Тернопіль: Навчальна книга. – Богдан, 2013.
3. Ващенко О. М. Організація навчально-виховного процесу з «Основ
здоров’я» в 1-4 класах. – К.: Генеза, 2010.
4. ВікіпедіЯ. - https://uk.wikipedia.org/wiki
5. Навчання здоровому способу життя на засадах розвитку життєвих
навичок через систему шкільної освіти. – К.: Державний інститут
проблем сім’ї та молоді, 2009.
6. Свириденко С. О. Формування в учнів умінь і навичок здорового
способу життя засобами навчально-виховної роботи/С. О.
Свириденко. 36. наук, праць. – К.: Волинь, 2003. – Кн. 2. –С. 161-166.
7. ШахненкоВ. І. Абетка здоров’я молодшого школяра. – К.: Магістр-
Б, 1999.
